Cuid dhílis de stíl mhaireachtála shláintiúil is ea gníomhaíocht choirp. Moltar do dhaoine a d’fhulaing ionsaí géar ar pancreatitis fanacht sa leaba ar feadh tamaill. Tar éis dul in olcas, ní mór duit sraith oiliúna a dhéanamh bunaithe ar theicnící análaithe.
Bunaithe ar mholtaí cliniciúla dochtúirí, is féidir a thabhairt i gcrích nach amháin go bhfuil cleachtaí coirp le haghaidh pancreatitis pancreatach incheadaithe, ach go bhfuil siad ríthábhachtach freisin chun an corp a athshlánú go gasta.
Ag an am céanna, is gá an riocht a urramú - is fearr leibhéal agus cineál an spóirt a roghnú, ós rud é go bhféadfadh comhlacht lagaithe mar gheall ar ghalar freagairt go neamhleor ar roinnt cleachtaí, rud a fhágfaidh go mbeidh an pictiúr cliniciúil níos measa.
Ba cheart dul i dteagmháil go cúramach le rogha oiliúna, agus roghanna thar a bheith sábháilte a roghnú. Smaoinigh an bhfuil siúl le pancreatitis inghlactha, an féidir rith, léim, snámh, luascadh an phreas, srl.?
Gnéithe de spóirt le pancreatitis
An féidir liom spóirt a dhéanamh le pancreatitis? Deir dochtúirí gur sochar gan amhras é strus measartha ar an gcorp. Mar sin féin, le athlasadh na briseán, ba cheart líon mór nuances a chur san áireamh agus oiliúint á roghnú.
Ar dtús, ní mór duit déine agus déine chúrsa an ghalair a chur san áireamh. I bhfoirm ghéar na paiteolaíochta agus ag céim an ghéarmhíochaine ar thinneas ainsealach, tá cosc ar ghníomhaíocht choirp.
Le linn na tréimhse seo, ba cheart spóirt agus aon ghníomhaíocht a chaitheamh i leataobh. Níl ach trí choinníoll de dhíth ar bhriseán lagaithe - fuar, ocras agus síocháin. Tar éis teiripe, cuirtear aoisghrúpa an othair san áireamh, ar a mbonn a fhoirmítear an clár teiripe fisiceach nó a thugtar cead do ranganna sa seomra aclaíochta.
B’fhéidir go gceadófar roinnt workouts i pancreatitis ainsealach, ach d’fhéadfadh go mbeadh stair de ghalair chomhréireacha atá ag teorannú ag an othar. Caithfear é sin a chur san áireamh freisin.
Is gá oiliúint a eagrú ionas go gcuirfear tréithe agus cumais fiseolaíocha an choirp san áireamh agus an clár á chruthú. Is féidir le daoine a raibh baint dhian acu le spóirt ualaí suntasacha a fhulaingt, rud nach féidir a rá faoi na hothair sin nach raibh i mbun spóirt de chineál ar bith.
Is critéar ríthábhachtach chun coimpléasc spóirt sábháilte agus éifeachtach a roghnú don othar cur chuige aonair. Níl clár uilíoch ann.
Pancreatitis agus cineálacha aclaíochta
Nuair a bhíonn spórt á roghnú d’othair, tá teorainneacha áirithe ann. Mar shampla, mar thoradh ar oiliúint neart - meáchain a ardú, an preas a phumpáil, srl., Tá méadú ar an mbrú sa chuas bhoilg. Le próisis athlastacha sa briseán, tá sé seo contúirteach, ós rud é go bhfuil parenchyma an orgáin swollen.
Méadaítear an sárú ar eis-sreabhadh bile, tarlaíonn marbhántacht, rud a fhágann go n-éireoidh an próiseas paiteolaíoch níos measa. Má bhreathnaítear clocha sna duchtanna pancreatacha, ansin is féidir go mbeidh gá le hidirghabháil máinliachta éigeandála mar thoradh ar spórt.
Ní mholtar rith le pancreatitis. Tugann dochtúirí faoi deara go bhfuil baint ag bogshodar le gluaiseachtaí tobanna a mbíonn drochthionchar acu ar fhíochán bog na briseán. Dá bhrí sin, is fearr grá a bheith agat ag siúl, ag siúl go bríomhar.
Is féidir leat snámh a dhéanamh sa linn. Tá éifeacht cneasaithe ag gníomhaíocht choirp den sórt sin le pancreatitis ar an gcorp ar fad. Tagraíonn folláine i bhformhór mór na bpictiúr do spóirt toirmiscthe, ós rud é go dtéann déine na hoiliúna chun cinn an ghalair.
Ní féidir leat dul i mbun oiliúna ard-déine, toisc go mbíonn táirgeadh méadaithe an inslin hormóin sa chorp mar thoradh orthu. Ba chóir go mbeadh oiliúint cardio gearr agus measartha ionas nach gcuirfeadh sé isteach ar fholláine an othair.
Na cineálacha struis is fabhraí i pancreatitis:
- Snámh
- Ag siúl go mall
- Coimpléisc Yoga, Qigong.
- Oiliúint leighis speisialta.
- Pilates.
- Callanetics.
Tagraíonn gnéas le pancreatitis do roinnt gníomhaíochta coirp freisin. Moltar d’fhir a bhfuil athlasadh pancreatach orthu gan gnéas a bheith acu go minic, go háirithe iad siúd a bhfuil stair acu maidir le táirgeadh inslin lagaithe.
Tá sé seo toisc go dtéann tiúchan mór adrenaline isteach sa chorp, mar thoradh air sin, méadaíonn leibhéil siúcra fola. Mar thoradh ar leibhéal ard de seo tá táirgeadh breise einsímí ag an fhaireog, rud a d’fhéadfadh cur leis an ngalar.
Le pancreatitis, ba cheart gach gníomhaíocht choirp a rialú go docht, ba cheart cloí le réim bia cothrom, rud a fhágann gur féidir loghadh cobhsaí an ghalair a bhaint amach.
Contraindications absalóideacha le haghaidh spóirt
I roinnt cásanna, is féidir deacrachtaí a bheith mar thoradh ar ghleacaíocht agus oiliúint eile, a spreagfaidh aistriú an ghalair go céim níos déine. Sin é an fáth go bhfuil pictiúir ann nuair nach moltar aon ghníomhaíocht choirp ar chor ar bith.
Cuimsíonn liosta na srianta tréimhse níos measa, chomh maith le foirmeacha géara den phróiseas athlastach sa briseán. Ní féidir leat spóirt a imirt más rud é i stair na ngalar comhthráthach sin 
sáraíodh feidhmiúlacht na n-orgán inmheánach dá bharr.
Tá oiliúint contraindicated nuair a bhíonn tráma meicniúil don orgán, nó máinliacht pancreatic. Sna cásanna seo, is féidir spóirt a chleachtadh tar éis athshlánúcháin agus le cead an lia freastail amháin.
Le pancreatitis, ní féidir leat meáchain a rith, a léim, a léim agus a ardú. Dá bhrí sin, ba cheart geansaithe fada nó ard, rith achair fhada, aeróbaice cumhachta, workouts sceite sa seomra aclaíochta a fhágáil go dtí go mbraitheann an duine níos fearr.
Tá gnéithe áirithe ag gach cás den ghalar, ós rud é go bhféadfadh imoibriú chorp na n-othar éagsúil, fiú amháin faoi dhálaí comhionanna, a bheith difriúil.
Dá bhrí sin, is leis an dochtúir atá an cinneadh maidir le hoiriúnacht oiliúna áirithe.
Cleachtaí análaithe agus yoga le haghaidh athlasadh pancreatach
I pancreatitis ainsealach agus alcólach, is rogha iontach é gleacaíocht riospráide a chabhraíonn leis an gcorp a choinneáil i gcruth maith. In ainneoin simplíocht an choimpléasc, cuidíonn cleachtaí speisialta le hoibriú ní amháin ar na matáin, ach freisin massaging na n-orgán inmheánach, atá thar a bheith úsáideach don chuas bhoilg.
Cuidíonn análú ceart le sreabhadh ocsaigine isteach sa chorp a mhéadú, déanann sé an staid mhothúchánach a normalú, scíth a ligean, toin na matáin, feabhsaíonn sé motility stéigeach, feabhsaíonn sé eis-sreabhadh bile.
Moltar cleachtadh ar maidin. Ní féidir leat ranganna a dhéanamh ar bholg iomlán. Baineann an ráiteas deireanach le gach cineál gníomhaíochta. Is é croílár na gleacaíochta riospráide ná méadú ar mhéid an chófra mar gheall ar chineálacha éagsúla ionanálú agus tarraingt siar an bolg ar easanálú. Roinntear ionanálú agus exhalations i bpasáistí, a mbíonn crith agus crapadh an bhalla bhoilg ag gabháil leo.
Sa phróiseas análaithe, tá baint ghníomhach ag an briseán, rud a ligeann na torthaí teiripeacha seo a leanas a bhaint amach:
- Deireadh a chur le plódú.
- Sintéis einsím feabhsaithe.
- Ag tosú na próisis chun fíocháin damáiste a athchóiriú.
Cuidíonn análaithe ceart le próisis meitibileach sa chorp a luathú, rud a fhágann go ndéantar matáin dhomhain a oiliúint, a ligeann duit meáchan an choirp a laghdú, lena n-áirítear mar gheall ar scoilteadh fíochán sailleacha visceral “contúirteach”.
Cuimsíonn Yoga cleachtaí coirp, atá mar gheall ar theannas agus solúbthacht matáin statach, agus análaithe ceart. Cuidíonn cleachtais machnamhach le cothromaíocht shíceolaíoch a bhaint amach. I gcoinne chúlra pancreatitis, is gá casta de “hatha yoga” a dhéanamh, rud a thugann le tuiscint feidhmíocht asanas éadrom, ar féidir le hothar ar bith a dhéanamh. I measc na n-asanas éifeachtach tá oiliúint - sliabh, léaslíne, triantán, laoch agus crann.
Ar maidin, is féidir cleachtaí a dhéanamh a bhaineann le teicníc Surya Namaskar. Seo “beannú an lae nua”, a chuimsíonn poist a dhéantar i seicheamh áirithe. Tá na ranganna "ciorclach". Is é sin le rá, nuair a shroicheann duine an staidiúir lárnach, caithfidh sé na cleachtaí a dhéanamh san ord droim ar ais.
Is éard atá i gcóireáil pancreatitis go leor gníomhaíochtaí. Caithfidh tú ithe i gceart, gan lamháltais a dhéanamh sa réim bia; ba chóir ullmhóidí einsím (pancreatin) a dhéanamh; tabhair strus measartha isteach i do shaol. Cuidíonn na míreanna seo le saol iomlán a chaitheamh mar gheall ar loghadh leanúnach.
Déantar cur síos san fhíseán san alt seo ar na spóirt a bheidh úsáideach le haghaidh pancreatitis.
