Tá colaistéaról i láthair i mbeagnach gach orgánach beo. Tá baint ag an tsubstaint seo le struchtúr na seicní cille agus comhlíonann sí a lán feidhmeanna sa chorp. Glactar leis go ginearálta nach ndéanann sé ach díobháil, toisc go bhféadfadh sé a bheith ina gríosaitheoir ar atherosclerosis agus galair soithíoch. Tá an tuairim seo earráideach, toisc go bhfuil baint ag an tsubstaint le rialáil obair an orgánaigh iomláin. Níl aon phróiseas amháin críochnaithe gan é, fás muscle san áireamh.
Déanann an corp an chuid is mó den tsubstaint a shintéisiú leis féin, tarlaíonn sé san ae. Déantar é a dháileadh in árthaí i dhá fhoirm: lipoproteiní ard-dlúis agus lipoproteiní ísealdlúis.
Maidir le gnáthshaol, teastaíonn cothromaíocht den dá chineál seo. Má tharlaíonn éagothroime, déantar damáiste d’árthaí fola agus d’orgáin.
Meastar go bhfuil lipoproteiní ard-dlúis úsáideach don chorp, agus ní dhéanann a n-ardú dochar, ach cuidíonn sé leis an gcomhlacht dul i ngleic le tocsainí agus an iomarca saille. Spreagann leibhéal íseal den chineál seo colaistéaróil mífheidhmeanna sa chorp agus i leibhéil hormónacha. Laghdaítear tiomáint gnéis agus tá an t-ae ag fulaingt.
Faigheann duine lipoproteiní íseal-dlúis le bia. Tá méid méadaithe den chineál seo substainte contúirteach, toisc go dtaiscíonn an iomarca saille ar na soithí, agus iad ag cruthú plaiceanna colaistéaróil. Tá sé an-deacair fáil réidh leo, mar b’fhéidir nach dtabharfaidh duine faoi deara aon rud paiteolaíoch. Tá fadhb den sórt sin neamhshiomptómach, dá bhrí sin ní féidir í a aithint go luath ina haonar. Ansin tosaíonn téachtáin fola le feiceáil, a chlogann na soithí go hiomlán, ag cur isteach ar scaipeadh fola. Éiríonn iarmhairtí an fheiniméan seo tragóideach: hemorrhage cheirbreach, taom croí.
Chun na hiarmhairtí a sheachaint ní mór duit dul faoi scrúdú leighis go rialta. Déanfaidh speisialtóir tástáil fola bithcheimiceach a fhorordú chun colaistéaról a bhrath. Chun é a rialú is leor dul faoi scrúduithe uair sa bhliain. Chomh maith leis sin, is féidir leibhéal colaistéaróil a chinneadh sa bhaile trí ghléas speisialta a úsáid.
Go minic, bíonn baint ag leibhéil cholesterol le huisce óil. Tá sé ar eolas go cinnte go mbraitheann colaistéaról go díreach ar an aiste bia, agus is féidir leat an sárú a leigheas tríd an stíl mhaireachtála a choigeartú. Tá dlúthbhaint ag uisce agus colaistéaról, i ndáiríre. Ar dtús ní mór duit tuiscint a fháil ar na hairíonna tairbhiúla atá ag uisce, agus conas colaistéaról a leachtú le leacht.
Gan uisce, bheadh an saol dodhéanta.
Tá sé ag teastáil chun go bhfeidhmeoidh an corp go hiomlán. Braitheann an corp air go litriúil, mar go mbeadh sé dodhéanta radharc na súl, éisteacht, boladh, díleá agus go leor feidhmeanna eile a chomhlíonadh.
Bíonn easpa uisce sa réim bia mar thoradh ar siabhránachtaí éagsúla, agus mar thoradh air sin tarlaíonn bás. Ní nach ionadh, tá níos mó ná maoin úsáideach amháin aige. Tá sé in ann meitibileacht a athbhunú, feidhmíocht na substainte a laghdú, díleá a fheabhsú.
Ina theannta sin, tá roinnt tréithe úsáideacha ag an leacht. Déanaimis iad a mheas in ord.
Teirmeastú an choirp a chinntiú. Tá sé in ann teocht an choirp a rialú ionas nach dtarlaíonn róthéamh. Tá sé seo tábhachtach go háirithe le linn cleachtadh coirp gníomhach. Dá bhrí sin, ní mór duit soláthairtí uisce a athlánú in am.
Soothes agus fáil réidh le tuirse. Má tá strus i láthair, ansin oibríonn na horgáin i mód turraing agus imíonn an sreabhán go dian. Chun do chuid néaróga a mhaolú beagán, ba chóir duit gloine uisce glan a ól. Cabhróidh sé le rithim an chroí agus beagán tarraingthe a athbhunú.
Normalú an phróisis díleá. Sula n-itheann tú, ní mór duit gloine uisce a thógáil ionas go bhfanfaidh an aigéadacht gnáth. Mar gheall ar easpa uisce, bíonn crá croí le feiceáil.
Cuidíonn meáchan a chailleadh. Is minic a chuireann daoine mearbhall ar an ngá atá le huisce leis an ocras agus itheann siad níos mó. Chun nach dtarlódh sé seo, ba chóir duit thart ar 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Más mian le duine ithe, ní mór duit uisce a ól agus má tá ocras imithe, ansin bhí gá le sreabhán.
Cuidíonn sé leis an gcomhlacht an córas imdhíonachta a ghlanadh agus a neartú. Is féidir le sreabhán ionfhabhtuithe a throid. Glanann sé corp substaintí díobhálacha freisin.
In ann na hailt a neartú. Is bealaithe é sreabhán comhpháirteach. Tá sé seo riachtanach go háirithe chun daoine a bhíonn ag luchtú a gcosa i gcónaí a chur san áireamh. Tá sé in ann pian a laghdú agus táirgeann sé lubrication comhpháirteach.
Cosc ar ghalair cardashoithíoch a bheith ann. Gan uisce, titeann an fhuil agus bíonn sé deacair ar an gcroí oibriú. Laghdaíonn ól méid leordhóthanach sreabhán an baol stróc, taom croí, galar corónach croí.
Ar maidin, cabhraíonn gloine uisce le múscailt agus le téarnamh. Buntáiste eile a bhaineann le huisce óil ar maidin ná seoladh an chonair gastrointestinal.
Ina theannta sin, toiníonn uisce an craiceann. Ní féidir áilleacht agus óige a dhéanamh gan go leor uisce.
Tugann leibhéal ard de shubstaintí le fios go bhfuil an corp á chosaint ar dhíhiodráitiú. I ngnáthmhéid, ní ligeann an tsubstaint d’uisce dul trí sheicní cille. Is é sin le rá, laghdaíonn tréscaoilteacht fola go suntasach. Is substaint riachtanach lipopróitéiní don chill, agus léiríonn barraíocht easpa uisce.
Gan uisce, bheadh sé dodhéanta cealla a thógáil; is é sin a thugann cruth do shraitheanna slaodach agus a chomhcheanglaíonn eilimintí hidreacarbóin. Mura bhfuil go leor uisce sa chorp, cailleann an membrane díhiodráitithe an fhéidearthacht seo. Sa saol laethúil, fiú má dhiúltaíonn tú gloine uisce sula n-itheann sé beidh tionchar aige cheana ar staid chealla an choirp.
Teastaíonn leacht freisin chun próitéiní a mhiondealú go aimínaigéid, agus teastaíonn sé ón intestines chun bia a phróiseáil. Gan uisce, ní féidir leis an ae na comhpháirteanna riachtanacha a tháirgeadh, agus iad a bhaint den chorp freisin.
Le sreabhán neamhleor, cabhraíonn sé le díhiodráitiú cille a chosc trí chlogáil a dhéanamh ar lumens na seicní. Má tá díhiodráitiú ainsealach, táirgfidh an t-ae lipoproteiní ag ráta luathaithe chun cealla a chaomhnú. Déanann siad cillbhallaí neamh-thréscaoilteacha, a théann sreabhán go saor faoi ghnáththosca.
Chun carnadh saille coirp i gcealla a chosc, ba cheart duit go leor uisce a ithe. Is féidir uisce mianraí le colaistéaról ardaithe a úsáid freisin, ach tar éis dul i gcomhairle le dochtúir. Níor cheart ach speisialtóir a roghnú mianraí. Is féidir le huisce le cainéal agus mil cabhrú freisin. Tríocha nóiméad roimh bhéilí, glac gloine uisce. Beidh sí in ann díleá iomlán a chinntiú agus na cealla a sháithiú le sreabhán sula n-imbhuaileann siad le fuil. Ligfidh iontógáil rialta uisce:
- fáil réidh le colaistéaról iomarcach;
- próiseas díleá a bhunú;
- meáchan a chailleadh;
- slacht a chur ar an gcraiceann;
- staid na soithigh fola agus an chroí a normalú;
- an corp a ghlanadh.
Bunaithe ar an bhfíric go bhfuil sé riachtanach, n’fheadar go leor daoine: cá mhéad uisce a ól le colaistéaról ard? Níl aon fhreagra cinnte ann, toisc go bhfuil an norm do gach orgánach difriúil. Tá sé inmholta suas le 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Is gá gloine uisce a thógáil roimh gach béile, chomh maith le ar maidin ar bholg folamh. Ní mór duit uisce a ól ag teocht an tseomra, toisc go bhfuil sé oighreata nó te ní dhéanfaidh sé ach dochar.
Níor cheart duit mí-úsáid a bhaint as, toisc go méadaíonn an t-ualach ar na duáin sa chás seo go minic, agus má tá duine tinn ag duine, ansin is gá duit dul i gcomhairle le dochtúir.
Chomh maith le go leor uisce a ól, is féidir leat colaistéaról a ísliú le haiste bia speisialta agus le ceartú stíl mhaireachtála.
Ba cheart roinnt bianna a eisiamh go hiomlán ón réim bia agus cinn shláintiúla a chur ina n-ionad.
Is iad na cúiseanna atá le méadú colaistéaróil ná caitheamh tobac agus mí-úsáid alcóil, murtall, mífheidhm ae, diaibéiteas, neamhghníomhaíocht choirp, barraíocht bia dramhbhia, mífheidhm thyroid, galar duáin, cógais “ionsaitheach” a ghlacadh, agus easpa aclaíochta.
Méadaíonn láithreacht dhá fhachtóir nó níos mó an cás agus déanann sé riocht an choirp níos measa gach lá. Mura ndéantar aon rud, ba cheart a bheith ag súil le deacrachtaí i bhfoirm atherosclerosis agus galar croí. Má tá sárú i meitibileacht colaistéaróil, is féidir fiú taom croí nó stróc.
Le cóireáil, forordaítear aiste bia. Is féidir le roinnt bianna leibhéal na saille a mhéadú go suntasach, mar sin is fírinne choitianta í an aiste bia ceart d’árthaí agus d’orgáin shláintiúla. Ar dtús báire, ba cheart na táirgí seo a leanas a eisiamh go hiomlán:
- táirgí déiríochta sailleacha;
- meats sailleacha;
- meats deataithe;
- Milseogra
- muifín;
- uibheacha
- táirgí leathchríochnaithe;
- bia gasta.
Ansin ní mór duit na táirgí riachtanacha a dhéanamh i do réim bia laethúil a ghníomhóidh i gceart ar cholesterol. Níl sé deacair ar chor ar bith cloí le réim bia má tá tú ar aiste bia sláintiúil. Tá sé inmhianaithe go n-éireoidh stíl mhaireachtála den sórt sin buan agus nach dtógfaidh imoibriú an choirp fada.
I measc na mbianna íseal colaistéaróil tá:
- rís
- tae glas
- caife i gcainníochtaí beaga;
- táirgí déiríochta beagmhéathrais;
- gairleog
- grapefruit
- sútha craobh;
- Kiwi
- papaya
- feoil thrua;
- pischineálaigh;
- gránaigh;
- spíosraí agus spíosraí;
- greens: peirsil, dill;
- úlla
- glasraí.
Tá sé tábhachtach biachlár neasach a dhéanamh, agus is é príomhphrionsabal aiste bia den sórt sin cothú codánach. Ith béilí beaga cúig huaire sa lá. Cabhróidh sé seo ní amháin fáil réidh le barraíocht colaistéaróil, ach bainfidh sé tocsainí freisin agus cuideoidh sé leat meáchan a chailleadh. Caithfidh tú uisce a ól go rialta. Má dhéanann duine dearmad i gcónaí faoi uisce, is féidir leat feidhmchlár speisialta a íoslódáil ar do ghuthán a chuirfidh nós tábhachtach i gcuimhne duit i gcónaí.
Chomh maith leis sin, i dteannta na rialacha, ní mór duit gníomhaíocht choirp a dhéanamh, fáil réidh le caitheamh tobac agus alcól a ól. Mura féidir leat alcól a thabhairt suas go hiomlán, ansin is gá duit an úsáid a mhodhnú ar a laghad.
Labhraíonn an físeán san alt seo faoi na buntáistí a bhaineann le huisce.
