Is galar é Diaibéiteas mellitus nach dtáirgeann an briseán go leor hormón pancreatach - inslin.
Mar thoradh air sin, tá leibhéal méadaithe siúcra san fhuil. Ní féidir an galar seo a chóireáil, ach má leanann tú moltaí dochtúirí agus cógais speisialta a ghlacadh, féadfaidh tú an riocht a chobhsú sa mhéid is nach mbraitheann duine míchompord ar chor ar bith.
Maidir le cúrsa an ghalair seo, éiríonn go leor ceisteanna i gcónaí. Seo a leanas ceann acu: an féidir grianghortha a dhéanamh le diaibéiteas?
An ghrian agus diaibéiteas
Mar is eol duit, bíonn sé an-deacair uaireanta do dhaoine atá ag fulaingt ón ngalar seo a leibhéil siúcra a choinneáil gnáth. Ach ag leibhéal teocht ard, tá sé níos deacra fós é seo a dhéanamh.
Tá íogaireacht áirithe ag an gcuid is mó de dhaoine a bhfuil cineálacha éagsúla diaibéiteas acu maidir le fiabhras, laistigh agus lasmuigh.
Tá fianaise dheimhnithe ann gur féidir le teocht ard tiúchan glúcóis i fola an duine a mhéadú.
Le teas an-mhór, tá tart ar diaibéiteas toisc go gcaillfidh a gcorp an taise go han-tapa. Seo a fhágann go dtiocfaidh méadú ar thiúchan siúcra i bplasma. Ar lá an-te, caithfidh an t-othar dóthain uisce glan a ól chun cailliúint taise a sheachaint.
Tá sé an-tábhachtach freisin codanna nochta den tsráid atá nochtaithe don ghrian a sheachaint. Tá sé inmholta dul i mbun gníomhaíochtaí laethúla ag tús an lae nó níos gaire dá dheireadh, nuair a mhaolaíonn an teas go hiomlán.
Níl a fhios ag go leor diaibéiteas go díreach conas a imoibríonn a gcorp le teas. Tá sé seo toisc go bhfuil géaga neamhíogair ag a bhformhór.
Is mar gheall air seo atá siad in ann iad féin a chur i mbaol faoin ngrian scorrach.
Braitheann othair áirithe an nóiméad nuair a thosaíonn a gcorp róthéamh, ach ní dhéanann othair eile. Bíonn malaise éadrom agus meadhrán ag gabháil leis an nóiméad a dtosaíonn teocht an choirp ag skyrocket.
Ná déan dearmad go bhféadfadh turraing theirmeach a bheith ann cheana féin ag an dara huair seo. Molann dochtúirí sna míonna is teo den samhradh staonadh ó nochtadh fada do sholas na gréine oscailte. Is féidir le diaibéiteas ídiú teasa nó stróc mar a thugtar air a fháil i bhfad níos gasta. Tá sé seo toisc go ndéanann a faireoga allais conradh go tréimhsiúil.
Áitíonn dochtúirí ar gach duine a bhfuil diaibéiteas orthu monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar a gcuid siúcra fola. Níor cheart dearmad a dhéanamh nár cheart go mbeadh an tsraith táirgí riachtanacha (inslin agus gairis) nochtaithe do nochtadh gréine ionsaitheach. Féadann sé seo iad a mhilleadh. Níor chóir inslin a stóráil ach sa chuisneoir, agus i bhfeistí speisialta in áit thirim agus dorcha.
An féidir liom dul chun farraige le diaibéiteas?
Ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine an féidir leo a bheith ar an trá nó nach féidir.
Tá roinnt príomhrialacha ann do dhaoine le diaibéiteas, ar chóir iad a leanúint le teas scorching:
- tá sé tábhachtach súdaireacht a sheachaint, mar go bhféadfadh méadú láithreach ar leibhéil siúcra a bheith mar thoradh ar nochtadh fada ar an gcraiceann;
- ní mór duit an leibhéal taise sa chorp a choinneáil, ag seachaint díhiodráitithe;
- Tá sé inmholta spóirt a imirt go luath ar maidin nó sa tráthnóna, nuair nach mbíonn an ghrian chomh ionsaitheach;
- tá sé tábhachtach do leibhéal glúcóis a sheiceáil chomh minic agus is féidir;
- ná déan dearmad gur féidir le hathruithe teochta an toirt drochthionchar a imirt ar cháilíocht drugaí agus feistí le haghaidh diaibéiteas;
- tá sé an-tábhachtach gan ach éadaí daite éadroma a dhéantar as fabraicí nádúrtha atá in ann análú;
- Seachain aclaíocht san aer;
- ní mholtar siúl ar thalamh te nó gaineamh gan bróga;
- tá sé tábhachtach a chinntiú nach dtarlaíonn stróc gréine;
- caithfear mí-úsáid iomarcach caiféin agus alcóil a sheachaint, mar go mbíonn díhiodráitiú mar thoradh air seo go príomha.
Cén fáth nach bhfuil?
Chun an cheist a fhreagairt an féidir grianghortha a dhéanamh ar diaibéiteas, is gá tuiscint níos mionsonraithe a fháil ar éifeacht na radaíochta ultraivialait ar chorp diaibéitis.
Tá sé de chumas ag vitimín D, a tháirgtear sa chorp faoi thionchar ghathanna ultraivialait, gach próiseas meitibileach atá sa chorp a fheabhsú, lena n-áirítear carbaihiodráit.
Agus má chuireann tú san áireamh tionchar dearfach na gréine ar an giúmar, ar an gcumas oibriú agus ar riocht ginearálta an chórais mhatánchnámharlaigh, ansin tá sé dodhéanta go hiomlán diúltú a bheith sa ghrian.
Mar is eol duit, i láthair diaibéiteas, tá imoibrithe na gcóras cardashoithíoch agus néaróg difriúil go mór ón norm. Dá bhrí sin, is é an rud is tábhachtaí ar laethanta saoire an tsamhraidh ná na rialacha atá ann cheana maidir le fanacht sábháilte ar an trá a urramú. Caithfear an ceann a chosaint go hiontaofa ó nochtadh do sholas na gréine.
Ní féidir leat a bheith sa ghrian ach go dtí a haon déag tráthnóna agus tar éis seacht mbliana déag sa tráthnóna. Sa tréimhse ama is contúirtí seo, caithfidh tú a bheith i bhfoscadh sábháilte ó éifeachtaí diúltacha na gréine ionsaitheach.
Ach an féidir grianghortha a dhéanamh le diaibéiteas cineál 2? Tá freagra na ceiste seo intuigthe: ní faide ná fiche nóiméad an t-am incheadaithe chun nochtadh don ghrian.
Le linn súdaireachta nó snámha, caithfidh tú aire a thabhairt do riocht an chraiceann trí ghrianscéithe daor a chur air le scagaire cosanta fiche ar a laghad. Ba chóir súile a chosaint le spéaclaí dorcha freisin.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil cosc dian ar chosnochta ar an ghaineamh. Má tharlaíonn gortú beag ar a laghad don chraiceann go tobann, ansin beidh ionfhabhtú agus cneasaithe sách fada mar thoradh air seo.
Caithfear craiceann na bhfíor a chosaint go hiontaofa ó thriomú agus ó chailliúint taise, dá bhrí sin, tar éis gach folctha in uisce farraige, ba chóir duit folctha a thógáil agus uachtar cosanta cothaitheach speisialta a chur i bhfeidhm.
Is é an baol is mó do dhaoine le diaibéiteas ná go n-itheann siad an iomarca uisce i dtréimhse chomh te.
Ós rud é go bhfuil caillteanas taise i bhfad níos déine sa samhradh, ba cheart an fhíric seo a chur san áireamh agus an cás a cheartú. Ba chóir go mbeadh dhá lítear ar a laghad sa sreabhán a ídítear in aghaidh an lae. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad go gcaithfidh sé a bheith gan ghás.
Moltaí speisialtóirí
Ós rud é nach bhfuil a fhios ag go leor othar an bhfuil sé indéanta grianghortha a dhéanamh le diaibéiteas cineál 2, ní mholtar go cinnte go mbíonn dochtúirí sa ghrian oscailte ar feadh i bhfad.
Chun tú féin a chosaint, ba cheart duit uachtar speisialta a úsáid le leibhéal ard cosanta craiceann.
Ba chóir d’othair a ghlacann ullmhóidí sulfonylurea a chur san áireamh go bhféadfadh an druga seo íogaireacht solas na gréine a mhéadú. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach gach réamhchúram a dhéanamh, go háirithe, chun nochtadh rialta don ghrian a theorannú. Thairis sin, is rudaí atá comhoiriúnach go hiomlán iad diaibéiteas agus súdaireacht. Is é an rud is tábhachtaí gan a bheith nochtaithe do solas ultraivialait ar feadh níos mó ná cúig nóiméad déag, mar tar éis an ama seo tosaíonn an corp ag cailliúint taise go dian, agus titeann an leibhéal siúcra go seasta.
Chomh maith leis sin, ní mór duit tiúchan glúcóis a sheiceáil go rialta ionas nach sáraíonn sé an luach incheadaithe. Ní mór duit níos mó ná dhá lítear d’uisce fionnuar íonaithe a ól in aghaidh an lae - cuideoidh sé seo leis an ngnáthleibhéal taise i gcorp diaibéitis a choinneáil.
Físeáin ghaolmhara
Scannán d’othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu, atá mar threoir sa troid i gcoinne an ghalair seo:
Mar sin an bhfuil sé indéanta grianghortha a dhéanamh le diaibéiteas? Molann dochtúirí a bheith thar a bheith cúramach agus tú ar an trá. Ní féidir diaibéiteas a bheith sa ghrian ach má leantar na príomhchúraimí. Tá sé an-tábhachtach a chinntiú nach nochtar solas díreach don fheiste agus na drugaí diaibéitis uile atá ar fáil, mar is féidir leis seo iad a mhilleadh. Níor chóir inslin agus cógais eile a stóráil ach sa chuisneoir.
