Mar is eol duit, bíonn codladh i mbeagnach aon trian de shaol duine, dá bhrí sin, braitear a neamhoird i níos mó ná leath na daonnachta. Nuair a tharlaíonn paiteolaíochtaí, tá daoine fásta agus leanaí araon so-ghabhálach. Dar le dochtúirí, ní thugann daoine nua-aimseartha aird leordhóthanach ar shaincheisteanna a bhaineann le codladh iomlán, ach fós is í an eochair do shláinte í.
Bíonn suaitheadh codlata ag daoine le diaibéiteas freisin. Ag an am céanna, tá cloí le scíth agus codladh ar cheann de na príomhuirlisí a ligeann duit an galar a rialú d’fhonn deacrachtaí tromchúiseacha a sheachaint.
De réir thorthaí staidéir iomadúla, fuair eolaithe ón bhFrainc, Ceanada, an Ríocht Aontaithe agus an Danmhairg go bhfuil nasc dlúth idir neamhoird codlata agus diaibéiteas, siúcra fola ard agus inslin, ós rud é go bhfuil siad á rialú ag an ngéine céanna. Níos tromchúisí, bíonn fadhbanna codlata ag diaibéiteas a bhfuil an iomarca meáchain agus deacrachtaí acu sa chóras cardashoithíoch.
Mar is eol duit, déanann corp an duine hormón ar a dtugtar inslin, mar gheall ar easpa nó comhshamhlú a léiríonn diaibéiteas, i dáileoga éagsúla ag am áirithe den lá. Fuarthas amach gur sóchán é an culprit ag leibhéal na géine, rud a fhágann ní amháin suaitheadh codlata, ach a spreagann méadú ar ghlúcós plasma freisin.
Rinneadh an turgnamh ar na mílte saorálaithe, ina measc diaibéiteas agus daoine fíor-shláintiúla. Tá patrún sóchán na géine atá freagrach as biorhythms agus a chuireann le méadú ar an méid siúcra curtha ar bun in othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu. I diaibéiteas, is iad na tosca seo is cúis le insomnia.
Apnea
Go minic bíonn cásanna ann nuair a leanann an t-othar moltaí uile na ndochtúirí go soiléir, má leanann sé aiste bia speisialta, áfach, ní oibríonn sé chun meáchan a laghdú agus leibhéil glúcóis a normalú. Ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhféadfadh diaibéiteas a bheith mar chúis le gach rud, ach neamhoird codlata, ar a dtugtar apnea freisin.
Rinne Comonologists sraith staidéar a léirigh go bhfuil éifeachtaí an tsiondróm seo ag fulaingt ó 36% de dhiaibéitigh. Ina dhiaidh sin, is é apnea oíche an chúis go ndéantar táirgeadh inslin féin a laghdú go suntasach, mar aon le so-ghabháltacht cealla don hormón.
Ina theannta sin, bíonn tionchar ag easpa codlata ar an ráta miondealaithe saille, mar sin is minic nach gcabhraíonn fiú an aiste bia is déine le meáchan a chailleadh. Mar sin féin, tá sé an-simplí apnea a dhiagnóisiú agus a chóireáil. Is é príomh-shíomptóim an neamhord ná srann, chomh maith le d’anáil a choinneáil i mbrionglóid ar feadh deich soicind nó níos mó.
Príomh-airíonna apnea:
- múscailt go minic;
- méadú ar maidin ar bhrú fola, in éineacht le tinneas cinn go minic, a imíonn leo féin gan cógais a úsáid;
- codladh suaimhneach, éadomhain agus, mar thoradh air sin, codlatacht i rith an lae;
- allas oíche, blockades agus arrhythmias, heartburn nó belching;
- tarlaíonn urú oíche níos mó ná dhá uair in aghaidh na hoíche;
- infertility, impotence, easpa tiomáint gnéis;
- glúcós fola méadaithe;
- strócanna agus taomanna croí go luath ar maidin.
Ionas go mbeidh an diagnóis níos cruinne, is gá dul faoi scrúdú leighis, agus mar thoradh air sin beidh an dochtúir in ann an chóireáil cheart a fhorordú. I mbeagán ama, is féidir le diaibéiteas, le cabhair ó theiripe inniúil, leibhéil glúcóis plasma a bharrfheabhsú agus an iomarca meáchain a chailleadh.
Sula dtosaíonn tú ar chóireáil, is gá an fhadhb a aithint go cruinn. Déantar na tástálacha seo a leanas chun apnea diaibéitis a dhiagnóisiú:
- tástáil fola ginearálta agus siúcra;
- haemaglóibin gliceáilte;
- tástáil fola ar hormóin a tháirgeann an fhaireog thyroid, anailís bithcheimiceach ar creatine, úiré agus próitéin, chomh maith leis an speictream lipid;
- anailís fuail le haghaidh albaimin agus tástáil Reberg.
Nuair a bhíonn comharthaí apnea i rith an lae léirithe ag an othar cheana féin, caithfear bearta práinneacha a ghlacadh. Ba chóir caitheamh go cuimsitheach le neamhoird codlata diaibéitis. Ar dtús, beidh ar an othar a shlí mhaireachtála féin a athrú:
- droch-nósanna a thréigean go hiomlán;
- aiste bia íseal-carb íseal-próitéine a leanúint;
- dáileoga beaga aclaíochta aeróbach a fháil go rialta;
- má tá an iomarca meáchain ann, caithfear é a laghdú deich faoin gcéad ar a laghad.
Tá fáilte roimh chóireáil shuímh freisin. Mar shampla, nuair a bhíonn apnea ar a dhroim ag othar, ní mór duit codladh ar a thaobh.
Is féidir leis na bearta seo go léir a leanúint gan mórán iarrachta ag an othar agus gan oideas dochtúra.
Conas codladh sláintiúil a athbhunú?
Go minic, ní bhíonn an t-othar in ann déileáil gan cabhair ó somnologist, áfach, tá roinnt modhanna ann a chabhróidh le fáil réidh le neamhoird codlata ag an gcéad chéim:
- Is é an chéad rud atá le déanamh ná gnáthamh laethúil a dhéanamh. Caithfidh duine iarracht a dhéanamh ithe, scíth a ligean agus dul a chodladh ag an am céanna gach lá.
- Ag 22 uair an chloig, tosaíonn táirgeadh hormóin ar a dtugtar melatonin. Is é an duine a chuidíonn le scíth a ligean go tapa agus titim ina chodladh, mar sin ní mór duit dul a chodladh thart ar a deich tráthnóna.
- Is gá béilí a dhiúltú tar éis sé huaire an chloig.
- Ní féidir go n-éireoidh le titim ina chodladh ach taobh istigh de sheomra cluthar le atmaisféar taitneamhach compordach ar mattress maith.
- Sula dtéann tú a chodladh, is fearr diúltú caife, alcól, tae nó aon deochanna eile a bhfuil éifeacht bríomhar acu a ól.
- Sula dtéann tú a chodladh, tá sé tábhachtach an seomra a aeráil go maith. Tá sé inmhianaithe humidifier a áireamh freisin.
- Go gairid roimh am codlata, is fearr stop a chur ag féachaint ar an teilifís nó ag cuartú. Ba chóir go mbeadh gach tráthnóna socair, taitneamhach, tá gach fachtóir sedative tábhachtach.
- Ina theannta sin, tá pill codlata ann d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu.
Cúiseanna eile
Tá dlúthnasc idir diaibéiteas agus codladh. Is féidir neamhoird i diaibéiteas a bheith ann ar chúiseanna go hiomlán difriúil nach bhfuil baint acu leis an ngalar.
Tá sé toirmiscthe mionn a thabhairt sa seomra leapa, argóint a dhéanamh, is é sin, taithí a fháil ar aon mhothúcháin dhiúltacha. Caithfear an leaba a úsáid go docht chun na críche atá beartaithe dó, is é sin, codladh air. Tá sé toirmiscthe an leaba a úsáid le haghaidh oibre, léitheoireachta agus mar sin de.
I gcomhthéacs tuirse iomarcach, ar saintréith de chuid diaibéiteas, is minic a bhíonn othair ag iarraidh dul níos faide ná a gcumas.
Chun diagnóis a bhunú ar cosúil go bhfuil ró-obair ainsealach ann, ní mór duit freagra macánta a thabhairt ar chúpla ceist shimplí:
- An gcaitheann tú tobac
- An bhfuil tú faoi réir strus tromchúiseach?
- An gcaitheann tú níos mó ná dhá sheachtain ar laethanta saoire ar feadh bliana?
- An féidir leat obair sé lá sa tseachtain ar feadh níos mó ná deich n-uaire an chloig?
Má tá na freagraí go léir dearfach, bíonn an iomarca oibre ar an othar. Ach, seachas dó, le diaibéiteas, is féidir leat fadhbanna codlata a bheith agat mar gheall ar neamhchomhlíonadh sláinteachas codlata. Níor chóir go mbeadh baint ag seomra leapa an othair ach le mothúcháin dearfacha, toisc go gciallaíonn an stát sícea-mhothúchánach go leor maidir le codladh sláintiúil.
Ina theannta sin, níor cheart duit iallach a chur ort féin codladh i rith an lae, is mó a chuirfidh an t-othar iallach air féin, is ea is dóichí a bheidh a aisling gearr-chónaí, ag cur isteach, i bhfocal, níos lú.
Fiú más mian leat codladh, tráthnóna is fearr an fiontar seo a thréigean.
Seachghalair
Má dhéanann tú neamhaird ar insomnia i diaibéiteas, cad a cheapann tú, is féidir leat an galar a thosú níos mó fós. Is é an chéad iarmhairt, a nochtann é féin i diaibéitis nach bhfuil sosa go hiomlán, róthrom, atá ag méadú go tapa go dtí murtall.
Is cúis le apnea codlata friotaíocht inslin, agus spreagann sé laghdú tapa i dtáirgeadh inslin, ag moilliú miondealú saillte, agus tugtar faoi deara deacrachtaí eile diaibéiteas cineál 2 freisin.
Dá bhrí sin, is féidir le fadhbanna le codladh a bheith ina gcúis le meáchan a fháil, fiú má dhéanann an t-othar cleachtaí coirp agus cloí le réim bia.
Tá neamhord biorhythm tréithrithe ag diaibéiteas Cineál 1 nuair a tharlaíonn coinníollacha hipoglycemic. Dá bhrí sin, tosaíonn an t-othar a bhfuil am aige gan chóireáil cheart ag fulaingt tromluí na hoíche, ag titim ina chodladh go géar agus ag dúiseacht go géar freisin.
Is feiniméan contúirteach é hypoglycemia oíche a d’fhéadfadh bás a fháil mar gheall ar ghabháil riospráide fada, a tharlaíonn freisin le forbairt diaibéiteas cineál 2.
Is furasta gaolta an othair an siondróm seo a bhrath. Is leor féachaint air beagáinín san oíche. Le moilleanna riospráide infheicthe i mbrionglóid a mhaireann níos mó ná 10 soicind, is féidir linn labhairt faoi fhorbairt apnea oíche, nach dtógann a chóireáil mórán ama.
Féadfaidh tú dul i muinín na míochaine traidisiúnta chun fáil réidh le insomnia, tugtar roinnt oidis san fhíseán san alt seo.
