Colaistéaról fola ard i measc na mban: cúiseanna le méadú i gcailíní

Tá an focal colaistéaról thart le blianta fada. Ag a chroílár, is substaint cosúil le saill í colaistéaról a fhoirmíonn in ae an duine, agus is féidir é a ionghabháil le bia freisin. Is féidir é a bheith ard-dlúis (maith) agus íseal-dlúis (olc).

Má smaoinímid ar ghnáthleibhéal colaistéaróil san fhuil i measc na bhfear agus na mban, ansin ba chóir go mbeadh sé ag marc nach mó ná 5.2 mmol / L. Ag líon níos airde, táimid ag caint faoi leibhéal méadaithe colaistéaróil fola.

Cúiseanna Droch-cholesterol

Is féidir tús a chur le plaiceanna colaistéaróil a thaisceadh ar bhallaí na soithigh fola, rud a fhágann go laghdaíonn na bearnaí iontu sa deireadh. Go minic, b’fhéidir go dtosóidh bac na soithigh fola i measc na mban. Léiríonn an próiseas seo i leath baineann na n-othar é féin:

• thrombóis
• tinneas cinn;
• meadhrán
• stróc;
• taom croí.

Deir dochtúirí nach dtáirgtear colaistéaról íseal-dlúis i gcorp na mban, ach go dtéann sé isteach ann le bianna sailleacha agus ard-calorie, ach is minic nach n-aontaíonn comharthaí an choinníll seo leis an míniú.

Mar thoradh air sin, tosaíonn an t-othar meáchan a fháil go tapa agus forbraíonn murtall. Ní féidir leis an ae sa chás seo déileáil le baint na substainte seo ón fhuil agus tosaíonn an próiseas carnadh colaistéaróil ard ar bhallaí na soithigh fola.

Na príomhchúiseanna le colaistéaról fola ard i measc na mban:

1. mí-úsáid alcóil;
2. caitheamh tobac;
3. bealach maireachtála neamhghníomhach;
4. tosú an sos míostraithe;
5. toircheas
6. diaibéiteas mellitus.

Sa tréimhse sos míostraithe, atheagraítear corp na mban agus laghdaíonn a fheidhmeanna cosanta go pointe áirithe. Is iad na coinníollacha seo is féidir a thabhairt ar na cinn is fabhraí maidir le sil-leagan colaistéaróil a mhéadú agus a fheabhsú sna soithí, anseo is iad na cúiseanna ná athruithe sa chorp féin, agus tá na hairíonna de thaisceadh colaistéaróil i bhfolach mar gheall ar sos míostraithe.

Níl an toircheas i measc na mban chomh contúirteach ó thaobh fás substainte íseal-dlúis cosúil le saill, toisc go gcuireann comharthaí éagsúla isteach ar mhná le linn na tréimhse seo agus gur féidir le sil-leagan colaistéaróil pas a thabhairt faoi deara.

Is furasta é seo a mhíniú leis an bhfíric go dtarlaíonn próiseas gníomhach chun progesterón a tháirgeadh, substaint speisialta atá freagrach as sil-leagan saille, le linn leanbh a bheith i gcorp na mná. Is ar na cúiseanna seo ba chóir a mholadh do mhná atá i riocht, tá sé tábhachtach faireachán a dhéanamh ar a n-aiste bia i gcónaí.

Conas a laghdú?

Ar dtús báire, ní mór duit cabhair ó dhochtúir a lorg. Déanfaidh sé na tástálacha riachtanacha go léir a fhorordú, breithneoidh sé na hairíonna, agus molfaidh sé cógais. Má chaitheann bean tobac, ansin tá sé tábhachtach an andúil seo a thréigean, rud nach gcuidíonn ach le colaistéaról fanacht ag leibhéal ard.

Cuidíonn meáchain caillteanas le colaistéaról ard. Is gnách an táscaire a fhreagróidh do tháscairí innéacs mais choirp níos lú ná 25 nó atá ag an leibhéal seo.

Níl sé deacair do mheáchan idéalach a ríomh. Tá foirmle speisialta ann chuige seo: meáchan / airde². Mar shampla, is é meáchan mná 55 kg agus airde 160. Má chuireann tú na sonraí seo in ionad na foirmle, gheobhaidh tú: 55: (1.60 * 1.60) = 21.48, a mheastar a bheith ina thoradh maith.

Caithfidh tú tosú ag rialú do réim bia. Beidh sé go maith teorainn a chur le méid na saillte a ídítear, áfach, is é an cinneadh mícheart iad a eisiamh go hiomlán agus go géar ón réim bia. Tá sé tábhachtach go háirithe a bheith cúramach má aimsítear colaistéaról ard le linn toirchis.

Chun colaistéaról a ísliú, tá sé tábhachtach cloí leis na moltaí seo:

1. an oiread torthaí agus glasraí a thabhairt isteach sa réim bia agus is féidir;
2. aistriú go táirgí déiríochta beagmhéathrais;
3. déan nós gaile nó cócaireachta;
4. roghnaigh feoil bhán in ionad dearg;
5. eisiamh na gcos go tapa ón réim bia, chomh maith le sneaiceanna;
6. bog an oiread ama agus is féidir.

Réiteach foirfe amháin a bheadh ​​ann ná turas chuig an seomra aclaíochta, linn snámha nó aeróbaice. Beidh an siúlóid chomh héifeachtach céanna. Is é an rogha is fearr ná 5 chiliméadar in aghaidh an lae.

Conas a ithe?

Cabhróidh táirgí ina bhfuil cuid mhór de statáin nádúrtha le colaistéaról a ísliú. Cuidíonn na substaintí seo le colaistéaról fola a ísliú. Ina theannta sin, forbraíodh fiú aiste bia speisialta do cholesterol ard i measc na mban. I measc na dtáirgí atá ann tá:

• torthaí citris. Is féidir é a bheith ina oráistí, liomóidí nó grapefruits. Tá go leor aigéad ascorbach i dtorthaí den sórt sin, a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar fheidhmiú an chroí agus na soithigh fola, a théann i bhfeidhm ar tháirgeadh colaistéaróil mhaith;
• gránaigh. Tá go leor snáithín úsáideach acu, a dhíscaoileann substaint atá cosúil le saill isteach sa intestines, ón áit nach féidir léi dul isteach sna soithí agus socrú ann;
• an gairleog. Má úsáideann tú é laistigh de theorainneacha réasúnta, beidh tionchar aige freisin ar leibhéal an cholesterol;
• pischineálaigh (piseanna, pónairí). Féadfaidh tú 20 faoin gcéad de dhroch-cholesterol a chailleadh má itheann tú 300 g de bhia den sórt sin go laethúil;
• rialaíonn iasc sailleacha próisis fola freisin mar gheall ar aigéid óimige-3;
• beidh éifeacht cosúil le ola éisc ag síolta lín;
• spíosraí: basil, bliosáin, luibh muisiriún.

Gnáththáscairí do mhná

Má thosaíonn tú ag ithe go réasúnach, ansin is féidir cóireáil leighis a sheachaint. Chuige seo, tá sé thar a bheith tábhachtach eolas a bheith agat ar norm colaistéaról fola, go háirithe ós rud é go n-athróidh sé ag brath ar aois.

Ní lú chomh tábhachtach is atá bealach maireachtála bean, chomh maith lena sláinte hormónach. Is féidir le tosca éagsúla a bheith ina gcúis le haon athruithe ar mheitibileacht saille.

Más rud é le linn toirchis, is féidir méadú ar cholesterol a bheith mar ghnáthnós, ansin le tinnis croí measfar gur fadhb thromchúiseach sláinte í seo cheana féin.

Úsáideann dochtúirí baile an tábla thuas, ach ní féidir a tháscairí a lua go cruinn.

Tábhachtach! Beag beann ar aois gach othair ar leith, ba cheart don dochtúir an chúis is dóichí a bhaineann leis an léim i colaistéaról fola a shuíomh.