Tugtar paiteolaíocht inchríneacha ar Diaibéiteas mellitus, agus mar thoradh air sin tugtar faoi deara neamhoird meitibileach an charbaihiodráite i gcorp an duine. I láthair na huaire, tá an galar do-ghlactha, ach cuidíonn teiripe leordhóthanach le folláine a fheabhsú, agus seachnaíonn sé deacrachtaí.
Ceann de na pointí a bhaineann le cóireáil rathúil is ea aiste bia folláine, rud a chabhraíonn le cloí le húsáid na gcógas a íoslaghdú, chomh maith le dul chun cinn an ghalair a sheachaint.
Ina theannta sin, moltar d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu stíl mhaireachtála gníomhach a threorú, an ghníomhaíocht choirp is fearr a thabhairt isteach ina saol. Taispeánann cleachtas go gcuidíonn aclaíocht laethúil le cúiteamh a dhéanamh ar an ngalar.
Ba cheart a mheas cad is meamram ann chun diaibéiteas a chosc? Cad iad na prionsabail chothaithe ba chóir don othar a leanúint, agus cad a chuimsíonn an aiste bia diaibéiteas?
Gnéithe de chothú i diaibéiteas
Is é an príomh-chontúirt d’othar a bhfuil diaibéiteas air ná carbaihiodráití díleáite, rud a d’fhéadfadh méadú géar i siúcra sa chorp a spreagadh. Sin é an fáth go moltar aiste bia speisialta d’othair.
Chomh fada siar le fichidí na haoise seo caite, forbraíodh tábla uimhir a naoi, ar sraith rialacha agus moltaí é maidir le cothú. Agus an regimen seo á bhreathnú, is gá ithe go minic, agus tú i gcodanna beaga.
Tá sé tábhachtach go gcuimsíonn gach cuid thart ar an méid céanna carbaihiodráití ina chomhdhéanamh. Chun a ríomh a shimpliú, thug dochtúirí téarma mar aonad aráin isteach. Is ionann aonad aráin amháin agus 12 gram de charbaihiodráití. Agus in aghaidh an lae, tá sé ceadaithe do dhiaibéiteach gan níos mó ná 25 aonad aráin a ithe.
Ba chóir a thabhairt faoi deara, le diaibéiteas cineál 2, go bhfuil othair róthrom nó murtallach, mar sin moltar aiste bia Uimh. 8 d’othair den sórt sin. Tugann sé le tuiscint nach bhfuil an t-uasmhéid calraí i mbia in aghaidh an lae níos mó ná 1800 calraí.
Forbraíodh leabhrán speisialta don daonra le diaibéiteas, a léiríonn roinnt bia a cheadaítear a ithe:
- Leite (eorna, eorna péarla, muiléad, ruán).
- Táirgí pónairí (pónairí agus piseanna).
- Táirgí bácúis ina bhfuil bran nó le plúr ruán curtha leis.
- Glasraí (zucchini, eggplant, cabáiste, pumpkin).
- Torthaí (oráistí, úlla agus eile).
Is féidir na táirgí go léir thuas a ithe gach lá, ach gan eagla a bheith orthu go n-ardóidh glúcós go géar tar éis ithe. Ina theannta sin, cabhraíonn siad leis an gcorp a sháithiú, deireadh a chur le mothú an ocrais.
Le cúram speisialta, moltar prátaí, cairéid agus beets a ithe, mar go bhfuil an-chuid stáirse iontu.
Meamram othar diaibéiteas
Is ceist sách ábhartha ábhar an diaibéiteas, ós rud é go bhfuil an galar sa tríú háit mar gheall ar a leitheadúlacht i measc daoine de gach aois. Ann féin, ní bagairt dhíreach é ar shaol an duine.
Mar sin féin, bíonn deacrachtaí iomadúla mar thoradh ar ghalar milis, agus mar thoradh air sin is féidir le duine a chumas oibre a chailleadh, a bheith faoi mhíchumas, agus mar sin de.
Le diaibéiteas, ní mór duit regimen soiléir codlata agus scíthe a urramú. Teastaíonn sceideal soiléir ó gach gníomhaíocht a éilíonn dea-shláinte a chothabháil. Ardú ar maidin, staidéar nó obair, instealladh inslin, bia agus leigheas a ithe, scíth a ligean, dul a chodladh - déantar é seo go léir de réir sceidil áirithe, nár cheart a athrú.
Moltar deireadh seachtaine a chaitheamh le sochar, is gá scíth a ligean ón obair, agus iad a úsáid le haghaidh gníomhaíochtaí lasmuigh.
Maidir le daoine le diaibéiteas, tá na míreanna seo a leanas san áireamh sa mheamram:
- Tá éifeacht dhearfach ag gníomhaíocht choirp ar phróisis meitibileach sa chorp, feabhsaíonn sé úsáid siúcra, laghdaíonn sé riachtanas an choirp le haghaidh hormóin, éascaíonn sé cúrsa an ghalair, agus soláthraíonn sé feidhmíocht mhéadaithe.
- Ba cheart dó úsáid deochanna alcólacha, tobac a chaitheamh, a thréigean.
- Má ghlacann an t-othar cógais chun siúcra sa chorp a laghdú, ansin caithfear iad a thógáil ag am atá sainithe go docht. Ní féidir leat cógas amháin a chur in ionad cógais eile go neamhspleách, an dáileog agus minicíocht na húsáide a choigeartú.
- Teastaíonn steiriliú le linn riarachán inslin. Ba cheart an dáileog a ríomh go cúramach, agus ba cheart instealltaí a dhéanamh sa chaoi is go ndéantar an t-instealladh sa limistéar céanna níos mó ná uair sa mhí.
D’fhéadfadh othair ar chúlra teiripe inslin staid hipoglycemic a fhorbairt, a bhfuil a gcuid comharthaí laige trom, crith na n-antoisceach, sweating méadaithe, agus mothú láidir ocrais.
Ba chóir a mheabhrú gurb é iarmhairt an choinníll seo béile anabaí, dáileog mhór den hormón a riartar, agus gníomhaíocht choirp láidir. Chun deireadh a chur leis an riocht paiteolaíoch seo, moltar tae milis a ól, candy nó bun a ithe.
Breiseanna Meabhrúcháin Diaibéitis
Ní mór do gach diaibéiteach, ionas nach mbeidh sé ag fulaingt óna bhreoiteacht agus na deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith leis, cloí leis na moltaí a rinne speisialtóirí chun dul chun cinn an ghalair a chosc.
Féadann próiseas géarmhíochaine tógálach, dáileog bheag inslin nó a instealladh anabaí, a ró-ualach meabhrach nó fisiceach, sárú an regimen laethúil agus cúiseanna eile cur leis an bpaiteolaíocht, cur le forbairt Bheirnicé diaibéitis.
Fágann an dara cineál diaibéiteas a mharc ar ghníomhaíochtaí gairmiúla duine. Agus gairm á roghnú, tá sé riachtanach srianta atá bunaithe ar shaintréithe na paiteolaíochta a chur san áireamh.
Tá sé inmholta a thabhairt faoi deara nach bhfuil galar cúitimh ina bhac ar ghnáthshaol iomlán, ar phósadh agus ar chaidrimh.
Moltaí maidir le diaibéiteas:
- Chun forbairt an ghalair i do leanaí a aithint agus a chosc, ní mór duit do leanbh a scrúdú cúpla uair sa bhliain.
- Chun deacrachtaí na paiteolaíochta a chosc, moltar cuairt a thabhairt ar dhochtúir go rialta.
Feidhmíonn na pointí seo a leanas mar tháscairí ar ghalar cúitimh: folláine, gnáthfheidhmíocht, easpa tart leanúnach, triomacht sa chuas béil, níl aon chomharthaí de lagú amhairc, an lárchóras néaróg.
Ba chóir go mbeadh “Cárta an othair le galar siúcra” in othar atá ag fulaingt ó diaibéiteas i gcónaí nó a choinneáil in áit inrochtana, atá riachtanach chun cúram leighis éigeandála a sholáthar go tráthúil má fhorbraíonn sé coma.
Cosc ar an gcéad chineál diaibéiteas
Is paiteolaíocht í diaibéiteas Cineál 1 nach dtáirgeann cealla an briseán an méid inslin riachtanach dá bharr. Is féidir leis an ngalar a bheith mar thoradh ar fhachtóirí seachtracha: galar autoimmune, ionfhabhtú víreasach agus eile.
Bunaithe ar staitisticí na hEagraíochta Domhanda Sláinte, is féidir linn a rá go bhfuil níos mó leanaí nach bhfuair beathú cíche ó rugadh iad i measc na n-othar a bhfuil diaibéiteas orthu.
Tá an fhíric seo bunaithe ar an bhfíric go bhfuil an chomhpháirt próitéine i mbainne bó sa mheascán saorga, ar féidir leis tionchar diúltach a imirt ar fheidhmiúlacht na briseán.
Ina theannta sin, cabhraíonn beathú cíche le córas imdhíonachta an linbh a neartú, dá bhrí sin, laghdaíonn sé an dóchúlacht go mbeidh paiteolaíochtaí tógálach agus víreasacha ann. Sin é an fáth gurb é beathú nádúrtha an linbh an beart coisctheach is fearr de diaibéiteas cineál 1.
Maidir le leanaí atá i mbaol, tá paiteolaíochtaí de chineál tógálach thar a bheith contúirteach. Dá bhrí sin, mar phróifiolacsas, moltar inmunostimulants agus drugaí eile a úsáid chun an córas imdhíonachta a neartú.
Cosc ar an dara cineál diaibéiteas
I measc na n-othar a bhfuil diaibéiteas orthu, tá níos mó ná 90% d’othair ag fulaingt ón dara cineál galair. I bhfianaise chúlra na paiteolaíochta seo, ní bhraitheann fíocháin bhog an choirp an hormón a tháirgeann an briseán, agus mar sin ní ghlacann sé páirt in úsáid siúcra.
Is féidir na cúiseanna a bhaineann leis an dara cineál diaibéiteas a bheith mar seo a leanas: róthrom nó murtall ag céim ar bith, stíl mhaireachtála neamhghníomhach, rud a chuireann le bailiú punt breise, míchothú, a chuimsíonn a lán carbaihiodráití, siúcra agus saillte.
Ina theannta sin, tá fachtóir géiniteach ann a d’fhéadfadh forbairt an dara cineál diaibéiteas a fhorbairt. Tá sé cruthaithe ag eolaithe gur féidir tacar áirithe géinte a tharchur trí oidhreacht, rud a fhágann, faoi thionchar imthosca diúltacha, sárú ar fheidhmiúlacht na briseán.
Cuimsíonn bearta coisctheacha diaibéiteas dhá phríomhphointe:
- Cothú ceart.
- Gníomhaíocht choirp is fearr.
Tá sé cruthaithe go bhfeabhsaíonn ualaí measartha spóirt próisis meitibileach sa chorp, go gcuidíonn siad le glúcós a ionsú, agus ag an am céanna íogaireacht na bhfíochán bog i leith inslin a mhéadú.
Níor cheart gur beart sealadach é meamraim diaibéiteas, ach bealach maireachtála nach mór duit cloí leis i gcónaí.
Cathain is gá smaoineamh ar diaibéiteas a d’fhéadfadh a bheith ann?
Má tá murtall nó punt breise ag duine, atá bunaithe go daingean i limistéar an choim, ansin tá an baol ann cheana féin galar siúcra a fhorbairt. Chun a thuiscint an bhfuil duine i mbaol nó nach bhfuil, ní mór duit an choim a roinnt ar chromáin.
Nuair a bhíonn an figiúr níos mó ná 0.95 d’fhir, agus don ghnéas cóir níos mó ná 0.85, ansin tá na daoine seo i mbaol.
Cuimsíonn an grúpa riosca mná freisin a ghnóthaigh, le linn na tréimhse a raibh leanbh acu, níos mó ná 17 cileagram, agus iad ag breith linbh ar mó a meáchan ná 4 chileagram. Fiú má d’fhill an meáchan ar ais go gnáth tar éis bhreith an linbh, ansin tar éis 10-15 bliana ní chuirtear as an áireamh an dóchúlacht go bhfaighidh tú diaibéiteas a bhrath.
Mar sin féin, má smaoiníonn tú ar dhóchúlacht den sórt sin díreach tar éis luí seoil, téigh isteach i gcomhair spóirt, ithe ceart agus cothrom, ansin is dóichí go mbeidh tú in ann feidhmiúlacht na bpróiseas meitibileach a athbhunú agus forbairt na paiteolaíochta a chosc.
Is beannacht don chorp ar fad é diaibéiteas a chosc. Is coincheapa bunúsacha iad córas cothaithe ceart, an ghníomhaíocht choirp is fearr is féidir, rialú meáchain a chabhróidh le deacrachtaí iomadúla agus tromchúiseacha na paiteolaíochta a chosc. Labhróidh speisialtóirí faoi chosc diaibéiteas san fhíseán san alt seo.
