Conas is féidir leat an táscaire colaistéaróil “olc” a ísliú go héifeachtach agus gan chostais bhreise? Is fada a aithníonn cothaitheoirí iasc agus ola éisc mar bhealach sármhaith agus sábháilte chun colaistéaról a ísliú.
Tá maoin den scoth ag na haigéid polai-neamhsháithithe Omega 3, atá mar chuid d’ola éisc - is féidir leo leibhéal an cholesterol sa phlasma fola a normalú. Faightear cuid mhór de na haigéid thairbhiúla seo in iasc mar bhradán, trosc agus tuinnín.
Éifeacht táirgí éisc ar chorp an duine
Tá patrún amháin ann - bíonn i bhfad níos lú taomanna croí ag daoine atá ina gcónaí in aice na farraige fuar, ag ithe bia mara gach lá, ná daoine atá ina gcónaí i dtíortha ina bhfuil an fharraige te. Ina theannta sin, tá a bhfís soiléir níos faide, agus tá an chuimhne go maith, tá an néarchóras agus na hailt sláintiúil.
Tá ola éisc ag airíonna cneasaithe éagsúla agus láidre den sórt sin. Sna Stáit Aontaithe, cláraíodh an táirge seo mar chógas.
Sa tír seo tá fíorchultúr ola éisc.
Meastar gur leigheas éifeachtach é an táirge seo ar sheanaois, toisc go bhfuil éifeacht thar a bheith dearfach aige ar chorp daoine scothaosta, mar shampla:
- Cuireann sé cosc ar ghalar Alzheimer agus an néaltrú senile mar a thugtar air. A bhuíochas le húsáid ola éisc i gcorp an duine, spreagtar táirgeadh substainte, serotonin, atá ina neurotransmitter. Tugann daoine hormón an dea-ghiúmar air. Mar sin, tá éifeacht dhearfach ag úsáid saille ar ghníomhaíocht inchinne agus ar ghiúmar an duine.
- Cuidíonn ola éisc go maith le próisis athlastacha sna hailt. Coinníonn aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe Omega 3 atá ann na hailt sláintiúil níos faide agus laghdaíonn siad an próiseas athlastach go suntasach. Tá sé in ann pian éadrom a mhaolú.
- Cuireann an táirge seo cosc ar arrhythmias agus téachtáin fola. Tá na haigéid Omega 3 chéanna go léir in ann an leibhéal colaistéaróil agus saille san fhuil a ísliú, líon na plaiceanna colaistéaróil a laghdú, rud a fhágann go dtiocfaidh laghdú ar an mbaol galar mar infarction miócairdiach a fhorbairt.
Níl an corp daonna ina aonar in ann aigéid mar Omega 3 a tháirgeadh, atá riachtanach dá ghnáthfheidhmiú, dá bhrí sin tá sé chomh tábhachtach ní amháin ola éisc a áireamh, ach iasc de chineálacha áirithe sa réim bia freisin.
Airíonna ola éisc
Braitheann feidhmiú ceart an chroí ar ghnáth-ábhar tríghlicrídí san fhuil. Nuair a ardóidh a ráta, méadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh galair thromchúiseacha an chórais cardashoithíoch. Cuidíonn úsáid ola éisc istigh le tríghlicrídí a laghdú ó 20 go 50 faoin gcéad.
Déantar ola éisc a cheannaítear i gcógaslanna as ae troisc. Faightear iasc san Iorua. Sa leigheas, úsáidtear saille buí agus bán. Ar díol inniu, tá capsule den chuid is mó ina bhfuil saille bán.
D’fhéadfadh go mbeadh cuma ola lus na gréine ar ola éisc chun colaistéaról a ísliú. Is cuimhin le go leor daoine an táirge seo ó chuimhní óige, nuair a cuireadh iallach air go foirmiúil a bheith i bhfoirm leachtach. Níor athraigh blas agus boladh na substainte seo thar na blianta, ach tá athrú tagtha ar fhoirm an scaoilte. Mar gheall gur cuireadh an saille i capsúil geilitín speisialta, tá iontógáil an táirge úsáideach seo i bhfad níos taitneamhaí.
Tá aigéad oleic 70 faoin gcéad agus aigéad palmitic 25 faoin gcéad i saill cógaisíochta. I measc comhpháirteanna úsáideacha eile: Vitimín A, Vitimín D, aigéid Omega 3 agus 6. Forordaítear cúrsa vitimíní do leanaí, i gcás leibhéil arda colaistéaróil fola.
Tóg ola éisc le haghaidh colaistéaróil ba chóir a dháileadh. Seachas sin, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis leis go méadóidh an táirge an dóchúlacht go bhfaighidh sé stróc, in ionad laghdú ar leibhéil saille a tháirgeadh. Conas capsúil ola éisc a ghlacadh le colaistéaról ard? Forordaítear an dáileog ina n-aonar bunaithe ar shaintréithe an choirp agus tar éis tástálacha áirithe a rith.
De ghnáth, forordaítear 1-2 capsúl trí huaire sa lá chun colaistéaról “olc” a laghdú.
Fo-iarsmaí a bhaineann le hOla Éisc a Úsáid
In ainneoin go gcuidíonn an táirge éisc le dlús colaistéaróil íseal-dlúis a laghdú, is féidir lena úsáid neamhrialaithe dochar a dhéanamh do shláinte an duine. Is é an chúis atá leis seo ná an méid mór vitimín A atá i saill. Tá an chontúirt go príomha do mhná torracha.
Ní féidir leat ligean d’ábhar an vitimín seo i bhfuil na máthar atá ag súil leis a rómheastachán, nó d’fhéadfadh fadhbanna croí a bheith mar thoradh ar an leanbh, eadhon forbairt lochtanna sa chóras imshruthaithe.
Ní gá a bheith díograiseach le iontógáil ola éisc, toisc go bhféadfadh méadú i dtiúchan hormóin áirithe a bheith mar thoradh air, rud a d’fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar thoircheas.
Ní mór do dhaoine a raibh stróc orthu dosage an fhorlíonta bitheolaíoch a fhorordaíonn an dochtúir a urramú go docht, toisc gur féidir le ródháileog vitimín A cur le forbairt na ngalar neuralgic.
Is cuimhin leis an nglúin is sine daoine an chaoi ar thug a dtuismitheoirí orthu ola éisc a ól ina n-óige. Ansin smaoinigh na páistí ar na buntáistí a bhain leis, agus cén fáth nach ndearna, toisc gur bhlais sé gránna. Anois tá forlíontaí aiste bia éagsúla ann ina bhfuil an táirge seo. Agus iad á gcur i bhfeidhm, ba chóir a mheabhrú nach mbíonn an éifeacht le feiceáil láithreach, ach de réir a chéile. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an cúrsa iomlán a ghlacadh chun forlíonadh aiste bia a ghlacadh.
Níos minice, maireann cúrsa den sórt sin chun drugaí a ghlacadh ar feadh míosa.
Athbhreithnithe Tomhaltóirí
Dóibh siúd a bhfuil amhras orthu fós ar cheart capsúil ola éisc a cheannach nó gan iad a cheannach d’fhonn fáil réidh le colaistéaról, is féidir leat léirmheasanna daoine a rinne iarracht an táirge seo a úsáid a léamh.
De réir na n-athbhreithnithe ar dhaoine, is é an rud is mó ná gur féidir leat ola éisc a thógáil gan tuiscint ar náire. Tá sé thar a bheith úsáideach don chorp, agus go háirithe do shoithí fola agus dár bpríomhorgán - an croí. Ar díol is féidir leat an táirge seo a fháil le blas oráiste!
Tar éis tríocha bliain, ba chóir do gach duine ola éisc a thógáil. Tar éis duit an cúrsa a chríochnú, ní amháin gur féidir colaistéaról a thabhairt ar ais go gnáth, ach brú a mhaolú freisin. Ina theannta sin, éiríonn an craiceann níos fearr agus tá cuma níos sláintiúla ar an ghruaig.
Níl sé neamhchoitianta nuair a bhíonn táscaire ard colaistéaróil ina fhachtóir oidhreachtúil. Nuair a bhíonn tú ag ithe saille i gcainníochtaí neamhtheoranta, feoil sailleacha agus líon mór uibheacha, is féidir colaistéaról a choinneáil ar ráta níos ísle, mar gheall ar shaintréithe na bpróiseas meitibileach sa chorp. Ach tá daoine ann nach bhfuil an t-ádh orthu agus ar gá dóibh roinnt beart a dhéanamh chun colaistéaról a fheabhsú. Tá sé tábhachtach nach bhfuil LDL ardaithe, agus más gnáth HDL. Ionas go mbeidh na codáin seo cothromaithe, is gá ronnach, iasc dearg, más féidir, scadán sailleach a áireamh, ba chóir go mbeadh an dara ceann salainn éadrom agus gan friochta. Is féidir éifeacht mhaith a bhaint amach trí ola éisc a thógáil. Díoltar é i capsúil, atá an-áisiúil.
Insíonn an físeán san alt seo duit conas ola éisc a thógáil.
