Caithfidh daoine a bhfuil colaistéaról ard ina gcorp aiste bia docht a leanúint.
D’fhonn an aiste bia a éagsúlú, moltar éagsúlacht torthaí agus glasraí a thabhairt isteach ann, mar sin is minic a thagann an cheist an féidir bananaí a ithe le colaistéaról ard. Tarlaíonn sé seo toisc go raibh an cineál táirge plandaí seo inrochtana d’aon ghrúpa daonra le déanaí.
Tá freagra dearfach ar an gceist seo - sea, ní amháin gur féidir bananaí a bhfuil colaistéaról ard acu a ithe, ach is gá freisin. Ní bheidh úsáid na dtorthaí seo úsáideach ach mura bhfuil aon phaiteolaíocht ag an othar a thoirmisceann bananaí a úsáid mar bhia.
Comhdhéanamh ceimiceach bananaí
Tá an toradh fíor uathúil ina chomhdhéanamh ceimiceach.
Tá sé in ann ocras a shásamh go foirfe gan méadú ar mheáchan an choirp a chur faoi deara.
Ina theannta sin, cabhraíonn úsáid bananaí le aigéadacht an chomhshaoil i gcuas an bholg a normalú.
Is féidir torthaí a thabhairt isteach sa réim bia le beagnach aon aiste bia. Tá an táirge ard-calorie, is féidir a ábhar calraí a chur i gcomparáid le táirgí feola. Is é cion calraí na dtorthaí 89-92 cileavata in aghaidh an 100 gram de thorthaí. Ach is furasta do chorp an duine na calraí atá sa laíon a ionsú.
Is féidir bananaí a ithe i mbeagnach aon riocht sláinte, is é an príomhriachtanas ná easpa sáruithe ar úsáid na dtorthaí seo.
Baineann an corp leas as comhdhéanamh saibhir bithcheimiceach bananaí, nochtar láithreacht na gcomhpháirteanna seo a leanas ina gcomhdhéanamh.
- Vitimíní ghrúpa B.
- Vitimín A.
- Vitimín C.
- Vitimín E.
Tá thart ar
- 1.5% de réir meáchain de thorthaí próitéine;
- Saill 0.1%;
- 22% saille.
Is é an saille atá sa táirge glasraí agus ní foinse colaistéaróil é.
Chomh maith leis na comhpháirteanna seo, nochtadh láithreacht carotéin agus comhdhúile eile atá gníomhach go bitheolaíoch.
Tá líon mór micrea-eilimintí agus macra-eilimintí i laíon na dtorthaí. Ina measc tá:
- Iarann
- Fluairíd.
- Mangainéis
- Sinc
- Seiléiniam.
- Potaisiam
- Cailciam
- Fosfar
- Maignéisiam
- Sóidiam.
Cuidíonn an coimpléasc saibhir vitimín atá sa táirge le deireadh a chur le heaspa vitimíní sa chorp agus é ag leanúint ar aiste bia docht, a mholtar agus leibhéil arda colaistéaróil sa chorp á mbrath.
Déanann úsáid bananaí le colaistéaról ard cúiteamh as easpa micrea-eilimintí agus macra-eilimintí sa chorp, a tharlaíonn mar thoradh ar aiste bia docht. Breathnaíodh ar leibhéil níos ísle lipopróitéiní ísealdlúis sa chorp.
Trí an táirge seo a thabhairt isteach sa réim bia go laethúil is féidir leat laghdú beagnach dhá oiread ar cholesterol sa chorp a bhaint amach.
Éifeacht comhpháirteanna banana ar chorp an duine
Is pantry sláinte iad bananaí, tugann a n-úsáid i mbia buntáistí móra do dhaoine agus baineann siad taitneamh as.
Vitimín C, a bhfuil a ábhar sa táirge ard go leor. Feabhsaíonn an chomhpháirt seo díolúine agus cuireann sí leis an óige, agus tá airíonna frithocsaídeacha aici.
Tá éifeacht dhearfach ag vitimíní B ar riocht na gruaige, an chraiceann agus na tairní. I ndaoine, méadaíonn táirgeadh serotonin agus laghdaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh stáit dúlagair.
Tá éifeacht shuntasach ag vitimín E ar riocht an choirp agus cuireann sé cosc ar fhorbairt cealla ailse.
Cuireann vitimín PP le normalú imoibrithe redox agus déanann sé feidhmiú an néarchórais, an chórais cardashoithíoch agus an chonair gastrointestinal a normalú. Cuidíonn an comhdhúil le lumen an leaba soithíoch a leathnú agus laghdaíonn sé colaistéaról sa chorp
Neartaíonn carotéin an mhatán croí agus cuireann sé cosc ar theacht in aois go luath, agus cuireann sé cosc ar theacht agus dul chun cinn cataracts.
Glacann na riandúile atá sna torthaí, i gcainníochtaí móra, páirt ghníomhach in imoibrithe redox ag cinntiú cobhsaíocht na bpróiseas meitibileach.
Conas an táirge a úsáid le colaistéaról ard?
Tá comhdhéanamh saibhir ceimiceach ag torthaí, mar sin, moltar iad a úsáid le haghaidh líon mór galair agus neamhoird sa chorp.
Cuidíonn úsáid na dtorthaí seo le próisis íonú fola a ghníomhachtú agus meitibileacht uisce sa chorp a normalú.
Is féidir leat torthaí a ithe amh agus nuair a chuirtear iad le miasa éagsúla.
Go minic, cuirtear bananaí san áireamh i bhformhór na n-aistí bia a mholtar d’fhonn an iomarca colaistéaróil a bhaint den chorp.
Is féidir le bananaí a úsáid i do réim bia an t-ocras a shásamh go tapa in aon suíomh.
Níl gach toradh a dhíoltar ar sheilfeanna stórais mar an gcéanna. Féadfaidh blas, méid agus dath a bheith éagsúil le cineálacha an táirge. Tá comhdhéanamh na dtorthaí i mbeagnach gach cineál mar an gcéanna, is minic nach mbíonn siad difriúil ach i mblas.
Agus táirge á cheannach, díríonn an ceannaitheoir ar na critéir seo a leanas:
- staid na dtorthaí tráth a mbailithe;
- am seachadta táirgí;
- coinníollacha stórála le haghaidh torthaí roimh dhíol.
Cad iad na bianna a mholtar le haghaidh torthaí a bhfuil colaistéaról ard acu:
- Moltar earraí a cheannach a bhfuil dath cothrom órga orthu. Ba chóir go mbeadh poncanna dubha ar an gcraiceann as láthair go hiomlán nó go mbeadh siad ar a laghad.
- Níor cheart go mbeadh ribín ar bith ar na torthaí, rud a thugann le fios go bhfuil na torthaí stróicthe roimh an nóiméad aibithe.
Sula ndéantar bananaí a fháil agus iad a thabhairt isteach sa réim bia, is gá a shuíomh go hiontaofa easpa éadulaingt aonair sa chorp, an fhéidearthacht ailléirgí, gríos agus roinnt iarmhairtí míthaitneamhacha eile a bhaineann le hithe an táirge a fhorbairt.
Ná mí-úsáid agus bananaí á dtabhairt isteach sa réim bia, ba cheart go mbeadh tomhas i ngach rud. Tarlaíonn sé seo toisc gur táirge an-ard-calórach é an fhéatas agus, nuair a dhéantar mí-úsáid air, tá sé in ann tionchar a imirt ar an bpróiseas chun meáchan coirp a mhéadú.
Tá méadú ar mheáchan an choirp díobhálach do dhaoine a bhfuil colaistéaról ard ina bplasma fola.
Airíonna táirge agus a éifeacht ar ghalair éagsúla
I dtír dhúchais an fháis, tugtar leigheasóir cairdiach ar an toradh seo.
Go dtí seo, rinneadh líon mór staidéar a dhearbhaigh na héifeachtaí tairbhiúla ar chorp comhpháirteanna ceimiceacha an táirge.
Moltar bananaí do líon mór galair agus neamhoird sa chorp.
Ba cheart úsáid an táirge a dhéanamh leis na tinnis seo a leanas:
- Diaibéiteas mellitus. Tá fruchtós i bananaí, atá sábháilte d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Bíonn tionchar fabhrach ag torthaí ar phróisis íonú agus athnuachan fola agus cabhraíonn sé le sreabhán iomarcach a bhaint den chorp.
- Hipirtheannas Tá sé de chumas ag bananaí brú a normalú agus é a choinneáil ar leibhéal fiseolaíoch inghlactha. I roinnt cásanna, cabhraíonn úsáid torthaí le dáileog na ndrugaí a thógtar a laghdú, agus normalaíonn an brú.
- Gastritis. Nuair a bhíonn gastritis ainsealach níos measa, molann gastraenterolaithe diúltú an chuid is mó de na torthaí a ithe, ach ní bananaí. Mar gheall ar an struchtúr snáithíneach, ní dhéanann an laíon greannú ar an mhúcóis gastrointestinal.
- Migraines. Cuireann ithe torthaí le táirgeadh serotonin, agus cuireann sé deireadh leis na réamhriachtanais chun an neamhord a tharlú.
- Éidéime de bharr feidhmiú lagaithe an chroí agus an chórais soithíoch. Déanann banana an fhuil a chobhsú agus rialáil meitibileacht uisce a fheabhsú.
- Díolúine lag. Cuidíonn na comhpháirteanna a chomhdhéanann an laíon le córas imdhíonachta chorp an duine a neartú.
Cuidíonn laíon na dtorthaí freisin má tá leibhéal méadaithe colaistéaróil sa chorp, agus é a laghdú go leibhéal inghlactha.
Torthaí a ithe le colaistéaról ard
Mar gheall ar an gcomhdhéanamh uathúil, moltar bananaí a úsáid sa roghchlár bia d’othair atá ag fulaingt ó cholesterol ard sa chorp.
Cuidíonn na substaintí atá sa laíon torthaí leis an fhuil a ghlanadh agus tocsainí a bhaint di.
Le cabhair ó laíon torthaí, is féidir leat an béile a athsholáthar más gá. Is cuid riachtanach iad bananaí i mbeagnach gach aistí bia atá dírithe ar lipopróitéiní ísealdlúis a ísliú i gcorp an duine.
Má leanann tú aiste bia a bhfuil colaistéaról ard ann, is féidir bananaí a ithe úr agus mar chomhpháirteanna sailéid agus milseoga. Is féidir laíon na dtorthaí a chur leis an taos agus bácáil aiste bia á ullmhú.
Maidir le buntáistí uile na dtorthaí, caithfear a bheith cúramach agus é á thabhairt isteach sa réim bia, ba cheart tréithe aonair chorp an othair a chur san áireamh.
Le tomhaltas iomarcach an táirge seo, is féidir le barraíocht calraí cur le meáchan a fháil, rud a rachaidh i bhfeidhm go diúltach ar cholesterol fola.
Is féidir le colaistéaról ardaithe taom croí agus stróc a chur faoi deara. Ach má bhí tubaiste croí ag duine cheana féin, ansin níor chóir duit bananaí a leanacht. I roinnt cásanna, tá siad in ann méid na slaodachta fola a mhéadú.
Is táirge iad bananaí a shúnn an córas díleá ar feadh i bhfad, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le snámh agus míchompord sa bolg. Ní mholtar bananaí a ithe ar bholg folamh agus iad a ól le huisce.
Ní féidir le bananaí, a bhfuil roinnt airíonna uathúla acu, ach éifeacht dhearfach a bheith acu ar chorp an duine.
Cuirtear fíricí spéisiúla faoi bhananaí ar fáil san fhíseán san alt seo.
