DIET BROWNIE - TáIRGí BIA AGUS BASICS

Send

Táirgí:

plúr gráin iomláin - 50 g;
calóga coirce - 60 g;
cáis teachín - 100 g;
pumpkin (réamh-bhácáil) - 150 g;
leath oráiste;
mil - 1 tsp;
gallchnónna - 30 g;
beagán de cainéal agus vanilla.

Cócaireacht:

Ullmhaigh an taos ar dtús le haghaidh aicearraí. Min-choirce crumble i cumascóir le gallchnónna, cuir plúr, vanilla agus cainéal leis, meascán.
Teas an t-uisce beagáinín agus déan an mil atá ann a thuaslagadh. Ní mór duit beagán a théamh i ndáiríre, mar in uisce te cailleann mil a airíonna tairbhiúla láithreach.
Ón meascán de réir an chéad phointe agus uisce, knead an taos, é a rolladh go tanaí ar bhord agus ciorcail (nó figiúirí eile, mar is mian leat) a ghearradh amach. Bácáil an píosa oibre ar feadh 10 nóiméad, ba chóir go mbeadh teocht an oigheann 170 - 180 ° C.
Ag an am seo, ullmhaigh an uachtar. Measc pumpkin, cáis teachín agus sú oráiste i cumascóir, is féidir leat zest beag oráiste a chur. Má tá blas úr ar an bpumpkin, is féidir leat ionadach siúcra a chur leis.
Anois tá sé fós chun an císte a “bhailiú”. Chun seo a dhéanamh, is gá trí screamh a smearadh le huachtar agus a fhilleadh. Is féidir leat an barr a mhaisiú (mar shampla, le blúiríní cnó).

Tá cáca álainn, blasta agus go hiomlán neamhdhíobhálach do dhiaibéiteach réidh! Scaoiltear in aghaidh an 100 g den táirge, 7 g de phróitéin, 6 g de saill, 18 g de charbaihiodráití agus 155 kcal.

Send