Is í Diaibéiteas mellitus inniu an fhadhb sláinte dhomhanda is tromchúisí. Ar an drochuair, coinníonn an galar a ráta fáis mar gheall ar cháilíocht beatha níos ísle, rátaí arda básmhaireachta mar gheall ar dheacrachtaí agus míchumas luath.
Ní ghlactar go dáiríre le cosc diaibéiteas, agus go neamhbhalbh, mar gheall ar seo, is féidir leat an galar a sheachaint.
Buneilimintí chosc diaibéiteas i measc fir agus mná
Is féidir le breoiteacht siúcra forbairt i ngach duine againn, beag beann ar inscne. Tugtar faoi deara, áfach, go ndéantar diaibéiteas a dhiagnóisiú níos minice i measc na mban.
Bunscoile
Tá sé mar aidhm ag an gcineál seo coiscthe dul chun cinn diaibéiteas a chosc, agus san fhadtéarma fáil réidh leis an bpaiteolaíocht go hiomlán.
Ní mór duit a thuiscint nach féidir é seo a dhéanamh le diaibéiteas cineál 1, ní chabhróidh aon drugaí. Baineann sé le hoidhreacht. Ní féidir leat tionchar an ghalair a laghdú ach trí imdhíonacht a neartú agus iarracht a dhéanamh galair thógálacha a sheachaint más féidir.
Is é aiste bia an bunús le diaibéiteas cineál 2 a chosc. Is é a phríomhchoinníoll laghdú ar charbaihiodráití. Tá sé thar a bheith tábhachtach aiste bia a leanúint do dhaoine atá seans maith go murtall. Baineann sé seo le mná agus fir araon. Ní amháin go gcoinneoidh aiste bia a roghnaíodh i gceart do mheáchan gnáth, ach ligfidh sé duit ithe go blasta freisin.
Mar sin, faighimid réidh leis an réim bia ó:
- milseáin éagsúla;
- bácáil agus bácáil;
- sóid milis agus beoir;
- bia friochta agus spíosrach;
- fíonchaora agus bananaí.
Déanaimid an aiste bia a athlánú:
- gránaigh agus torthaí úra a bhfuil cead agat;
- pónairí sauerkraut agus bruite;
- torthaí géar;
- tae glas a chur in ionad tae dubh (gan siúcra);
- in ionad caife ólann muid siocaire.
Agus, ar ndóigh, déan iarracht caitheamh tobac agus alcól a thabhairt suas. Pointe tábhachtach sa réim bia is ea cothromaíocht uisce. Déan riail é gloine uisce plain a ól ar maidin. Agus an méid céanna roimh gach béile.
Beidh sé an-úsáideach tosú ag ithe go codánach. Ith 5-6 huaire sa lá, ach beag ar bheagán. Ní dhéanann gach ceann de na rudaí thuas ciall mura bhfuil an duine oilte go fisiciúil.
Tabhair ualach i gcónaí do do chorp, fiú ceann beag: siúl níos mó, téigh go dtí an linn snámha, déan cleachtaí. Má tá an t-othar i mbaol diaibéiteas, ba chóir dó dul faoi scagadh rialta.
Tánaisteach
Sa chás seo, is é an príomhchúram dul i ngleic leis na deacrachtaí atá ann cheana maidir le diaibéiteas. Ciallaíonn sé seo go bhfuil duine ag fulaingt le diaibéiteas le fada. Is é an bunús rialú siúcra fola. Is féidir é seo a dhéanamh go neamhspleách le glucometer, agus más gá, tóg inslin ag dáileog a mhol do dhochtúir.
Déantar cosc tánaisteach a chinneadh i gcónaí de réir an chineáil casta:
- má tá tionchar ag an ngalar ar an gcroí agus ar na soithigh fola, ní mór duit smacht a choinneáil ar cholesterol agus brú fola. Caithfidh an t-othar stop a chaitheamh tobac agus alcól a eisiamh;
- Is éard atá i gceist le galair súl a chosc cuairteanna tráthúla agus rialta ar an optaiméadraí. Tugann teiripe na bpaiteolaíochtaí seo ag an gcéad chéim an éifeacht is dearfaí;
- ba chóir go gcaithfí aon loit chraicinn le hantaibheathaigh;
- tá sé riachtanach sláintíocht rialta a dhéanamh ar an gcuas béil (d’fhonn forbairt fócais thógálacha a sheachaint).
Treasach
Tá an próifiolacsas seo dírithe ar chaomhnú béite-chealla fada ar a fheidhm rúnda. Baineann sé seo le hothair a bhfuil diaibéiteas follasach orthu.
Cad iad na bearta nach mór a chomhlíonadh chun gan a bheith tinn?
Is é an príomhchoinníoll meáchan a chailleadh. Tá sé simplí - athraigh d’aiste bia roimhe seo agus gníomhaíocht choirp a mhéadú. Cosnóidh sé cúpla uair níos lú ná cóireáil diaibéiteas féin.
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach meáchan a chailleadh? Toisc go ndéanann an saille carntha don todhchaí fíocháin an choirp neamhíogair dá inslin féin.
Ná bí ag lorg leithscéalta maidir le haois, casta, nó éagothroime hormónach. Is féidir le gach duine meáchan a chailleadh! Ní gá ach cion calraí bia a laghdú. Tá an líon cruinn calraí roghnach.
Lean an riail: ba cheart go laghdódh an norm laethúil do mhná i gcoibhneas leis an gceann roimhe seo, ach go mbeadh sé 1200 kcal ar a laghad, d’fhir - thart ar 1500 kcal.
Agus an dara ceann: ba cheart go mbeadh gníomhaíocht choirp éigeantach, ach indéanta. Ní deacair é seo a dhéanamh, ba mhian é. Go leor 30 nóiméad sa lá le caitheamh ar aon chleachtadh coirp.
Conas forbairt an ghalair i leanbh a chosc?
Tosaíonn cosc diaibéiteas i measc naíonán ón nóiméad breithe. Tá sé an-mhaith má ólann an páiste bainne cíche suas le bliain, mar gheall ar bhreis ar riandúile úsáideacha, faigheann an leanbh antasubstaintí agus hormóin ar leith atá riachtanach chun imdhíonacht mhaith a fháil agus chun psyche an linbh a neartú.
Má shocraíonn tú athrú go cothú saorga, ansin lig dó a bheith saor ó lachtós.
Cuimhnigh gurb é bainne bó bunús aon mheascáin, rud atá dona do briseán leochaileach an linbh. Luathaítear meitibileacht i leanaí, agus forbraíonn an galar go gasta. Agus ós rud é go bhfuil siad an-ghníomhach de réir nádúir, is minic nach dtugann siad comharthaí contúirteacha faoi deara agus ní dhéanann siad gearán lena dtuismitheoirí faoina malaise.
Agus má dhéantar an galar a dhiagnóisiú, is cinnte gur foirm atá spleách ar inslin a bheidh ann. Tá cosc diaibéiteas tábhachtach go háirithe má tá an phaiteolaíocht seo ag duine de na gaolta gar ar a laghad.
Go ginearálta, bíonn cosc ar leanaí faoi na rialacha céanna agus a bhaineann le daoine fásta:
- tá ithe i gceart tábhachtach go háirithe má tá claonadh ag an leanbh murtall;
- freastal ar rannóga spóirt;
- meon chun galair thógálacha a sheachaint;
- gan an leanbh a chur as a riocht, ba chóir go mbeadh atmaisféar socair sa bhaile.
Conas breoiteacht a chosc le linn toirchis?
Is cineál eile diaibéiteas gestational (GDM). Ní thugtar faoi deara ach i máithreacha atá ag súil leo le linn toirchis. An féidir le bean atá i mbun saothair diaibéiteas a sheachaint? Sea, más rud é, in éineacht le gínéiceolaí agus inchríneolaí, go ndéanann tú aiste bia speisialta a fhorbairt agus a leanúint go docht.
Níl sé i gceist le cothú ceart meáchan na máthar atá ag súil leis a laghdú, ach tá sé deartha chun siúcra a thabhairt ar ais go gnáth..
Cuidíonn sé seo i 90% de na cásanna. Níor chóir go mbeadh calraí an-ard i mbia, ach ag an am céanna cothaitheach. Ar an gcúis seo, ná tréig carbaihiodráití go hiomlán. Ná déan dearmad faoi bhianna próitéine. Taispeántar an-ghníomhaíocht choirp don mháthair atá ag súil leis.
Is fearr é a dhéanamh 2-3 huaire sa tseachtain. Is féidir é a bheith ag snámh agus ag siúl nó cleachtaí speisialta do mhná torracha. Ach ba cheart gníomhaíochtaí trámacha ar nós marcaíocht capall, rothaíocht nó scátáil a sheachaint.
Conas an baol galair i seanaois a laghdú?
Tá daoine os cionn 65 bliana d’aois seans maith go háirithe ar diaibéiteas. Is é an chúis atá leis an staid seo ná athrú fiseolaíoch ar mheitibileacht i gcorp atá ag dul in aois, agus mar thoradh air sin, laghdú ar fhriotaíocht inslin.
Cé go bhfuil an riosca diaibéiteas a fhorbairt i measc daoine scothaosta ard go leor, ní chiallaíonn sé sin go mbeidh diaibéiteas ort cinnte nuair a shroichfidh tú aois scoir.
Níl ar chor ar bith. Braitheann go leor ar stíl mhaireachtála, galair atá ann cheana, gníomhaíocht choirp agus nósanna aiste bia.
Cuimsíonn cosc i gcás daoine scothaosta:
- tástáil fola le haghaidh siúcra (tástálacha);
- coigeartú cothaithe;
- scrúdú míochaine pleanáilte a rith;
- cleachtaí coirp ar fholláine.
Drugaí coisctheacha agus leigheasanna tíre
I measc na gcógas a chuidíonn le diaibéiteas a chosc, ba chóir a thabhairt faoi deara:
- Metformin. Cuirtear in iúl é chun diaibéiteas cineál 2 a chosc. I 30% de na cásanna, a bhuíochas leis an druga seo, bhíothas in ann stop a chur le dul chun cinn na paiteolaíochta. Ar fáil i bhfoirm táibléid. Tá féin-chógas do-ghlactha. Caithfear an dáileog a phlé le do dhochtúir;
- Xenical. Molta d’othair atá róthrom. Ar fáil i bhfoirm capsule;
- Acarbose. Laghdaíonn sé díleáchtacht carbaihiodráití, agus mar thoradh air sin, siúcra fola. Cén cúrsa le pills a ól, inseoidh an dochtúir duit.
Tá leigheasanna tíre ann a chuireann cosc ar diaibéiteas. Úsáidtear gach ceann acu i gcomhcheangal leis na príomhbhearta teiripeacha.
An féidir an galar a sheachaint le claonadh oidhreachtúil?
Níl sa droch-oidhreacht ach ceann de na fachtóirí riosca. Ní chiallaíonn galair ghéiniteacha a tharla i do theaghlach ar chor ar bith gur conclúid tharscaoilte é do chinniúint.
Tá an baol ann paiteolaíocht agus níos mó a fhorbairt. Ach is féidir é a chur ar neamhní freisin má dhéantar bearta sonracha. Cruthaítear go bhfuil géine ann a mhéadaíonn an baol go bhforbróidh diaibéiteas suas le beagnach 80%.
Ach i ndaoine leis an ngéine seo, níor léirigh an galar é féin ach i 15% de na cásanna, ó d’ith siad go maith agus rinne siad spóirt ar feadh 40-60 nóiméad sa lá. Athraigh d’iompar. Sea, tá sé deacair. Ach ba cheart duit triail a bhaint, toisc gur féidir cur i gcoinne galair oidhreachtúla trí fheabhas a chur go cáilíochtúil ar an stíl mhaireachtála roimhe seo.
Cóireálacha le haghaidh diaibéiteas
1 chineál
Caithfidh tú a bheith ullamh le haghaidh teiripe inslin ar feadh an tsaoil. Ar ndóigh, tá sé éigeantach faireachán a dhéanamh ar leibhéal glúcóis san fhuil. Is gá a bheith faoi deara ag an endocrinologist an t-am ar fad. Teastaíonn aiste bia.
Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin gur féidir leat slán a fhágáil le bia blasta. Díreach anois ba chóir go mbeadh go leor carbaihiodráití i mbia (suas le 50%), agus próitéiní agus saillte, faoi seach, 20% agus 30%.
Sa chás seo, fanfaidh an aiste bia blasta, ach beidh sé ceart. Foghlaim calories a chomhaireamh.
2 chineál
Is féidir an dara cineál diaibéiteas a rialáil trí na modhanna seo a leanas:
- corpoideachas agus bianna carb-íseal;
- ag glacadh cógais agus instealltaí inslin.
Normalaíonn aiste bia siúcra. Forlíon an aiste bia le riandúile agus vitimíní. Agus déan iarracht salann a dhiúltú go hiomlán.
Gheobhaidh an corpoideachas fáil réidh le carbaihiodráití gan ghá. Déan cleachtadh ar snámh, siúl, rothaíocht. I gcásanna tromchúiseacha, léirítear cógais agus inslin.
Conas forbairt deacrachtaí diaibéitis a chosc
Tá diaibéiteas neamhthrócaireach. Bíonn tionchar aige ar go leor orgán. Dá bhrí sin, laghdaítear cosc i ngach cás go breathnóireacht leighis ag néareolaí nó optaiméadraí, máinlia nó neifreolaí.
Agus tú ag breathnú go docht ar a gcuid comhairle, féadfaidh tú moill a chur ar theacht deacrachtaí ar feadh na mblianta, agus stopfaidh cuid acu go hiomlán. Tá gach rud i do lámha.
Conas a fhaigheann diaibéiteach grúpa míchumais?
Má dheimhnítear an diagnóis, tairgfidh an dochtúir freastail don othar dul faoi VTEC agus cuirfidh sé na doiciméid go léir faoi bhráid an choimisiúin. Is é an bunús le haghaidh míchumais déine na casta.
Físeáin ghaolmhara
Conas diaibéiteas a chosc:
Cé go bhfuil sé dodhéanta diaibéiteas a leigheas go hiomlán, faraor, tá bealaí an-éifeachtacha ann chun é a chosc. Tugann diagnóis thráthúil agus cóireáil ardchaighdeáin, comhairle leighis agus gníomhaíocht choirp, chomh maith le dearcadh dearfach gach seans do dhuine srian a chur ar phaiteolaíocht agus saol iomlán a chaitheamh.
