Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- trátaí, bándearg b’fhéidir, - leath cileagram;
- cúcamar mór amháin;
- sprig amháin de mint agus cilantro;
- clóibh gairleog;
- spúnóg bhoird go leith de sú aoil;
- ionadach siúcra - is ionann é agus teaspoon amháin nó chun blas a chur air.
Cócaireacht:
- Caithfidh tú tosú le hathbhreoslú. Chun seo a dhéanamh, glac sú aoil, seol gairleog brúite, mint mionghearrtha agus cilantro, ionadach siúcra.
- Dís an cúcamar agus na trátaí. Mura bhfuil tú ró leisciúil praiseach a dhéanamh timpeall, is féidir trátaí a scafa agus a sú le síolta, ach beidh an sailéad go maith gan é.
- Cuir glasraí mionghearrtha i mbabhla, doirt cóiriú. Ní mholtar go láidir meascadh le rud miotalach. Tá sé inmholta spúnóg / spatula adhmaid a úsáid nó an babhla a dhúnadh go docht agus é a chroitheadh go maith.
- Is féidir sailéad a ithe díreach nó tar éis 10 - 15 nóiméad (coinnigh sa chuisneoir é).
Casadh sé 2 riar, gach ceann ina bhfuil 3 g próitéine, 1 g saille, 13 g de charbaihiodráití agus 72 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
