Ar an drochuair, bíonn tionchar ag galar cosúil le diaibéiteas cineál 2 ar níos mó daoine gach bliain. Maidir le básmhaireacht, tá sé sa dara háit, an dara háit ach oinceolaíocht. Ní amháin go bhfuil an baol a bhaineann le galar den sórt sin i leibhéil glúcóis atá ardaithe i gcónaí, ach i dteip beagnach gach feidhm choirp.
Ní dhéileáiltear le galar “milis”, ní féidir leat ach an riosca deacrachtaí a íoslaghdú agus an cineál diaibéiteas atá spleách ar inslin a sheachaint. Chun leibhéil siúcra a normalú, forordaíonn endocrinologists go príomha aiste bia íseal-carbaihiodráite agus teiripe aclaíochta rialta. Tarlaíonn sé gurb é diaibéiteas mellitus cineál 2 agus cóireáil aiste bia an phríomhtheiripe agus an phríomhtheiripe.
Murar féidir, le cabhair ó theiripe aiste bia, na torthaí inmhianaithe a bhaint amach, ba cheart duit tosú ag glacadh drugaí íslithe siúcra, mar shampla, Stralik, Metformin nó Glucobay. Is gá sa bhaile freisin monatóireacht a dhéanamh ar chomhaireamh fola le glucometer.
D’fhonn cúiseanna tinnis den sórt sin a thuiscint agus déileáil go héifeachtach leis, cuirfear síos thíos ar phrionsabail na teiripe aiste bia, cuirfear liosta de tháirgí ceadaithe i láthair, chomh maith le cóireáil leighis.
Cúiseanna agus comharthaí
Tagraíonn diaibéiteas do ghalair an chórais inchríneacha nuair a bhíonn leibhéil siúcra fola ag ardú i gcónaí. Tá sé seo mar gheall ar laghdú ar so-ghabhálacht cealla, chomh maith le fíocháin don inslin hormóin, a tháirgeann an briseán.
Is fiú a lua go dtáirgeann an corp an hormón seo i gcainníochtaí leordhóthanacha, ach ní imoibríonn na cealla leis. Tugtar friotaíocht inslin ar an riocht seo.
Níl aon chúis shonrach amháin ann le diaibéiteas mellitus cineál 2 a bheith ann, ach tá fachtóirí riosca sainaitheanta ag dochtúirí, ceann acu 40 bliana d’aois. Is ag an aois seo a aimsítear diaibéiteas go minic. Ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil forbairt mhór tagtha ar an ngalar. Is dóichí, ní dhearna an t-othar neamhaird ach ar airíonna prediabetes ar feadh blianta fada, agus ar an gcaoi sin an corp a ídiú.
Comharthaí diaibéiteas:
- tart
- béal tirim
- cneasaithe mall créachta agus scríobach;
- urination minic;
- tuirse;
- codlatacht
Má nochtann ceann amháin ar a laghad de na hairíonna é féin, moltar cuairt a thabhairt ar inchríneolaí chun anailís a dhéanamh d’fhonn láithreacht tinnis a eisiamh nó a dhearbhú. Tá an diagnóis simplí go leor - fuil venous agus ribeach a sheachadadh. Má tá a fhios agat beidh na hairíonna agus an chóireáil éifeachtach.
Is minic a thugtar faoi deara diaibéiteas sna catagóirí daoine seo:
- aois os cionn 40;
- cineál bhoilg róthrom;
- cothú míchuí, nuair a bhíonn carbaihiodráití éadroma (milseáin, táirgí plúir) i réim sa réim bia;
- stíl mhaireachtála neamhghníomhach gan cleachtadh corpartha ceart;
- brú fola ard;
- láithreacht diaibéiteas sna gaolta is gaire.
Agus galar “milis” á chóireáil agat, ní mór duit cloí go docht le réim bia atá dírithe ar ghlúcós fola a ísliú.
Teiripe aiste bia
Is é a bheidh i réim bia teiripeach a fhoirmítear i gceart, in éineacht le cleachtadh coirp measartha an phríomhchóireáil le haghaidh diaibéiteas. Ceann de na príomhrialacha is ea gan ocras ná ró-chaitheamh. Is é an líon béilí sé huaire sa lá. Dinnéar deireanach cúpla uair an chloig ar a laghad roimh am codlata.
Cobhsaíonn diaibéiteas Cineál 2 agus cóireálacha aiste bia siúcra fola. Ba chóir gur glasraí iad suas le leath an aiste bia laethúil. Chomh maith leis sin, caithfidh gránaigh, torthaí, feoil nó iasc, agus táirgí déiríochta a bheith san áireamh sa roghchlár laethúil.
Fulaingíonn corp diaibéitis vitimíní agus mianraí caillte. Tá sé seo mar gheall ar mhífheidhmiú i bpróisis meitibileach ní amháin an chórais inchríneacha. Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach ithe cothrom.
Ón méid thuas, is féidir príomhphrionsabail an aiste bia a idirdhealú:
- béilí i gcodanna beaga, sé huaire sa lá;
- iontógáil sreabhán íosta - dhá lítear;
- Ná bíodh ocras ná ró-chaitheamh ort;
- ba chóir go mbeadh an dinnéar éadrom, ba chóir duit tú féin a theorannú do ghloine de tháirge bainne coipthe nó 150 gram de cháis teachín;
- ba chóir torthaí a áireamh sa bhricfeasta;
- agus miasa glasraí á n-ullmhú ná húsáid ach táirgí séasúracha;
- Táirgí le roghnú de réir GI.
Ba cheart go mbeadh innéacs íseal glycemic ag gach bia diaibéitis. Cloíonn inchríneolaithe leis an táscaire seo agus teiripe aiste bia á hullmhú.
Chomh maith le prionsabail chothaithe a urramú, níor cheart dearmad a dhéanamh faoi chóireáil teasa incheadaithe, atá dírithe ar easpa colaistéaróil olc i miasa.
Ceadaítear cócaireacht ar na bealaí seo a leanas:
- boil;
- do chúpla;
- sa mhicreathonn;
- bácáil san oigheann;
- i gcócaireán mall;
- stobhach, bain úsáid as méid beag ola glasraí.
Is gá staidéar ar leithligh a dhéanamh ar choincheap GI agus foghlaim go neamhspleách, aiste bia a fhoirmiú, bunaithe ar roghanna blas pearsanta.
Go deimhin, tá an rogha táirgí le haghaidh diaibéiteas fairsing go leor agus tugann sé deis duit go leor miasa sláintiúla a chócaráil.
Táirgí GI i dteiripe aiste bia
Is táscaire é an t-innéacs glycemic a thaispeánann éifeacht táirge áirithe tar éis é a úsáid ar siúcra fola a mhéadú. Tá carbaihiodráití atá miondealaithe go casta i dtáirgí a bhfuil GI íseal acu, rud nach bhfuil riachtanach ach don othar, ach ar feadh i bhfad tugann sé mothú sástachta dó freisin.
Caithfidh diaibéiteas rogha a dhéanamh as na catagóirí bia sin a bhfuil GI íseal acu. Ní féidir bia le meánluach a bheith sa réim bia ach ó am go chéile, níos mó ná dhá uair sa tseachtain. Tá GI ard táirgí in ann an leibhéal glúcóis a ardú go 4 mmol / l i dtréimhse ama réasúnta gearr.
Tá innéacs glycemic na dtáirgí roinnte i dtrí chatagóir. Ach sa bhreis ar an luach seo, ní mór duit aird a thabhairt ar ábhar calraí an bhia. Mar sin, tá luach nialas aonad ag roinnt bia, ach tá colaistéaról olc agus cion ard calraí ann.
Glacfaidh saill gheal blonag, nach bhfuil carbaihiodráití ann agus a bhfuil 0 aonad ann, ach tá sé contrártha go hiomlán do dhiaibéitigh. Rannán GI:
- 0 - 50 PIECES - íseal;
- 50 - 69 PIECES - meánach;
- os cionn 70 PIECES - ard.
Tá tábla speisialta táirgí le hinnéacsanna, ionas go mbeidh sé níos éasca don othar roghchlár a chumadh dó féin. Féadann roinnt táirgí tar éis cóireála teasa an t-innéacs a mhéadú go suntasach - beets agus cairéid iad seo. I bhfoirm amh ceadaítear iad, ach cócaráiltear iad faoin gcosc.
Ligeann aiste bia teiripeach duit miasa a chócaráil ó ghlasraí den sórt sin:
- oinniúin;
- gach cineál cabáiste - cabáiste bán agus dearg, péacáin Bhruiséil, cóilis, brocailí;
- gairleog
- eggplant;
- Trátaí
- pónairí glasa agus pónairí asparagus;
- lintilí
- piseanna;
- scuais;
- cúcamar.
Tá a lán daoine cleachtaithe le prátaí a bheith ar a mbord. Ach le galar “milis”, is fearr é a dhiúltú mar gheall ar an GI ard. I gcásanna an-annamh, nuair a chinntear fós tiúbair a ithe, ba chóir iad a sáithithe in uisce thar oíche ar dtús. Mar sin, is féidir leat fáil réidh le stáirse agus an t-innéacs a ísliú beagán.
Is foinse vitimíní, mianraí agus snáithín iad glasraí diaibéitis. Ní amháin go n-ullmhaítear sailéid úra uathu, ach miasa taobh freisin, chomh maith le miasa casta. Ceadaítear blas éagsúil le greens - spionáiste, leitís, oregano, basil, dill agus peirsil.
Tá torthaí ina gcomhpháirt chomh tábhachtach céanna i dteiripe aiste bia. Níor chóir go mbeadh an ráta incheadaithe laethúil níos mó ná 150 - 200 gram. Ní féidir leat súnna a dhéanamh as torthaí fiú le hinnéacs íseal. Leis an gcóireáil seo, cailleann siad snáithín agus téann glúcós isteach sa tsruth fola go géar.
Nuair a bhíonn siad ar aiste bia, ceadaítear na torthaí agus na caora seo a leanas:
- Silíní
- Apricot
- piorra;
- neachtairín;
- persimmon;
- cuiríní dubh agus dearg;
- gach cineál torthaí citris - oráiste, líomóid, grapefruit, mandairínis, pomelo agus aol;
- spíonÚn;
- silíní milis;
- peach.
Tá go leor substaintí luachmhara i dtorthaí triomaithe, ní cheadaítear níos mó ná 50 gram in aghaidh an lae. Is maith torthaí triomaithe a chur le gránaigh, agus ar an gcaoi sin mias bia lán-chuimsitheach a chruthú. Torthaí triomaithe le aibreoga, prúnaí agus figs triomaithe GI íseal.
Tá feoil, miodamas, iasc agus bia mara mar chuid laethúil den roghchlár freisin. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh an t-iasc i láthair trí huaire ar a laghad sa réim bia seachtainiúil. Roghnaítear cineálacha beagmhéathrais feola agus éisc. Baintear an craiceann agus na hiarsmaí saille uathu, nach bhfuil vitimíní iontu, ach colaistéaról olc amháin.
Molann inchríneolaithe na táirgí seo a leanas:
- feoil sicín;
- feoil coinín;
- turcaí;
- mairteoil;
- gearga;
- ae sicín;
- ae mairteola;
- teanga mairteola;
- scamhóga mairteola.
Níl aon srianta ar rogha bia mara. Ó iasc, is féidir leat pollock, hake, pike nó péirse a roghnú.
Is foinse fuinnimh iad gránaigh, mar sin tugann siad mothú sástachta ar feadh i bhfad. Tá GI ard ag cuid acu, go háirithe rís bán. Is é a rogha eile ná rís donn (donn), arb é a GI 50 PIECES. Cócaíonn sé beagán níos faide - thart ar 45 nóiméad.
Meastar gurb é eorna péarla an gránach is luachmhaire, níl sa GI ach 22 PIECES. Ceadaítear cineálacha eile gránaigh freisin:
- groats eorna;
- ruán;
- min choirce;
- leite cruithneachta.
Dála an scéil, an tiús an leite, is ísle a innéacs.
Níl mórán srianta ar tháirgí déiríochta agus déiríochta. Tá gach ceann acu bunaithe ar bhianna sailleacha. Dá bhrí sin, beidh sé réasúnach uachtar géar, margairín agus im a dhiúltú.
Cóireáil drugaí
Murar féidir na torthaí inmhianaithe a bhaint amach le cabhair ó theiripe aiste bia, cuirtear iallach ar an dochtúir drugaí íslithe siúcra a fhorordú. Tá a rogha sa mhargadh cógaisíochta an-mhór.
Tá cosc ar fhéinchógas, ós rud é go bhfuil a fo-iarsmaí féin ag gach táibléad. Ní féidir ach le hinchríneolaí na pills cearta a roghnú don othar, agus tréithe a choirp agus chúrsa an ghalair á gcur san áireamh.
Is é an aidhm atá le drugaí íslithe siúcra ná cealla pancreatacha a spreagadh chun táirgeadh an inslin hormóin a mhéadú ionas go mbeidh sé san fhuil sa mhéid riachtanach.
BARR - 5 dhruga is coitianta don ghalar "milis":
- Glucobai - laghdaíonn sé an ráta ionsúcháin polaisiúicrídí san fhuil;
- Tá cógais an ghrúpa sulfonylurea, mar shampla, Glisoxepide, dírithe ar fhriotaíocht inslin a laghdú;
- Pioglitazone (díorthaigh thiazolidinone) - íogaireacht cealla agus fíochán i leith inslin a spreagadh;
- Novonorm - méadaíonn sé éifeachtúlacht na briseán, agus ar an gcaoi sin táirgeann sé níos mó inslin.
- dosage difriúil Méadaíonn Metformin 850 nó 1000 íogaireacht cealla agus fíochán i leith inslin.
Tosaíonn cóireáil drugaí le ceapadh ach ceann amháin de na drugaí thuas.
Mura féidir fiú sa chás seo an leibhéal glúcóis san fhuil a normalú, ansin cuimsíonn an teiripe roinnt grúpaí táibléad íslithe siúcra.
Bearta breise
I láthair diaibéiteas cineál 2, ba cheart go mbeadh gníomhaíocht choirp leordhóthanach san áireamh sa chóireáil. Is cúiteamh den scoth é seo do leibhéil arda siúcra.
Is é sin, nuair a bhíonn tú ag imirt spóirt sa chorp, luasghéaraítear gach próiseas meitibileach, agus ionsúitear glúcós níos tapa.
Ba chóir an ceacht seo a thabhairt ar a laghad leathuair an chloig in aghaidh an lae. Murar féidir leat é a dhéanamh gach lá, ansin ar a laghad ní mór duit siúl san aer úr ar shiúl na gcos ar feadh daichead nóiméad.
Is féidir leat na cineálacha gníomhaíochta corpartha seo a roghnú le haghaidh diaibéiteas den dara cineál:
- Yoga
- Siúil Nordach
- Ag siúl
- bogshodar;
- rothaíocht
- ag snámh.
Más mian le duine staidéar a dhéanamh sa bhaile, ansin ar an Idirlíon tá go leor cúrsaí físe tiomnaithe go sonrach do dhiaibéitigh.
Má dhéantar an oiliúint lasmuigh den teach agus ina dhiaidh sin bíonn mothú ocrais ann, ansin ligtear duit béile breise a dhéanamh - greim bia. Rogha idéalach a bheadh ann ná 50 gram de chnónna, ina bhfuil próitéin chothaitheach, a bhfuil GI íseal acu agus atá iontach maith i gcoinne ainnise. Ná bí níos mó ná an ráta laethúil incheadaithe, toisc go bhfuil táirge den sórt sin ard-calorie.
Ba chóir a thabhairt i gcrích ó gach a bhfuil thuas gur féidir léiriú diaibéiteas a íoslaghdú trí dhá riail amháin a úsáid: lean prionsabail na teiripe aiste bia le haghaidh diaibéiteas agus aclaíocht go rialta.
San fhíseán san alt seo, labhróidh an dochtúir faoi thábhacht na teiripe aiste bia do diaibéiteas cineál 2.
