Is paiteolaíocht choitianta é Atherosclerosis sa chóras cardashoithíoch, arb é is sainairíonna sárú ar an soláthar fola mar gheall ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic ar endothelium na hartairí de na cineálacha leaisteacha-matáin agus matáin.
Tá fachtóirí Atherosclerosis difriúil, agus is minic a bhaineann siad leis an mbealach mícheart maireachtála. Is féidir tionchar a imirt ar fhachtóirí den sórt sin - aiste bia, aclaíocht, cógais. Tá cúiseanna eile géiniteach, agus tá baint acu le claonadh duine i leith galair an chórais cardashoithíoch. Cuimsíonn an chéad ghrúpa aiste bia neamhchothromaithe le barraíocht bianna sailleacha, foinsí saille sáithithe agus colaistéaróil (uibheacha, ispíní, miodamas, blonag, seacláid), méid laghdaithe glasraí agus torthaí, gránaigh agus pischineálaigh.
Déanann alcól agus caitheamh tobac iomarcach damáiste soithíoch atherosclerotic freisin. Ceann de na príomhfhachtóirí is ea gníomhaíocht choirp laghdaithe, as a dtagann neamhoird phlódaithe agus ischemic in artairí na n-íochtair íochtaracha, foirmiú téachtán fola agus thromboembolas. I measc na gcúiseanna ó bhroinn tá claonadh géiniteach i leith dyslipidemia teaghlaigh, homocysteinemia, láithreacht antasubstaintí go cardiolipin agus cardiomyocytes.
Braitheann comharthaí atherosclerosis ar dhéine neamhoird sreabhadh fola, méid an fhorluí ar an árthach, láithreacht deacrachtaí. B’fhéidir gurb é an chéad léiriú ná mothú ar fhoircneacha fuar, slaghdán, sárú pian agus íogaireacht teasa, paresthesia. Thairis sin, bíonn neamhoird trófacha ar fhíocháin bhog an chraiceann le feiceáil - pallor an chraiceann, cailliúint gruaige, ramhrú nó tanú tairní, foirmiú othrais trófaiceacha agus fiú gangrene na gcosa.
Prionsabail ghinearálta an chorpoideachais don atherosclerosis
Cuirtear cleachtaí fisiteiripe agus gníomhaíocht choirp mheasartha san áireamh sa choimpléasc cóireála agus aisghabhála d’atherosclerosis aon logánaithe, agus tá cleachtaí le haghaidh loit atherosclerotic sna foircinní íochtaracha ábhartha go háirithe.
Is iad cuspóirí na teiripe aclaíochta le haghaidh atherosclerosis na foircinní ná spasm na matáin agus na soithigh fola a mhaolú, paitinneacht na n-artairí a athbhunú, agus sreabhadh fola comhthaobhachta a fheabhsú.
Agus an cineál gníomhaíochta corpartha á roghnú agat, is gá tosca mar aois agus inscne an othair, galair chomhreathacha, cúrsa agus logánú atherosclerosis, agus deacrachtaí a bheith ann a chur san áireamh.
Tá rialacha ginearálta ann maidir le cleachtaí a dhéanamh:
- déantar ualaí gan meáchain, nó le meáchan íosta;
- ba chóir go dtosódh gníomhaíocht choirp ar bheagán ualaí - cleachtaí análaithe, siúl, gleacaíocht;
- ba chóir go mbeadh ranganna rialta chun na torthaí is mó a bhaint amach.
- le linn an chleachtaidh, is gá monatóireacht a dhéanamh ar an bhfolláine, ar ráta croí, ba cheart an ghníomhaíocht a chur ar fionraí nuair a bhíonn anáil nó tachycardia suntasach ann;
- tá ualaí suntasacha, go háirithe ar na matáin cos, agus ardú meáchain contraindicated;
- tá luas na cleachtaí ar an meán, tá an forghníomhú réidh, gan jerking.
Ní mór a mheabhrú nach féidir ach le dochtúir speisialtóra moltaí a thabhairt maidir leis an gcineál cleachtaí fisiteiripe a roghnú, i bhfianaise stair mhíochaine, chéim na forbartha, agus an méid scriosta atá ar na soithí. Idir shraith cleachtaí ar leithligh, ní mór duit sosa ar feadh roinnt nóiméad, agus gan ualaí troma a dhéanamh láithreach.
Ag an gcéad nó an dara céim den atherosclerosis, cleachtaí fisiteiripe, siúl agus rith, coimpléisc ar leithligh a chur i bhfeidhm do ghrúpaí matáin éagsúla, is féidir cleachtaí neartaithe speisialta agus ginearálta a úsáid. Moltar duit cleachtaí a dhéanamh ar dtús chun na matáin a théamh agus a shíneadh, ansin cleachtaí ginearálta análaithe don chorp ar fad. Tar éis seo, ní mór duit cleachtaí ar leith a dhéanamh don ghéag atá buailte - dinimiciúil agus statach, do ghrúpaí matáin éagsúla, le hualú breise. Sa chuid deiridh, déantar cleachtaí análaithe agus cleachtaí scíthe muscle tar éis aclaíochta.
Maidir le géag a mbíonn tionchar ag próiseas atherosclerotic air, úsáidtear cleachtaí gleacaíochta le luchtú dinimiciúil agus le meáchain bhreise a úsáid, agus athrú ar a seasamh - ina luí, ina suí, ina seasamh. Ba chóir cleachtaí fada statacha, meáchain throm a sheachaint. Caithfear na cleachtaí seo a mhalartú le cleachtaí análaithe, ag siúl, ag úsáid athrú go minic ar sheasamh an choirp.
Tá siúil agus sciáil, snámh in uisce te úsáideach freisin.
Teiripe aclaíochta chun atherosclerosis a scriosadh sna foircinní íochtaracha
Cuirtear teiripe aclaíochta in iúl chun atherosclerosis a scriosadh sna foircinní íochtaracha, endarteritis, thrombóis agus thrombophlebitis na n-árthaí sa chéim ainsealach
Chomh maith leis sin, moltar teiripe aclaíochta sa tréimhse téarnaimh, tar éis oibríochtaí atógtha.
Tréimhse ghéarmhíochaine thrombóis agus thrombophlebitis sna foircinní íochtaracha, gangrene, is ea sáruithe ar an gcineál seo cóireála.
Coimpléasc gleacaíochta neasach chun cóireáil a dhéanamh ar atherosclerosis:
- Ina shuí ar chathaoir, déan do airm a ardú agus a ísliú ar dtús, ansin do chosa. Déan arís suas le 10 n-uaire.
- Ag cur do lámha ar do ghuaillí, rothlaigh do ghuaillí ar dtús i dtreo amháin agus ansin sa treo eile. Déan gluaiseachtaí ciorclach go réidh, gan jerking. Déan arís suas le 10 - 15 uair i ngach treo.
- Chomh maith leis sin, déantar lámha agus hailt an forearm a fhorbairt ar leithligh - chun do lámha a shleamhnú ina dhorn, agus gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh, tá an cur chuige ó 10 go 15 uair.
- Sa suíomh supine, lúb agus unbend na cosa sna hailt glúine, gach re seach, agus ansin an dá chos le chéile. Déan arís 10 go 15 uair.
- Ag seasamh ar dhromchla soladach, leithead ghualainn na gcos óna chéile, tilt gach re seach ar na taobhanna. Caithfidh tú an cleachtadh a dhéanamh go réidh, gan gluaiseachtaí tobanna. Déan arís suas le 10 n-uaire i ngach treo.
- Agus tú i do sheasamh, aistrigh meáchan an choirp chun an chos chlé agus ar dheis, déan 10 n-uaire.
- Ag siúl i bhfeidhm le ingearchló ard na gcosa - ó 2 go 5 nóiméad, gnáth-siúl.
- Is féidir leat luascáin chos a dhéanamh le tacaíocht ar dhromchla cothrománach. Déantar é suas le 15 uair.
- Tá squats le tacaíocht úsáideach freisin - suas le 10 n-uaire.
Déanann siad na cleachtaí “rothair” freisin - ó shuíomh supine le cosa lúbtha sna hailt cromáin agus glúine, is gá rothaíocht a insamhail, agus tá an cleachtadh “siosúr” sa suíomh céanna, tá na cosa lúbtha beagán sna hailt cromáin agus díreach sna hailt glúine. Ag luascadh le cosa, déan suas le 10 n-uaire le gach cos.
Ranganna insamhlóir Atherosclerosis
Molann dochtúirí aclaíocht a dhéanamh ar rothar aclaíochta, in éagmais sáruithe ar ualaí den sórt sin. Tá bunphrionsabail na hoiliúna sin d’árthaí mar an gcéanna le gach ceann eile - ualaí dáileoige agus rialtacht ranganna.
Tá roinnt moltaí speisialta ann maidir le húsáid an rothair aclaíochta i gcóireáil atherosclerosis - coigeartú ceart ar an diallait le cosa díreach ar an bpointe is ísle, ba chóir duit na cleachtaí a thosú go mall, de réir a chéile agus an t-ualach a mhéadú de réir a chéile, níor chóir go mbeadh an t-am oiliúna níos mó ná 5 nóiméad. Ní féidir leat stop a chur ag gluaiseacht go gasta ag luas ard, ní mór duit moilliú go mall. Riail thábhachtach is ea go ndéanann tú traenáil dhá uair an chloig tar éis ithe.
Is féidir siúlóid agus rith dáileog a athsholáthar ar mhuileann tread. Is sár-obair é do matáin na gcosa agus an chúil, déanann sé luas agus luas aonair an tseisiúin a ríomh go cruinn, agus paraiméadair choirp mar chuisle agus riospráid a rianú.
Tá sraith rialacha ann freisin don chineál seo oiliúna, lena ráthaítear go mbainfear an éifeacht is mó amach. Is é an chéad riail ná do staidiúir a choinneáil agus gan a bheith caol, an dara ceann - más gá, coinnigh ar ráillí láimhe an rian, an tríú ceann - ní gá duit an iomarca brú a chur ar do matáin.
Is é an luas siúil 5 km san uair ar an meán, le haghaidh bogshodar - suas le 10 km san uair.
Cleachtaí análaithe Atherosclerosis
Tá gá le gníomhaíocht choirp mhalartach le gleacaíocht riospráide, a chuimsítear freisin i gcoimpléasc na mbeart teiripeach le haghaidh atherosclerosis.
Ligeann sé duit méid ischemia fíocháin agus orgáin a laghdú, sreabhadh fola chuig an inchinn agus an croí a mhéadú, déine na hairíonna de atherosclerosis a laghdú, agus brú fola ard a laghdú.
Chun análaithe den sórt sin a dhéanamh, tá contraindications, mar shampla Hipirtheannas géar, radiculitis agus osteochondrosis, galair an chórais riospráide (asma bronchial agus COPD).
Cuimsíonn gleacaíocht riospráide cleachtaí den sórt sin:
- Suíomh tosaigh - ag seasamh, na cosa le chéile. Snapping le do lámha suas agus tú ag ardú do chosa ar do bharraicíní. Nuair a bhíonn tú ag filleadh ar an suíomh tosaigh, déantar exhalation. Ag an bpointe is airde, ba chóir análaithe a choinneáil ar feadh 1-2 soicind. Is féidir a leithéid de chleachtadh a dhéanamh 5 go 10 n-uaire.
- Déantar ionanálú trí nostril amháin, mar shampla, an ceann clé, ba chóir an ceann ceart a chlampáil le méar. Tá an anáil mall, domhain. Cuirtear moill ar aer ar feadh cúpla soicind. Ní mór duit exhale a dhéanamh tríd an nostril ceart, agus an taobh clé agat cheana féin. Déan arís ó 10 n-uaire.
- Cleachtadh an-simplí is ea anáil dhomhain tríd an srón, anáil a choinneáil, agus exhalation géar eatramhach leis an mbéal.
Úsáidtear cleachtais oirthearacha freisin, eadhon yoga agus coimpléisc ghleacaíochta éagsúla. Tá gleacaíocht Qigong an-éifeachtach le haghaidh atherosclerosis sna foircinní íochtaracha, agus is féidir é a úsáid le haghaidh cóireála agus chun galair croí agus soithíoch a chosc.
Le linn na coimpléisc seo a fhorghníomhú, is é an príomhéifeacht ar na matáin síneadh agus tonach, tá sé beagnach dodhéanta cos a ghortú nó comharthaí an atherosclerosis a dhéanamh níos measa. Tá an t-ualach nuair a bhíonn yoga nó gleacaíocht qigong neamhshuntasach, déantar é a dháileadh go héasca, ach ag an am céanna oibríonn gach grúpa matáin. Is féidir na cleachtaí seo a úsáid leo féin nó roimh agus tar éis na príomhchinn chun na matáin a théamh agus a ullmhú. Seo cúpla asanas éadrom:
- Ag seasamh - ag seasamh, na cosa le chéile. Ar inspioráid, ba chóir duit seasamh ar do bharraicíní agus do airm a shíneadh suas, ag an slí amach - ísle go mall. Comhcheanglaíonn an asana seo cleachtais ghleacaíochta agus análaithe.
- Tá an scéal mar an gcéanna, nuair a ionanálann tú go mall ní mór duit leanacht ar aghaidh agus iarracht a dhéanamh teagmháil a dhéanamh leis an urlár le do lámha, agus tú ag easanálú, filleann an corp ar a shuíomh bunaidh. Amach anseo, agus an asana seo á dhéanamh agat, ní mór duit iarracht a dhéanamh teagmháil a dhéanamh leis an urlár le do phalms.
Is féidir an éifeacht is mó i gcóireáil atherosclerosis a bhaint amach trí mhodhnuithe ar stíl mhaireachtála a chomhcheangal le cóireáil drugaí.
Is éard atá i gceist le hathrú ar an mbealach maireachtála ná athrú go dtí aiste bia réasúnach trí bhianna atá saibhir i colaistéaról, glasraí agus déiríocht a athsholáthar, comhlíonadh an chórais óil, eisiamh iomlán bianna próiseáilte, miodamas, blonag, feoil sailleacha, seacláid, mearbhia, sóid milis.
Is gá freisin droch-nósanna a thréigean go hiomlán - tomhaltas alcóil a laghdú go 150 gram d’fhíon dearg nó bán in aghaidh an lae agus stop a chaitheamh tobac go hiomlán.
Úsáidtear cóireáil drugaí in éagmais éifeacht na modhnuithe ar stíl mhaireachtála ar feadh 6 mhí.
Úsáidtear drugaí den sórt sin - statins (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodics (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), oibreáin antiplatelet (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), anticoagulants (Heparin, Enoxyparin, Vitimín C) .
Déantar cur síos san fhíseán san alt seo ar conas deacrachtaí atherosclerosis a sheachaint.
