Tá colaistéaról ard thar a bheith coitianta i dtíortha forbartha ar fud an domhain. Is díol spéise do gach duine a bhfuil siondróm meitibileach an cheist maidir le colaistéaról a bhaint. Chun a fháil amach cad is cúis leis an siondróm meitibileach agus conas is féidir é a chosc, ní mór duit a thuiscint cén éifeacht atá ag an tsubstaint seo ar chorp an duine.
Mar thoradh ar cholesterol ard a bheith ann déantar na hartairí a chúngú mar gheall ar thaiscí saille (tugtar atherosclerosis ar an diagnóis seo). Mar thoradh ar na plaiceanna olacha seo tá riosca méadaithe taom croí agus / nó stróc ann. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach leibhéal an cholesterol a sheiceáil go rialta chun na rioscaí a d’fhéadfadh a bheith ag drochshláinte a mheas.
Tá leitheadúlacht an cholesterol iomlán ardaithe is airde i Réigiún na hEorpa den Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (54% don dá ghnéas) agus ansin i Réigiún WHO Mheiriceá (48% don dá ghnéas). Bhí na céatadáin is airde i Réigiún na hAfraice WHO agus i Réigiún Oirdheisceart na hÁise WHO (22.6% don ÚCM agus 29.0% do SEAR).
Is cineál saille é colaistéaról a fhaightear i mbianna áirithe. Mar shampla:
- feoil;
- táirgí déiríochta;
- na huibheacha.
Is féidir leis an ae é a tháirgeadh go neamhspleách sa chorp freisin. Ach, in ainneoin éifeacht dhiúltach na substainte, tá colaistéaról fós ag teastáil ó dhuine. Tá sé ar eolas go bhfuil hormóin áirithe i láthair sa chorp, mar estrogen agus testosterone, chomh maith le go leor móilíní bitheolaíocha tábhachtacha eile a tháirgtear mar gheall ar cholesterol.
Ní hé an fhadhb an colaistéaról féin; i ndáiríre, tá cineál áirithe substainte ar leith contúirteach. Is é an té a bhfuil éifeacht dhiúltach aige ar shláinte an duine. Má labhraímid faoi conas colaistéaról olc a bhaint, ba chóir a thabhairt faoi deara go gcaithfidh tú do réim bia a athbhreithniú ar dtús.
Ní gá gur réiteach fadtéarmach é bianna áirithe beagmhéathrais (íseal i saill) a ithe, toisc go bhfuil go leor bianna beagmhéathrais ard i siúcra, rud a d’fhéadfadh fadhbanna eile a chruthú, mar shampla prediabetes. Ach fós féin, cuidíonn aiste bia, i bhformhór na gcásanna, déileáil leis an bhfadhb.
Na fadhbanna a bhíonn ag gach duine
Agus tú ag caint ar conas an iomarca colaistéaróil a bhaint den chorp sa bhaile, ní mór duit a thuiscint conas idirdhealú a dhéanamh idir cineál maith agus drochchineál substainte ar leith. Tar éis an tsaoil, mar a luadh thuas, ní féidir é a eisiamh go hiomlán. Tá a leithéid de chomhpháirt fós ag teastáil ó chorp an duine.
Tá dhá phríomhchineál colaistéaróil ann:
- colaistéaról lipoprotein ard-dlúis (HDL);
- colaistéaról lipoprotein ísealdlúis (LDL).
Go bunúsach is cineál “maith” ábhar é HDL a thaistealaíonn ó chealla an choirp go dtí an t-ae, áit a ndéantar é a phróiseáil agus a bhaint den chorp.
Is foirm “olc” é LDL, tá sé an-díobhálach do shláinte má tá barraíocht ann. Ó shin i leith, is foirm é seo a ghluaiseann ón ae trí artairí go horgáin agus soithí eile. Is é seo colaistéaról LDL, is dóichí a chlogann na hartairí agus a chuireann galar croí air.
Nuair a bhíonn an cóimheas HDL / colaistéaróil iomlán ard (i.e. ní leor HDL, an iomarca LDL), stóráiltear agus scaiptear colaistéaról níos boichte sa chorp. Is drochscéal é seo don othar agus caithfear aghaidh a thabhairt air go práinneach. Chun an chomhéifeacht colaistéaróil a ríomh, ba cheart duit méid na lipoproteiní ard-dlúis (HDL nó "maith") a roinnt ar mhéid iomlán an cholesterol. Is lú ná 3.5 an cóimheas is fearr.
Tar éis don othar agus don lia a d’fhreastail air a fhíorú go bhfuil fadhbanna leis an táscaire seo, is féidir linn tosú ag plé conas an iomarca colaistéaróil a bhaint den chorp sa bhaile nó go díreach laistigh de bhallaí institiúide leighis.
Fíor, is fiú a thabhairt faoi deara anseo gur féidir leat, leis an gcur chuige ceart, déileáil leis an bhfadhb tú féin sa bhaile.
Conas fáil réidh le fadhb?
Tá roinnt modhanna cruthaithe ann a chabhróidh leat fáil réidh leis an bhfadhb thuas go tapa.
De ghnáth forordaíonn dochtúirí ceann de shé aicme éagsúla drugaí. Is iad na cinn is coitianta statins. Feidhmíonn siad a n-éifeacht trí ghníomhaíocht na n-einsímí a chosc, rud a fhágann go laghdaíonn ábhar na substainte san ae, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar rialáil na ngabhdóirí ae. Méadaíonn sé freisin imréiteach colaistéaróil LDL. Is iad na príomh-fho-iarsmaí deacrachtaí matáin agus riosca méadaithe diaibéiteas. Tá idirghníomhaíochtaí drugaí go hiomlán difriúil ag statáin éagsúla.
Laghdaíonn seichimh aigéad bile colaistéaról LDL faoi 10-30% trí ionsú aigéid bile sa stéig a laghdú. Rud a spreagann sintéis aigéid bhile ó cholesterol, a laghdaíonn laghdú ar cholesterol ae agus méadú ar rialáil gabhdóirí LDL ae. Is féidir le seicheamhóirí aigéad bile a bheith deacair a úsáid mar laghdaíonn siad ionsú roinnt drugaí, méadaíonn tríghlicrídí agus cruthaíonn siad constipation agus fo-iarsmaí eile.
Tá ról tábhachtach ag an ae i rialáil na substainte seo sa chorp. Agus, ag féachaint ar mhodh gníomhaíochta na gcógas seo, tá sé ciallmhar modhanna éagsúla a úsáid chun an t-ae a ghlanadh chun leibhéal na comhpháirte a luaitear thuas a laghdú.
Ar ndóigh, ní bhíonn ráthaíocht ann i gcónaí go mbeidh an modh seo tapa.
Cad a mholann saineolaithe?
Chun an cineál díobhálach comhpháirte a laghdú, is féidir sé cinn ar a dtugtar a úsáid. Thairis sin, tiocfaidh sé go nádúrtha chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Caithfidh daoine a bhfuil rioscaí sláinte cardashoithíoch acu, mar shampla colaistéaról ard nó brú fola ard, athruithe saoil agus athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh chun a sláinte a fheabhsú.
Ba cheart go mbeadh athruithe ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála mar bhunús le haon phlean íslithe colaistéaróil. Cuideoidh cuimsiú na n-athruithe simplí seo a leanas ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála le colaistéaról ard a laghdú don saol. Ba cheart an coinníoll seo a chomhlíonadh go háirithe má tá an t-othar scothaosta. Mar sin, is féidir an iomarca colaistéaróil a bhaint más rud é:
- Laghdaigh iontógáil bianna a fhoirmíonn aigéad mar siúcra, caife, feoil dhearg agus carbaihiodráití próiseáilte.
- Tá níos mó snáithíní intuaslagtha ann. Is leor 5-10 g de tháirge a chur leis in aghaidh an lae
- Laghdaigh do iontógáil aigéid thras-sailleacha. Is iad seo margairín, ola canola, agus olaí friochta. De ghnáth bíonn aigéid thras-sailleacha iontu agus ba cheart iad a sheachaint. Tá sé tábhachtach a mheabhrú, nuair a itheann othar cuid mhór saillte neamhsháithithe, go gcaithfidh sé iontógáil tras-saillte a íoslaghdú. Is iad na príomhfhoinsí margairín, bianna bácáilte mar bhrioscaí, fianáin, donuts agus arán, chomh maith le bianna atá friochta in olaí hidriginithe.
- Ba chóir duit níos mó stéaróil phlandaí a ithe. Is leor 2 g de tháirge a chur leis in aghaidh an lae. Is bia é seo a dhéantar as arbhar agus soy. Tá stéaróil ann.
- Laghdaigh do iontógáil saillte sáithithe trí fheoil thrua a chur le do bhia amháin, chomh maith leis na saillte maithe is féidir leat a fháil ó iasc agus cnónna a mhéadú.
Caithfidh tú prionsabail réim bia na Meánmhara a leanúint, mar fuarthas go raibh an stíl ithe seo tairbheach chun colaistéaról a ísliú agus a bhainistiú. Is éard atá sa réim bia seo iasc úr, grán iomlán, torthaí agus glasraí úra, ola olóige agus gairleog.
Cóireáil Luibhe
Chomh maith leis an modh cóireála leighis, chomh maith le teiripe ag baint úsáide as ceartú an roghchláir, is féidir leat an t-ae a ghlanadh le luibheanna freisin. Tá go leor leideanna ann chun cabhrú le colaistéaról olc a bhaint den chorp. Fíor, ba chóir a mheabhrú gur gá cuimhneamh ar fho-iarsmaí féideartha trí ábhar substaintí a laghdú le cabhair leigheas tíre.
Dá bhrí sin, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh ré. Go háirithe maidir le duine scothaosta, nó bean torrach. Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh nach féidir le leigheas den sórt sin a bheith níos contúirtí ná táibléad rialta.
Cuideoidh na luibheanna seo a leanas:
- Cainéal - éifeacht lipid, léiríodh éifeacht laghdaitheach i dtrialacha cliniciúla.
- Cayenne Is féidir colaistéaról agus tríghlicrídí a laghdú trí thomhaltas cayenne.
- Sinséar Taispeánadh go bhfuil airíonna frithdhiaibéiteacha agus íslithe lipidí aige (colaistéaról a ísliú).
- Gairleoige. Tá fianaise chomhsheasmhach ann go laghdaíonn iontógáil gairleog fachtóirí riosca do ghalar cardashoithíoch, lena n-áirítear colaistéaról LDL a ísliú.
- Turmeric (curcumin) agus piobar dubh. Is teiripe aidiúvach éifeachtach é an teaglaim seo in othair a bhfuil siondróm meitibileach orthu agus féadann sé leibhéal na substainte thuas san fhuil a laghdú.
- Papaya Cuideoidh dáileog den táirge atá forordaithe i gceart le cosc a chur ar cholesterol iomlán (TS), tríghlicrídí (TG), lipoproteiní ísealdlúis (LDL) agus méadóidh sé leibhéal na lipopróitéiní ard-dlúis (HDL) go suntasach.
Léirigh an staidéar gur laghdaíodh colaistéaról iomlán go suntasach ó 252 +/- 39 mg / dl roimh chóireáil go 239 +/- 37 mg / dl tar éis 3 seachtaine de chóireáil leis na plandaí thuas.
Cad eile is féidir a úsáid le haghaidh cóireála?
Thistle bainne - fuair staidéar ainmhí amháin gur oibrigh silymarin díreach chomh maith le probucol, a laghdaíonn colaistéaról, agus leis an mbuntáiste breise a bhaineann le colaistéaról maith HDL a mhéadú go suntasach.
Bunaithe ar staidéir bhunlíne agus chliniciúla le déanaí, léiríodh go n-úsáidtear sliocht duille bliosán gréine (Cynarascolymus) chun colaistéaról heipteapróiteach a ísliú.
Uirlis éifeachtach eile a chabhróidh freisin le ballaí na n-artairí a ghlanadh agus na substaintí thuas sa chorp a laghdú ná biabhóg Tuircis. Thug eolaithe le fios go bhféadfadh luach féideartha a bheith ag emodin, déanta as biabhóg Tuircis, chun hypercholesterolemia (colaistéaról ard) a chóireáil. Is dócha go bhfuil baint ag an meicníocht bhunúsach leis an gcumas ceangailteach le haigéid bile agus leis an méadú ina dhiaidh sin ar léiriú einsímí íslithe colaistéaróil.
Níl Dandelion chomh húsáideach céanna. Léirigh torthaí na dturgnaimh go mbíonn tionchar dearfach ag cóireáil le fréamh agus duilleoga dandelion ar ghníomhaíocht einsímí frithocsaídeacha i bpróifílí plasma agus lipid, agus, dá bhrí sin, go bhféadfadh éifeachtaí íslithe lipidí agus frithocsaídeacha a bheith aici.
Tá aló vera ar an liosta seo freisin.
Taispeánann staidéir gur féidir le riarachán béil aló vera a bheith ina fhorlíonadh úsáideach chun glúcós fola a ísliú in othair a bhfuil diaibéiteas orthu, chomh maith le lipidí fola a ísliú in othair a bhfuil hipearplipidemia orthu.
Conas cabhrú le do chorp?
Ar ndóigh, chun déileáil le fadhb den sórt sin, ní mór do dhuine a stíl mhaireachtála a athrú ó bhonn.
Chomh maith leis gur chóir dó na tástálacha riachtanacha go léir a rith agus dul faoi scrúdú iomlán ag speisialtóir, tá sé tábhachtach moltaí do dhochtúir a leanúint go rialta.
Tá siad bunaithe ar chógais speisialta a ghlacadh, agus ar mhodhanna áirithe tíre.
Cuimsíonn an liosta seo:
- Meáchan a chailleadh. Má tá tú róthrom, is cuid thábhachtach de dhroch colaistéaról a ísliú punt breise a chailleadh. Sa chás seo, ní mór duit do aiste bia a athbhreithniú.
- Bog níos mó. Tá gníomhaíocht choirp laethúil ríthábhachtach chun staid an chórais cardashoithíoch a fheabhsú, meáchan a choinneáil agus saol sláintiúil a chothabháil. Is féidir leat tosú le siúl ó lá go lá.
- Déan roinnt athruithe lárnacha ar stíl mhaireachtála. Tá sé tábhachtach tosca riosca mar strus agus caitheamh tobac a mheas, mar is féidir leo an baol galar cardashoithíoch a mhéadú go dáiríre.
Ina theannta sin, moltar tástáil rialta colaistéaróil a dhéanamh. Cuidíonn tástáil rialta colaistéaróil leis an othar agus leis an dochtúir a chur ar an eolas faoin gcaoi a bhfuil an chóireáil ag dul ar aghaidh, agus tugann sé spreagadh freisin cloí le stíl mhaireachtála nua.
Déantar cur síos san fhíseán san alt seo ar conas soithí plaiceanna colaistéaróil a ghlanadh.
