Is alcól sailleach é colaistéaról, aka cholesterol, a tháirgtear in ae an duine agus tá sé freagrach as go leor próiseas sa chorp. Tá gach cill “shrouded” i sraith de cholesterol - substaint a imríonn ról rialtóir próisis meitibileach.
Tá an chomhpháirt cosúil le saill thar a bheith tábhachtach do ghnáthchúrsa gach próiseas ceimiceach agus bithcheimiceach i gcorp an duine. Léiríonn diall ón luach incheadaithe - leibhéal méadaithe nó laghdaithe OH, forbairt na bpróiseas paiteolaíoch.
Gan colaistéaról, tá sé dodhéanta sláinte agus áilleacht iomlán a choinneáil. Ach bíonn deacrachtaí tromchúiseacha mar thoradh ar mhéadú iomarcach. Má tá colaistéaról 16 aonad - is táscaire an-ard é seo a éilíonn laghdú láithreach.
Smaoinigh ar conas leibhéil cholesterol a normalú gan drugaí a úsáid? Cad iad na bianna a chuidíonn le soithigh fola a ghlanadh ó shaill choirp?
Cleachtadh mar chóireáil le haghaidh hypercholesterolemia
In éagmais sáruithe míochaine a bhaineann le galair ainsealacha thromchúiseacha, molann dochtúirí colaistéaról a ísliú ag baint úsáide as an ngníomhaíocht choirp is fearr. Fuair staidéir iomadúla i gcóireáil hypercholesterolemia go gcuidíonn oiliúint rialta le tiúchan tríghlicrídí, LDL a laghdú, agus colaistéaról maith a mhéadú.
I diaibéiteas mellitus, laghdaíonn gníomhaíocht choirp leibhéal na tríghlicrídí faoi 30-40% ó na táscairí tosaigh, ardaíonn sé an t-ábhar HDL faoi 5-6 mg / dl. Ina theannta sin, méadaíonn spóirt scaipeadh fola, méadaíonn siad ton soithíoch, agus bíonn éifeacht dhearfach acu ar glycemia.
Buntáiste eile a bhaineann le hoiliúint chórasach ná normalú meáchain. Mar is eol duit, sa dara cineál diaibéiteas, tá róthrom ina chompánach leanúnach. Méadaíonn cileagraim iomarcacha cúrsa an ghalair ainsealaigh, bíonn tionchar aige ar leibhéil cholesterol.
Chun an éifeacht theiripeach riachtanach a bhaint amach, molann dochtúirí na cineálacha ualaigh seo a leanas a chur le chéile:
- Aeróbaice (feabhsaíonn sé riocht an chórais cardashoithíoch);
- Oiliúint neart a chabhraíonn le matáin a neartú;
- Cleachtaí solúbthachta.
I bprionsabal, is féidir leat dul i mbun aon spóirt, a deir dochtúirí. Is é an rud is mó ná do chorp a sceite. Caithfidh tú 40 nóiméad a dhéanamh in aghaidh an lae. Ar dtús, is féidir leat sosanna beaga a ghlacadh chun do scíth a ligean. Ní gá iarracht a dhéanamh taifid spóirt a fháil, moltar an cineál ualaigh a thaitníonn go mór leis a roghnú. Mar shampla, rothaíocht, siúl go bríomhar, nó obair fuinniúil i dteachín samhraidh.
Tugtar faoi deara an chéad toradh tar éis trí mhí d’oiliúint rialta - méadaíonn líon na lipoproteiní ard-dlúis, laghdaíonn leibhéal na tríghlicrídí.
Nochttar na torthaí is suntasaí tar éis sé mhí de ranganna.
Liosta bianna a laghdaíonn LDL
Má tá colaistéaról 16-16.3 mmol / l i bhfear nó i mbean, ansin tá táirgí a ghlanann soithigh fola sa roghchlár. Tá go leor fíteastaróil in Avocado, soláthraíonn sé laghdú ar tríghlicrídí. Laghdaíonn OH 8%, méadaíonn an méid HDL 15%.
Saibhrítear go leor bianna le fíteastaróil - stéaróil orgánacha a laghdaíonn colaistéaról. Cuidíonn tomhaltas laethúil táirgí den sórt sin i méid 60 g le colaistéaról olc a laghdú 6%, méadaíonn HDL 7%.
Tá spúnóg bhoird d’ola olóige le 22 mg de fhíteastaróil, a théann i bhfeidhm go fabhrach ar leibhéil cholesterol. Is féidir le ola olóige saillte ainmhithe a athsholáthar.
Cuidíonn táirgí den sórt sin le hipearcholesterolemia a leigheas:
- Cranberries, lingonberries, aronia. Tá polyphenóil sa chomhdhéanamh a spreagann táirgeadh lipoproteiní ard-dlúis. Moltar 60-100 g de chaora in aghaidh an lae. Maireann an teiripe ar feadh 2 mhí. Cruthaítear go bhfuil éifeacht dhearfach ag na caora seo ar glycemia i diaibéiteas.
- Is bealach sláintiúil iad min-choirce agus bran chun cabhrú le leibhéil cholesterol a normalú. Caithfidh tú ithe ar maidin. Ceanglaíonn snáithín plandaí cáithníní de shubstaint atá cosúil le saill, baintear den chorp í.
- Is statin nádúrtha iad síolta lín, toisc go bhfuil substaintí speisialta iontu a choisceann ionsú colaistéaróil sa chonair gastrointestinal. Ní amháin go nglanann an líon soithigh fola, ach cuidíonn sé le brú a mhaolú.
- Cuireann gairleog bac ar tháirgeadh LDL sa chorp. Bunaithe ar an táirge, is féidir leat decoctions nó tinctures a ullmhú, nó ithe úr. Ní mholtar spíosra le haghaidh loit ulcerative an bholg / intestines.
Is iad frídíní cruithneachta, bran riosca donn, síolta sesame agus lus na gréine, cnónna péine, pistachios, almóinní na táirgí ba chóir a bheith ar roghchlár gach diaibéitis le hipearcholesterolemia.
Tá éifeacht na cóireála faoi deara tar éis 3-4 mhí de thomhaltas laethúil.
Teiripe sú le haghaidh colaistéaról ard
Is modh cóireála malartach éifeachtach é teiripe sú a chuidíonn le diaibéiteas soithigh fola de thaiscí saille a ghlanadh. Bhuel déileálann sé leis an sú tasc ó zucchini. Laghdaíonn sé LDL, méadaíonn sé HDL, feabhsaíonn sé an conradh díleá agus an córas díleá.
Tosaigh le sú scuaise a thógáil le spúnóg bhoird amháin. De réir a chéile, méadaíonn an dáileog. Is é 300 ml an dáileog uasta in aghaidh an lae. Caithfear é a thógáil leath uair an chloig roimh an mbéile. Contraindications: paiteolaíocht ae, athlasadh sa chonair an díleá, ulcer agus gastritis.
Bíonn tionchar ag sóidiam agus potaisiam ar thiúchan an cholesterol, atá le fáil i cucumbers. Feabhsaíonn na comhpháirteanna seo feidhmiú an chórais cardashoithíoch. Moltar lá 250 ml de sú cúcamar úr a ól. Laghdaíonn deoch den sórt sin siúcra i diaibéiteas.
Cóireáil Sú le haghaidh Ard-cholesterol:
- Tá go leor maignéisiam i sú biatais - comhpháirt a chuidíonn le colaistéaról a bhaint chomh maith le bile. Ní ghlactar leis ach i bhfoirm chaolaithe. Tógtha le sú úll, cairéad nó cúcamar. Sula n-úsáidtear é, caithfear leacht biatais a ionghabháil ar feadh roinnt uaireanta, agus ina dhiaidh sin déantar é a dhoirteadh go cúramach i gcoimeádán eile gan cur isteach ar an dríodar. Ól 70 ml de sú biatais in aghaidh an lae i gcomhcheangal le sreabháin eile;
- Tá saponins i sap beithe - substaintí a chuireann dlús le ceangal colaistéaróil le haigéid bile, agus a bhaineann alcól sailleach as an gcorp ansin. Ólann siad 250 ml sú in aghaidh an lae. Tá an teiripe fada - mí amháin ar a laghad;
- Tá sú úll ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun leibhéil cholesterol a normalú. Ní laghdaíonn sú go díreach colaistéaról olc - méadaíonn sé HDL. Mar is eol duit, is colaistéaról maith é a bhaineann colaistéaról olc a bhaint den fhuil. Ól 500 ml in aghaidh an lae. I diaibéiteas mellitus, caithfear glúcós a rialú, mar tá siúcraí sa deoch.
Ag tiúchan colaistéaróil 16 mmol / L, teastaíonn cóireáil chasta. Cuimsíonn sé cógais a ghlacadh a fhorordaíonn dochtúir, gníomhaíocht choirp, cothú cothromaithe agus cothrom, agus leigheas traidisiúnta. Ligeann comhlíonadh na moltaí go léir OX a laghdú go dtí an leibhéal inmhianaithe laistigh de 6-8 mí.
Inseoidh conas colaistéaról a ísliú do shaineolaithe san fhíseán san alt seo.
