Agus an regimen is fearr is féidir á roghnú le haghaidh teiripe inslin, tá tábhacht mhór ag íogaireacht an choirp le hinslin. Is sainairíonna an táscaire seo an chaoi a dtarlaíonn laghdú ar leibhéal na glúcóis sa chorp nuair a dhéantar aonad amháin inslin sheachtraigh a instealladh isteach ann, a bhfuil gníomh ultrashort nó gearr aige.
Ligeann eolas ar an innéacs íogaireachta inslin ceartú ceart agus tráthúil ar an ábhar glúcóis méadaithe i gcorp othair le diaibéiteas mellitus.
Más eol comhéifeacht íogaireachta inslin, ansin is féidir dáileog an druga a thugtar isteach sa chorp a choigeartú go héasca agus a úsáidtear chun an cion glúcóis i bplasma fola a laghdú.
Agus aiste bia á fhorbairt, ba cheart tosaíocht a thabhairt do tháirgí de bhunadh nádúrtha plandaí, bíonn tionchar fabhrach ag an gcur chuige seo ar ullmhú an aiste bia ar an ngalar agus cabhraíonn sé le tomhaltas an dáileog laethúil inslin a laghdú. Baintear an éifeacht seo amach toisc go n-úsáidtear níos lú carbaihiodráití i mbia.
Comharthaí íogaireachta laghdaithe cealla i leith inslin agus a dhiagnóisiú
Is féidir amhras a bheith ort go bhfuil íogaireacht inslin íseal i do chorp ag roinnt comharthaí agus comharthaí. Is iad seo a leanas na príomhchinn: murtall a bheith i láthair ag an choim (bhoilg), comharthaí Hipirtheannas (brú fola ard) a bhrath.
Láithreacht tástálacha fola bochta maidir le colaistéaról agus tríghlicrídí, próitéiní a bhrath sa fual.
Is é láithreacht otracht bhoilg i duine an príomhchomhartha a léiríonn láithreacht íogaireachta laghdaithe. Is é an dara comhartha is tábhachtaí ná Hipirtheannas artaireach a bheith ann.
I gcásanna an-annamh, tarlaíonn cás nach mbíonn murtall ag an gcorp sa choim agus brú fola laistigh den norm fiseolaíoch, agus go bhfuil tástálacha fola ar cholesterol agus saillte bocht.
Tá fadhbanna ag baint le laghdú ar íogaireacht le tástáil saotharlainne a dhiagnóisiú. Tarlaíonn sé seo toisc gur féidir leis an táscaire ar ábhar inslin i bplasma fola athrú laistigh de theorainneacha leathana. Mar shampla, le linn anailíse ar troscadh inslin san fhuil, is féidir le gnáththáscaire a bheith éagsúil sa raon ó 3 go 28 mcU / ml.
Léiríonn cion méadaithe an hormóin san fhuil láithreacht íogaireachta laghdaithe cealla i leith inslin.
Íogaireacht i bhfíocháin éagsúla an choirp
I gcóireáil galair, tá íogaireacht inslin cealla muscle agus fíochán adipose thar a bheith tábhachtach. Ina theannta sin, tá íogaireacht inslin cealla ae an-tábhachtach. Léirigh na turgnaimh a rinne na taighdeoirí go bhfuil íogaireacht fíochán éagsúil difriúil.
Chun an próiseas miondealaithe saille i bhfíochán adipose a bhaint faoi 50%, is leor tiúchan hormóin nach mó ná 10 mcU / ml a bheith san fhuil; chun scaoileadh glúcóis ó chealla ae isteach san fhuil a chosc, teastaíonn tiúchan inslin de 30 mcU / ml. Chun iontógáil glúcóis ag cealla fíocháin muscle a mhéadú 50%, tá gá le cion inslin gar do 100 mcED / ml sa phlasma fola.
Cuidíonn insulin leis an miondealú ar fhíochán adipose agus scaoileadh glúcóis isteach sa tsruth fola ag cealla ae. Ag an am céanna, méadaíonn insulin iontógáil glúcóis ag cealla muscle.
D’fhéadfadh laghdú ar íogaireacht inslin cealla fíocháin choirp a bheith mar gheall ar thuar géiniteach, ach is é an chúis is mó le stíl mhaireachtála neamhshláintiúil a choinneáil. Spreagann ualach méadaithe ar an briseán le fada forbairt diaibéiteas cineál 2 i gcorp an duine.
Conas a chinntear íogaireacht an choirp i leith inslin?
Agus luachanna íogaireachta inslin á gcinneadh, ba cheart a thuiscint gur féidir leo a bheith difriúil don duine céanna ag amanna éagsúla den lá.
Braitheann an táscaire ar íogaireacht duine i leith inslin ar go leor táscairí.
Is iad na fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar luachanna íogaireachta i dteannta le ham an lae:
- stádas sláinte an duine;
- méid na gníomhaíochta corpartha;
- séasúr, srl.
Tá sé bunaithe go hiontaofa ag an gcógas gur mó an fiú an phróifíl glycemic a bhreathnaítear i rith an lae agus an níos dlúithe a tháscaire go gnáth, is airde íogaireacht chorp an duine i leith inslin.
Tugann na táscairí a fhaightear ó dhuine fásta le fios go laghdaíonn aonad amháin den hormón a thugtar isteach sa chorp ón taobh amuigh an glycemia faoi 2-3 mmol.
I gcorp leanaí, a bhfuil a meáchan níos lú ná 25 kg, tá táscaire méadaithe ag an íogaireacht agus féadfaidh sé a bheith idir 5 agus 10 mmol. Tá íogaireacht ag corp an mhic léinn a théann ó 3 go 6.5 mmol. Sa chéad chúpla bliain d’fhorbairt diaibéiteas i gcorp an duine, coimeádtar ráta ard. Le dul chun cinn breise diaibéiteas mellitus, tarlaíonn laghdú ar luachanna.
Tugtar faoi deara na luachanna is ísle i ndaoine nuair a dhéantar díchúiteamh leanúnach diaibéiteas mellitus a fhoirmiú sa chorp le linn na tréimhse breoiteachta, mar shampla ketoacidosis diaibéitis. Tá aon ghalar géarmhíochaine a fhorbraíonn sa chorp in ann luach na híogaireachta a ísliú. Is féidir a leithéid de chás a thabhairt faoi deara sa chorp le forbairt ionfhabhtuithe víreasacha riospráide géarmhíochaine nó nimhiú. Ina leithéid de chás, caithfear an dáileog inslin a thugtar isteach ón taobh amuigh a mhéadú i roinnt cásanna le fachtóir 2–3.
Spreagann méadú ar íogaireacht na gcealla i leith inslin má tharlaíonn hipoglycemia go minic agus méid laghdaithe glúcóis.
Le forbairt diaibéiteas cineál 2 sa chorp, tagraíonn íogaireacht an choirp d’inslin do chumas cealla an choirp an inslin a tháirgeann an briseán a úsáid.
Is í an phríomhfhadhb i bhforbairt diaibéiteas cineál 2 róthrom. Ní cheadaíonn fíochán iomarcach adipose do chealla idirghníomhú i gceart leis an hormón inslin.
I gcás prediabetes sa chorp, tugtar faoi deara íogaireacht íseal le hinslin. D’fhonn íogaireacht inslin a mhéadú nuair a bhraitear prediabetes, forordaítear aiste bia speisialta agus gníomhaíocht choirp mheasartha don othar.
Conas íogaireacht an choirp i leith inslin a mhéadú?
I gcás an chéad chineál diaibéiteas mellitus i gcorp an othair, is féidir íogaireacht inslin a mhéadú le cabhair ó theiripe inslin a roghnaíodh i gceart. Laghdaíonn na drugaí a úsáidtear le linn teiripe inslin luaineachtaí i siúcra fola i rith an lae agus leibhéil níos ísle haemaglóibin gliceáilte.
Is féidir drugaí a mhéadaíonn íogaireacht inslin a chomhcheangal le spóirt, méadóidh sé seo íogaireacht an choirp i leith inslin go suntasach.
Nuair a chuirtear ualach spóirt dosed ar fáil, tarlaíonn méadú de réir a chéile ar íogaireacht an choirp i leith inslin.
Ligeann íogaireacht ard inslin don chorp an tiúchan glúcóis atá i bplasma fola a thabhairt go tapa chuig táscairí atá gar don norm fiseolaíoch.
Le forbairt an dara cineál diaibéiteas, is é príomhchúram an othair meáchan coirp a normalú. I bhformhór na gcásanna, chun an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach, is leor an aiste bia agus an aiste bia a mholann an t-inchríneolaí a leanúint agus gníomhaíocht choirp rialta a dhéanamh ar an gcorp. Trí chleachtaí fisiteiripe a úsáid i gcomhcheangal le réim bia is féidir leat toradh suntasach a bhaint amach - éiríonn íogaireacht inslin ard.
Ba chóir a mheabhrú, i gcásanna áirithe, chun toradh maith a bhaint amach, go bhféadfadh drugaí a bheith ag teastáil chun an éifeacht a fhaightear ó úsáid aiste bia agus gníomhaíochta coirp a fheabhsú, ní féidir drugaí den sórt sin a úsáid sa phróiseas cóireála ach amháin tar éis scrúdú iomlán a dhéanamh ar an gcorp agus dul i gcomhairle leis an inchríneolaí. Ní féidir ach inchríneolaí drugaí a fhorordú chun íogaireacht a fheabhsú i gcóireáil galar mar diaibéiteas mellitus.
Chun an toradh inmhianaithe a choinneáil, caithfidh daoine áirithe cloí le cothú aiste bia agus drugaí speisialaithe a ghlacadh ar feadh a saoil.
Moltar comhlíonadh an aiste bia agus úsáid bianna sláintiúla sa réim bia i láthair foirm den ghalar atá spleách ar inslin.
Cuidíonn an laghdú uasta i líon na dtáirgí a bhfuil innéacs ard glycemic acu staid an choirp a normalú agus feabhsaíonn sé próisis meitibileach ann.
Na bunrialacha chun íogaireacht inslin an choirp a mhéadú agus úsáid carbaihiodráití sa réim bia
D’fhonn íogaireacht inslin a mhéadú, ba cheart rialacha áirithe a leanúint agus aiste bia á hullmhú. Ligfidh comhlíonadh an aiste bia duit an corp a fheabhsú agus níos lú fuinnimh agus dochair a bheith agat.
Ina theannta sin, má chomhlíontar cothú aiste bia is féidir leibhéal tiúchana glycogen muscle a choinneáil sa chorp.
Chun na torthaí is dearfaí a fháil ó chothú aiste bia, caithfidh tú cloí leis na rialacha seo a leanas:
- fáil réidh le bianna ina bhfuil carbaihiodráití simplí ón réim bia;
- Úsáid saillte sláintiúla i do réim bia
- cuid mhór snáithín a thabhairt isteach sa réim bia;
- úsáid bianna ardphróitéine sa réim bia.
Tá sé an-tábhachtach fáil réidh le bianna ina bhfuil cuid mhór carbaihiodráití simplí sa réim bia. Ceann de na príomhchúiseanna le diaibéiteas a fhorbairt is ea an iomarca bia a ithe, ina bhfuil méid ollmhór carbaihiodráití scagtha, a shúitear isteach san fhuil go héasca. Mar thoradh ar úsáid siúcra sa réim bia tá táirgeadh leanúnach méideanna méadaithe inslin pancreatic. Le tomhaltas leanúnach méideanna móra siúcra agus, dá réir sin, táirgeadh inslin méadaithe i gcealla, tugtar faoi deara laghdú ar íogaireacht inslin.
Tá úsáid méideanna móra saillte sláintiúla i mbia ar cheann de na bealaí chun íogaireacht chealla an choirp i leith inslin a mhéadú. Ligeann úsáid saillte i mbia duit an ráta táirgeachta agus aistrithe carbaihiodráití go cealla muscle a bharrfheabhsú.
Úsáid bianna saibhir i saillte agus snáithín sa réim bia
Cuidíonn úsáid cuid mhór tras-saillte sa réim bia an ráta íogaireachta inslin a laghdú. Cuireann saillte monai-neamhsháithithe agus óimige, a ídítear i gcainníochtaí móra, leis an táscaire seo. Is iad na foinsí is fearr saillte sláintiúla:
- ola olóige;
- ola rois;
- avocado
- cnónna
- im peanut;
- iasc olúil;
- ola éisc.
Sa phróiseas chun bianna ina bhfuil na saillte seo a ithe, ba cheart go ndéanfadh duine an beart a urramú agus gan é a mhí-úsáid. Ligeann úsáid na dtáirgí seo duit an gaol idir an inslin a tháirgeann an corp agus cealla an choirp atá spleách ar inslin a fheabhsú.
Ith níos mó bianna ina bhfuil snáithín ina gcomhdhéanamh. Feabhsaíonn ithe na mbianna seo an díleá. Moillíonn miasa, ina bhfuil cuid mhór snáithín, an próiseas a scaoiltear carbaihiodráit agus a dtreá isteach sa tsruth fola nuair a dhéantar iad a ithe, agus cuireann moilliú den sórt sin in iompar carbaihiodráití le húsáid níos éifeachtaí inslin san fhuil ag an gcorp.
Ligeann úsáid glasraí agus torthaí atá saibhir i snáithín duit an corp a sháithiú le vitimíní agus mianraí a fheabhsaíonn sláinte an duine, ag cur cosc ar fhorbairt galair sa chorp. Sonraíonn an físeán san alt seo íogaireacht inslin.
