Is táirge sláintiúil é Watermelon a bhfuil blas milis air. Ina ainneoin sin, níl sé saibhir i siúcra nádúrtha, siúcrós agus carbaihiodráití. Cuimsíonn comhdhéanamh uisce beatha méid suntasach mianraí, vitimíní C, PP, B. Lena n-áirítear uisce beatha tá substaintí riachtanacha mar mhaignéisiam, iarann, fosfar, cailciam, sóidiam, potaisiam.
Maidir le daoine a bhfuil siúcra fola ard acu, tá uisce beatha ag dáileoga molta cabhrach. Glacann an corp go maith le fruchtós atá sa táirge mura bhfuil a dáileog in aghaidh an lae níos mó ná 30-40 gram. Cuidíonn substaint den sórt sin gan inslin a chaitheamh, mar sin níor chóir go mbeadh eagla ort roimh shiúcra, atá sa laíon.
Watermelon i diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2
De réir na saineolaithe, ní mhéadaíonn uisce beatha siúcra fola, ós rud é go gcuireann siúcrós agus fruchtós isteach ar ionsú snáithíní plandaí gourds. Le diaibéiteas, moltar 700-800 gram den táirge milis seo in aghaidh an lae. Ach, ag díriú ar spleáchas inslin, is féidir leis an norm laethúil athrú agus anuas a athrú.
Mar is eol duit, ní faide ná dhá mhí an meántréimhse infhaighteacht watermelons aibí agus milis. Ag an am seo, moltar diaibéiteas a n-iontógáil bianna atá saibhir i carbaihiodráití a laghdú d’fhonn a bheith in ann an corp a phampú le fíor-uisce beatha.
I diaibéiteas mellitus den dara cineál, ba chóir gurb é an norm laethúil 200-300 gram de laíon watermelon.
Airíonna úsáideacha uisce beatha
Ar dtús, cúpla focal faoin uisce beatha agus a ghnéithe.
- Baineann Watermelon leis an teaghlach pumpkin, tá screamh glas agus laíon dearg milis aige.
- Níl colaistéaról agus saillte sa táirge seo, cé go bhfuil sé saibhir i próitéin agus vitimíní A, B6, C.
- Níl an táirge seo ailléirgeach.
- Tá an méid íosta carbaihiodráití ann.
- Ó tharla go bhfuil an leibhéal glúcóis sa táirge seo íosta, meastar go bhfuil uisce beatha oiriúnach do dhiaibéitigh.
- Tugann fruchtós blas milis do watermelon, atá sáite go maith sa chorp.
- Mar aonad aráin amháin, is gnách machnamh a dhéanamh ar phíosa uisce beatha amháin a bhfuil meáchan 260 gram ann.
Má tá siúcra fola ardaithe ag duine, tá ról ollmhór ag maignéisiam i rialáil riocht an othair. Laghdaíonn an tsubstaint seo excitability néaróg, faoiseamh spasms sna horgáin inmheánacha, feabhsaíonn sé feidhmiúlacht motility intestinal. Chomh maith leis sin, má itheann tú uisce beatha atá saibhir i maignéisiam gach lá, is féidir colaistéaról fola a laghdú i gceann trí seachtaine agus stop a chur le foirmiú clocha galláin sa chorp.
Tá an oiread agus 224 milleagram maignéisiam i watermelon, níl táscairí chomh saibhir den tsubstaint úsáideach seo ag aon táirgí eile. Le heaspa na substainte seo sa chorp, is féidir le duine brú a mhéadú.
Tá éifeacht theoranta agus mhéadaithe ag maignéisiam, in éineacht le cailciam, ar na soithigh fola, ag feabhsú feidhmiúlacht an chórais cardashoithíoch. Caomhnaíonn an tsubstaint seo staid na matán croí agus is próifiolacsach den scoth í i gcoinne taomanna croí.
Chun riachtanas laethúil an choirp le haghaidh maignéisiam a shásamh, is leor 150 gram de laíon uisce beatha. Le diaibéiteas, is leor an méid táirge sin chun an comhlacht a sháithiú go hiomlán agus an comhlacht a líonadh le heilimintí úsáideacha.
Ina theannta sin, tá uisce beatha úsáideach do ghalair an chórais cardashoithíoch. Le Hipirtheannas, galair na duáin agus an chonair fuail, úsáidtear an táirge seo mar diuretic agus mar ghlantóir. Tá Watermelon éifeachtach freisin le linn toirchis mar bhealach iontach chun na vitimíní riachtanacha a shaibhriú agus an conradh fuail a ghlanadh, agus ós rud é cé mhéad aonad aráin atá i uisce beatha, is cinnte go gcaithfidh an táirge a bheith ina “aoi” go minic ar an mbord.
In ainneoin gur táirge measartha sábháilte é watermelon, ní mór duit é a úsáid i gcodanna réasúnaithe, ag tosú le píosaí beaga in aghaidh an lae. Sa chás seo, is gá monatóireacht a dhéanamh ar fholláine an othair agus leibhéal an tsiúcra san fhuil a thomhas go rialta d’fhonn dinimic éifeacht dhearfach an táirge a rianú.
Cad iad na bianna is féidir a chur in ionad uisce beatha
Ós rud é nach mbíonn watermelons ar fáil gach lá, is uirlis den scoth í mil a thabharfaidh na substaintí úsáideacha riachtanacha don chorp sa seach-séasúr. Tá glúcós agus siúcrós ann, a shúitear go sábháilte gan inslin a úsáid. Ar an gcúis seo, is táirge fuinnimh den scoth í mil, cosúil le watermelon, d’othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu, ina theannta sin, is féidir mil a bheith ar diaibéiteas mellitus, agus ní féidir go mbeadh eagla ar diaibéiteas roimh norm siúcra.
Tá an-chuid riandúile úsáideacha i mil, lena n-áirítear potaisiam, sinc, cailciam, copar, iaidín, mangainéis. Tá go leor vitimíní agus cothaithigh ann, agus nuair a úsáideann tú an táirge seo le miasa eile, is leigheas cneasaithe é mil.
Tá éifeacht theiripeach ag an táirge seo ar ghalair an bholg agus na n-inní, déanann sé faoiseamh ar phróisis athlastacha sa chorp, feabhsaíonn sé folláine agus codladh foriomlán, agus feidhmíonn sé freisin mar phróifiolacsach idéalach le haghaidh atherosclerosis.
Tá mil in ann frithghníomhartha díobhálacha aon drugaí a laghdú, blocálann sé gníomhaíocht fungas agus víris. Déanann an táirge seo toin, neartaíonn sé an néarchóras, feabhsaíonn sé meitibileacht agus cneasaíonn sé créachtaí ar dhromchla an chraiceann. Má chuirtear mil san áireamh bíonn tionchar fabhrach aige ar fheidhmiú an chórais cardashoithíoch, na duáin, an ae, an chonair gastrointestinal agus na soithigh fola.
Má tá diaibéiteas ort agus má tá sé beartaithe agat táirge nua nó mias nua a thriail, tá sé an-tábhachtach faireachán a dhéanamh ar an gcaoi a bhfreagróidh do chorp dó! Tá sé inmholta leibhéil siúcra fola a thomhas roimh agus tar éis béilí. Déan é seo go háisiúil leis an méadar OneTouch Select® Plus le leideanna dathanna. Tá sprioc-raonta aige roimh agus tar éis béilí (más gá, is féidir iad a chumrú ina n-aonar). Inseoidh an pras agus an tsaighead ar an scáileán duit láithreach an bhfuil an toradh gnáth nó nár éirigh leis an turgnamh bia.
Is bia intleachtúil speisialta é an táirge seo a thiontaíonn an t-ae go glycogen nuair a ionghabháiltear é. Maidir leis seo, ní mhéadaíonn sé siúcra fola, in ainneoin an cion suntasach carbaihiodráití atá ann. Tá mil i gcromáin meala an-úsáideach do dhiaibéitigh, mar tá céir ann a choisceann glúcós agus fruchtós ó dhul isteach sna soithigh fola.
Dá bhrí sin, ní amháin go bhfuil mil i diaibéiteas, ach caithfear í a ithe freisin. Is é an rud is mó ná dul i gcomhairle le do dhochtúir agus an beart a urramú agus an táirge seo á úsáid agat.
- Sula n-itheann tú mil, is gá méid an ghalair a fháil amach, mar atá i gcásanna tromchúiseacha aon bhianna milis. Toirmisctear mil.
- Moltar lá gan níos mó ná spúnóg bhoird nó dhó a ithe, fiú le cineál éadrom diaibéiteas.
- Níor chóir mil a cheannach ach ó mhonaróirí iontaofa ionas go mbeidh sé nádúrtha, gan leasaithigh nó breiseáin dhochracha eile.
- Má tá leibhéal an tsiúcra fola ardaithe, moltar mil a ithe i gcrúcaí meala.
Is féidir cuid bheag de mil a thógáil go luath ar maidin roimhe seo. conas cleachtaí coirp a dhéanamh. Cuirfidh sé seo fuinneamh agus neart ar feadh i bhfad. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go bhfuil sé de shainiúlacht ag mil a hairíonna cneasaithe a chailleadh nuair a théitear í os cionn 60 céim, ar an gcúis seo níor chóir í a ól ach le deochanna te nó fuar.
Téann mil go maith le táirgí luibhe a bhfuil cion ard snáithín iontu. Agus mil á úsáid agat le táirgí aráin, ní mór duit rogha a dhéanamh i bhfabhar cineálacha aráin íseal-calorie.
Feabhsaítear airíonna cneasaithe na meala go háirithe má tá sé in éineacht le cáis teachín, bainne, kefir agus táirgí déiríochta eile. Maidir le galair an chórais inchríneacha, moltar mil a bhailítear san earrach a ithe níos minice. Oiriúnach go háirithe sa chás seo tá an speiceas acacia.
Agus mil á chur le miasa, ba cheart duit monatóireacht a dhéanamh ar riocht an choirp agus leibhéal an tsiúcra san fhuil a rialú, mar d’fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe hipiríogaireach leis an táirge seo. Cabhróidh mil le haghaidh diaibéiteas na substaintí riachtanacha go léir a sholáthar don chorp, neartóidh sé an corp agus feabhsóidh sé díolúine. Ar ndóigh, ní bheidh an táirge seo in ann diaibéiteas a leigheas, ach cuirfidh sé feabhas ar fholláine.
"
"
