Spreagann easpa colaistéaróil suaitheadh ar fheidhmiú orgán agus chórais an choirp iomláin. Ach is cuma cé chomh húsáideach agus atá sé, féadfaidh barraíocht dochar a dhéanamh do dhuine. Léiríonn staitisticí leibhéal méadaithe ábhair i bhformhór na ndaoine.
Spreagann próiseas den sórt sin stíl mhaireachtála agus aiste bia míchuí. Is fiú alcól a thabhairt suas freisin. Déanann deochanna alcólacha, mar vodca, dochar do na soithí agus laghdaíonn siad a leaisteachas.
Tá leibhéal ard i bhfuil na substainte seo díobhálach do dhuine sláintiúil agus d’othar araon. Caitear táirgí a bhaintear colaistéaról go laethúil, ach ní thugtar aird chuí orthu. Tá níos lú substaintí díobhálacha ag bia homemade ná bia stór.
Mar shampla, cuidíonn bratanna glasraí le leibhéil cholesterol a ísliú. Is é bia bunús shláinte an duine, ag cinntiú go bhfeidhmíonn gach orgán i gceart. Tá iontógáil laethúil de bhia míchuí fraught le deacrachtaí i gcórais éagsúla an choirp.
D’fhonn an tsaincheist seo a thuiscint, ba cheart duit dochar iomlán na colaistéaróil agus na dtáirgí a chuireann le leibhéal a ísliú a chinneadh.
Tá lipoproteiní íseal agus ard-dlúis sa tsubstaint. Is lipopróitéiní ísealdlúis iad a bhféadfadh contúirt a bheith leo. Bíonn siad le feiceáil mar gheall ar stíl mhaireachtála míchuí, droch-nósanna agus barraíocht meáchain. Má tá colaistéaról ard san fhuil, foirmítear plaic atherosclerotic. An níos faide colaistéaról atá sa chorp, foirmíonn na plaiceanna níos déine.
Tá an próiseas seo thar a bheith contúirteach mar gheall ar theacht chun cinn galair éagsúla a bhaineann leis an gcóras cardashoithíoch. D’fhéadfadh go mbeadh go leor galair thromchúiseacha ag duine amach anseo. Ina theannta sin, ní dhéanann siad ach cur isteach ar orgáin eile. Téann thart ar 20 faoin gcéad de na cáithníní seo isteach sa chorp trí bhia, mar sin is éasca aiste bia speisialta a leanúint. Moltar uaireanta colaistéaról a ísliú le drugaí speisialta. Tá fo-iarsmaí acu, mar sin is fearr na bianna cearta a ithe chun colaistéaról a ísliú. Tá coigeartú cothaithe ar cheann de na bealaí is cinnte chun an iomarca colaistéaróil a bhaint den chorp.
Ionas go bhfillfidh colaistéaról ina gnáthriocht le cabhair ó bhia, is cinnte go gcaithfidh fios a bheith agat cén bia agus cén chainníocht ba chóir a ithe.
Cuir na bianna riachtanacha san áireamh i do réim bia, agus cuir bianna as an áireamh a mhéadaíonn do leibhéal ar fad.
Tá gach acmhainn go maith sa troid ar son gnáth colaistéaróil, ach tá an aiste bia tuillte ar dtús.
Chun gnáthcholaistéaról a choinneáil, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi liosta na mbianna a mhéadaíonn colaistéaról:
- Táirgí feola, feoil. Is iad na táirgí seo príomhfhoinse colaistéaróil olc, d’fhonn a leibhéal a normalú ní mór duit stop a chur le muiceoil, blonag, mairteoil, uaineoil, craiceann éan, miodamas, feoil dheataithe, agus mionfheoil a ithe.
- Caitear tras-saillte go laethúil. Is olaí glasraí modhnaithe go ceimiceach iad tras-saillte. I láthair na huaire, is iad príomhfhoinse colaistéaróil olc iad do dhaoine. Is féidir iad a fháil i go leor táirgí. Méadaíonn siad an baol stróc, taom croí.
- Táirgí plúir, táirgí milseogra. Tá níos mó ola cnó cócó agus pailme le fáil i milseogra. Dá bhrí sin, is fiú eagla a bheith orthu.
- Táirgí déiríochta. Caithfidh tú bainne, uachtar a ghlacadh i measarthacht, mar is féidir leis na táirgí seo cuidiú le colaistéaról a mhéadú.
Nuair a chuirtear ceist orthu faoi na bianna a bhaineann colaistéaról amach, níl a fhios ag a lán daoine an freagra, mar níor tháinig siad ar a leithéid riamh cheana. Is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná cothú ar leithligh a thabhairt beo.
Ní mór duit a ithe go minic, ach i codanna beaga.
Ionas go dtabharfaidh an aiste bia toradh gasta, ba chóir go mbeadh a fhios agat cé na bianna i do réim bia laethúil a chabhróidh le colaistéaról a bhaint.
Mar shampla, tá sé tábhachtach cuimhneamh go gcaithfear aird a thabhairt ar ghlasraí agus ar thorthaí freisin.
Beidh torthaí ar bith nach bhfuil mórán siúcra iontu thar a bheith sláintiúil.
Cabhróidh úlla ithe, plumaí, kiwi, piorraí, aibreoga agus torthaí citris le fáil réidh le barraíocht colaistéaróil.
Cuimsíonn liosta na dtáirgí a mholann dochtúirí:
- Iasc sailleacha. Níl an sainmhíniú seo díobhálach. San iasc tá tábla iomlán riandúile. Tá an saille atá ann difriúil ó saill ispíní, uachtar géar. Is é an foinse is fearr d’aigéid shailleacha neamhsháithithe é. Cuidíonn siad freisin le colaistéaról olc a bhaint den chorp. Chomh maith leis sin, cuireann ithe iasc deireadh leis an mbaol plaiceanna colaistéaróil. Níl de dhíth ach 200 gram de tháirge den sórt sin in aghaidh na seachtaine agus fillfidh leibhéil cholesterol go gnáth.
- Meastar gur táirge é ola glasraí agus cnónna freisin a chabhróidh le droch colaistéaról a bhaint den chorp. Maidir le cnónna a roghnú ní féidir leat a bheith teoranta - déanfaidh rud ar bith. Caithfidh tú thart ar 30 gram de chnónna a ithe in aghaidh an lae, ionas go bhfillfidh colaistéaról ina gnáthriocht. I gceann míosa, glanfar an fhuil den tsubstaint dhíobhálach. Le roinnt cnónna ní mór duit a bheith cúramach, is féidir imoibriú ailléirgeach a dhéanamh.
- Tá peictin i láthair i pischineálaigh. Is snáithín é peictin a bhriseann síos, ag dul isteach san fhuil i mbeagán ama. Ní amháin go bhfuil táirgí uile an ghrúpa seo in ann an iomarca colaistéaróil a bhaint den chorp, ach freisin cuma plaiceanna a chosc agus ballaí na soithigh fola a lagú. Ina theannta sin, sáraíonn táirgí den sórt sin go tapa, a bhuíochas sin do phróitéin. Cuireann soighe substaintí díobhálacha as an gcorp ar an mbealach is fearr. Is fearr a rachaidh a láithreacht sa réim bia i bhfeidhm ar staid na sláinte.
Tá áit ar leithligh ag Bran agus gránaigh sa réim bia. Níos déanaí, measadh go raibh bran ina dhramhaíl agus nár itheadh é. Sa lá atá inniu ann, níl iontu ach aiste bia sláintiúil. Is féidir iad a fháil i dtáirgí aráin, is féidir iad a chur le sailéad. Ní itheann daoine áirithe iad ach le spúnóg, agus iad nite le huisce. Cuidíonn siad le díleá bia a rialáil. Chomh maith leis sin, cuideoidh colaistéaról le gránaigh a bhaint. Mar shampla, cabhraíonn min choirce le deireadh a chur le colaistéaról olc. Déanann sé iad leaisteach agus cuireann sé ton orthu.
Is fiú a thabhairt faoi deara gur leite an-ard-calorie é min choirce. Dá bhrí sin, ní mór duit é a úsáid i measarthacht.
Tá go leor modhanna coitianta ann a chabhróidh le fáil réidh le colaistéaról olc. Déileálfaidh go leor torthaí, luibheanna leis seo i mbeagán ama.
I measc na dtáirgí sin tá dath linden. Cuidíonn sé le fáil réidh le substaintí díobhálacha, déanann sé gach orgán a leigheas.
Ba chóir spúnóg bheag amháin a thógáil trí huaire sa lá. Déantar an fháiltiú arís agus arís eile ar feadh míosa. Ansin ba chóir duit sos a ghlacadh i gceann coicíse, agus ansin leanúint leis an teiripe seo. Cuidíonn an modh seo, i dteannta le colaistéaról a ísliú, le feidhmeanna lamhnán an ae agus an gall a fheabhsú. Is féidir an táirge a mheascadh le roinnt plandaí cóleretic chun éifeacht níos fearr a fháil. Ina measc seo tá tansy, dealga bainne, stiogmas arbhar, immortelle.
Moltar freisin fréamh dandelion a úsáid, talamh isteach i bpúdar. Caitear teaspoon púdar roimh bhéilí. Féadfaidh cóireáil den sórt sin maireachtáil suas le sé mhí. Tar éis míosa iontrála, is féidir leat feabhas ar stádas sláinte a fheiceáil.
Is féidir le glasra cosúil le soilire a bheith ina chúntóir iontaofa chun colaistéaról a ísliú. Is gá gais an phlanda a ísliú ar feadh cúpla nóiméad in uisce fiuchta. Ansin tarraingt amach, doirt ola olóige agus sprinkle le síolta sesame. Beidh an mhias seo an-bhlasta. Is féidir leat é a ithe ag am ar bith. Ní mholtar an mhias seo do dhaoine a bhfuil brú fola íseal acu.
Chun an riocht a fheabhsú, ní mór duit súnna torthaí, taenna, compotes a ghlacadh. Cuirfidh sé seo go mór le riocht duine. Tabharfaidh súnna grapefruit, anann, oráiste an tairbhe is mó.
Mura bhfuil aon mhainneachtain ae ann, moltar sú a úsáid as beets, cairéid. Má tá neamhghnáchaíochtaí san ae, is fiú sú a thógáil i teaspoon, ag méadú an toirt le himeacht ama. Beidh na buntáistí a bhaineann le tae glas i gcainníochtaí beaga fíorluachmhar don tsláinte.
Ritheann deireadh a chur le colaistéaról i gcomhthreo le meáchain caillteanas. Caithfidh tú é a ól gan siúcra. Má cheadaíonn an dochtúir cóireála, is féidir leat uisce cneasaithe mianraí a úsáid le vitimíní. Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur chóir aon teiripe a dhéanamh go heisiach faoi mhaoirseacht dochtúra.
Déantar cur síos san fhíseán san alt seo ar conas a ithe le Hipirtheannas agus atherosclerosis.
