Tá bolscaireacht fhadtéarmach an tsaoil ghníomhaigh dírithe ar chorp caol, álainn i measc na mban agus na bhfear. Ach ní féidir le gach duine atá ag iarraidh slán a fhágáil le bheith róthrom déileáil leis an tasc deacair seo go hiomlán.
Ina theannta sin, is minic a dhéantar murtall a chomhcheangal le diaibéiteas, rud a chuireann casta ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh.
Is ar an gcúis seo go bhfuil suim ag go leor othar conas meáchan a chailleadh i diaibéiteas gan dochar a dhéanamh dá sláinte. Áitíonn saineolaithe nach gá ach d’othair den sórt sin cloí le moltaí áirithe a chabhróidh le fáil réidh le cileagraim charntha agus meáchan a choinneáil laistigh de ghnáth-theorainneacha.
An féidir meáchan a chailleadh le diaibéiteas mellitus cineál 1?
In ainneoin go bhfuil sé de nós ag go leor mná agus fir ró-mheáchan a mheas atá díobhálach dá sláinte, ach ní féidir le gach duine punt breise a chailleadh.
Is é an príomh-mholadh sa chás seo nach ndéanann an duine iarracht meáchan a chailleadh go tapa. Ní amháin go bhfuil sé díobhálach, ach an-chontúirteach freisin, mar is féidir le hathruithe tromchúiseacha agus athruithe hormónacha tarlú sa chorp.
Éilíonn go leor cothaitheoirí agus inchríneolaithe go bhfuil caillteanas géar saille coirp i diaibéiteas contúirteach ar chúiseanna éagsúla:
- le meáchain caillteanas éigean i 85% de na cásanna, tá sé níos tapúla a fháil. Ina theannta sin, is minic go sáraíonn méid iomlán saille coirp an t-innéacs mais comhlacht bunaidh;
- agus breathnaíonn an corp athrú neamhrialaithe ar chothromaíocht próitéine agus fiú carbaihiodráite, rud atá deacair filleadh ar an ngnáth;
- is féidir le diaibéitis fadhbanna tromchúiseacha cóimheas glúcóis a sheasamh, atá níos láidre fós le linn meáchain caillteanas.
Go ginearálta, maíonn inchríneolaithe a bhfuil taithí acu go bhfuil sé contúirteach meáchan a chailleadh dóibh siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas cineál 1. Má bhaineann sé leis na hothair sin atá ag fulaingt ón dara cineál paiteolaíochta, ansin ní mór duit fáil réidh le punt breise go mall.
Is sa chás seo amháin a bheimid ag brath ar an bhfíric go dtarlóidh gach athrú sa chorp i gcéimeanna agus nach ndéanfaidh sé dochar do staid ghinearálta na sláinte.
Conas meáchan a chailleadh agus siúcra fola a laghdú?
Níl sé deacair ar chor ar bith meáchan a chailleadh i diaibéiteas má théann tú chuig an bpróiseas seo le heolas bunúsach faoi na cúiseanna atá le sil-leagan iomarcach saille subcutaneous.
Is minic a cheapann daoine saille go gcuideoidh codanna a laghdú agus cion calórach iomlán na miasa le fáil réidh go tapa leis an mbar-mheáchan carntha.
Ach bíonn cásanna ann go minic nuair a dhiúltaíonn diaibéiteas plúr, prátaí, milseáin agus gránaigh go hiomlán, agus leanann na ceintiméadar fuath ag fás. Éilíonn inchríneolaithe nach féidir ach impotence agus briseadh síos néaróg a bheith mar thoradh ar chomhaireamh calraí seasmhach do dhiaibéitigh cineál II.
Ina theannta sin, féadann tinnis níos tromchúisí a bheith mar thoradh ar easpa siúcra:
- Dúlagar
- gníomhaíocht inchinne lagaithe;
- impotence;
- cliseadh croí agus duáin;
- dóchúlacht méadaithe coma glycemic;
- scor d’athnuachan cille bitheolaíoch.
Ní mór duit cuimhneamh i gcónaí nach féidir leat tosú ag troid róthrom ach tar éis dul i gcomhairle le inchríneolaí agus le cothaitheoir.
Ba cheart do speisialtóirí dáileog na gcógas a choigeartú (táibléad chun siúcra nó inslin a laghdú). Ag brath ar an méid laghdaithe ar chúlchistí saille, d’fhéadfadh táscairí glúcóis laghdú nó fiú filleadh ar an ngnáth.
Braitheann an toradh deiridh ar mheáchan a chailleadh i gcónaí ar an méid a d’athraigh nósanna an othair, agus ar thosaigh sé ag ithe i gceart. Cabhróidh aiste bia éifeachtach, nach gcabhróidh ach na carbaihiodráití sin a bhraitheann corp an diaibéitis, le meáchan a chailleadh agus siúcra fola a laghdú.
Ina theannta sin, ní mór duit leabhar nótaí speisialta a choinneáil ina ndéantar na táirgí go léir a úsáideadh in aghaidh an lae a thaifeadadh.
Prionsabail an aiste bia i gcoinne punt breise
Ba chóir go mbeadh bianna íseal-carb san aiste bia is fearr. Baineann príomhbhuntáistí aiste bia den sórt sin leis an bhfíric go n-itheann duine go hiomlán agus go cothrom, agus go bhfaigheann sé réidh le punt breise ag an am céanna.
Ní cheadaítear diaibéiteas na bianna seo a leanas a ithe:
- margairín;
- súnna torthaí;
- cáiseanna sailleacha;
- siúcra (fiú amháin sna dáileoga is lú);
- síolta lus na gréine;
- mil bee;
- cáis teachín saille;
- cnónna
- citro, líomanáid agus deochanna carbónáitithe eile;
- pastries;
- meats sailleacha;
- im;
- iasc olúil;
- ola glasraí;
- croíthe, duáin, ae agus taobh istigh eile ainmhithe;
- táirgí ispíní;
- pastes.
Ar dtús, d’fhéadfadh sé go gceapfaí go meastar go bhfuil gach táirge toirmiscthe, ach tá sé seo i bhfad ón gcás. Tá aiste bia na diaibéiteas an-éagsúil agus tá sé comhdhéanta go heisiach de chomhábhair sláintiúla, carb-íseal.
I measc na mbianna íseal-calorie agus dó saille tá:
- peirsil úr, dill, leitís;
- cáis teachín beagmhéathrais;
- caife nádúrtha;
- milseoir;
- tae glas
- uisce gan ghás;
- torthaí úra agus greens;
- feoil éanlaithe clóis;
- iasc beagmhéathrais.
De na glasraí, meastar gurb é cabáiste, cairéid agus bliosán gréine Iarúsailéim an ceann is úsáidí, torthaí - piorraí agus úlla.
Is fiú a mheas gur fhorbair cothaitheoirí liosta eile fós de bhianna is féidir le diaibéiteas a ithe, ach i gcainníochtaí teoranta:
- muiléad;
- ruán;
- arán bran;
- caora;
- Pasta
- prátaí bruite.
Ba chóir go gcuimhneodh gach diaibéiteach gurb é cothú ceart an eochair do cháilíocht agus do shaol fada.
Roghchlár Slimming Seachtainiúil
Ag brath ar an gcineál diaibéiteas a ndearnadh diagnóis air, déanann speisialtóirí aiste bia mionsonraithe a dhréachtú. Caithfear gach earra a urramú, ós rud é go mbraitheann folláine an othair air seo.
Roghchlár ar feadh seachtaine le diaibéiteas cineál 2
Dé Luain:
- don bhricfeasta: 70 g sailéad cairéad úr, leite min choirce le bainne 180 g, im éadrom 5 g, tae neamh-mhilsithe;
- lón: sailéad úr 100 g, borsch gan feoil 250 g, stobhach 70 g, arán;
- dinnéar: piseanna stánaithe / úra 70 g, casaról cáis teachín 150 g, tae.
Dé Máirt:
- bricfeasta: 50 g d’iasc bruite, 70 g de sailéad cabáiste úr, arán agus tae;
- lón: 70 g de sicín bruite, anraith glasraí 250 g, úll, compote neamh-mhilsithe;
- dinnéar: ubh amháin, cutlets steamed 150 g agus arán.
Dé Céadaoin:
- bricfeasta: 180 g cáis teachín beagmhéathrais, 180 gránach ruán agus tae;
- lón: stobhach glasraí 270 g, feoil bruite 80 g, cabáiste stewed 150 g;
- dinnéar: glasraí stewed 170 g, liathróidí feola 150 g, brat ó chromáin rós, arán bran.
Déardaoin:
- bricfeasta: leite ríse 180 g, beets bruite 85 g, slice cáise agus caife;
- lón: squash caviar 85 g, anraith éisc 270 g, feoil sicín bruite 170 g, líomanáid homemade gan siúcra;
- dinnéar: sailéad glasraí 180 g, leite ruán 190 g, tae.
Dé hAoine:
- bricfeasta: sailéad úr cairéid agus úlla 180 g, 150 g cáis teachín beagmhéathrais, tae;
- lón: goulash feola 250 g, anraith glasraí 200 g, squash caviar 80 g, arán agus torthaí stewed;
- dinnéar: leite cruithneachta le bainne 200 g, iasc bácáilte 230 g, tae.
Dé Sathairn:
- bricfeasta: leite le bainne 250 g, sailéad cairéid grátáilte 110 g, caife;
- lón: anraith le vermicelli 250 g, 80 g rís bruite, 160 g ae stewed, torthaí stewed, arán;
- dinnéar: leite eorna péarla 230 g, squash caviar 90 g.
Dé Domhnaigh:
- bricfeasta: slice de cháis beagmhéathrais, leite ruán 260 g, sailéad biatais 90 g;
- lón: pilaf le sicín 190 g, anraith le pónairí 230 g, eggplant stewed, arán agus sú torthaí ó mónóg úr;
- dinnéar: cutlet 130 g, leite pumpkin 250 g, sailéad glasraí úr 100 g, compote.
Le haghaidh diaibéiteas inslin
Dé Luain:
- bricfeasta: 200 g leite, 40 g cáis, 20 g arán, tae neamh-mhilsithe;
- lón: 250 g borsch, sailéad glasraí 100 g, cutlet feola steamed 150 g, cabáiste stewed 150 g, arán;
- dinnéar: 150 g d’fheoil sicín bruite agus 200 g de sailéad.
Dé Máirt:
- bricfeasta: omelet steamed 200 g, laofheoil bruite 50 g, 2 trátaí úra, caife nó tae neamh-mhilsithe;
- lón: sailéad glasraí 200 g, anraith beacán 280 g, cíche bruite 120 g, pumpkin bácáilte 180 g, 25 g arán;
- dinnéar: cabáiste stewed le huachtar géar 150 g, 200 g d’iasc bruite.
Dé Céadaoin:
- bricfeasta: rollaí cabáiste aiste bia le feoil 200 g, 35 g uachtar géar beagmhéathrais, 20 g arán, tae;
- lón: sailéad glasraí 180 g, iasc stewed nó feoil 130, pasta bruite 100 g;
- dinnéar: casaról cáise teachín le caora 280 g, brat rós fiáin.
Déardaoin:
- roghchlár aiste bia an chéad lá.
Dé hAoine:
- bricfeasta: cáis teachín beagmhéathrais 180 g, gloine iógart aiste bia;
- lón: sailéad glasraí 200 g, prátaí bácáilte 130 g, iasc bruite 200 g;
- dinnéar: sailéad glasraí úr 150 g, cutlet gaile 130 g
Dé Sathairn:
- bricfeasta: bradán beagán saillte 50 g, ubh bhruite amháin, cúcamar úr, tae;
- lón: borscht 250 g, rollaí cabáiste leisciúla 140 g, uachtar géar beagmhéathrais 40 g;
- dinnéar: piseanna glasa úr 130 g, filléad sicín steamed 100 g, eggplant stewed 50 g.
Dé Domhnaigh:
- bricfeasta: leite ruán 250 g, liamhás laofheoil 70 g, tae;
- lón: anraith ar bhrat muisiriún 270 g, laofheoil bruite 90 g, zucchini stewed 120 g, 27 g arán;
- dinnéar: 180 g iasc bácáilte i scragall, spionáiste úr 150 g agus zucchini stewed 190 g.
Físeán úsáideach
Conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas cineál 2:
D’fhonn sláinte a fheabhsú, i dteannta aiste bia, ní mór duit spóirt a imirt, cleachtaí maidin a dhéanamh. Is minic a bhíonn tionchar ag daoine scothaosta ar diaibéiteas den dara cineál, mar sin ní dhéanfaidh gluaiseachtaí gníomhacha dochar dóibh, ach ní bhainfidh siad ach leas agus meáchan coirp a laghdú.
