PíCE FEOLA KEFIR

Send

Táirgí:

plúr gráin iomláin - 1 tbsp.;
kefir - 1 tbsp.;
2 ubh
tornapa oinniún - 3 ríomhaire;
laofheoil mhionaithe - 300 g;
ola glasraí - 1 tbsp. l.;
pinch sóide, salann chun blas a chur air.

Cócaireacht:

Cuir pinch sóide le kefir, fág chun seasamh.
Teas an ola glasraí, friochta an oinniún mionghearrtha ach beagán, cuir an fheoil mhionaithe, an salann, is féidir leat na spíosraí is fearr leat a chur leis.
Cuir plúr, ubh agus salann le kefir.
Glac foirm atá domhain go leor, doirt leath an taos, cuir an líonadh, doirt an dara leath den taos.
Cuir císte in oigheann réamhthéite (180 céim). Soak ar feadh 20 nóiméad, bain, pierce i roinnt áiteanna le toothpick nó forc. Fill an císte ar an oigheann ar feadh 20 nóiméad eile.

Mias iontach blasta gealtach réidh. Tá sé an-oiriúnach don mhaidin, nuair a bhíonn neart ag teastáil ó dhuine. Maidir le 100 gram de pie, tá 178 kcal, 9.3 g de phróitéin, 9.2 g saille, 13.8 g de charbaihiodráití

Send