Is cineál saille é colaistéaról atá an-chosúil in uigeacht le céir bheach. Tá an tsubstaint i láthair i gcealla, néaróga, agus seicní na hinchinne, glacann sí páirt i meitibileacht, lena n-áirítear táirgeadh hormóin. Le fuil, scaipeann colaistéaról ar fud an choirp.
Tá tuairim ann go bhfuil barraíocht táscairí de shubstaint cosúil le saill ina gcúis le plaiceanna atherosclerotic a fhorbairt ar na ballaí soithíoch. Go deimhin, tá sé seo amhlaidh. Bíonn taiscí den sórt sin ina gcúis le galair atá bagrach don bheatha, go príomha stróc, taom croí. Mar sin féin, ní mór duit fios a bheith agat go bhfuil colaistéaról ann atá tairbheach don chorp.
De ghnáth, ba chóir go mbeadh colaistéaról ag leibhéal 5 mmol / L. Bíonn an táscaire seo a ísliú agus a mhéadú fraught i gcónaí le dálaí paiteolaíocha. Má léirigh toradh na hanailíse colaistéaról de 10 bpointe nó níos mó, moltar bearta práinneacha a dhéanamh chun an riocht a chobhsú.
Cén fáth a ardaíonn colaistéaról
Shroich colaistéaról 10, cad a chiallaíonn sé? Is é an chéad chúis atá le colaistéaról a mhéadú ná sárú ar an ae, is é an t-orgán seo an ceann is mó i dtáirgeadh na substainte. Mura ndéanann diaibéiteach mí-úsáid ar bhianna saibhir i colaistéaról, is féidir lena ae a chuid oibre a dhéanamh go maith. Caitheann an corp thart ar 80% de cholesterol chun aigéid bile a tháirgeadh.
I gcás mífheidhmeanna orgáin, coimeádtar an 20% eile den tsubstaint sa tsruth fola, sroicheann an tiúchan colaistéaróil táscairí bagracha - suas le 10.9 mmol / l.
An dara chúis a ghlaonn dochtúirí róthrom, agus i diaibéiteas is fadhb choitianta é seo. Tá carnadh de réir a chéile substaintí cosúil le saill le feiceáil go diúltach sna horgáin inmheánacha agus sna próisis meitibileach.
Chun fíochán adipose nua a thógáil, faigheann an t-ae comhartha chun níos mó colaistéaróil a tháirgeadh.
Bíonn colaistéaról ard i gcónaí ag daoine a bhfuil murtall orthu, ní chuideoidh pill amháin leis é a thabhairt anuas. Ní féidir an fhadhb a réiteach ach amháin tar éis meáchain caillteanas, tá an méid punt breise comhréireach i gcónaí le leibhéal an cholesterol.
Cúis eile a d’fhéadfadh a bheith ag colaistéaról os cionn 10 mmol / L is ea go dtarlaíonn neoplasmaí urchóideacha. Mar is amhlaidh le murtall, teastaíonn níos mó colaistéaróil ón gcorp chun cealla a thógáil.
Nuair a chuirtear isteach ar fheidhmiú orgáin an chórais cardashoithíoch, léim colaistéaról go 10 mmol / l, moltar aistriú go dtí aiste bia speisialta agus drugaí a ghlacadh. Tosaíonn siad le glacadh statáin, ar an meán, ba chóir go mbeadh cúrsa na cóireála sé mhí ar a laghad. Is réamhriachtanas le haghaidh téarnaimh:
- stíl mhaireachtála gníomhach a chothabháil;
- ag imirt spóirt;
- modh scíthe agus oibre.
Ag cur san áireamh gur féidir leis an leibhéal tosaigh colaistéaróil filleadh i gcónaí, ina theannta sin, molann an dochtúir úsáid a bhaint as snáithíní. Is féidir nach dtugann na drugaí an toradh atá beartaithe. Caithfear fad na cóireála a mhéadú go dtí go laghdófar méid na substainte atá cosúil le saill le leath ar a laghad.
Ní eisiann colaistéaról atá ró-ard cóireáil ar feadh an tsaoil le cógais agus aiste bia. Sa chás seo, ní féidir leis an gcomhlacht déileáil leis an ngalar, caithfear cuidiú leis.
Modhanna chun an iomarca colaistéaróil a rialú: aiste bia
Má tá colaistéaról iomlán sroichte ag 10, cé chomh contúirteach is atá sé agus cad atá le déanamh? Tá bealach measartha simplí ann chun gnáthfhreastail bia a chinneadh, níor cheart go sáródh sé méid na pailme. Tá iarmhairtí tubaisteacha mar thoradh ar mhéadú ar an méid seo.
Is é sin le rá, tá iontógáil bia gan teorainn ina chúis le galair chontúirteacha, próisis dochúlaithe. Thairis sin, tá sé tábhachtach táirgí atá sábháilte ar an gcéad amharc, cnónna, torthaí, glasraí a dháileadh.
D’fhonn nach gcomhlíontar an chuid a mholtar ina tasc dodhéanta, ní mór duit bia a ithe i gcodanna beaga. Ba chóir go mbeadh go leor snáithín sa roghchlár chun cabhrú le meáchan a rialú.
Ní mór duit a thuiscint nach bhfuil gach saille díobhálach do shláinte diaibéitis. Tá bianna áirithe ina bhfuil lipidí neamhsháithithe i láthair:
- iasc mara;
- ológa;
- olaí glasraí.
Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh ar ábhar ard-calraí na dtáirgí sin, ar an gcúis seo níor cheart duit iad a iompar ar shiúl agus mí-úsáid a bhaint astu. Cabhróidh tomhaltas réasúnta leis an gcothromaíocht cheart colaistéaróil a choinneáil.
Molann dochtúirí i gcoinne colaistéaróil os cionn deichniúr na carbaihiodráití cearta a ithe. Tá siad flúirseach i rís, ruán, min choirce agus cruithneacht. Tá go leor gránaigh agus snáithín ann, rud a chabhraíonn le glycemia a normalú, agus ar an gcaoi sin colaistéaról a ísliú. Forordaíonn cothaithigh cloí le tábla cothaithe Pevzner uimhir 5, cuidíonn sé le toradh suntasach a bhaint amach.
Éiríonn an ghné óimige-3 thar a bheith luachmhar le leibhéal ard colaistéaróil; cuireann sé cosc ar phlaiceanna colaistéaróil a bheith ann. Tá an tsubstaint seo le fáil i sairdíní, bric, bradáin, tuinnín.
Ní féidir iasc a fhriochadh, tá sé bácáilte, bruite nó meilte. Nuair a bhíonn sé ag friochadh, cailleann an táirge a chomhpháirteanna úsáideacha, luchtaíonn sé briseán an diaibéitis atá lagaithe cheana féin.
Ar leithligh, is féidir Omega-3 a cheannach sa chógaslann mar fhorlíonadh aiste bia.
Stíl Mhaireachtála vs Fás Colaistéaróil
Ceann de na príomhchoinníollacha do shláinte mhaith is ea gníomhaíocht choirp. Is í an fhadhb atá ann go bhfuil obair neamhghníomhach ag go leor othar, ní bhogann siad mórán, agus níl go leor ama ann le haghaidh spóirt.
Tá íosmhéid gluaiseachtaí le déanamh. I rith an lae ní mór duit siúl ag luas mall ar feadh leathuair an chloig ar a laghad. Gach uair tá sé úsáideach fad na siúlóide a mhéadú. Léiríonn workouts den sórt sin go maith ar shláinte, agus seoltar na próisis chun an sruth fola a ghlanadh ó phlaiceanna sailleacha. Mar thoradh air sin, ní dhéantar colaistéaról a thaisceadh, scaiptear fuil níos fearr trí na soithí.
Má sháraigh colaistéaról 10.1, ba cheart go ndéanfadh an t-othar riail é chun bia baile a ithe go heisiach. In áiteanna lónadóireachta poiblí, eadhon mearbhianna, úsáidtear an ola chéanna le haghaidh roinnt friochadh, ag méadú díobháil an bhia.
Éiríonn fiú bianna sláintiúla leis an gcur chuige seo contúirteach ó thaobh colaistéaróil de. Nuair nach bhfuil aon rogha ann, caithfidh tú a bheith sásta le lónadóireacht, moltar duit machnamh cúramach a dhéanamh ar rogha na miasa, gan ithe ach:
- sailéid;
- gránaigh;
- anraithí glasraí.
Ar leithligh, ba chóir a thabhairt faoi deara an nós a lán caife a ól. De réir staitisticí, agus níos mó ná dhá chupán caife á n-úsáid go laethúil, ardaíonn leibhéal an cholesterol fola iomláin. Má tá fadhbanna le táscaire de shubstaint cosúil le saill ann cheana féin, sroicheann a méid 10.2-10.6, is féidir le caife colaistéaról a mhéadú níos mó.
Is é an moladh deireanach a bheidh ann ná cóiriú don aimsir agus, más féidir, a bheith cinnte go bhfaighidh tú go leor codlata. Le claonadh chun Hipirtheannas, colaistéaról 10.4-10.5 nó níos mó, ba cheart reo a sheachaint. Seachas sin, bíonn strus méadaithe ar shoithí fola, tá titim ghéar i leibhéal na ocsaíd nítreach, ag caolú an lumen soithíoch.
Nuair a bhíonn diaibéiteas i mbaol atherosclerosis, tá sé ríthábhachtach dó go leor codlata a fháil. Mar sin féin, tá sé neamh-inmhianaithe codladh a mhí-úsáid. Sa dá chás, tá sárú ar phróiseáil siúcra agus lipidí a fhaightear sa chorp. Is gá na paraiméadair seo a rialú ina theannta sin trí stiallacha tástála a cheannach le haghaidh glúcóis agus colaistéaróil i gcógaslann.
Inseoidh saineolaí san fhíseán san alt seo duit conas colaistéaról fola a ísliú.
