Bíonn tionchar diúltach ag easnamh insulin ar fheidhmiú orgán agus córas, ar fheidhmíocht.
Tá sé tábhachtach stop a chur leis an méadú ar ghlúcós fola go dtí go mbeidh leibhéil chriticiúla bainte amach ag na luachanna.
Is é an aiste bia do prediabetes an phríomhghné chun diaibéiteas cineál 2 a chosc.
Cuideoidh liostaí de chineálacha bia ceadaithe agus toirmiscthe leis an mbiachlár a chruthú. Tá an aiste bia prediabetes mionsonraithe thíos.
Cad is riocht réamh-diaibéiteas ann?
Le hathruithe paiteolaíocha, cuirtear isteach ar an briseán: tarlaíonn táirgeadh inslin, ach i méid níos lú.
Forbraíonn an stát prediabetes le laghdú ar so-ghabhálacht an choirp i leith inslin.
Téann an phaiteolaíocht chun cinn i gcoinne chúlra rialú neamhleor ar leibhéil glúcóis fola, le cothú míchuí. De shárú ar tháirgeadh inslin, méadaítear an baol diaibéiteas.
In ainneoin an chontúirt a bhaineann le stát réamh-diaibéiteas, tríd an aiste bia a cheartú agus droch-nósanna a thabhairt suas, is féidir deacrachtaí a chosc agus leibhéil glúcóis a thabhairt ar ais do na luachanna is fearr.
De réir a chéile de bharr easpa cóireála, de dheasca caomhnú an ghnáth-aiste bia tá an riocht ag dul in olcas: forbraíonn diaibéiteas na céime II, déantar radharc na súl níos measa, tarlaíonn damáiste soithíoch, tagann fadhbanna le rialáil néaróg.
Le leibhéal dian paiteolaíochta inchríneacha, is minic a fhorbraíonn angiopathy diaibéitis.
Cúiseanna agus comharthaí
Fachtóirí riosca:
- stíl mhaireachtála neamhghníomhach;
- murtall
- predisposition géiniteach;
- ubhagán polycystic;
- le linn toirchis, d’fhulaing an bhean diaibéiteas gestational;
- aois 45 bliana agus níos sine;
- Taispeánann anailísí farasbarr de ghlúcós fola.
Ag an gcéim luath, tá comharthaí diúltacha as láthair go praiticiúil, tá a lán daoine aineolach faoi thús an phróisis phaiteolaíoch. Is minic a aimsítear prediabetes trí sheans le linn diagnóis galair eile.
Teastaíonn scrúdú láithreach nuair a bhíonn na hairíonna seo a leanas le feiceáil:
- lagú amhairc i gcomhcheangal le itching craiceann, tart excruciating, urination tapa;
- trioblóid codlata: tá sé deacair titim ina chodladh, tá sé deacair múscailt ar maidin;
- léiríonn anailísí diall i leibhéil hormóin;
- bíonn trithí le feiceáil san oíche, d’fhéadfadh go mbeadh chills nó fiabhras ann;
- tinneas cinn trom;
- ídiú géar ar chúlra droch-ionsú glúcóis.
Tá a fhios ag gach duine gur cheart bia carbaihiodráit le haghaidh diaibéiteas a chur as an áireamh. Cad mar gheall ar shaillte? An féidir saille a ithe le diaibéiteas den chéad agus den dara cineál?
Úsáid ruán mar bheart coisctheach chun leibhéil siúcra fola a mhéadú - léigh faoi airíonna tairbhiúla gránach anseo.
Is féidir liosta na nglasraí a cheadaítear agus a dtoirmisctear iad a ithe le haghaidh diaibéiteas a fháil anseo.
Cad is féidir agus cad nach bhfuil
Má sháraítear táirgeadh inslin, tá sé tábhachtach ithe i gceart.
Roghnaíonn an t-inchríneolaí an cineál aiste bia is fearr.
Is gá na moltaí a leanúint chun aistriú prediabetes go cineál dian paiteolaíochta inchríneacha a chosc.
Spreagann úsáid bianna míchuí gníomhachtú an phróisis phaiteolaíoch, méadaíonn sé an baol diaibéiteas.
Pointe tábhachtach is ea an modh cócaireachta. An rogha is fearr - gal, caiséid chócaireachta, souffle.
Cad iad na cineálacha aistí bia a úsáidtear i prediabetes
Agus riosca ard ann paiteolaíocht inchríneacha a fhorbairt, molann dochtúirí dhá chineál aiste bia:
- Aiste bia uimhir 8. Oiriúnach d’othair a bhfuil leibhéal ard otracht acu. Teorainn a chur leis an méid salainn (nach mó ná 4 g in aghaidh an lae) agus toirt an leachta (nach mó ná 1.5 l). Tá an t-ábhar calraí íseal go leor - gan a bheith níos airde ná 1600 kcal i rith an lae. Sa réim bia, ní mór duit an méid carbaihiodráití, saillte ainmhithe a laghdú, níos mó táirgí a ithe le fosfar, cailciam, iarann, aigéad ascorbach.
- Uimhir aiste bia 9. Aiste bia do dhaoine le gnáthmheáchan. Mar is amhlaidh le réim bia Uimh. 8, tá sé riachtanach an iomarca bia carbaihiodráit, saillte ainmhithe, plúr, bia stánaithe a thréigean. Is é luach fuinnimh iomlán an aiste bia laethúil suas le 2400 kcal.
Aiste bia Prediabetes - Roghchlár Seachtainiúil
In ainneoin na dteorainneacha, is féidir aiste bia inghlactha a dhéanamh.
Le prediabetes, ní mór duit cloí leis an ábhar calraí laethúil, gaile, bácáil: cruthaíonn friochta, deataithe, sailleacha ualach iomarcach ar an ae, an briseán, an intestines.
Is gá miasa malartacha a athrú ó fheoil éanlaithe clóis agus ó iasc beagmhéathrais, bricfeasta, lón nó dinnéar a fhorlíonadh le glasraí, caiséid cáise teachín, gránaigh, mousses torthaí éadroma, omelettes.
Príomh-mhíreanna bricfeasta:
- leite: rís, cruithneacht, eorna péarla, ruán, coirce;
- arán diaibéitis.
Deochanna:
- compote neamh-mhilsithe;
- deoch caife bunaithe ar eorna agus siocaire, is féidir le bainne;
- tae glas lag.
Roghanna lóin sláintiúla:
- úlla bácáilte;
- casaról le cáis teachín agus torthaí;
- vinaigrette prátaí, cairéid, beets;
- cupcakes zucchini le sicín;
- cáise le torthaí.
Maidir le lón, is féidir leat roinnt miasa a roghnú ón liosta:
- anraith glasraí éadrom le glasraí: cóilis, zucchini, cairéid;
- anraith uachtar le sicín agus pumpkin le huachtar beag géar;
- núdail homemade le gravy beagmhéathrais;
- glasraí mashed;
- leite ruán agus liathróidí feola mairteola thrua;
- casaról le pasta agus sicín;
- hake do chúpla;
- liathróidí feola gaile ó cabáiste agus éanlaith chlóis turcaí;
- liathróidí feola i gcócaireán mall;
- sailéad glasraí úr.
Snack:
- sailéad torthaí;
- mousse caora;
- glóthach mhin choirce;
- casaról cáis teachín;
- rollaí aráin.
Deochanna:
- compote neamh-mhilsithe;
- glóthach;
- tae glas.
- mousse sicín;
- omelet steamed;
- leite ruán;
- cabáiste stewed le sicín;
- leite min choirce;
- fianáin brioscaí;
- puree cóilis.
Deochanna:
- bainne bácáilte coipthe le mil;
- gloine kefir.
Cad iad na bianna a cheadaítear agus a dtoirmisctear le linn an aiste bia
Le prediabetes, ní mór duit fios a bheith agat cé na nithe atá oiriúnach le haghaidh cócaireachta. Ní mór teorainneacha a urramú chun méadú breise ar shiúcra fola a chosc. Braitheann ráta na bpróiseas meitibileach, a chuirtear isteach go minic i gcoinne chúlra na paiteolaíochtaí inchríneacha, ar chothú ceart.
Táirgí Ceadaithe:
- turcaí, sicín, coinín, laofheoil beagmhéathrais;
- torthaí i bhfoirm ar bith;
- anraithí ar bhrat glasraí éadrom gan spíosraí;
- glóthach torthaí agus caora;
- cabáiste (bán agus cóilis);
- greens duilleacha;
- teanga mairteola (bruite);
- mousse torthaí agus caora agus glóthach le milseoirí in ionad siúcra;
- pasta (is é an rogha is fearr ó chruithneacht durum);
- iasc beagmhéathrais (tá sé toirmiscthe friochadh, is féidir leat gal nó cócaráil i gcócaireán mall, bácáil san oigheann);
- arán donn. Táirgtear táirgí plúir cruithneachta (caiscín amháin), brioscaí;
- méid beag cairéid, piobar milis;
- cnónna
- uisce mianraí;
- táirgí déiríochta, le céatadán íseal saille, bainne de ghnáth;
- miasa bean. In ionad friochadh ó blonag agus oinniún, ní mór duit gránaigh, anraithí le ola glasraí a shéasú;
- gravy neamh-gréisceach bunaithe ar trátaí;
- glasraí bruite agus úra: bliosán gréine Iarúsailéim, zucchini, cóilis, zucchini, pumpkin, soilire, trátaí, eggplant, piobair clog;
- súnna úr brúite;
- ní silíní stewed an-milis, sútha craobh, gormáin, sútha talún, úlla, piorraí, earraí eile;
- súnna agus prátaí mashed atá oiriúnach do bhia linbh;
- cineálacha olaí glasraí neamhshainithe;
- uisce íonaithe.
I méid beag le prediabetes, is féidir leat:
- gránaigh arbhair cruithneachta agus ríse;
- prátaí bácáilte, ceadaítear roinnt píosaí a chur i anraith;
- anraithí ar bhrat lag (beacáin nó mairteoil thrua). Is leor na chéad miasa den chatagóir seo a chócaráil uair sa tseachtain;
- uachtar géar nonfat (uair amháin gach seacht lá).
Táirgí Toirmiscthe:
- taoisigh, anlainn ullmhaithe;
- picil, marinades;
- borsch;
- cluas saille, saibhir;
- cáiseanna: próiseáilte, saillte, deataithe, crua;
- milseáin, subha, candy;
- subh;
- bratanna láidre;
- rísíní agus dátaí;
- iasc triomaithe, deataithe, triomaithe;
- gravy spíosrach, gréisceach;
- roe éisc;
- feoil agus iasc sailleacha;
- ispíní deataithe agus cócaráilte;
- blonag, saill mheánach, saille;
- bia gasta
- muifín;
- pasta cruithneachta bog;
- maonáis, citeal, blastanas;
- gránaigh ó shaicíní, ar leor iad chun uisce fiuchta a dhoirteadh (cócaireacht láithreach);
- margairín;
- uachtar, uachtar géar, bainne agus cáis teachín le céatadán ard d’ábhar saille;
- taosráin giosta agus puff;
- tá cosc ar lacha agus gé i prediabetes i bhfoirm ar bith: tá céatadán mór saille san éan;
- fíonchaora;
- deochanna carbónáitithe, cannaí eifidrín, mhanglaim;
- gach cineál alcóil;
- glóthach bainne déanta le siúcra agus vanillin.
An bhfuil a fhios agat cé na caora is féidir a ithe le diaibéiteas agus cé nach féidir? Léigh an fhaisnéis seo san ábhar seo a leanas.
An bhfuil maonáis díobhálach i diaibéiteas? Léigh ar aghaidh le haghaidh innéacs glycemic an táirge.
Tá ainmneacha úsáideacha in oidis bia réamhbhreithe. I gcócaireán mall agus oigheann, do chúpla is féidir leat casaróil, mousses, soufflé a chócaráil ó éanlaith chlóis agus glasraí, iasc, liathróidí feola ó ghránaigh agus ó fheoil thrua. Tugann greens duilleogach cuma thaitneamhach ar na miasa. Úsáidtear olaí glasraí, glasraí mashed, uachtar géar saille íseal le haghaidh cóirithe.
Coscann aiste bia le prediabetes aistriú stáit teorann go paiteolaíocht inchríneacha tromchúiseach. Agus an roghchlár á dhréachtú, ní mór duit moltaí dochtúirí a chur san áireamh. Gach seachtain, ó na táirgí ceadaithe, ní mór duit teaglaim nua miasa a dhéanamh ar feadh aon lae d’fhonn an aiste bia a éagsúlú.
