Is orgán beag, ach thar a bheith tábhachtach é an briseán i gcorp an duine. Is é an duine atá freagrach as an inslin ríthábhachtach hormóin a tháirgeadh, agus is féidir leis a bheith ina spreagadh freisin d’fhorbairt diaibéiteas.
Uaireanta d’fhéadfadh sé tarlú go mbíonn suaitheadh sna próisis meitibileach agus go dtugtar faoi deara táirgeadh neamhleor an hormóin. D’fhéadfadh easnamh nó barraíocht inslin a bheith i gceist leis seo. Cibé scéal é, tá an dá choinníoll seo paiteolaíoch agus d’fhéadfadh iarmhairtí míthaitneamhacha a bheith ina gcúis leo.
Chun a bhforbairt a chosc, ní mór duit ithe i gceart ar dtús. Sa chás seo amháin, is féidir leibhéal an inslin san fhuil a thabhairt isteach sa ghnáth-raon.
Cén fáth a bhfuil aiste bia tábhachtach?
Is í an eochair do dhinimic dhearfach chúrsa an ghalair ná féin-rialú docht. Is é an tasc is tábhachtaí a bheidh ag an dochtúir freastail ná ní amháin cion leordhóthanach calraí laethúil a ríomh, ach freisin aiste bia a ullmhú agus breithniú éigeantach ar stíl mhaireachtála duine breoite.
Ba chóir d’othair a bhfuil gnáthmheáchan acu bianna carbaihiodráite a ithe. Maidir leis na paraiméadair eile go léir, ní bheidh cothú den sórt sin difriúil ar chor ar bith ó iompar itheacháin duine réasúnta sláintiúil.
Forlíonfar an aiste bia nua-aimseartha le insulin méadaithe tríd an inslin ghearr mar a thugtar air a thabhairt isteach. Caithfear instealltaí den tsubstaint seo a dhéanamh trí huaire sa lá roimh gach béile. Gach uair, caithfear an méid hormóin a thugtar a choigeartú don mhéid bia.
Úsáideach le haghaidh inslin iomarcach
Creideann roinnt othar, trí bhianna áirithe a eisiamh ón réim bia, gur féidir brath ar thiúchan an inslin hormóin san fhuil a normalú.
Tá údar maith le cur chuige den sórt sin i leith cothaithe, toisc go bhfuil roinnt glasraí agus torthaí ann ar féidir leo táirgeadh inslin a mhéadú agus a bheith ina réamhriachtanas d’fhorbairt hyperinsulinemia.
Tugann cothaithigh faoi deara go bhfuil innéacs inslin measartha ard ag na bianna sin a chabhraíonn le secretion insulin. D’fhéadfadh go mbeadh difríocht shuntasach idir an táscaire seo agus an t-innéacs hipoglycemic níos aitheanta. Anseo is féidir a aibhsiú fós go bhfuil aiste bia ann do hypoglycemia.
Má thaispeánann an dara ceann an ráta dóchúil de charbaihiodráití a théann isteach sa tsruth fola, rialaíonn an t-innéacs inslin cumas bia táirgeadh inslin a mhéadú beag beann ar an tiúchan glúcóis i bhfuil an duine.
Mar shampla, is féidir linn bianna den sórt sin a lua ina sáraíonn an t-innéacs inslin an hipiglicéime go suntasach:
- iasc
- iógart
- uachtar reoite;
- bainne
- seacláid
Níl beagnach gach ceann de na táirgí seo in ann leibhéil glúcóis fola a mhéadú go suntasach, ach ag an am céanna beidh sé ina réamhriachtanas follasach do secretion insulin. Ar an gcúis seo, ba cheart d’othair a bhfuil hyperinsulinemia orthu a bheith thar a bheith cúramach earraí den sórt sin a áireamh ar a mbiachlár.
Ina theannta sin, is gá bia a thréigean go hiomlán le hinnéacs inslin an-ard:
- Carmel
- arán cruithneachta bán;
- prátaí.
Conas inslin a "leagan síos"?
Má tá tiúchan iomarcach inslin sa chorp, ansin beidh othar den sórt sin lag. Ní bheidh aon symptom níos lú tréith ann ná meath ar a chuma, luasghéarú an phróisis ag dul in aois, chomh maith le fadhbanna sláinte comhthráthacha áirithe a ghníomhachtú, mar shampla murtall agus Hipirtheannas.
Chun leibhéal na hormóin sa chorp a laghdú, ba cheart duit iarracht a dhéanamh an t-uasmhéid glasraí, gránaigh, torthaí agus pischineálaigh a áireamh i do réim bia, arb iad is sainairíonna innéacs íseal inslin.
Ná déan dearmad freisin faoi rialacha "órga" an chothaithe leighis:
- ná hith tar éis 18.00;
- ithe bia trom ar maidin;
- sa tráthnóna níl ann ach miasa beagmhéathrais.
Ba cheart go mbeadh na glasraí agus na torthaí sin a chabhraíonn le hinslin fola a ísliú éadrom ní amháin i dtéarmaí glycemic, ach i innéacs inslin freisin. Is féidir na táscairí seo a fháil i dtábla speisialta a eisítear chuig gach diaibéiteach tar éis urscaoileadh tosaigh ó institiúid leighis.
Tá liosta de tháirgí ann nach mór a áireamh i réim bia an othair mar gheall ar a gcumas tiúchan inslin a ísliú go cáilíochtúil:
- feoil éanlaithe clóis;
- cáis agus bainne teachín beagmhéathrais;
- glasraí bruite agus úra: Sprouts Bhruiséil, spionáiste, leitís, brocailí;
- gráin iomlána, cnónna, chomh maith le síolta: bran, soy, sesame, coirce.
Ba cheart duit cuimhneamh i gcónaí nach féidir leat leibhéal an inslin hormóin san fhuil a ísliú ach amháin má leanann tú réim chothrom bia. Beidh bia den sórt sin fós ina fhoinse den scoth cailciam, cróimiam, chomh maith le maignéisiam, substaintí an-úsáideach le níos mó inslin.
