EILIMINTí RIANAITHE - CAD é? RáTA LAETHúIL AGUS FOINSí

Send

Tugtar eilimintí suntasacha ó thaobh na bitheolaíochta de sa mhicrea-eilimintí atá sa chorp i gcainníochtaí beaga (níos lú ná 0.001% de réir meáchain).

Tá na substaintí seo riachtanach do shaol iomlán an duine agus tá baint acu le go leor próiseas fiseolaíoch. Tagann eilimintí rianaithe le bia, uisce, aer: stórálann roinnt orgán (an t-ae go háirithe) na comhdhúile seo ar feadh i bhfad.

Mar thoradh ar diaibéiteas mellitus mar ghalar a théann i bhfeidhm ar phróisis meitibileach agus a mbíonn teorannú ar an aiste bia mar thoradh air, tá laghdú suntasach ar líon riachtanach riandúile an choirp. Méadaíonn léiriú an ghalair mar thoradh ar an laghdú ar chomhpháirteanna atá suntasach ó thaobh na bitheolaíochta de: dá bhrí sin, déantar diaibéiteas agus easnamh eilimintí a threisiú go frithpháirteach. Sin é an fáth le diaibéiteas, go minic go bhforordaítear micrea-eilimintí breise a thabhairt isteach sa chorp mar chuid de choimpléisc vitimín nó drugaí aonair.

Eilimintí rianaithe: tábhacht sa chorp

Ceimiceáin atá mar chuid den tábla peiriadach iad eilimintí rianaithe. Níl luach fuinnimh ag na heilimintí seo, ach soláthraíonn siad gníomhaíocht ríthábhachtach de gach córas. Is é 2 g an riachtanas iomlán laethúil daonna maidir le riandúile.

Tá luach riandúile sa chorp an-éagsúil agus inchomparáide le ról vitimíní.

Is í an phríomhfheidhm ná rannpháirtíocht i ngníomhaíocht einsímeach agus i bpróisis meitibileach.

Tá roinnt eilimintí mar chuid de na struchtúir fíocháin agus cheallacha is tábhachtaí sa chorp. Mar sin, mar shampla, is comhpháirt de hormóin thyroid é iaidín, tá iarann mar chuid de haemaglóibin. Mar thoradh ar easnamh riandúile tá forbairt ar réimse leathan galair agus riochtaí paiteolaíocha.

Smaoinigh ar cé chomh sonrach agus a théann easpa riandúile áirithe i bhfeidhm ar riocht agus ar fheidhmeanna ríthábhachtacha an choirp:

Iarann (Fe) - cuid dhílis de chomhdhúile próitéine, haemaglóibin (gné riachtanach de chealla fola). Soláthraíonn iarann ocsaigin do chealla agus d’fhíocháin, glacann sé páirt i bpróisis shintéis DNA agus ATP agus díthocsainiú fiseolaíoch fíochán agus orgán, tacaíonn sé leis an gcóras imdhíonachta i stát feidhmiúil. Is cúis le heasnamh iarainn anemia trom.
Iaidín (I) - rialaíonn sé an fhaireog thyroid (is comhpháirt í de thyroxine agus triiodothyronine), an fhaireog pituitary, cosnaíonn sé an corp ó nochtadh radaíochta. Tacaíonn sé le hobair na hinchinne agus tá sé tábhachtach go háirithe do dhaoine atá ag gabháil d’obair intleachtúil. Le heasnamh iaidín, forbraíonn neamhdhóthanacht thyroid agus tarlaíonn goiter. Le linn na hóige, bíonn moill ar fhorbairt mar thoradh ar easpa iaidín.
Copar (Cu) - glacann sé páirt i sintéis collagen, einsímí craiceann, cealla fola dearga. Easnamh copair is cúis le stunting, dermatosis, baldness, agus exhaustion.
Mangainéis (Mn) - Is í an ghné is tábhachtaí don chóras atáirgthe, baint leis an lárchóras néaróg. Is féidir le infertility a bheith mar thoradh ar easpa mangainéise.
Chrome (Cr) - rialaíonn sé meitibileacht carbaihiodráit, spreagann sé tréscaoilteacht cille le haghaidh iontógáil glúcóis. Cuireann easpa na heiliminte seo le forbairt diaibéiteas mellitus (go háirithe i measc na mban torracha).
Seiléiniam (Se) - Cosnaíonn catalaíoch vitimín E, atá mar chuid d’fhíochán matáin, cealla ó sócháin phaiteolaíocha (urchóideacha) agus radaíocht, feabhsaíonn sé feidhm atáirgthe.
Sinc (Zn) tá sé riachtanach go háirithe d’fheidhmiú iomlán móilíní DNA agus RNA, bíonn tionchar aige ar tháirgeadh testosterone i bhfear agus estrogen i measc na mban, cuireann sé cosc ar stáit easpa imdhíonachta a fhorbairt, spreagann sé cosaint an choirp i gcoinne víris, agus tá airíonna cneasaithe créachta aige.
Fluairín (F) - Eilimint riachtanach chun tacú le staid fheidhmiúil na gumaí agus na bhfiacla.
Sileacan (Si) - is cuid den fhíochán nascach é, tá sé freagrach as neart chorp an duine agus as an gcumas athlasadh a sheasamh.
Moluibdín (Mo) - feidhmíonn comh-einsím i go leor próiseas fiseolaíoch, spreagann sé an córas imdhíonachta.

Bíonn tionchar diúltach ag easpa an mhéid riachtanach d’aon cheann de na micrea-eilimintí ar shláinte. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás diaibéiteas, ós rud é go bhfuil a gcorp lagaithe cheana féin ag paiteolaíochtaí meitibileach. Tá roinnt eilimintí tábhachtach go háirithe d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Faigh amach líon na riandúile sa chorp a cheadaíonn anailís speisialta. Déantar staidéar den sórt sin go rialta do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair inchríneacha agus neamhoird meitibileach. Is féidir comhdhéanamh riandúile a chinneadh trí thástáil fola, cáithníní tairní agus gruaig a úsáid.

Táscach go háirithe is ea an anailís ar ghruaig dhaonna. Tá tiúchan na n-eilimintí ceimiceacha sa ghruaig i bhfad níos airde: tugann an modh taighde seo deis duit galair ainsealacha a dhiagnóisiú nuair nach léiríonn siad aon comharthaí fós.

Cad iad na riandúile atá tábhachtach go háirithe do diaibéiteas

Maidir le diaibéiteas, tá láithreacht na riandúile go léir sa chorp tábhachtach, ach is iad na heilimintí is mó tionchair:cróimiam, sinc, seiléiniam, mangainéis.

1. Tá sé ar eolas go gcaillfidh an corp idircheallacha go mall i diaibéiteas cineál 2 sinc, a théann i bhfeidhm go diúltach ar riocht an chraiceann agus na fíochán nascach. Mar gheall ar easpa since, cneasaíonn créachta ar chraiceann diaibéiteas go han-mhall: is féidir le scríobadh trifle ionfhabhtuithe baictéaracha agus fungasacha a dhéanamh. Dá bhrí sin, is minic a fhorordaítear ullmhóidí nó coimpléisc since ina bhfuil an eilimint seo le haghaidh diaibéiteas.

2. Chrome - gníomhaire próifiolacsach agus teiripeach do diaibéiteas. Tá baint dhíreach ag an eilimint seo le meitibileacht carbaihiodráit, agus méadaíonn sí tréscaoilteacht cealla go móilíní glúcóis freisin. Tá an teampall cosanta ag an gcroí agus ag na soithigh fola atá leochaileach ó diaibéiteas. Laghdaíonn druga rialta cosúil le picolinate cróimiam an spleáchas ar milseáin, laghdaíonn sé friotaíocht inslin, agus cosnaíonn sé soithigh fola ó scriosadh.

3. Seiléiniam tá cáilíochtaí frithocsaídeacha suntasacha aige, agus cuireann a neamhláithreacht dlús le forbairt atherosclerosis i diaibéiteas agus athruithe degenerative san ae agus sna duáin. In éagmais na heiliminte seo, forbraíonn diaibéiteas deacrachtaí in orgáin an radhairc níos tapa, is féidir cataracts a tharlú. Tá staidéar á dhéanamh faoi láthair ar airíonna insulinomimetic seiléiniam, an cumas glúcós plasma a ísliú.

4. Mangainéis tá ról ríthábhachtach ag pataigineacht diaibéiteas. Gníomhaíonn an riandúile seo sintéis inslin. Féadann easnamh mangainéise diaibéiteas cineál II a spreagadh agus steatóis ae a bheith mar thoradh air - casta diaibéiteas.

Tá dáileog ard i ngach ceann de na riandúile seo i gcoimpléisc vitimín speisialta atá forordaithe le haghaidh diaibéiteas. Tá mono-ullmhóidí ann ina bhfuil riandúile aonair - picolinate cróimiam, glycinate since.

Eilimint rianaithe	Ráta laethúil	Príomhfhoinsí bia
Iarann	20-30 mg	Táirgí gránach agus pónairí, ae muiceola, ae mairteola, buíocán uibhe, asparagus, oisrí.
Sinc	20 mg	Brain giosta, cruithneachta agus seagal, gránaigh agus pischineálaigh, bia mara, cócó, beacáin, oinniúin, prátaí.
Copar	2 mg	Gallchnónna agus caisiúcháin, bia mara.
Iaidín	150-200 mg	Bia mara, táirgí iodized (arán, bainne salann), feamainn.
Moluibdín	70 mcg	Ae mairteola, pischineálaigh, gránaigh, cairéid.
Fluairín	1-4 mg	Éisc, bia mara, tae glas agus dubh.
Mangainéis	2-5 mg	Próitéin soighe, grán iomlán, glasraí glasa, greens, piseanna.
Seiléiniam	60-70 mcg	Fíonchaora, beacáin porcini, bran, oinniúin, brocailí, bia mara, ae agus duáin, miocrób cruithneachta.
Chrome	12-16 mg	Ae laofheoil, miocrób cruithneachta, giosta an ghrúdlann, ola arbhar, sliogéisc, uibheacha.

Ba chóir a rá go bhféadfadh nimhiú mór a bheith mar thoradh ar bhreis ar riandúile áirithe agus go dtiocfaidh meath ar fheidhmiúlacht an choirp dá bharr. Tá copar iomarcach neamh-inmhianaithe go háirithe do diaibéiteas.

Send