Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- uibheacha sicín - 6 ríomhaire;
- oinniún dearg - tornapa beag amháin;
- brocailí - 200 g;
- prátaí - 100 g;
- cáis chrua - 50 g;
- ola olóige - 2 tbsp. l.;
- salann, piobar dubh beag talún mar is mian.
Cócaireacht:
- Preheat an oigheann (250 ° C).
- Roinn brocailí ina inflorescences beaga, cas na prátaí ina gciúbanna, déan an oinniún a chopáil go mín. Salann gach rud, séasúr le ola olóige agus meascán.
- Cuir mias bácála oiriúnach isteach, bácáil ar feadh 10 nóiméad ar sheilf barr an oigheann. Le linn na tréimhse seo, is féidir leat meascadh uair amháin.
- Ansin bain na glasraí agus lig dóibh fuarú ar feadh leathuaire. Ná fág san oigheann!
- Tiomáin uibheacha amh isteach sa mhais glasraí, corraigh gach rud, go réidh, sprinkle le cáis ghrátáilte. Arís, seol an fhoirm isteach san oigheann agus lean díreach go dtí go dtosaíonn na huibheacha ag curl. Más mian leat, is féidir leat piobar dubh talún a sprinkle sula ndéantar é a sheirbheáil.
Casadh sé 6 riar. Is é cion calraí gach ceann acu 233 kcal. 11 g de phróitéin, 12 g saille, 20 g de charbaihiodráití.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
