Beimid ag caint faoi bhricfeasta arís inniu, agus cad a d’fhéadfadh a bheith níos fearr don bhricfeasta ná an gránach gasta is fearr leat? Baineann sé le cóireáil maidin carb-íseal le seacláid agus oráiste.
Más rud é go dteastaíonn rud milis uait ar maidin, ansin tá an rogha is fearr agat. Is féidir milseog a ullmhú agus a chuisniú go tapa.
Is féidir an delicacy seo a thabhairt leat maidir le hiompar; tá sé foirfe chun greim bia blasta íseal-charbóin a bheith agat a thabharfaidh mothú sástachta ar feadh i bhfad.
Murab ionann agus na h-oidis eile atá againn, inniu beimid ag úsáid erythritol chun calóga soighe a charamalú beagán: éireoidh siad níos brioscaí. Cé go méadaíonn an t-am cócaireachta as seo, bí cinnte: is fiú an toradh é.
Mar sin féin, mura bhfuil fonn ort calóga soighe a charamalú, is féidir leat an chéim seo a scipeáil.
Cócaráil le pléisiúr!
Na comhábhair
- Calóga soighe, 50 gr.;
- Erythritol, 2 spúnóg bhoird;
- Erythritol talún, 1 spúnóg bhoird;
- Mascarpone (cáis uachtar Iodáilis), 50 gr.;
- Bainne, 100 ml.;
- Husk de shíolta psyllium, 1/2 teaspoon;
- Cócó, 2 spúnóg bhoird;
- 2 oráistí.
Tá méid na gcomhábhar bunaithe ar 1-2 riar
Luach cothaitheach
Neasluach cothaithe in aghaidh an 0.1 kg. is é an táirge:
| Kcal | kj | Carbaihiodráití | Saillte | Ioraí |
| 134 | 560 | 6.2 g | 8.7 gr. | 5.9 g |
Céimeanna cócaireachta
- Glac pan friochadh beag agus cuir teas meánach air. Is fearr le húdair an t-oideas an branda Bratpfanne Granit Evolution, a ligeann duit an toradh inmhianaithe a bhaint amach gan úsáid bhreise a bhaint as ola nó saille. Ba chóir calóga soighe agus erythritol (2 spúnóg bhoird) a chur sa phain. Teas, ag corraigh ó am go chéile, go dtí go ndíscaoiltear an erythritol go hiomlán, ag socrú calóga ar leithligh.
- Measc an mascarpone le bainne, cócó, calóga pónaire soighe agus erythritol mionghearrtha. I gcásanna den sórt sin, tugann údair an oideas comhairle i gcónaí erythritol a mheilt, ós rud é nach ndíscaoileann ionaid siúcra go maith i miasa fuar. Mar sin féin, is féidir leat é a mheascadh go han-chúramach nó milseoir difriúil a úsáid a thaitneoidh leat.
- Scamh na oráistí, déan feoil bán istigh an chraiceann a scaradh go cúramach. Torthaí Puree le cumascóir intumtha, déan an smoothie a thiús le síolta crotacha slánlusanna na flea. Cuimhnigh: tógfaidh sé tamall ar an slánlusanna at. Féadfaidh méid an chomhábhair seo athrú ag brath ar mhéid na n-oráistí agus an dlús riachtanach prátaí mashed.
- Déan cinneadh duit féin cad é is fearr duit. Mura bhfuil slánlusanna ar fáil, is féidir síolta chia nó cobhsaitheoir carb-íseal eile a chur ina ionad.
- Measc na comhábhair go léir i ngloine milseog meánmhéide oiriúnach nó i gcoimeádán eile agus maisigh iad chun blas a chur, mar shampla, slisní oráiste.
