Díríonn cur chun cinn stíl mhaireachtála shláintiúil ar chorp álainn caol i measc na mban agus na bhfear. Ach ní théann gach duine atá ag iarraidh punt breise a chailleadh i ngleic leis an tasc ina iomláine. Is minic a théann murtall i gcomhpháirt le diaibéiteas, rud a mhoillíonn an próiseas. Conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas gan dochar do shláinte? An gcabhraíonn aiste bia le meáchan a normalú i diaibéiteas?
Ciorcal fí
Níl diaibéiteas ag fulaingt ó gach duine murtallach, cé go bhfuil an claonadh chun an dara cineál galair ard. Glacann an hormón "insulin" páirt i bhfoirmiú saille subcutaneous, agus ba cheart go gcabhródh sé ina fheidhmiúlacht ionsú glúcóis ag cealla. Is gnáthphróiseas é seo go bunúsach. Díorthaítear fuinneamh cille ó shiúcra. Ach is féidir go dteipfeadh ar an gcorp ar dhá chúis:
Mar thoradh ar andúil carbaihiodráit cruthaítear an iomarca glúcóis. Ní theastaíonn an oiread sin fuinnimh ó chealla agus diúltaíonn siad siúcra, a shocraíonn sa phlasma. Is é tasc inslin an iomarca glúcóis a bhaint den tsruth fola. An t-aon bhealach chun é a thiontú go saille. An níos mó carbaihiodráití, go háirithe go tapa agus le hinnéacs ard glycemic, is mó an ciseal saille.- Cailleann cealla íogaireacht inslin. Tá an “cróluas” taobh istigh den chill dúnta agus ní féidir le glúcós dul isteach ann. Méadaíonn méid an hormóin toisc go bhfaigheann an inchinn faisnéis faoi charnadh siúcra san fhuil. Tá go leor glúcóis, a lán inslin - úsáid arís, is é sin, tá tiontú go saille ar siúl.
Mar thoradh ar andúil carbaihiodráit cruthaítear an iomarca glúcóis. Ní theastaíonn an oiread sin fuinnimh ó chealla agus diúltaíonn siad siúcra, a shocraíonn sa phlasma. Is é tasc inslin an iomarca glúcóis a bhaint den tsruth fola. An t-aon bhealach chun é a thiontú go saille. An níos mó carbaihiodráití, go háirithe go tapa agus le hinnéacs ard glycemic, is mó an ciseal saille.Tá an pictiúr seo le fáil i ndaoine a bhfuil stair diaibéiteas cineál 2 acu nó stát prediabetic.
Tá daoine murtallach ag iarraidh carbaihiodráití a dhíchur go hiomlán ón réim bia agus athrú go dtí aiste bia saor ó phróitéin nó carbaihiodráit. Is í an fhadhb ná nach féidir leis an gcomhlacht fuinneamh a fháil ach ó charbaihiodráití. Tagann deacrachtaí níos tromchúisí chun cinn a théann i bhfeidhm láithreach ar leibhéal siúcra an diaibéitis agus ar an riocht ginearálta.
Ba cheart go mbeadh cailliúint meáchain i diaibéiteas réasúnach agus de réir a chéile. Le galar cineál 2, cabhraíonn meáchan a chailleadh leibhéil glúcóis a normalú agus féadann sé diaibéiteas a dhíchur go hiomlán.
An bhfaigheann diaibéiteas Cineál 1 meáchan a fháil
Má tá diaibéiteas cineál 2 mar thoradh ar mhíchothú, stíl mhaireachtála agus ró-mheáchan i duine ag aois áirithe, tarlaíonn cineál 1 de bharr laghdú ar tháirgeadh inslin nó a neamhláithreacht iomlán sa chorp.
Níl na daoine seo murtallach, toisc nach sáraíonn dáileog an hormóin trí instealladh an norm.
Caithfear an méid inslin a mhéadú tríd an dáileog a athrú. An níos mó instealltaí, is measa a thiocfaidh sé don othar. Déanfaidh an druga insteallta glúcós a charnadh agus a phróiseáil go saille.
In imthosca ar bith, ní mór do dhuine meáchan a chailleadh. Meáchain caillteanas - normalú siúcraí.
Nósanna athraitheacha
Tá sé fíor meáchan a chailleadh i diaibéiteas cineál 2 má théann tú chuig próiseas a bhfuil eolas bunúsach aige ar chúiseanna an otracht. Creideann go leor “daoine sa chorp” go laghdóidh an meáchan os comhair na súl má laghdaítear cion calraí an roghchláir nó má laghdaíonn tú codanna agus iad ag ithe. Baintear na borróga, na milseáin, na gránaigh, an pasta, na prátaí, ach fásann réimsí faidhbe le léimní agus le teorainneacha. Ní bheidh de thoradh ar chomhaireamh calraí do dhiaibéitigh cineál 2 ach miondealú néarógach agus mothú easpa cumhachta. Is féidir fadhbanna níos tromchúisí a bheith mar thoradh ar easpa siúcra:
- Gníomhaíocht inchinne lagaithe;
- Stopfar athnuachan cille;
- Cliseadh duánach agus croí;
- Sárú ar sheoladh sa néarchóras;
- Coma glycemic ionsaitheach;
- Dúlagar
- Cumhacht.
Sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh le diaibéiteas, ní mór duit dul i gcomhairle le cothaitheoir agus inchríneolaí.
Ba cheart go rachadh an próiseas faoi smacht d’fhonn dáileog na ndrugaí (inslin nó táibléad a choigeartú go tráthúil chun siúcra a laghdú). De réir mar a laghdaíonn an ciseal saille, is féidir le glúcós laghdú nó filleadh ar an ngnáth.
Molann saineolaithe athbhreithniú a dhéanamh ar nósanna itheacháin i gcónaí. Tá sé deacair céim den sórt sin a dhéanamh. Roghnaítear aiste bia ina bhfuil carbaihiodráití i láthair, ach atá úsáideach do dhiaibéitigh. Bí cinnte dialann d’iontógáil bia a choinneáil, a thaifeadann táirgí uile an lae.
Le meáchain caillteanas i diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2, tá gníomhaíocht choirp fíor-riachtanach. Cuidíonn folláine cheart le híogaireacht cille in insulin a mhéadú agus glúcós a thiontú go fuinneamh, ní saille.
Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit a ithe
Ba chóir go mbeadh cothú diaibéiteas iomlán. Tá próitéiní, saillte, carbaihiodráití agus vitimíní ag teastáil ón gcorp. Ba cheart aird ar leith a thabhairt ar charbaihiodráití, atá le fáil i líon mór táirgí. Níl gach carbaihiodráit mar an gcéanna. Déantar iad a aicmiú de réir innéacs glycemic (GI):
- Simplí le leibhéal ard GI - uair amháin sa chorp, déantar iad a thiontú go siúcra go tapa agus iad a ionsú ag cealla. Má tá líon mór táirgí den sórt sin sa réim bia, tá barraíocht glúcóis ann. Tiontaíonn insulin an iomarca saille, ag déanamh soláthairtí ar eagla nach mbeadh aon bhia eile ann.
- Coimpléasc le GI íseal - tá an scoilteadh mall, téann an fuinneamh isteach sa chorp i gcodanna aonfhoirmeacha. Níl aon bhreis ann a dhéanfadh insulin a aistriú go saille. Ní fhéadfaidh ocras tarlú go dtí 4-5 uair an chloig tar éis ithe.
Ar charbaihiodráití atá casta go beacht a áireamh i gcomhcheangal le próitéiní agus saillte, tógtar aiste bia carb-íseal do dhiaibéitigh.
Chun tuiscint a fháil ar na bianna ar carbaihiodráití casta iad, ba cheart duit staidéar cúramach a dhéanamh ar liosta na carbaihiodráití GI íseal agus na lipéid ar na pacáistí a léamh go cúramach.
Le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach i diaibéiteas, ba chóir duit foghlaim conas biachlár laethúil a dhéanamh agus na táirgí riachtanacha a cheannach roimh ré. Cuirfidh an cur chuige seo deireadh le cur isteach má tá ocras ann, agus má tá an t-am ag dul in éag.
Níor chóir go ndéanfadh diaibéiteas Cineál 1 agus cineál 2 gan bricfeasta a scipeáil ionas nach gcuirfí isteach ar leibhéil glúcóis. Is fearr caife nó tae a chur in ionad caife, toisc go spreagann caiféin urú iomarcach agus go bhféadfadh sé díhiodráitiú a dhéanamh.
I diaibéiteas, tá fadhb ann maidir le cion uisce íseal mar gheall ar an iomarca glúcóis.
Níor chóir go mbeadh an t-eatramh idir béilí níos mó ná tairseach 5 uair an chloig. Go hidéalach, má tá eatramh de 4 uair an chloig idir bricfeasta, lón agus dinnéar. Tá sneaiceanna inghlactha, ach an anailís ar leibhéil siúcra á n-úsáid ag baint úsáide as glucometer. Ag an gcéim a bhaineann le meáchan a chailleadh, ba cheart go mbeadh an gléas seo idir lámha i gcónaí.
Ba chóir go bhforbródh cothaitheoir aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas le diaibéiteas cineál 2 den chéad uair ar a laghad. Tar éis duit prionsabal an chothaithe cheart a thuiscint agus torthaí dearfacha a fháil, is féidir leat oidis miasa agus biachláir a choigeartú, agus do chuid sainroghanna blas á gcur san áireamh.
Uirlisí breise meáchain caillteanais do diaibéiteas
Ní leor cothú aiste bia amháin chun meáchan a laghdú i diaibéiteas cineál 1 nó cineál 2. Ina theannta sin, tugann dochtúirí comhairle:
- Gníomhaíocht choirp gan fanaticism;
- Ag glacadh pills speisialta chun cabhrú le friotaíocht inslin cealla coirp i diaibéiteas a laghdú.
Maidir le diaibéiteas, tá spóirt riachtanach. Cuidíonn gníomhaíocht choirp leordhóthanach le siúcraí agus hormóin a normalú.
Ní gá oibriú amach sa seomra aclaíochta nó in oiliúint ghrúpa go dtí an allas. Beidh sé neamhéifeachtach. Is é an bealach is fearr le calraí a dhó le haghaidh diaibéiteas ná do shiúlóidí laethúla a thógáil go tapa. Duine éigin ag snámh níos gaire. Is féidir leat na hualaí seo a mhalartú. Níor chóir go mbeadh an tréimhse níos lú ná 1 uair an chloig.
Le meáchan trom, tá ualaí reatha agus ualaí cumhachta contrártha. Bíonn strus méadaithe ag cnámha agus siúntaí mar gheall ar chileagraim, agus bíonn siúcra ard ina gcúis le cnámha bréige agus laghdaíonn sé leaisteachas na soithigh fola. Titim, gortuithe agus brú fola méadaithe. Ba chóir go mbeadh an spórt ina phléisiúr.
Pills aiste bia diaibéiteas
Le híogaireacht chealla an choirp a chur ar ais chuig inslin i diaibéiteas cineál 2, cabhraíonn táibléid, a bhfuil a substaint ghníomhach metformin. Is é an praghas is cáiliúla agus is inacmhainne an druga Siofor. Ba cheart go nglacfaí leis an bhfáiltiú leis an dochtúir freastail, a chinnfidh an dáileog cheart. Sa slabhra cógaisíochta, tá táibléad eile bunaithe ar metformin. Is féidir na drugaí a úsáid freisin ag diaibéiteas cineál 1 le haghaidh otracht chun líon na n-instealltaí inslin a laghdú.
Tá sé deacair do dhuine atá i dtaithí ar aiste bia áirithe dul i dtaithí ar shaol nua. Is deacra bia a dhiúltú dá mba é an t-aon fhoinse pléisiúir é. Éilíonn sé drugaí a thabhairt isteach ina bhfuil cróimiam, sinc, ola éisc, a laghdaíonn spleáchas cothaithe ar charbaihiodráití.
Uaireanta caithfear andúil bia diaibéiteas a chóireáil le cabhair ó shíceolaí nó síciatraí. Caithfidh tú an ciorcal a bhriseadh nuair a théann fadhbanna i bhfostú agus ardú meáchain nua dá bharr. I roinnt cásanna, tosaíonn meáchan a chailleadh leis an gcéim seo, mar gheall ar na fadhbanna go léir i gceann duine.
An féidir meáchain caillteanas tapa le diaibéiteas
I gcás gach duine, is coincheap aonair an iomarca meáchain. Do dhuine, is cosúil gur fadhb thromchúiseach í 5 kg, ach tá duine ag iarraidh meáchan a laghdú faoi leath.
Is féidir meáchain caillteanas tapa le diaibéiteas má leanann tú moltaí an dochtúra. Ach an bhfuil sé sábháilte i gcónaí?
Bíonn daoine le diaibéiteas cineál 2 den chuid is mó ag streachailt le murtall. Déantar fillteáin a charnadh thar na blianta, cófraí saille ar na horgáin inmheánacha agus, b’fhéidir, tháinig roinnt athruithe orthu. Ag an gcéad chéim, beidh meáchain caillteanas faoi deara, toisc go dtosóidh an iomarca sreabhán ag sileadh amach. Ach tógann sé am saille a bhriseadh síos.
- Ar dtús, ba cheart go bhfillfeadh an leibhéal glúcóis agus an méid inslin ar ais go gnáth;
- Caithfidh cealla meicníocht a spreagadh chun glúcós a thiontú ina fhuinneamh;
- Athshlánófar an meitibileacht agus roinnfear an iomarca saille, ach go cothrom, ionas nach ndéanfar an córas eisfheartha a ró-ualach.
Mar fhocal scoir
Tá murtall i diaibéiteas níos dúchasaí i ngalar cineál 2, nuair a dhúnann an ciorcal agus a éilíonn máistir-eochair i bhfoirm nósanna imeachta áirithe atá dírithe ar meáchain caillteanas. Tá rioscaí ag diaibéiteas Cineál 1 freisin an iomarca meáchain a fháil mar gheall ar thomhailt iomarcach carbaihiodráití simplí agus neamhchomhlíonadh an dáileog inslin. Féadfaidh tú meáchan a chailleadh le diaibéiteas má dhéanann tú iarracht agus fáil réidh le spleáchas ar bhia. Sa dara cineál, tá leigheas iomlán do diaibéiteas inghlactha má thugann tú do chorp ar ais go gnáth.
