Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- filléad sicín (bain an craiceann, na cnámha agus an saille) - 3 ríomhaire. meánmhéid;
- sú trátaí - 200 ml;
- sú líomóide - 1 tsp;
- 1 clóibh gairleog nó leath teaspoon púdar gairleog;
- beagán basil agus oregano;
- gnáth-ionadach siúcra (comhionann le teaspoon);
- salann mara.
Cócaireacht:
- Sruthlaigh nó sáithigh filléad sicín ar feadh cúpla nóiméad, triomaigh go maith le tuáille páipéir. Gearr i bpíosaí móra iad, gráta le salann iad, cuir i gcoimeádán micreathonn iad.
- I mbabhla oiriúnach, déan sú trátaí, ionad siúcra agus spíosraí a mheascadh, buille nó croith. Cuir sú líomóide leis. Cuir sicín leis an meascán.
- Dún an coimeádán le clúdach agus cócaráil ar feadh 15 go 20 nóiméad ag meánchumhacht.
Tá an mhias aramatach spíosrach le géire beag réidh! Casadh sé amach 4 riar. Ábhar calórach gach 165 kcal, BZHU faoi seach 28, 4 agus 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
