Nuair a bhíonn fadhbanna leis an meitibileacht sa chorp, bíonn comharthaí áirithe ag duine i bhfoirm laige, tuirse, itching craiceann, tart, urination iomarcach, béal tirim, goile méadaithe, agus créachtaí cneasaithe fada. Chun cúis an tinnis a fháil amach, ní mór duit cuairt a thabhairt ar an gclinic agus na tástálacha fola riachtanacha go léir a dhéanamh le haghaidh siúcra.
Má thaispeánann torthaí an staidéir táscaire glúcóis méadaithe (níos mó ná 5.5 mmol / lítear), ba cheart aiste bia laethúil a athbhreithniú go cúramach chun siúcra fola a ísliú. Ba cheart gach bia a mhéadaíonn glúcós a eisiamh a oiread agus is féidir. Tá sé tábhachtach go háirithe bearta a dhéanamh maidir le diaibéiteas cineál 2 agus le linn toirchis, ionas nach gcuirfidh sé leis an riocht.
Chun a chinntiú go mbíonn leibhéal na glúcóis san fhuil íseal i gcónaí, le diaibéiteas róthrom, cineál 1 agus cineál 2, chomh maith le linn toirchis, tugtar faoi phrionsabail áirithe maidir le cothú laethúil.
Conas siúcra fola a ísliú
Sa phróiseas aon bhia a thógáil, tarlaíonn méadú gearrthéarmach ar ghlúcós fola. Meastar gurb é an gnáththáscaire siúcra uair an chloig tar éis ithe 8.9 mmol / lítear, agus dhá uair an chloig ina dhiaidh sin níor chóir go mbeadh an leibhéal níos mó ná 6.7 mmol / lítear.
Chun laghdú rianúil a dhéanamh ar innéacsanna glycemic, is gá an aiste bia a athbhreithniú agus gach bia ina bhfuil an t-innéacs glycemic níos mó ná 50 aonad a eisiamh.
Níor cheart go n-éireodh diaibéiteas agus daoine sláintiúla a bhfuil claonadh diaibéitis orthu riamh, go háirithe le diaibéiteas níor chóir duit a lán bia a bhfuil siúcra iontu a ithe. Má théann cuid mhór bia taobh istigh de bholg an duine, síneann sé, agus táirgtear an incrimint hormóin dá bharr.
Ní cheadaíonn an hormón seo duit gnáth-ábhar glúcóis san fhuil a rialú. Sampla maith is ea modheolaíocht bia na Síne - béile suaimhneach i gcodanna beaga roinnte.
- Tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh fáil réidh le spleáchas ar bhia agus stop a ithe táirgí dochracha ina bhfuil carbaihiodráití atá furasta a dhíleá. Ina measc seo tá milseogra, pastries, mearbhia, deochanna milse.
- Gach lá, ba chóir go n-ithefadh diaibéiteach an méid bia nach bhfuil níos mó ná 50-55 aonad san innéacs glycemic iomlán. Dá bhrí sin, laghdaíonn miasa den sórt sin siúcra fola, agus iad á n-úsáid go leanúnach, normalaíonn leibhéil glúcóis. Coscann bearta den sórt sin borradh tobann i siúcra agus feabhsaíonn siad riocht ginearálta duine.
- Is féidir tacar bia úsáideach a mheas mar bhia mara i bhfoirm portán, gliomach, gliomach, a bhfuil a n-innéacs glycemic íosta agus nach bhfuil ann ach 5 aonad. Is iad táscairí comhchosúla tofu cáis soighe.
- Ionas gur féidir leis an gcomhlacht é féin a shaoradh ó shubstaintí tocsaineacha, ba chóir 25 g ar a laghad de shnáithín a ithe gach lá. Cuidíonn an tsubstaint seo le hionsú glúcóis ón lumen stéigeach a mhoilliú, agus laghdaítear an siúcra fola i diaibéiteas dá bharr. Is bianna stáplacha iad pischineálaigh, cnónna, agus gránaigh a laghdaíonn siúcra fola.
- Cuirtear torthaí géar-milis agus glasraí glasa, ina bhfuil cuid mhór vitimíní, le miasa chun leibhéil siúcra a ísliú. Mar gheall ar snáithín cothaithe a bheith ann, déantar leibhéil siúcra fola a normalú. Moltar glasraí agus torthaí úra a ithe.
Ba chóir go n-éireodh le diaibéiteas carbaihiodráití a oiread agus is féidir. Chun luachanna glúcóis siúcra a ísliú, forordaíonn an dochtúir aiste bia carb-íseal, tugann an teicníc seo deis duit leibhéil siúcra a normalú i gceann dhá nó trí lá. Mar chóiriú don mhias, úsáidtear aon ola glasraí ó bhuidéil ghloine.
Cuirtear iógart neamh-mhilsithe gan saill leis an sailéad torthaí. Meastar go bhfuil ola flaxseed, ina bhfuil maignéisiam, aigéid sailleacha óimige-3, fosfar, copar, mangainéis, agus thiamine, an-úsáideach. Chomh maith leis sin san ola glasraí seo níl beagnach aon charbaihiodráití ann.
Caithfidh tú dhá lítear uisce óil ar a laghad a ól in aghaidh an lae, ní mór duit spóirt a imirt gach lá freisin, do mheáchan féin a rialú.
In ionad caife, moltar siocaire a úsáid ar maidin, agus is féidir bliosán gréine Iarúsailéim agus miasa uaidh a áireamh sa réim bia freisin.
Cad iad na bianna a laghdaíonn siúcra
Tá innéacs sonrach glycemic ag aon táirge bia, ar ar a mbonn is féidir le duine an ráta díothaithe siúcra uaidh a ríomh tar éis dó dul isteach sa chorp.
Níor chóir go n-ithefadh diaibéiteas agus daoine a bhfuil claonadh acu le diaibéiteas bianna a mbíonn geansaithe géara orthu i siúcra fola. Maidir leis seo, níor cheart ach na táirgí sin a bhfuil innéacs íseal glycemic acu a ithe.
Ionas go mbeidh an t-othar in ann a chinneadh go neamhspleách cén táirge a laghdaíonn an leibhéal glúcóis, tá tábla speisialta ann. Is féidir gach cineál táirge a roinnt ina thrí phríomhchineál: táirgí a bhfuil innéacs glycemic ard, meánach agus íseal acu.
- Tá innéacs ard glycemic de níos mó ná 50 aonad ag milseogra i bhfoirm seacláide, milseán agus milseáin eile, arán bán agus im, pasta, glasraí agus torthaí milis, meats sailleacha, mil, mearbhia, súnna i málaí, uachtar reoite, beoir, deochanna alcólacha, sóid. uisce. Tá cosc ar an liosta táirgí seo le haghaidh diaibéiteas.
- I measc na dtáirgí a bhfuil innéacs glycemic meán de 40-50 aonad acu tá eorna péarla, mairteoil beagmhéathrais, anann úr, citris, úll, sú fíonchaor, fíon dearg, caife, tangeríní, caora, kiwi, miasa bran agus plúr gráin iomláin. Tá na cineálacha táirgí seo indéanta, ach i gcainníochtaí teoranta.
- Tá innéacs glycemic de 10-40 aonad ag táirgí a laghdaíonn siúcra fola. Cuimsíonn an grúpa seo min choirce, cnónna, cainéal, prúnaí, cáis, figs, iasc, feoil thrua, eggplant, piobair clog, brocailí, muiléad, gairleog, sútha talún, pischineálaigh, bliosán gréine Iarúsailéim, ruán, oinniúin, grapefruit, uibheacha, sailéad glas, Trátaí Spionáiste Maidir le táirgí plandaí, is féidir leat cabáiste, gormáin, soilire, asparagus, fuinseog sléibhe, raidisí, tornapaí, cucumbers, horseradish, zucchini, pumpkin a áireamh.
Conas a ithe le diaibéiteas
Meastar gur galar an-tromchúiseach diaibéiteas Cineál 1, tugtar spleáchas ar inslin air freisin. I ndaoine breoite, ní féidir an hormón inslin a tháirgeadh ar a shon féin, agus caithfidh diaibéiteas instealladh inslin a dhéanamh go rialta.
D’fhonn geansaithe géara i glúcós fola a chosc, sa chéad chineál breoiteachta leanann an t-othar aiste bia teiripeach speisialta. Ag an am céanna, déantar cothú diaibéitis a chothromú agus a líonadh le substaintí úsáideacha.
Ba chóir don othar subh, uachtar reoite, milseáin agus milseáin eile, miasa saillte agus deataithe, glasraí picilte, táirgí déiríochta sailleacha, siní pacáistithe, deochanna carbónáitithe, bratanna sailleacha, táirgí plúir, pastries, torthaí a thréigean go hiomlán.
Idir an dá linn, is féidir glóthach, deochanna torthaí, compote torthaí triomaithe, arán plúir gráin iomláin, sú nádúrtha brú úr gan siúcra, brat glasraí, mil, torthaí agus glasraí neamh-mhilsithe, leite, bia mara, déiríocht beagmhéathrais agus táirgí bainne géar a áireamh sa réim bia. Tá sé tábhachtach gan ró-ithe agus béilí beaga a ithe cúpla uair sa lá.
- Le diaibéiteas cineál 2, tá fadhbanna leis an briseán. Féadann sé inslin a tháirgeadh i méid beag fós, ach níl cealla fíocháin in ann glúcós a ionsú go hiomlán. Tugtar siondróm friotaíochta inslin ar an bhfeiniméan seo. Le diaibéiteas mellitus nach bhfuil ag brath ar inslin, ní mór duit freisin bianna a laghdaíonn siúcra fola a ithe.
- Murab ionann agus an chéad chineál galair, sa chás seo, tá srianta níos déine ar an aiste bia. Níor chóir don othar béilí, saille, glúcós agus colaistéaról a ithe. De bhreis air sin, déantar cóireáil le cabhair ó dhrugaí a laghdaíonn siúcra.
Cothú um Thoirchis
Ós rud é go bhfuil an baol ann diaibéiteas gestational a fhorbairt, ní mór do mhná cloí le cineál áirithe aiste bia. Ardaíonn leibhéal glúcóis fola na mban torracha mar gheall ar ghníomhaíocht an hormóin progesterone. Is féidir le riocht den sórt sin deacrachtaí tromchúiseacha a chruthú, maidir leis seo, tá sé tábhachtach bearta tráthúla a dhéanamh chun siúcra fola a normalú.
Meastar gur táscaire 3.3-5.5 mmol / lítear é gnáthleibhéal glúcóis sa phost seo. Má ardaíonn na sonraí go 7 mmol / lítear, féadfaidh an dochtúir a bheith in amhras go bhfuil sárú ar lamháltas siúcra ann. Ag rátaí níos airde, déantar diaibéiteas a dhiagnóisiú.
Is féidir glúcós ard a bhrath le tart trom, urination minic, feidhm amhairc lagaithe, agus goile neamhfhreagrach. Chun sárú a bhrath, forordaíonn an dochtúir tástáil fola le haghaidh siúcra, agus ansin forordaíonn sé an chóireáil agus an aiste bia cuí.
- Leibhéil siúcra fola a normalú trí bhianna íslithe glúcóis a ithe. Ba chóir do bhean carbaihiodráití gasta a thabhairt suas i bhfoirm siúcra, prátaí, pastries, glasraí stáirseacha. Déantar torthaí agus deochanna milis a ithe i méid íosta.
- Níor chóir go mbeadh luach calórach na dtáirgí go léir níos mó ná 30 cileavata in aghaidh an chileagraim amháin de mheáchan coirp. Úsáideach tá aon chleachtadh éadrom agus siúlóidí laethúla san aer úr.
- Chun monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil siúcra fola, is féidir leat an méadar a úsáid, lena ndéantar tástáil fola sa bhaile. Má leanann tú aiste bia teiripeach, cuir an corp faoi ghníomhaíocht choirp agus má leanann tú an stíl mhaireachtála cheart, tar éis dhá nó trí lá, filleann léamha glúcóis ina gnáthriocht, cé nach dteastaíonn aon chóireáil bhreise.
Tar éis breithe, imíonn diaibéiteas gestational de ghnáth. Ach i gcás an chéad toirchis eile, ní chuirtear an riosca maidir le sárú a fhorbairt as an áireamh. Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil mná tar éis diaibéiteas gestational i mbaol diaibéiteas cineál 1 a fháil.
Inseoidh an físeán san alt seo níos mó duit faoi airíonna íslithe siúcra roinnt táirgí.
