Cleachtaí fisiteiripe do diaibéiteas

Is éard atá i Diaibéiteas mellitus ("galar milis") grúpa coinníollacha paiteolaíocha ina gcuirtear isteach ar phróisis meitibileach. Is é an toradh atá air seo líon ard glúcóis fola ar a dtugtar hyperglycemia. Ar an drochuair, ní féidir an galar a leigheas go hiomlán. Ní féidir le hothair ach staid chúitimh a bhaint amach, inar féidir leo dul chun cinn an ghalair a mhoilliú agus leibhéal an tsiúcra sa tsruth fola a choinneáil laistigh de theorainneacha inghlactha.

Tá teiripe aclaíochta do diaibéiteas ar cheann de na bealaí chun an cúiteamh seo a bhaint amach. Ligeann leibhéal leordhóthanach gníomhaíochta corpartha ní amháin luachanna arda glúcóis a ísliú, ach an briseán a spreagadh freisin, chun tacú le cumais fheidhmiúla na n-orgán inmheánach agus an anailísí amhairc (is iad na struchtúir seo a thógann “tionchar” éifeachtaí hyperglycemia orthu féin).

Pléann an t-alt príomhspriocanna teiripe aclaíochta do diaibéiteas mellitus, tásca agus sáruithe ar a chur i bhfeidhm, chomh maith le cleachtaí a úsáidtear chun críocha teiripeacha.

Rud beag faoin ngalar féin

Chun tuiscint a fháil ar an gcaoi ar féidir le diaibéiteas tionchar a imirt ar orgánach, ní mór tuiscint a fháil ar na cúiseanna agus an mheicníocht a bhaineann le forbairt an ghalair féin. Tá cineálacha éagsúla diaibéiteas ann a mheastar a bheith is coitianta i measc na n-othar.

1 chineál

Tugtar insulin-spleách ar an bhfoirm seo. Is é a shainiúlacht ná nach féidir leis an briseán daonna an méid riachtanach den inslin hormóin a tháirgeadh. Teastaíonn an tsubstaint chun móilíní siúcra a iompar ón sruth fola isteach sna cealla. Ós rud é nach leor é, ní bhfaigheann cealla an méid ceart siúcra, rud a chiallaíonn go bhfuil easpa fuinnimh orthu (meastar gurb é siúcra an príomhsholáthraí acmhainní fuinnimh).

Diagnóis difreálach ar na príomhchineálacha paiteolaíochta

Ar dtús, déanann an corp iarracht an paiteolaíocht a chúiteamh, a scriosann comharthaí an ghalair. Le ídiú acmhainní, forbraíonn pictiúr cliniciúil beoga. Ar an drochuair, tarlaíonn sé seo nuair nach bhfuil níos mó ná 85-87% de chealla an ghaireas inslithe in ann feidhmiú a thuilleadh.

2 chineál

Tugtar insulin-neamhspleách ar an bhfoirm seo. Déanann an briseán méid leordhóthanach den hormón a shintéisiú (fiú níos mó ná mar is gá i dtosach), ach fanann siúcra sa tsruth fola fós, agus ní théann sé isteach sna cealla. Is é an chúis atá leis ná íogaireacht cealla agus fíochán coirp a chailleadh le gníomh inslin.

Tugtar friotaíocht inslin ar an riocht seo. Tarlaíonn sé i gcoinne chúlra tuar oidhreachtúil, áfach, is é míchothú, stíl mhaireachtála neamhghníomhach, agus meáchan paiteolaíoch duine na meicníochtaí spreagtha.

Is éard atá i gceist le cóireáil ná táibléid íslithe siúcra a úsáid atá comhcheangailte le réim bia agus le gníomhaíocht choirp leordhóthanach.

Foirm iompair

Tá an cineál galair seo uathúil do mhná torracha. Tá meicníocht fhorbairt an ghalair cosúil le diaibéiteas mellitus cineál 2, áfach, ní amháin go nglacann na tosca thuas páirt, ach freisin athrú ar an gcúlra hormónach i gcorp na mná torracha.

Tábhachtach! Imíonn an galar as a chéile tar éis an leanbh a bhreith. I gcásanna neamhchoitianta, is féidir leis an bpaiteolaíocht aistriú go diaibéiteas nach bhfuil ag brath ar inslin.

Gnéithe de theiripe aclaíochta

Is casta cleachtaí é teiripe fisiceach, a bhfuil a chur i bhfeidhm dírithe ar othair a chóireáil agus a athshlánú, chomh maith le cosc ​​a chur ar fhorbairt riochtaí paiteolaíocha. D’fhonn na cleachtaí a dhéanamh níos éifeachtaí, ní amháin go bhforbraíonn speisialtóirí regimen teiripe aclaíochta do chás cliniciúil ar leith, ach téann siad i muinín na modhanna seo a leanas freisin:

• cuidiú leis an othar muinín a bheith aige as a chumais agus a chumais féin;
• dearcadh comhfhiosach an othair ar na cúraimí fisiciúla a shanntar dó a fhoirmiú;
• an fonn a spreagadh chun páirt ghníomhach a ghlacadh i sraith cleachtaí.

Athshlánúolaí - dochtúir atá oilte go speisialta agus a fhorbraíonn clár cóireála, athshlánúcháin nó coisctheach don othar

Is gá teiripe aclaíochta do diaibéiteas a chomhcheangal le roghchlár aonair a cheartú. Le diaibéiteas cineál 2, cabhraíonn sé seo le híogaireacht na bhfíochán forimeallach do ghníomhaíocht an hormóin a mhéadú, chun meáchan coirp ard a chomhrac.

Maidir le galar cineál 1, tá rudaí rud beag difriúil. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric gur féidir le gníomhaíocht choirp ní amháin glycemia a laghdú, ach an leibhéal siúcra sa tsruth fola a mhéadú freisin. Ba chóir don endocrinologist freastail agus speisialtóir a fhorbraíonn sraith cleachtaí coirp don othar a mhíniú don othar cén líon corpoideachais glycemia a cheadaítear, agus cathain is fearr caitheamh aimsire gníomhach a dhiúltú.

Cén fáth a ndéanann diaibéiteas aclaíocht?

Tá sé cruthaithe arís agus arís eile i staidéir chliniciúla go meastar gur deis é an stíl mhaireachtála gníomhach a athnuachan. Baineann an ráiteas seo ní amháin le hothair, ach le daoine sláintiúla freisin. Tar éis roinnt míonna oiliúna, tá cuma i bhfad níos fearr ar dhaoine, bíonn a n-úire anáil ar a gcraiceann, agus tá a gcuid súl leathan-mhúscailte agus lán diongbháilte.

Ba cheart cleachtaí fisiteiripe do diaibéiteas a bhaint amach ar bhonn na bpointí seo a leanas:

• caithfidh an t-othar teiripe aclaíochta a chomhtháthú ina ghnáth-rithim an tsaoil (táimid ag caint faoi thurais oibre, fóillíochta, taistil agus gnó, an saol);
• ba cheart duit na cleachtaí sin a roghnú a thaitneoidh leis an othar - beidh a leithéid de ghníomhaíocht spraíúil, agus ní dhéanfar í, mar gheall ar "riachtanach."

Ligeann teiripe aclaíochta duit meáchan coirp a rialú. Tá sé seo mar gheall ní amháin ar mhiondealú carbaihiodráití, ach freisin ar laghdú ar aip. Ina theannta sin, tar éis spóirt ghníomhacha, ba mhaith liom ní an cineál bia atá saibhir i sacairídí, ach bianna próitéine agus miasa, a ithe.

Is é an t-athrú aiste bia bunús an chúraim diaibéiteas, agus ní mór gníomhaíocht choirp a thacú lena éifeachtacht

Príomhghnéithe na teiripe aclaíochta le haghaidh "galar milis":

• an deis do chorp a neartú, a leigheas agus a athnuachan;
• leibhéil siúcra fola a laghdú agus friotaíocht inslin a throid;
• chun tacú le gnáthfheidhmiú an chroí, na soithigh fola agus na n-orgán riospráide, an iomarca colaistéaróil a bhaint, dul chun cinn damáiste soithíoch atherosclerotic a mhoilliú;
• éifeachtúlacht a mhéadú;
• damáiste soithíoch i gcoinne diaibéiteas a chosc (táimid ag caint faoi mhicrea-agus macraangiopathies);
• próisis meitibileach a ghníomhachtú ar leibhéal na gcealla agus na bhfíochán forimeallach;
• an conradh díleá a athbhunú;
• an staid mhothúchánach a fheabhsú.

Ualaí ag leibhéil éagsúla déine an ghalair

Roinneann inchríneolaithe an "galar milis" ní amháin de réir cineáil agus meicníochta forbartha, ach freisin de réir déine na paiteolaíochta. Ag brath ar dhéine, roghnaítear casta na cleachtaí agus fad laethúil a chur i bhfeidhm.

Déine éadrom

Ligeann méid beag “galar milis” duit cleachtaí a úsáid atá dírithe ar gach grúpa den ghaireas matáin. Is féidir oiliúint a dhéanamh go tapa agus go tapa. Is féidir le hathshlánúolaithe sliogáin agus suiteálacha breise a úsáid le haghaidh téamh (mar shampla, binse, dréimire Sualannach).

I gcomhthreo le teiripe aclaíochta, molann saineolaithe am a chaitheamh ar shiúlóidí, ag méadú fad agus luas na siúlóide de réir a chéile. Ceadaítear freisin páirt a ghlacadh i:

• Yoga
• ag snámh
• sciáil;
• bogshodar (ag luas mall).

Is dreasacht bhreise do dhiaibéiteach tacú le grá do dhaoine i gcúrsaí spóirt

Déine measartha

Oibríonn othair freisin ar an ngaireas matáin iomlán, ach ar luas measartha. Ceadaítear siúl freisin, ach ní mó ná 6-7 km. Ba chóir an raon iomlán cleachtaí a dhearadh ionas go mbeidh dlús níos lú ná 50% ag gníomhaíocht choirp.

Grád paiteolaíochta tromchúiseach

Tá sé deacair diaibéiteas a bhfuil an riocht seo orthu a fhulaingt. Ag an gcéim seo, déantar damáiste d’árthaí na hinchinne, na foircinní íochtaracha, an chroí, na duáin agus an anailísí amhairc. Ar an gcúis seo, ba cheart a bheith cúramach na tascanna atá leagtha síos ag an athshlánúchán a chur i gcrích.

Ba chóir go dtarlódh an t-ualach ar luas mall, tá an meánghrúpa matáin agus scileanna mótair mín faoi réir staidéir. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil cleachtadh an choimpléasc cóireála incheadaithe 60 nóiméad tar éis an hormón a instealladh agus bia a ionghabháil isteach sa chorp.

Má mholtar scíthe leapa don othar, is féidir le speisialtóirí modhanna cleachtaí análaithe a mhúineadh dó, a úsáidtear go héifeachtach i diaibéiteas freisin.

Cathain is féidir agus cathain nach féidir?

Moltar cleachtaí fisiteiripe i gcásanna ina bhfuil éifeachtacht a úsáide i gcóireáil diaibéiteas faoi deara. Tá sé tábhachtach dul i mbun spóirt agus faoi réir leibhéil inghlactha glúcóis san fhuil (nach airde ná 14 mmol / l). Tá sé seo fíor go háirithe maidir leis an 2ú cineál galair, ós rud é go bhfuil sé níos éasca an méid inslin a úsáidtear le haghaidh instealladh a chothromú le haiste bia agus le gníomhaíocht choirp ná an dáileog de ghníomhairí hipoglycemic táibléad.

Is réamhriachtanas do dhuine breoite leibhéal na glycemia a chinneadh sula ndéantar oiliúint

Ní fhorordaítear teiripe aclaíochta do na coinníollacha seo a leanas:

• cineál dian díchúitimh;
• laige shuntasach agus cumas oibre íseal an diaibéitis;
• borradh criticiúil i siúcra i dtreo níos mó agus níos lú;
• cliseadh croí;
• IHD i staid díchúitimh;
• lesion forásach an anailíseora amhairc;
• géarchéimeanna hipirtheachacha a bheith i láthair.

Sula ndéantar plean aonair a fhorbairt, caithfidh an t-othar dul faoi scrúdú cuimsitheach agus cead a fháil chun teiripe aclaíochta a dhéanamh ón inchríneolaí cóireála. Déantar na paraiméadair seo a leanas a mheas:

• déine
• stádas cúitimh;
• láithreacht deacrachtaí na paiteolaíochta agus a gclaonadh chun dul chun cinn;
• láithreacht galair idirbhreithe;
• riocht an chroí agus na soithigh fola.

Oiliúint

De ghnáth, tosaíonn an t-ualach le gnáthshiúlóid. Is féidir leat insamhlóirí a úsáid chuige seo. De bharr gur féidir luas agus fad ceachta a athrú, coimeádtar na príomhchomharthaí ríthábhachtacha (brú fola, cuisle) faoi smacht go héifeachtach. Meastar gur costais ísle fuinnimh an míbhuntáiste a bhaineann le siúl le meáchan coirp ard an othair.

Ag baint úsáide as ergóiméadar rothair

Gnéithe den oiliúint sin:

• raon ualaigh suntasach;
• costais arda fuinnimh;
• easpa brú ard ar na hailt;
• a úsáidtear go héifeachtach i láthair deacrachtaí an "ghalair mhilse";
• a mheas mar an modh is fearr le haghaidh meáchan coirp ard;
• nach bhfuil oiriúnach do na hothair sin ar fearr leo gníomhaíochtaí ilfheidhmeacha agus ilfheidhmeacha.

Úsáidtear ergometry rothair ní amháin chun críocha leighis, ach chun críocha diagnóiseacha freisin

Ag rith

Tá ualach ard ar an gcorp, mar sin ní cheadaítear rith ach le déine éadrom go measartha an ghalair. Tá tomhaltas fuinnimh suntasach, ach ní mholtar é le haghaidh paiteolaíochtaí an chórais mhatánchnámharlaigh, an chos diaibéitis, an damáiste don anailísí amhairc.

Snámh

Tá ualach suntasach ag gabháil leis ar gach grúpa den ghaireas matáin, caitheann an corp cuid mhór fuinnimh, rud a ligeann duit troid le meáchan paiteolaíoch. Riosca beag damáiste. Snámh molta:

Gleacaíocht do dhiaibéitigh

• le damáiste comhpháirteach;
• pian ar ais
• laghdaigh géire radhairc.

Na míbhuntáistí a bhaineann leis an modh:

• tá sé deacair leibhéil ualaigh a rialú;
• ba cheart go mbeadh tomhaltas ardfhuinnimh in ann snámh go maith;
• riosca ard fungas coise.

Aeróbaice

Cinntear méid an chaiteachais ar acmhainní fuinnimh de réir nádúr an damhsa. Tá gach grúpa matáin san áireamh san obair. Is gníomhaíocht ghrúpa é aeróbaice, a ligeann do dhiaibéitigh tacaíocht na ndaoine breoite céanna a mhothú. De ghnáth, reáchtáiltear ranganna ar luas ard, mar sin bíonn sé deacair go leor monatóireacht éifeachtach a dhéanamh ar ráta croí agus brú.

Cleachtaí éifeachtacha

I diaibéiteas mellitus, ní amháin gur chóir riocht ginearálta an choirp a choinneáil, ach freisin criosanna a oibriú amach a mbíonn “turraing” orthu níos minice. Ceann de na criosanna seo ná na géaga íochtaracha. Molann saineolaithe thart ar 15 nóiméad a thabhairt gach lá do ghleacaíocht cos.

Ba chóir gach cleachtadh a athdhéanamh 8-10 uair ar a laghad

Sraith cleachtaí do na foircinní íochtaracha:

1. Déanann méara níos doichte agus níos géire.
2. Déantar rollaí ó sháil go ladhar agus ar ais, fágtar brú ar an urlár i gcónaí ar cheann de na codanna den chos.
3. Ag brú an tsála go dtí an t-urlár, ardaigh na stocaí. Déan gluaiseachtaí rothlacha, cas ar na taobhanna.
4. Sín an dá chos agus tú i do shuí ar chathaoir. Níor chóir go gcuirfeadh géaga teagmháil leis an talamh. Déan gluaiseachtaí rothlacha i gcomhpháirt an rúitín, tarraing agus scíth a ligean stocaí, gluaiseacht na "siosúr".
5. Déan an cleachtadh agus tú i do sheasamh. Seas ar do bharraicíní le do shála as an talamh. Déan gluaiseachtaí rothlacha sa rúitín gach re seach le gach cos.

Gleacaíocht do na súile le diaibéiteas

Ceann de na deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas ná reitineapaite - paiteolaíocht den anailísí amhairc, arb iad is sainairíonna athruithe sa reitine, laghdú géar ar ghéire radhairc. Molann saineolaithe cleachtaí a dhéanamh ní amháin do matáin na géaga agus an stoc, ach freisin do ghaireas mhatánach na súl.

Ligeann gleacaíocht do na súile duit géire radhairc a choinneáil, scaipeadh fola a fheabhsú go dtí an limistéar súl

1. Brúigh do shúile le hiarracht, ansin iad a oscailt agus déan iarracht gan a bheith ag cromadh ar feadh i bhfad. Déan arís 10 n-uaire ar a laghad.
2. Cuir do shúil ar réad atá i bhfad uainn, ansin bog é chun rudaí a dhúnadh. Deisigh i ngach suíomh ar feadh 5-7 soicind. Déan arís agus arís eile é.
3. Blink go tapa ar feadh 1.5-2 nóiméad.
4. Úsáid do mhéara chun massage na n-eyelids uachtaracha agus íochtaracha, ag dúnadh do shúile.
5. Dún do shúile agus bí sa phost seo ar feadh 2 nóiméad ar a laghad.

Maidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu, is féidir leat cleachtaí análaithe, sraith cleachtaí qigong, yoga a úsáid freisin. Is é an príomhchúram speisialtóir cáilithe a fháil a mhúinfidh duit conas do fhórsaí a dháileadh i gceart. Féadann gníomhaíocht choirp leordhóthanach an méid cógais a ídítear a laghdú, forbairt deacrachtaí a chosc, agus dul chun cinn na paiteolaíochta a mhoilliú.