Is symptom contúirteach é colaistéaról ardaithe a thugann rabhadh do dhuine faoi ghalair thromchúiseacha atá ag bagairt air go luath.
Ach amháin mura nglacann an t-othar aon bhearta chun a shláinte a fheabhsú.
Tá droch-cholesterol, má chuirtear tús le cóireáil go tráthúil, furasta a neodrú trí chóireáil a roghnaíodh i gceart.
Ról colaistéaróil sa chorp
Is substaint cosúil le saill é colaistéaról a theastaíonn ón gcomhlacht, ós rud é go gcomhlíonann sé i bhfad ó fheidhmeanna tábhachtacha ann. Ar dtús, is cuid de na seicní cille é, ag cinntiú a neart agus ag rialú tréscaoilteachta.
Ar an dara dul síos, déanann colaistéaról aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe a cheangal agus a iompar i lipopróitéiní ard agus íseal-dlúis idir orgáin agus fíocháin. Agus sa tríú háit, is réamhtheachtaí é d’aigéid bile, vitimín D, hormóin stéaróide (cortisol, hormóin ghnéis, srl.)
Le bia, ní théann ach codán beag de cholesterol isteach sa chorp. Is é an t-ae (50%), an intestines (15%) agus na cealla go léir nár chaill a núicléas a phríomh-mhais.
Déantar colaistéaról a eisfhearadh go príomha tríd an intestines le feces i bhfoirm aigéid bile. Tiontaíonn méid beag de ina hormóin stéaróide agus, tar éis iad a scriosadh, déantar iad a eisfhearadh in éineacht le fual. Fágann cuid éigin an corp mar chuid den sebum agus an epitheliiam exfoliated.
Diall ón norm
Go deimhin, is cineál speisialta alcóil é colaistéaról (lipophilic, i.e., sailleacha), atá mar chuid de chealla na n-orgánach beo go léir. Tá a easpa marfach freisin d’orgáin agus d’fhíocháin chorp an duine, mar aon lena bharrachas.
Mar shampla, a bhuíochas le colaistéaról, tarlaíonn táirgeadh hormóin fireann agus baineann, comhlíonann an fhaireog thyroid a feidhm rúnda. Má chuirtear isteach ar na próisis seo, is minic a fhorbraíonn infertility nó suaitheadh eile i ngníomhaíocht ríthábhachtach an choirp i gcoinne a gcúlra.
A mhalairt ar fad, forbraíonn galair cardashoithíoch éagsúla, rud a mbíonn taom croí nó stróc mar thoradh orthu go minic. D'aimsigh eolaithe nach é an t-ábhar colaistéaróil iomlán atá tábhachtach ach atherosclerosis a fhorbairt, ach an cóimheas idir na lipoproteiní a iompraíonn chuig an gcill (tugtar atherogenic orthu, is é sin, as a dtagann atherosclerosis), agus lipoproteiní alfa a iompraíonn colaistéaról ón gcill.
Má tá atherogenic i réim thar lipoproteiní alfa, agus má thugtar colaistéaról níos mó ná mar a thugtar ar shiúl é, carnann a bharrachas sa chill agus déanann sé damáiste dó. Agus ós rud é go ndéanann cealla ballaí na soithigh fola teagmháil dhíreach leis an fhuil ar an gcéad dul síos, is iadsan a ndéantar damáiste dóibh ar an gcéad dul síos.
Tá modhanna simplí agus inacmhainne ann chun colaistéaról fola a chinneadh. Is tástáil fola é seo is féidir a thógáil in aon chlinic nó saotharlann, a bhfuil an chuma air go leor anois, agus ar an gcaoi sin leibhéal an cholesterol agus na lipoproteiní a chinneadh, ba cheart a dhéanamh uair sa bhliain ar a laghad.
Tar éis torthaí na dtástálacha a fháil, ba chóir tús a chur leis an gcóireáil. Maidir le haon ghalar, tá ról tábhachtach ag aiste bia.
Forordaíonn dochtúir cóireáil drugaí tar éis don othar modhanna cóireála malartacha a thriail. Agus murar thug siad an toradh ceart, is gá dul ar aghaidh chuig teiripe drugaí.
Ullmhóidí
Cógais chun colaistéaról a ísliú
nach féidir iad a ghlacadh ach de réir mar a threoraíonn dochtúir. Tar éis na tástálacha a rith, éiríonn pictiúr an ghalair soiléir, agus forordaíonn an speisialtóir an chóireáil chuí. De ghnáth, i gcásanna den sórt sin, forordaíonn an dochtúir statáin, drugaí a choisceann galar an chórais cardashoithíoch.
Cosúil le go leor drugaí eile, tá fo-iarsmaí ag na drugaí seo nach mór don othar a bheith ar an eolas fúthu. Cuireann an dochtúir freastail ar an eolas faoi seo, agus má tá amhras ar an othar faoin inmholta é a thógáil, ba cheart dó teagmháil a dhéanamh le roinnt speisialtóirí.
Chomh maith le statáin, tá grúpa eile drugaí cógaseolaíochta forordaithe chun colaistéaról a ísliú, is snáithíní iad seo. Tá a n-éifeacht, cosúil le héifeacht statáin, dírithe ar mheitibileacht lipid a cheartú.
Moltar cóireáil drugaí a threisiú trí aiste bia, chomh maith le haigéad lipoic agus Omega-3 a ghlacadh.
Táirgí bia
Is fachtóir coisctheach an-chumhachtach é cothú i gcoinne colaistéaról ard fola. Tá sé riachtanach é a leanúint. Is éard atá i gceist le haiste bia a úsáid ná teorainn a chur le húsáid bianna ina bhfuil a lán colaistéaróil. Tá an chuid is mó díobh in uachtar géar, im, uibheacha, ae mairteola.
Má leanann tú an aiste bia frith-atherosclerotic, ní mór duit deich riail shimplí a leanúint:
- Bain úsáid as ola glasraí, mar go bhfuil vitimín E agus aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe (PUFAanna) ann, ach déan iad i measarthacht (20-30 gram go laethúil). Má tá go leor saillte glasraí ann, tosaíonn siad ag tiúsú na fola agus is féidir go dtiocfaidh méadú ar ráta foirmithe plaiceanna colaistéaróil.
- Tabhair tosaíocht do fheoil thrua.
- Níor chóir go mbeadh uibheacha ag dul thar fóir (1 ríomhaire / lá nó 2 ríomhaire. / Gach lá eile), mar go bhfuil go leor saille agus colaistéaróil iontu. Is gníomhaire choleretic é buíocán leath-leachtach (bruite bog). Cabhraíonn sé leis an ae bile a secrete agus é féin a shaoradh uaidh trí na duchtanna bile.
- Ith níos mó glasraí. Tá snáithín iontu, a bhaineann an iomarca colaistéaróil as an stéig agus a choisceann é a ionsú.
- Tá gránaigh arbhair ann. Tá go leor maignéisiam iontu, atá frith-atherosclerotic agus normalaíonn sé táirgeadh colaistéaróil mhaith.
- Ith iasc ar a laghad 2-3 huaire sa tseachtain. Tá go leor aigéid sailleacha óimige-z ann chun táirgeadh lipopróitéiní ard-dlúis a chur chun cinn sa chorp.
- Ith 20-30 gram de chnónna go laethúil, ar fachtóir cothaithe fíor-riachtanach iad sa troid i gcoinne atherosclerosis. Tá na PUFAanna céanna iontu agus atá in iasc. Is gá cnónna a chur leis an gruth, leite, sailéid.
- Tabhair beacáin isteach sa réim bia, mar tá statáin iontu. Cuireann na substaintí seo bac ar tháirgeadh lipopróitéiní ísealdlúis inár gcorp. Ina theannta sin, tá go leor snáithín i beacáin, a dhéanann an rud céanna le glasraí agus gránaigh.
- Maidir le torthaí, tabhair tosaíocht d’ oráistí agus d’úlla, ós rud é go bhfuil peictiní acu, substaintí a cheanglaíonn colaistéaról agus a bhaintear den chorp é.
- Ag tabhairt méid beag d’fhíon dearg tirim isteach sa roghchlár laethúil, is leor gloine amháin chun cosc iontaofa ar atherosclerosis a chinntiú. Tá go leor frithocsaídeoirí sa deoch agus fíorbheagán alcóil, mar sin beidh sé thar a bheith úsáideach.
Le linn iompair ar fud an choirp, déantar colaistéaról a ocsaídiú agus a chlaochlú ina mhóilíní éagobhsaí, a théann isteach i mballaí na n-artairí trí shuíomhanna a ndearnadh damáiste dóibh, ag carnadh agus ag foirmiú plaiceanna ansin.
Sin é an fáth, chun atherosclerosis a chosc, molann leigheas níos mó bia a ithe atá saibhir i frithocsaídeoirí, is é sin, substaintí a chuireann isteach ar phróisis ocsaídiúcháin.
Is é an frithocsaídeoir is inacmhainne vitimín C rialta, atá le fáil i bhformhór na dtorthaí, na nglasraí agus na luibheanna úra. Imríonn vitimíní A agus E ról frithocsaídeoirí sa chorp freisin. Tá rún beag eile ann - is áthas é. Má dhéanann tú lúcháir níos mó agus mura gcaillfidh tú croí, scaoiltear endorphins sa chorp. Cuidíonn siad le colaistéaról a ísliú agus sláinte a fheabhsú!
Níos mó a fhoghlaim faoi aistí bia ard colaistéaróil anseo.
Leigheasanna tíre
Tá leigheasanna tíre le haghaidh colaistéaról ard an-éagsúil agus tugann siad deis duit fáil réidh le fadhbanna sláinte i mbeagán ama. Is gá an leigheas luibhe ceart a roghnú, agus ansin rithfidh an chóireáil go tapa agus go rathúil.
Is minic go mbíonn modhanna malartacha níos éifeachtaí ná cógaisíocht shintéisithe. Cad iad na luibheanna atá le roghnú i gcás ar leith, is féidir le fíteiteiripeoir a insint.
Glóthach ruán
Tá éifeacht glanta éadrom ag glóthach ruán ar shoithí fola. Is féidir leat é a chócaráil ó ruán, mionghearrtha i grinder caife. Ach is fearr plúr ruán réamhdhéanta a cheannach. De ghnáth, is féidir é a fháil in ollmhargaí móra, nó in áit, sna ranna earraí le haghaidh diaibéiteas.
Caithfidh tú glóthach a chócaráil gach lá, ag úsáid 200 gram plúir ag an am. Tá an táirge mar thoradh air roinnte ina dhá chuid agus tógtar é ar maidin agus tráthnóna. Níor chóir salann ná siúcra a chur leis an glóthach, mar beidh sé níos tairbhiúla.
Cuir spúnóg bhoird de stáirse le dáileog amháin plúir agus doirt lítear uisce fuar. Corraigh gach rud go maith agus cuir trí thine é. Cócaráil, ag corraigh go leanúnach.
Oideas físe eile ag úsáid plúr ruán:
Sophora Seapánach
Tá crann chomh iontach ann - sophora na Seapáine. Faightear vitimín P óna bláthanna, a neartaíonn soithigh fola. Ag glacadh an druga a fhaightear ó Sophora, agus ag neartú ballaí na n-artairí, cuirimid cosc ar chuma taiscí nua colaistéaróil.
Ina theannta sin, tosaíonn a sheanchúlchistí carntha á gcaitheamh ar riachtanais an choirp. Cuidíonn Sophora freisin le siúcra fola a ísliú.
Doirt 50 gram de bhláthanna sophora na Seapáine le leath lítear vodca. Lig sé brew ar feadh 21 lá ar a laghad. Tóg 15 titeann in aghaidh an spúnóg bhoird uisce. Ól an leigheas tar éis béilí trí huaire sa lá ar feadh míosa, gach sé mhí.
Hawthorn
Cúntóir eile dár soithí agus dár gcroí is ea an sceach gheal. Is druga cardiotónach, antiarrhythmic, antithrombotic agus antihypertensive é.
Anseo ní féidir leat táirgí speisialta a chócaráil, ach sliocht sceach gheal a cheannach ón slabhra cógaisíochta. Tóg 30 titeann 3 huaire sa lá roimh bhéilí ar feadh sé, ansin glac sos ar feadh coicíse.
Tá an Hawthorn úsáideach go háirithe do na hothair sin a mbíonn atherosclerosis in éineacht leo, mar a tharlaíonn go minic, le arrhythmia cairdiach.
Bealach eile le colaistéaról a laghdú le sceach gheal: meileann punt torthaí le pestle, cuir leath lítear uisce leis. Teas go 40 céim, agus brú an sú ón meascán mar thoradh air i juicer. Ól spúnóg gach uair sula n-itheann tú.
Sliocht oinniún
Éilíonn eolaithe ó Chumann na n-Inchríneolaithe go laghdaíonn sliocht oinniún siúcra fola agus colaistéaról. Cuireadh torthaí an taighde i láthair ag an 97ú cruinniú bliantúil d’eolaithe a dhéanann ionadaíocht ar an eagraíocht seo, a tionóladh i California le déanaí.
Chuir saineolaithe a gcomhghleacaithe ar an eolas go mion faoi dhul chun cinn an turgnaimh a rinneadh ar lucha saotharlainne. Nuair a bhí sliocht oinniún á thógáil i lucha le diaibéiteas, bhí laghdú suntasach ar siúcra fola agus colaistéaról (faoi 30-50%).
Is féidir le daoine a bhfuil colaistéaról ard fola acu an t-oideas seo a leanas a úsáid: 2-3 oinniún mionghearrtha a dhoirteadh le dhá ghloine uisce te, seasamh ar feadh 7-8 uair an chloig, brú agus ól an insileadh mar thoradh air 100 ml 3 huaire sa lá roimh bhéilí.
Teiripe sú
Má smaoiníonn duine ar conas colaistéaról a laghdú go tapa, ní féidir leis déanamh gan teiripe sú. Tá sú as oráiste, anann nó grapefruit úsáideach go háirithe sa chás seo. Is féidir leat méid beag sú ó líomóid agus / nó úll a chur leo.
Déantar an sú íocshláinte seo a leanas ar bhonn soilire. Cuidíonn an deoch leis an fhuil a ghlanadh, na soithigh fola a neartú, an brú iontu a rialáil, agus tá sé an-tábhachtach chun imdhíonacht láidir a fhoirmiú. Agus ní hé seo go léir - tuaslagann sú clocha duáin nó cuireann sé cosc ar a bhfoirmiú.
Chun é a ullmhú beidh ort:
- gais soilire - 4 ríomhaire;
- liomóidí - 6 ríomhaire;
- uisce - 1 l.
Nigh na comhábhair go léir, meileann iad agus bain úsáid as cumascóir chun iad a iompú ina mais mhaisithe. Doirt an meascán in uisce fuar bruite agus measc go maith.
Fág ag teocht an tseomra ar feadh lae. Ansin measc arís agus brú trí chriathar. Doirt an sú mar thoradh air i gcoimeádán ar leithligh, a stórálfar sa chuisneoir. Glac an deoch go laethúil roimh bhéilí ar feadh 2-2.5 mhí, 30-50 ml.
Chun colaistéaról a laghdú, is féidir leat sú a dhéanamh as zucchini. Le haghaidh blas, ceadaítear súnna úll nó cairéad a chur leis an deoch.
Bhuel laghdaíonn feidhmíocht sú cairéad íon. Tá maignéisiam ann, a spreagann eis-sreabhadh bile, a chuireann dlús le colaistéaról a bhaint den chorp, agus ar an gcaoi sin a thiúchan san fhuil a laghdú.
Tá maignéisiam agus clóirín i sú biatais freisin, rud a chabhraíonn le colaistéaról a bhaint chomh maith le bile. Tá sú trátaí saibhir i lycópéin. Is frithocsaídeoir é a choisceann foirmiú lipoproteiní ísealdlúis. Is féidir deoch trátaí a mheascadh le sú pumpkin nó cúcamar.
Tá saponins i sap beithe, substaintí a cheanglaíonn colaistéaról le haigéid bile, rud a chabhraíonn lena eisfhearadh ón gcorp.
Tá go leor frithocsaídeoirí i sú úll a choisceann móilíní colaistéaróil ó phlaic a ocsaídiú agus a fhoirmiú ar na soithí. Tá sú pomegranate saibhir i frithocsaídeoirí ar a dtugtar polyphenols.
Conas smoothie a dhéanamh?
Is féidir leat mhanglaim iontach a dhéanamh as glasraí agus torthaí, a bheidh ní amháin ina bhfoinse saibhir vitimíní, ach a chabhróidh freisin fáil réidh le barraíocht colaistéaróil.
Ach chuige seo, ní leor glasraí agus torthaí a bheith sa chuisneoir. Beidh cumascóir ag teastáil uait freisin, a mbrúitear táirgí ina mais leachtach.
Tá torthaí agus glasraí úra oiriúnach chun colaistéaról fola a ísliú. Tá siad saibhir i carotenes, vitimín C, frithocsaídeoirí, snáithín, agus dá bhrí sin tá siad an-oiriúnach.
Déantar smoothie blasta agus sláintiúil as melón agus banana. Is féidir úll nó fíonchaor a chur in ionad an chomhábhair dheireanaigh. Feabhsóidh pinch cainéal airíonna frith-cholesterol an dí.
Cuirtear na comhábhair roghnaithe go léir sa bhabhla cumascóra, cuir beagán uisce leo chun comhsheasmhacht leachtach a thabhairt, clúdaigh le clúdach iad agus brúigh “tús”.
Tá banana agus melón saibhir i frithocsaídeoirí agus snáithín, mar sin ní amháin go mbeidh an deoch blasta, sláintiúil agus cothaitheach. Beidh airíonna míochaine aige fós, is é sin, cosc a chur ar fhoirmiú colaistéaróil dhochraigh agus cur lena bhaint den chorp.
Is féidir leat beagán a aisling agus smoothie a chócaráil chun do bhlas. Tá sé de mhaoin ag beagnach aon ghlasraí nó torthaí úra an fhuil a íonú, sláinte an choirp a athbhunú, mar sin tá sé deacair botún a dhéanamh anseo. Is fearr gan siúcra a chur le deochanna, a bheith sásta le mil nó iad a ligean thar ceal; is féidir leat torthaí milis a úsáid.
