An ráta colaistéaróil i measc na bhfear san fhuil: tábla leibhéal de réir aoise

In ainneoin na tuairime atá ann faoi láthair go bhfuil colaistéaról go dona, ní féidir leis an gcorp maireachtáil gan é. Ach nuair a sháraíonn a leibhéal an norm incheadaithe, bíonn sé ina “namhaid” do dhuine. Labhróidh an t-alt seo go mion faoi norm colaistéaróil d’fhir, fachtóirí riosca maidir le cosc ​​agus cóireáil.

Na buntáistí a bhaineann le colaistéaról

Tá colaistéaról sa chill-membrane ann agus is ábhar é chun cealla coirp a thógáil, cé go bhfuil colaistéaról iomlán úsáideach, déanann sé:

• tá ról tábhachtach aige i meitibileacht;
• soláthraíonn sé obair orgán ríthábhachtach: smior, duáin, spleen;
• cuireann sé táirgeadh hormóin chun cinn: cortisol, estrogen, testosterone;
• i bhfabhar táirgeadh vitimín D;
• cuireann an cion colaistéaróil i mbainne daonna le forbairt cheart an linbh.

Conas colaistéaról maith agus olc a aithint

Ina fhoirm íon sa chorp, ní fhaightear colaistéaról iomlán ach i gcainníochtaí beaga. Faightear líon mór de i substaintí áirithe ar a dtugtar lipoproteiní. Tá gach ceann acu roinnte ina lipoproteiní ard-dlúis (HDL) agus lipoproteiní ísealdlúis (VLDL).

Is lipoproteiní “maith” iad HDL.

Bhí ról suntasach aige i saol an choirp, toisc go gcosnaíonn na lipoproteiní seo na ballaí soithíoch ó charnadh iomarcach colaistéaróil ar a ndromchla. Idirghníomhaíonn HDLP le colaistéaról carntha agus é a iompar chuig an ae, is cosc ​​díreach é seo ar atherosclerosis.

Tá sé ar eolas go bhfuil baint dhíreach ag dearcadh diúltach duine i leith colaistéaróil le forbairt atherosclerosis, a théann i bhfeidhm ar an nglúin is sine de réir aoise.

Éascaítear an próiseas seo le lipopróitéiní VLDL "olc". Déanann "Saboteurs" ballaí soithigh fola móra a daonra agus cruthaíonn siad plaiceanna atherosclerotic orthu.

Nuair a ardóidh leibhéal VLDL, tá sé práinneach an t-aláram a fhuaimniú, go háirithe do dhaoine atá i mbaol. Anois tá sé in am machnamh a dhéanamh ar na tosca a théann i bhfeidhm ar leibhéil cholesterol:

• a bhaineann leis an ngnéas níos láidre;
• aois os cionn 40 bliain;
• caitheamh tobac
• róthrom;
• stíl mhaireachtála neamhghníomhach;
• galar cardashoithíoch;
• Hipirtheannas
• iontráil sa chéim seanaoise;
• sos míostraithe i measc na mban.

Taispeánann a liosta go soiléir an claonadh atá ag fir colaistéaról a mhéadú, agus ní vice versa, ní fhaightear colaistéaról íseal in aosaigh go praiticiúil ... Sin an fáth go bhfuil an baol ann go mbeidh atherosclerosis ard i measc na bhfear 40 bliain d’aois.

Ba chóir go mbeadh seans ann go ndéanfaidís monatóireacht ar leibhéil cholesterol, ós rud é nach bhfuil aon comharthaí infheicthe ag atherosclerosis. Cad ba chóir a bheith colaistéaról i bhfear?

An norm colaistéaróil i bhfear

Ní féidir ach le leibhéal tástála fola bithcheimiceach nua-aimseartha leibhéal na colaistéaróil san fhuil a bhrath agus a fheiceáil cé mhéid atá ann, a chinneadh cé mhéad ba chóir dó a bheith. Sa chás seo, tabhair aird ar thrí phríomhtháscaire:

• ginearálta;
• colaistéaról "olc" (LDL);
• "maith" (HDL).

Ba cheart go mbeadh ábhar lipoproteiní cúlpháirtí amháin nó eile laistigh de theorainneacha áirithe. Mura gcomhlíontar an coinníoll seo, táimid ag caint faoi atherosclerosis. Le haghaidh taighde, tógtar othar ar bholg folamh. Féadfaidh na tásca chun críche anailíse a bheith mar seo a leanas:

• Galair an ae agus na duáin.
• Galair an chórais cardashoithíoch.
• Diaibéiteas mellitus.
• Hypotheriosis.
• Scagadh.

Seo thíos na noirm nach mór a mheas tráth na hanailíse bithcheimiceach.

• Is é norm an cholesterol iomlán i bhfear ná 3.6 - 5.2 mmol / L. Léiríonn na táscairí go léir os cionn 6.5 mmol / L colaistéaról ard.
• An norm de HDL i bhfear: 0.7 - 1.7 mmol / L.
• Gnáth LDL i bhfear: 2.25 - 4.82 mmol / l.

Cé go n-athraíonn luachanna an norm ghinearálta le haois, tar éis 30 bliain, méadaíonn leibhéal an cholesterol san fhuil. Noirm colaistéaróil fola, tábla:

Tá norm an cholesterol fola i measc na mban beagán difriúil, is gnách go mbíonn a meán colaistéaról níos ísle, ach níos mó ná sin in alt ar leithligh.

Tá táscaire eile ann maidir leis an gcóimheas de cholesterol tairbhiúil agus díobhálach san fhuil, tugtar an chomhéifeacht atherogenic (CAT) air. Ríomhtar é mar seo a leanas:

Is colaistéaról 18% iad cealla ae (heipitocítí). Tarlaíonn sé nach bhfaigheann a ae ach 20% den cholesterol a fhaigheann duine in éineacht le bia.

Is fiú a lua go bhfuil sé dodhéanta colaistéaról “maith” a fháil le bia, ní sholáthraíonn ach an corp é, agus léiríonn leibhéal an cholesterol “mhaith” gníomhaíocht na sintéise san ae. Is léir, le fadhbanna tromchúiseacha leis an gcomhlacht seo, go laghdaítear leibhéal an cholesterol “maith” go suntasach.

Nuair a bhíonn colaistéaról ardaithe

Má tháinig a leithéid de chás chun cinn, ba cheart do dhuine aiste bia docht a leanúint, atá dírithe ar úsáid táirgí a bhfuil colaistéaról iontu a laghdú. Ní féidir leis an iontógáil colaistéaróil sábháilte laethúil d’fhir a bheith níos airde ná 250-350 gram. Ionas go mbeidh colaistéaról íseal san fhuil, moltar:

1. Úsáid pomegranate, grapefruit, sú cairéad.
2. Is fiú im a thréigean go hiomlán agus lus na gréine nó olóige a chur ina áit.
3. Éifeacht mhaith ar chnónna LDL a laghdú.
4. Is féidir leat feoil a ithe, ach gan ach lean.
5. Is gá an aiste bia a éagsúlú le torthaí. Tá an éifeacht is fearr ag torthaí citris, mar sin ba chóir iad a ithe go laethúil. I díreach cúpla mí d’aiste bia a chuimsíonn grapefruit, is féidir leat colaistéaról a laghdú 8%.
6. Cuireann táirgí pónairí agus bran coirce colaistéaról as an gcorp freisin.
7. Moltar táirgí bainne lom a úsáid (kefir, cáis teachín, bainne).
8. Tá éifeacht mhaith ag gairleog ar aistarraingt colaistéaróil.

Má leanann tú na moltaí go léir, féadfaidh tú colaistéaról a laghdú suas le 14%, agus is féidir táibléad colaistéaróil a úsáid freisin.

Beidh ar chaiteoirí tobac agus óltóirí a n-andúil a thabhairt suas. Ní mór caife óil a íoslaghdú freisin. Coscann statáin a fhorordaíonn dochtúir foirmiú colaistéaróil san fhuil, ach ba cheart a mheabhrú go bhfuil fo-iarsmaí ag na drugaí seo, mar sin ní féidir leat iad a thógáil leat féin.