Bananaí le haghaidh diaibéiteas: indéanta nó nach bhfuil

Pin
Send
Share
Send

Nuair a dhéantar regimen cóireála a fhorordú, tugtar liosta táirgí do gach diaibéiteas chun aiste bia aonair a fhoirmiú. Tagann bananaí le diaibéiteas cineál 2 isteach sa cholún deireanach, tá an bia go léir ann a ardaíonn siúcra fola go iomarcach. Ní chiallaíonn sé seo go mbeidh ar gach othar dearmad a dhéanamh faoin toradh blasta seo uair amháin agus do chách. D’fhéadfadh fás siúcra tar éis bananaí a ithe a bheith neamhshuntasach ag céim tosaigh an ghalair, nó má tá drugaí agus cailliúint meáchain laghdaithe go mór ar fhriotaíocht inslin. Ina theannta sin, tá teicnící speisialta ann chun éifeacht carbaihiodráití ar glycemia a laghdú.

Tá liosta iomlán de thorthaí diaibéiteas ar fáil anseo. - diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html

An féidir liom bananaí a ithe le haghaidh diaibéiteas?

Is torthaí ard-charbóin í an bhanana, tá 23 g de sacairídí i 100 g. Is é 150 g an meán banana, is é 35 g an siúcra atá ann. Dá bhrí sin, tar éis torthaí a ithe, ardóidh glúcós fola i diaibéiteas go láidir. Tá an méid polaisiúicrídí agus snáithín i banana íseal, tá próitéiní agus saillte beagnach as láthair, mar sin beidh fás na glycemia tapa.

Beidh diaibéiteas agus borradh brú mar rud san am atá thart

  • Normalú siúcra -95%
  • Deireadh a chur le thrombóis féitheacha - 70%
  • Deireadh a chur le buille croí láidir -90%
  • Faigh réidh le brú fola ard - 92%
  • An méadú ar fhuinneamh i rith an lae, codlata san oíche a fheabhsú -97%

Comhdhéanamh carbaihiodráití banana aibí:

  • siúcraí simplí (glúcós, siúcrós, fruchtós) - 15 g;
  • stáirse - 5.4 g;
  • snáithín cothaithe (snáithín agus peictin) - 2.6 g.

I dtorthaí unripe, tá an cóimheas difriúil, beagán níos stáirse, níos lú carbaihiodráití tapa. Dá bhrí sin, tá éifeacht níos lú acu ar chomhdhéanamh na fola: ardaíonn siúcra níos moille, bíonn am ag an gcorp é a bhaint den tsruth fola.

Le rá go cinnte an féidir le hothar áirithe banana a ithe gan dochar do shláinte, ní féidir ach leis an dochtúir atá ag freastal air. Braitheann sé ar staid an chonair díleá, gníomhaíocht choirp, meáchan an diaibéitis agus na drugaí a thógann sé.

Measann Cumann Diaibéiteas na Rúise go bhfuil leath na banana in aghaidh an lae sábháilte d’fhormhór na n-othar.

Le diaibéiteas cineál 1, ní féidir eagla a bheith ar na torthaí seo, ach an dáileog inslin a choigeartú go dtí an luach atá ag teastáil. Glactar le 100 g mar 2 XE. Maidir le diaibéiteas a bhfuil galar spleách ar inslin orthu, de ghnáth ní bhíonn bananaí teoranta ach ag an tús, nuair a fhoghlaimíonn an t-othar a shiúcra a bhainistiú.

Comhdhéanamh Bananaí agus GI

Bheadh ​​sé éagórach a rá gur táirge an-díobhálach í banana do dhiaibéitigh. Tá go leor vitimíní ann atá úsáideach do diaibéiteas, ach is féidir gach ceann acu a fháil go héasca ó bhianna eile atá níos sábháilte.

Comhdhéanamh na banana:

Cothaithigh100 g bananaNa Foinsí Malartacha is Fearr le haghaidh Diaibéiteas
mg% den mhéid riachtanach in aghaidh an lae
VitimíníB50,375 g ae mairteola, leath ubh sicín, 25 g pónairí
B60,41850 g tuinnín nó ronnach, 80 g de sicín
C.9101 g de rós fiáin, 5 g de churrant dubh, 20 g de líomóid
Potaisiam3581420 g aibreoga triomaithe, 30 g pónairí, 35 g cál farraige
Maignéisiam2775 g de bran cruithneachta, 10 g de shíolta sesame, 30 g de spionáiste
Mangainéis0,31410 g min choirce, 15 g gairleog, 25 g lintilí
Copar0,0883 g ae muiceola, 10 g piseanna, 12 g lintilí

Is é 55 an t-innéacs glycemic de banana, cosúil le spaghetti. Is féidir le diaibéiteas a bhfuil taithí acu a shamhlú cad is cúis le méadú ar ghlúcós ach 1 banana. Is é 20 aonad an t-ualach glycemic ar an gcorp tar éis é a úsáid, is é 80 an t-ualach uasta incheadaithe in aghaidh an lae le haghaidh diaibéiteas cineál 2. Ciallaíonn sé seo mura n-itheann tú ach 1 banana in aghaidh an lae, ní amháin go mbeidh hyperglycemia mar thoradh air seo ar feadh 2 uair an chloig ar a laghad, ach bainfidh sé an t-othar freisin. Bricfeasta nó dinnéar iomlán.

Cad iad na buntáistí agus na dochar a bhaineann le bananaí do diaibéiteas

Le diaibéiteas, méadaítear go mór an baol galar croí. Comhcheanglaíonn bananaí potaisiam agus maignéisiam, ionas go mbeidh siad in ann cabhrú leis an mhatán croí agus forbairt na teipe a chosc.

Ina theannta sin, le diaibéiteas, cabhraíonn bananaí:

  • strus a laghdú
  • fíochán damáiste a athbhunú in am, cealla nua a fhás;
  • sreabhadh ocsaigine a mhéadú, rud a laghdaíonn an dóchúlacht go mbeidh othrais agus neuropathy i diaibéiteas;
  • an méid ceart sreabhán a choinneáil sna fíocháin;
  • feabhas a chur ar ghluaiseacht bia tríd an gconair díleá;
  • damáiste don mhúcóis gastrach a chosc, agus fiú méid an ulóige a laghdú;
  • brú fola a normalú i diaibéiteas.

Is féidir le bananaí i bhfad níos mó a dhéanamh ná siúcra a mhéadú:

  • mar gheall ar an cion ard calraí (89 kcal), beidh an próiseas chun meáchan a chailleadh ag dul in olcas le diaibéiteas cineál 2;
  • is féidir le torthaí neamhaibí foirmiú méadaithe gáis a dhéanamh;
  • i líon mór (níos mó ná 3 ríomhaire in aghaidh an lae) méadaíonn bananaí dlús fola, atá lán le ischemia cairdiach, thrombóis, dul chun cinn angiopathy.

Rialacha maidir le torthaí buí a ithe i diaibéiteas

Maidir le daoine a bhfuil gnáth-mheitibileacht acu, tá bananaí ar cheann de na sneaiceanna is fearr, tá siad áisiúil a thabhairt leat, faigheann siad faoiseamh ón ocras ar feadh i bhfad. Le diaibéiteas, ní oibreoidh sé amach chun go leor bananaí a fháil, ós rud é go léimfidh glúcós fola ansin.

Éifeacht carbaihiodráití gasta ar glycemia a lagú ar na bealaí seo a leanas:

  1. Ith torthaí ag an am céanna le próitéiní agus saillte chun miondealú carbaihiodráití agus sreabhadh glúcóis isteach san fhuil diaibéitis a mhoilliú.
  2. Roinn na torthaí i roinnt codanna, agus ithe ceann ag an am.
  3. Ná hith bianna tapa carbaihiodráite, fiú torthaí, ag an am céanna le banana.
  4. Deireadh a chur leis an teaglaim bananaí le plúr.
  5. Roghnaigh torthaí beaga glasa, tá a gcuid GI níos ísle, ó 35.
  6. Cuir banana leite le go leor snáithín, mar shampla, min choirce.
  7. Cuir bran le miasa, ionas go mbeidh a n-innéacs glycemic níos ísle.

Sampla d’iontógáil diaibéitis rathúil don toradh seo is ea croith banana. I gloine iógart nádúrtha, iógart nó iógart, cuir an tríú cuid den bhanana, dornán d’aon chnónna, leath spúnóg de calóga bran seagal agus buille go maith i cumascóir.

Pin
Send
Share
Send