A bhuíochas leis an hormón inslin, carnann saille sa chorp agus ag an am céanna, cuireann an hormón seo cosc ar mhiondealú saille. Má tá barraíocht meáchain agus murtall ann, fiú mura bhfuil diaibéiteas ann, tá paiteolaíocht ann a chuireann le cion méadaithe inslin san fhuil.
Féadfaidh tú meáchan a chailleadh má laghdaíonn tú an méid inslin go gnáthleibhéal.
Le diagnóis diaibéiteas, is mó is féidir leat nasc a fháil idir an galar agus meáchan a fháil.
Conas inslin a thabhairt ar ais go gnáth
Cuideoidh aiste bia a bhfuil cion laghdaithe carbaihiodráite ann i mbia an méid inslin san fhuil a thabhairt go gnáthstaid gan chógas.
Méadóidh aiste bia den sórt sin miondealú na saille agus is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa gan a lán fuinnimh a chur i bhfeidhm agus gan ocras, rud atá tábhachtach do diaibéiteas.
Cén fáth go bhfuil sé deacair meáchan a chailleadh trí aistí bia íseal-calorie nó beagmhéathrais a ithe? Tá an aiste bia seo sáithithe le carbaihiodráití, agus coimeádann sé seo, ar a seal, leibhéal an inslin san fhuil ag leibhéal méadaithe.
Creideann go leor daoine gur easpa uachta é murtall agus an chuma atá ar ró-mheáchan, rud nach ligeann duit smacht a fheidhmiú ar do réim bia. Ach ní hamhlaidh atá. Nóta:
- Tá baint ag murtall agus diaibéiteas cineál 2, is féidir comhthreomhar le claonadh géiniteach a tharraingt.
- An níos mó meáchain, is é an rud is suntasaí ná an meitibileacht bhitheolaíoch suaite sa chorp, rud a fhágann go sáraítear é. táirgeadh inslin inslin, agus ansin ardaíonn leibhéal an hormóin san fhuil, agus i réimse an bolg carnann an iomarca saille.
- Ciorcal fí é seo a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt.
Murtall agus Diaibéiteas Cineál 2
Tá 60% d’áitritheoirí tíortha forbartha murtallach, agus tá an figiúr seo ag méadú. Creideann cuid go luíonn an chúis le ridding a lán daoine faoin nós caitheamh tobac, rud a fhágann go mbeidh tacar punt breise ann láithreach.
Níos gaire don fhírinne, áfach, is ea go n-itheann an chine daonna an iomarca carbaihiodráití. Ach is tábhachtaí fós, le murtall, méadaíonn an baol diaibéiteas cineál 2.
Gníomh géinte a chuireann le forbairt an otracht
Déanaimis iarracht a thuiscint conas a chuireann géinte le forbairt claonadh chun carnadh saille i diaibéiteas cineál 2.
Tá a leithéid de shubstaint ann, hormón ar a dtugtar serotonin, laghdaíonn sé mothú imní, déanann sé scíth a ligean. Méadaíonn an tiúchan de serotonin i gcorp an duine mar gheall ar úsáid carbaihiodráití, go háirithe ionsúite go tapa ar nós aráin.
Is féidir, le claonadh saille a charnadh, go bhfuil easpa serotonin ag duine ar an leibhéal géiniteach nó íogaireacht lag cealla inchinn lena éifeacht. Sa chás seo, mothaíonn an duine
- ocras
- imní
- tá sé i droch-ghiúmar.
Tugann ithe carbaihiodráití ar feadh tamaill faoiseamh. Sa chás seo, tá nós ann ithe nuair a thagann deacrachtaí chun cinn. Bíonn tionchar diúltach aige seo ar an bhfigiúr agus ar shláinte, is é sin le rá, is féidir le heaspa serotonin a bheith ina chúis le murtall i diaibéiteas.
Iarmhairtí an iomarca bianna carbaihiodráite
Bíonn iontógáil iomarcach carbaihiodráit ina chúis le barraíocht inslin a fhoirmiú sa briseán, agus is é sin tús an phróisis otracht in éineacht le diaibéiteas. Faoi thionchar an hormóin, déantar siúcra fola a thiontú ina fhíochán adipose.
Mar gheall ar charnadh saille, laghdaítear so-ghabhálacht na bhfíochán le hinslin. Ciorcal fí é seo is cúis le galar cosúil le diaibéiteas cineál 2.
Éiríonn an cheist: conas is féidir bealach saorga chun leibhéal na serotonin i gcealla inchinn a mhéadú, go háirithe le diaibéiteas? Le cabhair ó fhrithdhúlagráin, atá in ann miondealú nádúrtha serotonin a mhoilliú, rud a mhéadaíonn a thiúchan.
Tá fo-iarsmaí ag an modh seo, áfach. Tá bealach eile ann - drugaí a thógáil a chuireann foirmiú serotonin chun cinn.
Méadaíonn aiste bia atá íseal i carbaihiodráití - próitéin - foirmiú serotonin. Ina theannta sin, is féidir uirlis bhreise a chur le 5-hiodrocsiotiptiptin nó tryptoffan. Beidh sé ceart d’aiste bia a chomhghaolú le bia mar a bhí sé ar an innéacs glycemic.
Nuair a bhí na drugaí seo á n-úsáid, tugadh le fios go bhfuil 5-hidroxytryptophan níos éifeachtaí. I dtíortha an Iarthair, is féidir leigheas a cheannach i gcógaslann gan oideas. Tugtar teiripe don dúlagar ar an druga seo agus chun an iomarca goile a rialú.
Léirigh staidéir iomadúla go bhfuil gaol díreach idir an claonadh géiniteach saille a charnadh, murtall a fhorbairt agus diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt.
Mar sin féin, níl an chúis in aon ghéine amháin, ach i roinnt géinte a mhéadaíonn an bhagairt do dhaoine de réir a chéile, dá bhrí sin, tarraingíonn gníomh ceann amháin imoibriú an chinn eile.
Ní pianbhreith é treoshuíomh oidhreachtúil agus géiniteach agus an treo cruinn don otracht. Cuideoidh aiste bia carb-íseal ag an am céanna le cleachtadh an riosca a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 a laghdú beagnach 100%.
Conas fáil réidh le spleáchas carbaihiodráit?
Le murtall nó diaibéiteas cineál 2, éilítear ar dhuine monatóireacht a dhéanamh ar leibhéal glúcóis san fhuil.
Rinne a lán othar iarracht arís agus arís eile meáchan a chailleadh trí aiste bia íseal-calorie, áfach, i ndáiríre, ní bhíonn an cur chuige seo éifeachtach i gcónaí, cé go bhféadfadh riocht an othair éirí níos measa fós, agus nach n-imíonn an murtall a tharlaíonn le diaibéiteas.
Forbraíonn carnadh saille méadaithe agus diaibéiteas cineál 2, mar riail, toisc go bhfuil duine ag brath ar bhia, mar thoradh air sin, úsáideann sé carbaihiodráití go iomarcach ar feadh tréimhse fada ama.
Déanta na fírinne, is fadhb í an andúil seo is féidir a chur i gcomparáid le alcólacht agus tobac a chaitheamh. Caithfidh alcólach a bheith ar meisce i gcónaí agus uaireanta is féidir leis titim isteach i “mbó” meisce.
Le andúil bia, sáraíonn duine an t-am ar fad, is féidir ionsaithe ar dhí-chomhbhrú i mbia.
Nuair a bhíonn othar gafa le carbaihiodráití, bíonn sé sách deacair air aiste bia íseal-carbaihiodráite a leanúint. D’fhéadfadh easpa cróimiam sa chorp a bheith mar thoradh ar an mbéim láidir sin ar iontógáil seasmhach carbaihiodráití.
An féidir fáil réidh go buan le spleáchas ar bhia?
Is féidir leat foghlaim gan mórán a ithe, gan bianna carbaihiodráite a ithe agus sláinte den scoth a bheith agat ag an am céanna. Chun dul i ngleic le spleáchas carbaihiodráit, tógtar drugaí i bhfoirm táibléad, capsúl, instealltaí.
Is leigheas saor agus éifeachtach é an druga "Chromium picolinate", is féidir a éifeacht a urramú 3-4 seachtaine tar éis í a chaitheamh, agus ag an am céanna ní mór duit aiste bia íseal-carbaihiodráite a leanúint, sa choimpléasc seo is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach.
Scaoiltear an druga i bhfoirm táibléad nó capsúl, atá chomh héifeachtach céanna. Mura bhfuil aon éifeacht ann tar éis an druga seo a ghlacadh, is féidir modh féin-hypnosis, chomh maith le instealladh de Baeta nó Victoza, a thabhairt isteach sa choimpléasc.
Chun spleáchas carbaihiodráit a chóireáil, teastaíonn go leor ama agus iarrachtaí uait. Tá sé thar a bheith tábhachtach a thuiscint go mbeidh sé deacair stop a chur le meáchan a fháil i diaibéiteas gan cloí go docht le rialacha aiste bia agus gan monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil glúcóis.
Éilíonn an gá obsessive do bhianna ina bhfuil carbaihiodráit an aird mhéadaithe chéanna agus an paisean i leith alcóil nó drugaí, mar a scríobh muid thuas.
Tá na staitisticí gan staonadh, agus deir sí mar gheall ar thomhailt iomarcach bianna ina bhfuil carbaihiodráit, go bhfaigheann níos mó daoine bás gach bliain ná mar gheall ar andúil drugaí.
Ar aon chuma, ní mór duit a bheith ar an eolas ní amháin conas siúcra fola a ísliú go tapa, ach freisin conas é a thabhairt ar ais go gnáth i gcoitinne, agus é seo a dhéanamh ní amháin le cógais, ach le haiste bia freisin.
Mar fhocal scoir, is féidir linn a rá go dteastaíonn cur chuige comhtháite ó otracht agus diaibéiteas cineál 2, ní amháin i bhfoirm cóireála, in úsáid aistí bia agus aclaíochta, ach i bhfoirm cúnaimh shíceolaíoch freisin.
