Is galar measartha coitianta é diaibéiteas, go háirithe an dara cineál. Tagann sé chun cinn mar thoradh ar stíl mhaireachtála mhíchuí agus féadann sé dul isteach i gcineál 1 nuair a bhíonn instealltaí inslin de dhíth go laethúil. Nuair a dhéantar diagnóis den sórt sin, cláraítear an t-othar leis an inchríneolaí agus ba chóir é a bhreathnú go rialta.
Léiríonn méadú ar shiúcra fola galar na briseán, nach féidir leis an hormón inslin a tháirgeadh i gcainníochtaí leordhóthanacha, nó nach n-aithníonn an corp é.
Caithfidh othar diaibéitis oideas uile an dochtúra a chomhlíonadh - cloí le réim bia carb-íseal a roghnaíodh go speisialta, dul i mbun cleachtaí fisiteiripe agus tosca a mbíonn tionchar diúltach acu ar shiúcra fola a eisiamh.
Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach go mbeadh a fhios ag othair cad a théann i bhfeidhm ar leibhéil siúcra fola, toisc go bhfuil go leor fachtóirí den sórt sin ann. Seo thíos faisnéis le cur síos iomlán ar cad go díreach a gcaithfidh diaibéiteas a bheith ar an airdeall, an chéad agus an dara cineál.
Saintréithe ginearálta na bhfachtóirí
Cuireann sé na tosca go léir a spreagann siúcra fola ard i láthair agus déanann sé cur síos mionsonraithe ar na cinn nach féidir leis an othar tionchar a imirt orthu. Fachtóirí:
- easpa gníomhaíochta coirp measartha;
- easpa scíthe;
- strus, sceitimíní;
- neamhchomhlíonadh an aiste bia forordaithe;
- alcól
- iontógáil sreabhach neamhleor;
- timthriall baineann agus sos míostraithe;
- galair thógálacha;
- íogaireacht aimsire;
- airde os cionn leibhéal na farraige.
Ní féidir fachtóir mar an timthriall baineann a chosc. Sula dtosaíonn an timthriall míosta, eadhon 2 go 3 lá sula dtosaíonn sé, féadfaidh an t-othar leibhéil siúcra a mhéadú beagán. Is féidir leat iarracht a dhéanamh é a choigeartú trí chothú a úsáid, agus uaireanta is fiú an dáileog inslin a mhéadú. De ghnáth, le tosú an fhuilithe, filleann na táscairí ar ais mar is gnách.
Tá grúpa áirithe diaibéiteas, beag beann ar an gcineál galair, íogair do shéasúir athraitheacha. Tá sé dodhéanta tionchar a imirt ar an bhfíric seo ar bhealach ar bith. De ghnáth bíonn méadú beag ar siúcra sa gheimhreadh agus sa samhradh. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach don ghrúpa daoine seo tástáil fola a dhéanamh ar shiúcra sa bhaile, ag baint úsáide as an glucometer One Touch Ultra, chun pictiúr cliniciúil an ghalair a urramú.
Má shocraigh an t-othar scíth a ligean sna sléibhte, ansin is gá an airde os cionn leibhéal na farraige a chur san áireamh. Tá sé cruthaithe ag eolaithe gur airde an airde, na próisis meitibileach is gasta a tharlaíonn sa chorp, agus éiríonn an buille croí níos minice. Caithfidh tú a bheith ullamh chun siúcra a rialú agus an dáileog de instealladh inslin leathnaithe a laghdú, go háirithe má dhéantar é a chomhlánú le gníomhaíocht fhisiciúil mheasartha.
Déanann corp diaibéitis oiriúnú go tapa ar airde níos airde - tógfaidh sé thart ar 3-4 lá, ag brath ar shaintréithe an choirp. Ansin déantar an dáileog inslin mar an gcéanna.
Fachtóirí Rialaithe Siúcra Rialaithe
Seo tosca is féidir a rialú agus cosc a chur ar mhéadú siúcra fola. Is é an rud is mó ná cúpla riail shimplí a leanúint, ansin is féidir leat dáileog breise inslin a sheachaint agus hipoglycemia a chosc.
Is é an chéad rud ba chóir do diaibéitis cloí leis ná cothú ceart. Bíonn tionchar diúltach ag go leor táirgí ar shiúcra, mar sin ba chóir comhairle cothaithe an endocrinologist a leanúint 100%.
Déantar bianna a bhfuil innéacs ard glycemic acu a eisiamh go deo ón réim bia. Seo é:
- feoil agus iasc sailleacha;
- im, uachtar géar;
- beets, prátaí, cairéid;
- súnna ar bith;
- alcól
- banana, fíonchaora;
- rís, pasta;
- siúcra, seacláid, táirgí plúir.
Agus na táirgí thuasluaite á n-úsáid agat, a bhfuil innéacs ard glycemic acu, casfaidh diaibéiteas cineál 2 go tapa sa chéad cheann. Agus leis an gcéad chineál diaibéiteas, is féidir leis an othar fadhb shláinte thromchúiseach a chruthú, suas le Bheirnicé hipiteirmeach, agus na táirgí seo á n-úsáid.
Is fiú an aiste bia ceart a roghnú, deireadh a chur le carbaihiodráití éadroma. Ba chóir go mbeadh na béilí 5-6 huaire sa lá, i gcodanna beaga, b'fhearr ag an am céanna. Beidh tionchar diúltach ag mothú an ocrais, chomh maith le ró-ithe, ar shláinte an othair. Is fiú cuimhneamh ar riail thábhachtach - níor chóir gránaigh a nite síos riamh le táirgí déiríochta agus bainne géar, agus im a chur leo.
Is táirge é alcól a mhéadaíonn go mór do shiúcra fola. Níl alcól agus sláinte comhoiriúnach do diaibéiteas. Is cúis le méadú ar shiúcra fola é, a théann i bhfeidhm go diúltach ar an briseán, a bhfuil a gcuid oibre lagaithe cheana féin. Ina theannta sin, méadaíonn an t-ualach ar an ae, a phróiseálann glycogen, atá freagrach as laghdú cothrom ar ghlúcós fola.
Tá éifeacht millteach ag alcól ar néaróin, iad a scriosadh, agus tá diaibéiteas orthu cheana féin, rud a chuireann isteach ar an néarchóras iomlán. Mar sin tá alcól, fiú amháin i dáileoga beaga, contrártha in othair a bhfuil diaibéiteas de chineál ar bith orthu.
Maidir le galair thógálacha, a bhfuil diaibéiteas i bhfad níos so-ghabhálaí dóibh ná daoine sláintiúla, ní mór duit na tástálacha seo a leanas a dhéanamh go rialta sa bhaile:
- Ag baint úsáide as glucometer, tomhas siúcra fola ceithre huaire sa lá ar a laghad;
- Úsáid stiallacha tástála chun cetóin i do fual a sheiceáil.
Is gá fiú na galair is lú, mar slaghdáin agus srón runny, a chóireáil go dáiríre. Maidir le baictéir agus ionfhabhtuithe, is cuidiú maith é atáirgeadh do chorp othair le diaibéiteas. De ghnáth, ardaíonn an leibhéal siúcra lá roimh thús chéad chomharthaí an ghalair. Má tá an córas fuail tinn, ansin is féidir an gá le hinslin a mhéadú trí huaire.
Is féidir le strus, rage, fearg a bheith ina chúis le léim ghéar i dtáscairí siúcra, mar sin tá sé chomh tábhachtach gan a bheith buartha i gcásanna diúltacha. Má tá a fhios ag an othar go rachaidh sé i staid struis go luath, i gceann cúpla uair an chloig, is fearr inslin ghearr a instealladh i méid 1 - 2 PIECES. Cuirfidh sé seo cosc ar an léim i siúcra agus cuirfidh sé gníomh hormóin struis faoi chois, a mbeidh drochthionchar aige ar ionsú glúcóis ag an gcomhlacht. Tar éis an tsaoil, má tá diaibéiteas neirbhíseach, b’fhéidir go mbeidh air an dáileog inslin a mhéadú arís agus arís eile. Mar sin is fearr léim dhiúltach i dtáscairí a chosc roimh ré.
Tá iontógáil neamhleor sreabhach an-díobhálach do shláinte diaibéitis. Is é an rogha is fearr chun freastal ar an riachtanas seo ná uisce íonaithe. Tá cosc ar na leachtanna seo a leanas i diaibéiteas:
- súnna torthaí agus glasraí;
- deochanna milis carbónáitithe;
- fuinneamh.
Ba cheart an méid uisce is lú a thomhailt go laethúil a ríomh bunaithe ar líon na calraí a ídítear. Tá 1 ml de leacht in aghaidh an calraí. Níl sé scanrúil má sháraítear an norm seo. Ar ndóigh, mura nglacann an t-othar drugaí diuretic, nó mura bhfuil galar duáin air.
Is féidir leat uisce mianraí cneasaithe a ól, nach mó ná 100 ml in aghaidh an lae, sa chéad seachtain. Tar éis sin, is féidir leat an méid uisce mianraí a mhéadú go 250 ml.
Ba chóir é a thógáil 45 nóiméad roimh bhéilí, le gnáth-aigéadacht an bholg, agus 1.5 uair an chloig, le méadú.
Gníomhaíocht choirp
Éilítear ar othar le diaibéiteas cineál 2 dul i mbun teiripe fisiceach go laethúil. Leis an gcéad chineál, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh ré faoi spóirt, mar gheall go bhféadfadh ardú géar siúcra teacht ar ualaí beaga fiú.
Ba chóir go dtiocfadh diaibéiteas d’aon chineál siúlóidí san aer úr, 45 nóiméad sa lá ar a laghad.
Le diaibéiteas cineál 2, is féidir leat dul i mbun snámha, a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar:
- siúcra fola a chobhsú;
- neartú matáin;
- feabhas ar an gcóras mhatánchnámharlaigh agus ar an gcóras cardashoithíoch.
Mura gceadaíonn am nó airgeadas, ba cheart duit smaoineamh ar an gcineál seo gníomhaíochta, cosúil le siúl. Is cineál measartha ualaigh é seo, atá oiriúnach fiú do thosaitheoirí spóirt, is é an rud is mó ná an teicníc cheart siúil a mháistir.
Tugann siúil buntáistí den sórt sin do chorp an othair:
- a fheabhsaíonn scaipeadh fola sa pelvis;
- sáithíonn sé fuil le hocsaigin;
- cuirtear oiliúint ar matáin na gcosa, na masa, na n-arm agus an chúl.
Leigheasanna tíre
Tá clú agus cáil ar pheels Tangerine le haghaidh diaibéiteas le fada as a n-airíonna cneasaithe. Tá siad saibhir i vitimíní agus mianraí. Agus cuideoidh na blátholaí a chuimsítear sa chomhdhéanamh leis an néarchóras a mhaolú. Féadfaidh tú peels tangerine a stocáil roimh ré, toisc nach bhfuil an citris seo ar an gcuntar ag am ar bith den bhliain.
Triomaigh na crúba go dtí go n-imíonn an taise astu go hiomlán. Is féidir leat púdar a ullmhú le haghaidh tae tangerine, atá áisiúil a bheith ar fáil i gcónaí agus brew áit ar bith. Is é an rud is mó ná an táirge a ullmhú go díreach le haghaidh úsáidí éagsúla. Tógfaidh sé dornán de chraiceann triomaithe, atá curtha i cumascóir go stát púdar.
Le haghaidh cupán amháin, teastaíonn thart ar dhá taespúnóg den táirge brúite uait, atá líonta le 200 ml d’uisce fiuchta agus a insileadh ar feadh 5 nóiméad. Tá tae tangerine cneasaithe réidh le hól. Is é an dáileog laethúil a mholtar suas le 2 chupán, deoch beag beann ar iontógáil bia.
Tá féar cosúil le craiceann gabhair saibhir i glycokinin. Tá na hairíonna seo a leanas aige:
- normalú leibhéil siúcra;
- bain colaistéaról;
- spreagann sé an briseán.
Chun an decoction a dhéanamh, teastaíonn dhá spúnóg bhoird de shíolta triomaithe agus an féar féin, a dhoirtear le 500 ml d’uisce te, tar éis an t-ábhar a chur i ndabhach uisce agus suanbhruith ar feadh 15 nóiméad. Ná clúdaigh an brat le clúdach. Strain an leacht mar thoradh air agus doirt uisce íonaithe isteach i sruth tanaí chun an toirt bhunaidh a bhaint amach. Taispeánfaidh an físeán san alt seo conas eile is féidir leat siúcra fola a ísliú.
