Is dócha go dtéann caiféin isteach i do chorp gach lá: ó chaife, tae nó seacláid (tá súil againn gur thrasnaigh tú deochanna milis carbónáitithe ó do roghchlár i bhfad ó shin?) I gcás fhormhór na ndaoine sláintiúla, tá sé seo sábháilte. Ach má tá diaibéiteas cineál 2 agat, is féidir le caiféin é a dhéanamh níos deacra do siúcra fola a rialú.
Tugann bonn fianaise eolaíoch atá ag athlánú i gcónaí le fios go n-imoibríonn daoine le diaibéiteas cineál 2 go diúltach le caiféin. Iad, méadaíonn sé leibhéil siúcra fola agus insulin.
I staidéar amháin, bhreathnaigh eolaithe ar dhaoine le diaibéiteas cineál 2 a ghlac caiféin i bhfoirm táibléad 250-milleagram gach lá - táibléad amháin ag bricfeasta agus lón. Is ionann táibléad amháin agus thart ar dhá chupán caife. Mar thoradh air sin, bhí a leibhéal siúcra 8% níos airde ar an meán i gcomparáid leis an tréimhse nuair nár ghlac siad caiféin, agus léim glúcós go héasca tar éis béile. Tarlaíonn sé seo toisc go mbíonn tionchar ag caiféin ar an gcaoi a imoibríonn an corp le hinslin, agus is é sin, laghdaíonn sé ár n-íogaireacht dó.
Ciallaíonn sé seo go bhfuil cealla i bhfad níos lú freagrúil d’inslin ná mar is gnách, agus dá bhrí sin go n-úsáideann siad siúcra fola go dona. Táirgeann an comhlacht fiú níos mó inslin mar fhreagairt, ach ní chuidíonn sé. I ndaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu, úsáideann an corp inslin chomh dona. Tar éis ithe, ardaíonn a gcuid siúcra fola níos mó ná cinn sláintiúla. Is féidir le caiféin a dhéanamh deacair dóibh glúcós a normalú. Agus méadaíonn sé seo an seans deacrachtaí a fhorbairt mar damáiste don néarchóras nó galar croí.
Cén fáth a ngníomhaíonn caiféin amhlaidh?
Tá eolaithe fós ag déanamh staidéir ar mheicníocht éifeacht caiféin ar siúcra fola, ach is é seo an réamhleagan:
- Méadaíonn caiféin leibhéil hormóin struis - mar shampla, epinephrine (ar a dtugtar adrenaline freisin). Agus cuireann epinephrine cosc ar na cealla siúcra a ionsú, rud a fhágann go bhfuil méadú ar tháirgeadh inslin sa chorp.
- Déanann sé próitéin ar a dtugtar adenosine a bhlocáil. Tá ról mór ag an tsubstaint seo maidir leis an méid inslin a thabharfaidh do chorp agus an chaoi a bhfreagróidh na cealla dó.
- Bíonn tionchar diúltach ag caiféin ar chodladh. Agus laghdaíonn droch-chodladh agus easpa é íogaireacht inslin freisin.
Cé mhéad caiféin is féidir a ithe gan dochar do shláinte?
Is leor díreach 200 mg de chaiféin chun dul i bhfeidhm ar leibhéil siúcra. Seo thart ar 1-2 chupán caife nó 3-4 chupán tae dubh.
Maidir le do chorp, d’fhéadfadh na figiúirí seo a bheith difriúil, ós rud é go bhfuil íogaireacht na substainte seo difriúil do gach duine agus braitheann sé, i measc rudaí eile, ar mheáchan agus aois. Tá sé tábhachtach freisin cé chomh leanúnach agus a fhaigheann do chorp caiféin. Forbraíonn siad siúd a bhfuil grá acu go paiseanta do chaife agus nach féidir leo a shamhlú maireachtáil gan é ar feadh lae nós a fhorbairt le himeacht ama a laghdaíonn éifeacht dhiúltach an chaiféin, ach nach neodraíonn go hiomlán é.
Is féidir leat a fháil amach conas a imoibríonn do chorp le caiféin trí leibhéil siúcra a thomhas ar maidin tar éis bricfeasta - nuair a d’ól tú caife agus nuair nár ól tú (is fearr an tomhas seo a dhéanamh ar feadh roinnt laethanta as a chéile, ag staonadh ón ngnáth cupán aramatach).
Scéal eile is ea caiféin i gcaife.
Agus tá cas gan choinne ar an scéal seo. Ar thaobh amháin, tá fianaise ann go bhféadfadh caife an seans diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt a laghdú. Ceapann saineolaithe go bhfuil sé seo mar gheall ar na frithocsaídeoirí atá ann. Laghdaíonn siad athlasadh sa chorp, a fheidhmíonn de ghnáth mar spreagadh d’fhorbairt diaibéiteas.
Má tá diaibéiteas cineál 2 agat cheana féin, tá fíricí eile ann duit. Méadóidh caiféin do siúcra fola agus beidh sé níos deacra é a rialú. Dá bhrí sin, tugann dochtúirí comhairle do dhaoine le diaibéiteas cineál 2 caife agus tae díchaiféinithe a ól. Tá méid beag caiféin sna deochanna seo fós, ach níl sé ríthábhachtach.
