Moltar go láidir do dhaoine le diaibéiteas gan dearmad a dhéanamh faoi ghníomhaíocht choirp.
Mar sin féin, ní mór duit cleachtaí a roghnú le do dhochtúir, a chuirfidh san áireamh gach nuáil atá i do riocht. Má tá aon deacrachtaí diaibéiteas nó tinnis ainsealacha agat, cuideoidh ár leideanna leat do roghanna a chúngú sula bpléifidh tú le do dhochtúir.
Galar croí
Contúirt!
Strus iontach, ardú meáchain, oiliúint neart, cleachtaí sa teas agus fuar.
Úsáideach
Gníomhaíocht choirp mheasartha, mar shampla siúl, cleachtaí ar maidin, garraíodóireacht, iascaireacht. Marcanna sínte. Gníomhaíocht ag teocht measartha.
Brú fola ard
Contúirt!
Strus iontach, ardú meáchain, oiliúint neart.
Úsáideach
Tá an chuid is mó de chineálacha gníomhaíochta measartha ag siúl, ag ardú meáchain mheasartha, ag ardú meáchain éadroma le hathrá go minic, ag síneadh.
Scríobhadh a lán alt faoi na buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht choirp i diaibéiteas mellitus, agus rinneadh staidéir eolaíochta arís agus arís eile. Gan amhras, léirítear gníomhaíocht choirp le haghaidh diaibéiteas mellitus cineál 1 agus diaibéiteas mellitus cineál 2. Baineann a sochar go príomha le híogaireacht na bhfíochán forimeallach i leith inslin a fheabhsú, rud a chiallaíonn go mbeidh siúcra fola níos ísle agus go laghdóidh dáileog na ndrugaí íslithe siúcra freisin. Ina theannta sin, laghdaítear meáchan, feabhsaítear comhdhéanamh an choirp, próifíl lipid agus brú fola. Mar sin féin, agus cineál gníomhaíochta corpartha á roghnú agat, ná déan dearmad dul i gcomhairle le dochtúir. Cuideoidh do dhochtúir leat an cineál agus an leibhéal ceart gníomhaíochta coirp a roghnú bunaithe ar do shláinte.
Ár saineolaí, inchríneolaí GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Galar duáin
Contúirt!
Strus mór.
Úsáideach
Gníomhaíochtaí déine éadrom agus meánach - siúl, cúraimí tí éadroma, garraíodóireacht agus cleachtaí uisce.
Néareapaite imeallach
Contúirt!
Cleachtaí troma, aimsir, nó fada a bhaineann le meáchan, mar shampla siúlóid achair fhada, rith ar mhuileann treafa, léim, aclaíocht sa teas agus fuar, cleachtaí seasmhachta, go háirithe má tá gortuithe cos, créachta oscailte, nó othrais ort.
Úsáideach
Gníomhaíochtaí laethúla éadroma agus measartha, cleachtaí measartha teochta, gníomhaíochtaí measartha troma (m.sh. siúl, rothaíocht, snámh, cleachtaí cathaoireach). Ceadaítear aclaíocht mheasartha le meáchan cosúil le siúl mura bhfuil créacht ar na cosa.
* Ba chóir go mbeadh bróga cuí orthu siúd a bhfuil neuropathy forimeallach orthu agus a gcosa a sheiceáil gach lá.
Neuropathy uathrialach
Contúirt!
Cleachtadh i bhfíor-theas, rud a d’fhéadfadh díhiodráitiú a dhéanamh, chomh maith le cleachtaí a éilíonn gluaiseachtaí gasta, mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le cailliúint an chonaic. Labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chleachtadh - b’fhéidir go mbeidh tástáil struis ag teastáil uait.
Úsáideach
Cleachtaí aeróbach agus cleachtaí frithsheasmhachta ar an meán, ach caith níos mó ama ar na comhpháirteanna sin ba chóir a dhéanamh go mall.
Retinopathy
Contúirt!
Cleachtaí dian, gníomhartha a éilíonn meáchain a ardú agus go leor teannas, do anáil a choinneáil agus brú, ualaí statacha, cleachtaí le do cheann síos agus croitheadh an choirp agus an chinn ag gabháil leis.
Úsáideach
Cineálacha measartha oiliúna (m.sh. siúl, rothaíocht, cleachtaí uisce), cúraimí measartha laethúla nach mbaineann le meáchain a ardú, strus a chur i bhfeidhm nó an ceann faoi bhun an choim a chlaonadh.
Galar soithíoch forimeallach (atherosclerosis)
Contúirt!
Ualaí déine.
Úsáideach
Ag siúl ar mheánluas (is féidir leat malartach a dhéanamh le tréimhsí aclaíochta measartha agus scíthe), cleachtaí gan meáchain a ardú - rothaíocht uisce, cleachtaí ar chathaoir.
Oistéapóróis nó airtríteas
Contúirt!
Cleachtadh dian.
Úsáideach
Cleachtaí measartha cosúil le siúl, gleacaíocht san uisce, cleachtaí frithsheasmhachta (meáchain éadroma a ardú), síneadh.
