Níl mórán ráite faoi cholesterol agus a ról i gcorp an duine. Ar dtús, labhraíonn siad faoi chontúirtí na substainte seo. Déanta na fírinne, tá ról sách tábhachtach ag colaistéaról sa chorp, toisc go bhfuil baint aige le mórchuid na bpróiseas bithcheimiceach, lena n-áirítear struchtúr cealla nua.
Cuirtear colaistéaról i láthair i dhá phríomhfhoirm, go háirithe dlús ard agus íseal. Tá an cóimheas ceart idir an dá chineál seo de shubstaint amháin tábhachtach. Má ardaíonn leibhéal an cholesterol “olc” ró-ard, cruthaítear bac ar shoithí fola agus, dá bharr sin, cuirtear isteach ar fheidhmiú an choirp ina iomláine.
An nasc idir spóirt agus colaistéaról
Mar is eol duit, tá éifeacht dhearfach ag gníomhaíocht choirp a dháiltear go measartha ar chorp an duine. Cuidíonn crapthaí matáin a tharlaíonn le linn aclaíochta le meitibileacht a bhrostú agus, dá réir sin, athraíonn siad méid na gcomhpháirteanna bithcheimiceacha sa chorp.
De réir na sonraí a fuarthas tar éis an staidéir i measc lúthchleasaithe de ghrúpaí éagsúla san aoisghrúpa ó 18 go 25 bliana d’aois, tar éis aclaíocht choirp, bhí leibhéal laghdaithe colaistéaróil “olc” ag na lúthchleasaithe i gcomparáid leis na táscairí a bunaíodh roimh ranganna.
I gcodarsnacht leis sin, bhíothas in ann leibhéal an cholesterol ard-dlúis nó "maith" a mhéadú. Rinneadh an staidéar ar bhonn anailíse bithcheimiceach ar fhuil ó fhéith roimh aclaíocht agus dá éis.
Chomh maith le lúthchleasaithe, roinnte i roinnt foghrúpaí, bhí 15 dhuine i gceist sa turgnamh freisin nach bhfuil baint ghníomhach acu le spóirt, ach atá go hiomlán sláintiúil. Rinne na rannpháirtithe go léir cleachtaí ar rothar aclaíochta ar feadh leathuaire. Fuarthas amach go scaoiltear lipoprotein lipase le linn an chleachtaidh, rud a chuireann le foirmiú lipoproteiní ard-dlúis ón tsubstaint íseal-dlúis chéanna, cé go raibh an fheidhmíocht i ngrúpaí éagsúla lúthchleasaithe difriúil. Ina theannta sin, dá airde a d’ardaigh leibhéal an cholesterol “maith” sa chorp, is mó an ghníomhaíocht choirp a d’fhéadfadh corp an lúthchleasaí a sheasamh.
Dá bhrí sin, bhíothas in ann a shuíomh go gcuidíonn spóirt ghníomhacha le cothromaíocht colaistéaróil a normalú agus riocht ginearálta an choirp a fheabhsú. Is féidir éifeachtacht níos fearr san ábhar seo a bhaint amach trí chothú ceart a bhreathnú.
Cuideoidh an dá phríomhghné seo le colaistéaról fola a normalú gan drugaí breise a úsáid.
Colaistéaról Ardaithe i Lúthchleasaithe
Tá cásanna ann nuair a bhreathnaítear colaistéaról ard i lúthchleasaithe, in ainneoin ardghníomhaíochta coirp.
I gcásanna den sórt sin, ní mór duit fios a bheith agat conas is féidir leat a leibhéal a laghdú agus é a chosc ó fhás níos airde.
Chomh maith le leigheasanna tíre, is minic a úsáidtear ullmhóidí speisialta.
Is féidir statáin a úsáid. Drugaí a chabhraíonn le heinsímí a bhac trína dtáirgeann an t-ae colaistéaról, chomh maith le tiúchan na lipopróitéiní "maith" a mhéadú. Is minic a úsáidtear iad mar gheall ar an leibhéal ard éifeachtúlachta (ó 60%).
Féadfar aigéid fibroic a fhorordú freisin. Tá na drugaí seo dírithe ar na frithghníomhartha ocsaídiúcháin a tharlaíonn le lipopróitéiní ísealdlúis a mhoilliú.
Drugaí nach n-úsáidtear chomh coitianta agus a idirghníomhaíonn le haigéid bile agus a mhoillíonn táirgeadh colaistéaróil san ae.
Chomh maith leis na cógais seo, is féidir forlíontaí áirithe a úsáid freisin, a chuireann le colaistéaról a ísliú sa chorp.
Ina measc tá:
- vitimín E, de réir eolaithe, cuireann an frithocsaídeoir seo cosc ar scriosadh lipopróitéiní ísealdlúis, agus mar sin foirmiú plaiceanna ar shoithí fola;
- Aigéad sailleach is ea forlíonadh óimige-3 a mhoillíonn foirmiú téachtán fola agus a laghdaíonn an baol galair atherosclerotic;
- go minic tugann lúthchleasaithe tae glas isteach ina réim bia, rud a fheabhsaíonn meitibileacht lipid, ina theannta sin, is frithocsaídeoir iontach é tae glas;
- Meastar go bhfuil gairleog ar cheann de na bealaí is éifeachtaí le téachtáin fola a throid. Ina theannta sin, caolaíonn sé an fhuil go foirfe;
- gníomhaíonn próitéin soighe ar an gcorp ar an mbealach céanna le estrogens, agus déanann sé colaistéaról fola a normalú, gníomhaíonn sé freisin mar fhrithocsaídeoir;
- vitimín B3 nó aigéad nicotinic, laghdaíonn sé leibhéal an cholesterol “olc” agus ag an am céanna méadaíonn sé an leibhéal “maith”;
Ina theannta sin, tá vitimíní B6 agus B12 scoite amach. Mar thoradh ar mhéid neamhleor de na substaintí seo tá feidhmiú lagaithe na matán croí.
Colaistéaról i saol gach duine
Tá cothú ceart agus stíl mhaireachtála spóirt ríthábhachtach don tsláinte. Le cabhair uathu, níl fiú tuar ar ghalair áirithe chomh uafásach, toisc go gcuidíonn gníomhaíocht choirp le meicníochtaí cosanta beagnach aon orgánaigh a ghníomhachtú. Ligeann cleachtaí rialta sa seomra aclaíochta ní amháin an meitibileacht a normalú, ach freisin matáin an chroí, na matáin a oiliúint, scaipeadh fola a fheabhsú, ballaí na soithigh fola a neartú, srl.
Chomh maith le folláine choirp a fheabhsú, cabhraíonn spóirt le strus agus dúlagar a mhaolú, staid an néarchórais a fheabhsú agus cabhrú le teannas néaróg a mhaolú. Tá sé cruthaithe go mbraitheann go leor lúthchleasaithe euphoric ag deireadh na hoiliúna, agus is lú an seans go mbeidh strus ar dhaoine atá gníomhach go fisiceach. Dá bhrí sin, dóibh siúd a bhíonn ag iarraidh an baol galair a bhaineann le colaistéaról iomarcach a laghdú chomh híseal agus is féidir, moltar cloí le stíl mhaireachtála gníomhach agus cothú ceart. Is é seo an cosc is fearr ar aon ghalar agus cuideoidh sé le go leor fadhbanna sláinte a sheachaint sa todhchaí.
Is gné ríthábhachtach é colaistéaról do chorp an duine. Is é an t-aon rud ná monatóireacht a dhéanamh ar a ábhar, chomh maith leis an gcothromaíocht cheart de cholesterol “maith” agus “olc”, ós rud é go mbíonn galair thromchúiseacha mar thoradh ar leibhéal ard lipoproteiní ísealdlúis.
Déantar cur síos ar éifeachtaí colaistéaróil ar an gcorp san fhíseán san alt seo.
