Méid an otracht a ríomh de réir innéacs mais choirp

Is fadhb nua-aimseartha coitianta í an murtall. Mar gheall air, ní amháin go dtéann cuma duine in olcas, ach freisin a shláinte.

Dá bhrí sin, ní mór duit fios a bheith agat conas a fhoirmiú a chosc, chomh maith le fáil amach cathain a mheastar an meáchan a bheith gnáth, agus cathain a sháraíonn a tháscairí an norm.

Cúiseanna le Róthrom

Is dóichí go mbeidh punt breise ag baint le mná, ós rud é go bhfuil a gcorp níos mó seans maith dá tacar.

Cuireann an cumas leanbh a iompar leis seo freisin, ós rud é go gcaithfear an fhéatas a chosaint le ciseal sailleacha.

Ach ní chiallaíonn sé sin nach gcuireann an fhadhb isteach ar fhir. Tá an phaiteolaíocht seo forleathan, rud is cúis le tréithe shaol daoine nua-aimseartha.

Is iad na príomhfhachtóirí a chuireann le carnadh an iomarca saille ná:

• overeating (go háirithe bianna ard-calorie saibhir i carbaihiodráití);
• gnéithe meitibileach;
• oidhreacht;
• easpa gníomhaíochta coirp;
• galair an chórais inchríneacha;
• drugaí hormónacha a úsáid;
• neamhchomhlíonadh an aiste bia (rud a chiallaíonn ithe ag amanna éagsúla nó codanna ró-mhór a ithe, mar gheall ar a laghad béilí);
• mí-úsáid alcóil
• neart strus;
• suaitheadh ​​codlata.

Féadfaidh na gnéithe seo go léir le chéile agus ina n-aonair méadú ar líon na scálaí a mhéadú. Mura ndéantar an chúis a bhunú go tráthúil agus mura ndéantar a éifeacht a neodrú, féadfaidh an próiseas seo comhréireanna tubaisteacha a bhaint amach.

Conas méid an otracht a chinneadh?

Ní mheasann go leor daoine iomláine an ghalair, go háirithe sa Rúis - mar gheall ar thuairimí traidisiúnta. Ach, de réir sonraí míochaine, is mó an seans go mbeidh galair éagsúla ag daoine le murtall, agus cuireann a dtarlú le róthrom. Mar gheall ar róthrom, is minic a fhorbraíonn neamhoird meitibileach, fadhbanna comhpháirteacha, diaibéiteas mellitus cineál 2, srl. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh a fhios agat cén meáchan atá gnáth agus cad iad na táscairí a léiríonn riosca méadaithe.

Tá cuma na mbarrachas i bhformhór mór na gcásanna mar gheall ar fhachtóirí oidhreachtúla agus tréithe cothaithe. Níl ach 5% de dhaoine a bhfuil iomláine acu ag fulaingt mar gheall ar neamhoird inchríneacha. Ach is fadhb iad an dá rud.

Tá sé tábhachtach freisin idirdhealú a dhéanamh idir na coincheapa "murtall" agus "róthrom."

Tugtar barraíocht a ghnáthluachanna ar róthrom. Is réamhriachtanas é seo chun murtall a fhorbairt, ach ní mheastar gur galar an ghné seo. Tuigtear go bhfuil an iomarca murtallach i gceist le murtall. Is galar é seo a bhfuil céimeanna dul chun cinn aige agus a éilíonn cóireáil. Bíonn tionchar ag méid forbartha na paiteolaíochta ar shaintréithe na teiripe, dá bhrí sin tá sé an-tábhachtach tuiscint a fháil ar conas é a chinneadh.

Chun tábhacht an ghalair i ndaoine a aithint, is féidir modhanna éagsúla a úsáid. Tá foirmlí speisialta ann trínar féidir é seo a ríomh.

Foirmlí le ríomh i measc daoine fásta

Chun an galar atá i gceist a aithint, úsáidtear roinnt cosán éagsúil. Is minic a úsáideann mé innéacs mais choirp chuige seo, a bhuíochas leat a fháil amach cé mhéid a chlaonann meáchan an othair ón norm go pointe níos mó nó níos lú. Is féidir leat modhanna breise a chur i bhfeidhm freisin.

De réir innéacs mais choirp (BMI)

Fadhb a aithint agus innéacs mais choirp á úsáid agat an modh is coitianta.

Ba mhaith le daoine nach bhfuil cur amach acu ar an modh seo a fháil amach cé mhéad céim murtallach atá ann bunaithe ar BMI. Tá sé trí chéim.

Táscairí is féidir a aithint agus an fhoirmle seo á húsáid:

1. Ró-mheáchan suntasach (innéacs níos lú ná 16).
2. Easpa maise (16-18.5).
3. Gnáth (18.5-24.9).
4. Murtall (25-29.9).
5. Murtall 1 chéim (30-34.9).
6. Murtall 2 chéim (35-39.9).
7. Murtall 3 chéim (níos mó ná 40).

Meáchan coirp idéalach

Bealach eile le ríomh is ea an t-innéacs mais idéalach a ríomh.

Ligeann an fhoirmle seo duit an meáchan coirp idéalach d’fhir a ríomh. Chun an táscaire céanna i measc na mban a aithint ón uimhir a fuarthas, bain 3.5 kg.

Tríd an norm a aithint, is féidir leat a chinneadh cé mhéid sonraí fíor a sháraíonn é.

Ligeann an modh seo duit murtall 4 chéim a chinneadh. Braitheann an chéim ar cé mhéad faoin gcéad a bhreathnaítear ar an mbreis.

Is iad seo a leanas na luachanna:

1. Maidir le céim 1, sáraítear an marc idéalach 29%.
2. Tá an dara céim tréithrithe ag méadú 30-49%.
3. I ndaoine le céim 3, tugtar faoi deara 50-99% den bhreis-mheáchan.
4. Ag 4 chéim, tá an méadú ar mhais níos mó ná 100%.

Beag beann ar leibhéal na forbartha, is fadhb í an murtall, agus teastaíonn gníomh tapa chun í a bhrath.

Murtall morbid

Tagraíonn an téarma seo do mhórleibhéal na paiteolaíochta. Is sárú an-chontúirteach é, ós rud é go bhfuil staid sláinte duine le fadhb den sórt sin an-lag, agus tá a chuma scanrúil.

I láthair cineál paiteolaíoch galrach, bíonn sé deacair uaireanta ar othar a riachtanais a shásamh go neamhspleách.

Is minic a bhíonn go leor deacrachtaí breise ag gabháil leis an sárú seo.

Is minice a breathnaíodh:

• diaibéiteas mellitus;
• neamhoird hormónacha;
• galair an chórais cardashoithíoch;
• athruithe ar chnámharlach;
• fadhbanna díleá.

Níl duine in ann an phaiteolaíocht seo a shárú leis féin. Is é an droch-rud ná nach measann daoine áirithe a bhfuil an diagnóis seo orthu go bhfuil sé contúirteach ar chor ar bith agus ní bhíonn imní orthu ach mar gheall ar an aeistéitic. Idir an dá linn, le murtall morbid, tagann go leor deacrachtaí chun cinn.

Mar shampla:

• Sáraíonn BMI 40;
• mar gheall ar an sárú seo, tá an t-othar ag fulaingt ó laige, sweating iomarcach, giorra anála, meath ginearálta ar fholláine;
• is minic go mbíonn fadhbanna síceolaíochta agus deacrachtaí ag daoine den sórt sin le hoiriúnú sa tsochaí;
• go minic d’fhorbair siad spleáchas ar bhia;
• srianta ar ghníomhaíocht mhótair - tá sé deacair do dhuine breoite gníomhartha simplí a dhéanamh.

Mar gheall ar otracht ghalrach, forbraíonn galair bhreise. Tarlaíonn siad mar gheall ar an bhfadhb seo, dá bhrí sin, chun deireadh a chur leo, ní mór duit í a shárú ar dtús.

Dáileadh agus aicmiú fíochán adipose

Chun na deacrachtaí a thuiscint níos fearr, ní amháin go gcaithfidh tú barraíocht meáchain a aithint, ach a chineál a bhunú freisin.

Tá dhá chineál otracht ann:

1. Android. Tugtar an fireann nó tacar cileagram i bhfoirm úll ar an éagsúlacht seo. Tá sé tréithrithe ag foirmiú saille inmheánach. Chomh maith leis sin, cruthaítear saille sa choim agus sa bolg, agus is é sin an fáth go bhfuil figiúr duine le sárú den sórt sin cosúil le húll. Meastar go bhfuil an cineál paiteolaíochta seo níos contúirtí, ós rud é gurb é sin a spreagann forbairt fadhbanna sláinte breise.
2. Gynoid. Tá ainm eile ann freisin don chineál seo - cruth piorra. Sa chás seo, taisctear saill go príomha sa chorp íochtarach - ar na cromáin agus na masa. Níos minice, nochtann sé é féin i measc na mban.

Meastar go bhfuil na cineálacha seo firinscneach agus baininscneach go teoiriciúil, ach i ndáiríre b’fhéidir nach amhlaidh atá.

Cineálacha otracht Android agus gynoid i measc na mban

In ainneoin go bhforbraíonn an cineál gynoid i measc na mban níos minice, is dóichí go gcruthóidh siad cineál android (féach grianghraf).

Le déanaí, tá cásanna den sórt sin tar éis éirí go minic. Dá bhrí sin, i measc na mban, is féidir saille a thaisceadh ar na cromáin (corp i gcruth piorra), nó ar an gcoim agus ar an bholg (tá cuma úll ar an bhfigiúr).

B’fhéidir go bhfuil cromáin measartha tanaí ag cuid acu, ach go leor saille i limistéar an choim, ach tá ceathar tanaí ach iomlán ag cuid eile.

Faigheann fir meáchan freisin ní amháin de réir an chineáil fhir. Tá ionadaithe den ghnéas níos láidre le dáileadh saille de réir an chineáil gynóidigh le feiceáil níos mó - tá a gcuid cromáin ag fáil saille, tá taiscí saille le feiceáil sna hairm agus sna faireoga mamaigh.

Ach níl cásanna den sórt sin an-choitianta fós. Níos minice i measc na bhfear, tugtar “bolg beorach” ar an méadú - rud atá níos fiseolaíocha dóibh. Mar sin féin, is é an éagsúlacht android paiteolaíochta an ceann is contúirtí don tsláinte, ós rud é gur mar gheall air sin a fhorbraíonn galair chomhréireacha de ghnáth.

Meastar go bhfuil na torthaí gnáth:

• suas le duine - d’fhir;
• suas le 0.85 - do mhná.

Má tá na táscairí seo níos airde, méadaíonn an baol neamhghnáchaíochtaí soithíoch agus cairdiacha, chomh maith le diaibéiteas mellitus.

Chomh maith leis sin, chun an chuma agus an meáchan a mheas, tá sé tábhachtach táscairí ar mhéid an choim a chur san áireamh. Maidir le leath fireann an daonra, níor chóir go mbeadh an líon seo níos airde ná 94 cm. Is é 80 cm an luach uasta incheadaithe do mhná. Má sháraítear é, tá an baol ann go mbeidh deacrachtaí ann freisin.

Céimeanna agus cúiseanna an otracht i leanaí

Chun na fadhbanna sláinte a bhaineann le bheith róthrom a sheachaint, ní mór duit fios a bheith agat cén táscaire a mheastar a bheith gnáth. Tar éis na sonraí idéalach a chinneadh, is féidir le duine na bearta is gá a dhéanamh chun fíoruimhreacha a laghdú nó chun iad a chaomhnú.

Ach tá na foirmlí agus na bríonna thuas oiriúnach do ghnáth-dhaoine fásta. Maidir le leanaí nó lúthchleasaithe, níl na rialacha seo oiriúnach, ós rud é go bhfuil comhréireanna go hiomlán difriúil in óige, agus i measc daoine a bhfuil baint ghníomhach acu le spóirt, tá mais muscle i réim. Maidir leis seo, tagann deacrachtaí chun gnáththáscairí a chinneadh don bheirt acu.

Tá fadhb an otracht i measc na n-óg ag éirí forleathan. Sa Rúis, tá cásanna den sórt sin fós annamh, ach ar fud an domhain tá an feiniméan seo ag éirí forleathan.

Tá na rioscaí a bhaineann leis an diall seo do leanaí cosúil leis na rioscaí a bhaineann go bunúsach le daoine fásta. Is in óige amháin a bhíonn an cás casta toisc go bhféadfadh forbairt lagaithe an linbh a bheith mar thoradh ar phunt breise agus galair chomhreathacha a bheith ann.

Tá na cúiseanna atá le róthrom i leanaí cosúil leo siúd ar saintréith iad d'aosaigh.

Ina measc seo tá:

• cothú míchuí (barraíocht milseán agus mearbhia i réim bia linbh);
• soghluaisteacht íseal (is minic a sheachnaíonn leanaí nua-aimseartha gníomhaíocht choirp, agus b’fhearr leo am a chaitheamh ar an ríomhaire);
• oidhreacht (má tá tuismitheoirí róthrom, ansin is minic a fhoirmíonn leanaí é).

Ba chóir duit a bheith ar an eolas freisin faoi thréimhsí speisialta nuair a mhéadaítear an baol go mbeidh fadhb ann. Is iad seo na tréimhsí nuair a tharlaíonn athruithe hormónacha, ar féidir cur isteach ar an meitibileacht dá bharr.

Tarlaíonn sé seo in aois na luath-óige agus na réamhscoile. Ach is é an caithreachas an ceann is priacal. Ag an am seo, tá sé an-tábhachtach cothromaíocht a choinneáil trí otracht a chosc, ach gan an corp atá ag fás a theorannú don chothú riachtanach.

Físeán ón Dr. Komarovsky faoi otracht i leanaí:

Conas a chinneadh go bhfuil fadhb ag an leanbh le meáchan cheana féin?

Tá sé deacair go leor a fháil amach an bhfuil fadhbanna ag an leanbh sa réimse seo. Is gnách do phéidiatraiceoirí táblaí speisialta a úsáid a léiríonn meánluachanna de réir aoise. Is féidir leo saille subcutaneous a thomhas freisin, ag tarraingt an chraiceann ar an forearm.

Is féidir le tuismitheoirí an modh coitianta chun BMI a ríomh a úsáid. Caithfidh tú gníomhú ar an mbealach céanna le daoine fásta (tá an fhoirmle cosúil), ach beidh na táscairí beagán difriúil.

Is iad seo a leanas iad:

1. Murtall - Tá luach BMI sa raon 25-30.
2. Is é an chéad chéim den otracht ná 30-35.
3. Is é an dara céim ná 35-40.
4. An tríú céim - Sáraíonn BMI 40.

Is féidir meáchan iomarcach a bhrath go radhairc. Is féidir le tuismitheoirí breathnú ar bholg an linbh. Má tá at suntasach sa cheantar timpeall na navel, ansin tá an fhadhb ann.

Ach tá coincheap an norm coibhneasta. Ní amháin go mbíonn tionchar ag meáchain ar aois. Braitheann siad ar inscne, ar fhachtóirí oidhreachtúla, ar chomhdhéanamh ginearálta an choirp. Dá bhrí sin, má tá amhras ort faoi fhorbairt an ghalair, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir.

Aicmiú i leanaí

Is féidir murtall in óige a roinnt ina chéimeanna freisin. Le haghaidh aicmithe, úsáidtear níos minice fós ní BMI, ach farasbarr an ghnáthluacha faoin gcéad.

Dá réir seo, déantar idirdhealú idir 4 chéim d’fhorbairt na paiteolaíochta:

1. Sa chéad chéim, sáraítear meáchan an linbh 15-24%.
2. Is sainairíonna an dara céim go bhfuil 25-49% de bhreis-mheáchain ann.
3. Sa tríú céim, méadaítear meáchan coirp 50-99%.
4. Leis an gceathrú céim, is féidir leis an meáchan a bheith 100% nó níos mó ná an norm aoise. Meastar gurb é an chéim seo an ceann is contúirtí, ós rud é go bhfuil riosca mór ag leanaí den sórt sin go dtarlóidh go leor galair.

Teastaíonn aird chúramach ó thuismitheoirí agus ó dhochtúirí ar aon cheann acu. Ach ó sheasamh an ghalair a shárú, is fearr é a bhrath ag céim luath dá fhorbairt.