Is coinníoll paiteolaíoch é hypercholesterolemia arb é is sainairíonna é méadú ar cholesterol díobhálach os cionn an ghnáth. Cuirtear barraíocht alcóil sailleacha i dtaisce laistigh de na soithigh fola, a chuireann casta mór ar an sreabhadh fola, agus féadann sé bac a chur air.
Is éard atá i gceist le cóireáil colaistéaról a ísliú agus a chobhsú sa chorp. Baintear é seo amach trí dhrugaí agus aiste bia. Sa réim bia, is gá ábhar substaintí atá cosúil le saill i mbianna áirithe a rialú.
Le diaibéiteas, is é an norm laethúil suas le 300 mg de cholesterol in aghaidh an lae. Mura gcloíonn tú leis an moladh seo, méadaíonn an baol go méadóidh sé cúrsa an ghalair bhunúsaigh, fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch agus deacrachtaí eile.
Is uirlis mhaith é Bran chun colaistéaról a ísliú chun cabhrú le leibhéil cholesterol a normalú. Pointe tábhachtach is ea go gcuidíonn an táirge le tiúchan glúcóis a laghdú. Smaoinigh ar cad é an úsáid a bhaintear as bran, conas iad a úsáid i gceart i diaibéiteas?
Bran agus colaistéaról
Ní amháin go bhfuil hypercholesterolemia mar iarchúiteamh ar mhíchothú, ach is iarmhairt í freisin ar phaiteolaíochtaí ainsealacha, mar shampla diaibéiteas. Forbraíonn athruithe atherosclerotic mar gheall ar thomhaltas bia scagtha, ina bhfuil go leor méadaitheoirí blas, breiseáin bia, blastáin.
Tá sé ar eolas gurb é an príomhtháirge bia arán déanta as gráin a glanadh ón mblaosc roimhe seo. Níl snáithín glasraí i dtáirgí plúir ó phlúr préimhe, arb iad is sainairíonna cion ard calraí iad mar gheall ar shaillte sa chomhdhéanamh.
Tá éifeacht dhearfach ag snáithín orgánach ar leibhéil cholesterol. Tá sé deacair é a fháil ó bhia i gcainníochtaí leordhóthanacha. Dá bhrí sin, moltar bran a ithe. Léiríonn sliogáin gráin iad, mar a déarfá, dramhaíl ó mhuilleoireacht plúir.
Déanann úsáid bran obair an chonair gastrointestinal a normalú, fáil réidh le colaistéaról díobhálach san fhuil, laghdaíonn sé an méid siúcra, déanann sé an microflora iomlán a athshlánú sna intestines, agus glanann sé corp an duine.
Tá go leor mianraí i Bran - potaisiam, cailciam, fosfar, maignéisiam, sinc, agus eilimintí eile. Tá beagnach gach vitimín de ghrúpa B, E, K. i láthair.
Tá na cineálacha seo a leanas ag Bran:
- Muiléad, seagal, rís.
- Cruithneacht, coirce, ruán.
Tá tóir ar bran coirce. Tugtar faoi deara go soláthraíonn siad an éifeacht is géire ar an gconair gastrointestinal, dá bhrí sin, tosaíonn an próiseas cóireála le haghaidh hypercholesterolemia leis an éagsúlacht áirithe seo. Tá go leor béite-glúcagon sa choirce, substaint atá in ann lipopróitéiní ísealdlúis a ísliú sa chorp.
Níl bran cruithneachta le colaistéaról ard chomh húsáideach céanna. Tá níos mó snáithín plandaí iontu, faoi seach, is táirge coirce "níos láidre" iad. Is féidir an dá chineál seo a athrú nó a mheascadh.
Tá bran seagal flúirseach in iarann, féadann sé haemaglóibin a mhéadú, ach tá sé deacair a dhíleá, mar sin níl gach othar oiriúnach.
Airíonna cneasaithe
Is gnách go gcoinníonn snáithín cothaithe sreabhán atá fiche oiread meáchan an táirge féin. Tá sé seo mar gheall ar spásanna folmha a líonadh taobh istigh den snáithín cothaithe le huisce. Ag an am céanna, tugtar faoi deara méadú ar mhéid na n-ábhar intestinal, rud a chuireann le méadú ar laghdú na mballaí intestinal.
Cruthaítear nach bhfuil bran coirce chun colaistéaról a laghdú chomh héifeachtach céanna le cógais speisialaithe, ach nach ndéanann sé díobháil. Laghdaíonn an táirge an t-am cónaithe atá ag bia sa chóras díleá. Spreagann constipation fada ionsú agus carnadh substaintí tocsaineacha, rud a fhágann próisis meall go minic.
Normalaíonn snáithíní aiste bia feidhmiúlacht an gallbladder agus na gcanálacha, gníomhaíonn siad táirgeadh bile, agus cuirtear cosc ar marbhántacht agus foirmiú calcalas dá bharr. Cuireann siad aigéid bhile agus colaistéaról iomarcach as oifig, cuidíonn siad le táirgeadh lipáis a luathú - einsím díleá a sholáthraíonn díscaoileadh tapa lipidí.
Moltar Bran a chaitheamh sna galair seo a leanas:
- Hypercholesterolemia;
- Diaibéiteas mellitus;
- Róthrom nó murtall;
- Paiteolaíocht an fhaireog adrenal;
- Neamhoird inchríneacha;
- Siondróm meitibileach;
- Cineál diaibéiteas gestational;
- Coinníoll prediabetic.
Laghdaíonn ithe bran ó cholesterol go mór an baol go dtarlóidh deacrachtaí a thig as plaiceanna atherosclerotic ar bhallaí na soithigh fola. Is é seo Hipirtheannas, taom croí, stróc, embolism scamhógach, srl.
Tá sé cruthaithe go gcuireann snáithín cothaithe moill ar rochtain na n-einsímí díleácha ar charbaihiodráití - tosaíonn siad á n-ionsú sna intestines nuair a scriosann baictéir thairbhiúla seicní cille. Mar gheall ar bhia a chur chun cinn níos gasta, tugtar faoi deara laghdú ar an ráta ionsúcháin carbaihiodráití, rud a choisceann borradh glúcóis.
Cuidíonn Bran leis an microflora a athbhunú sna intestines - normalú an chothromaíocht idir miocrorgánaigh thairbhiúla agus díobhálacha.
Beathaíonn lactobacilli ar snáithín plandaí, agus lena ngnáthmhéid, faigheann an corp méid leordhóthanach cothaithigh.
Déileáil le hypercholesterolemia le bran
Is é an sochar is mó ná bran cruithneachta agus coirce a úsáid ó cholesterol i diaibéiteas. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur chóir iad a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar, san áireamh i sneaiceanna. I ngach rud ní mór duit an beart a bheith ar eolas agat.
Caithfear Bran a nite síos le huisce, nó mura ndéantar an éifeacht tairbhiúil as a n-úsáid a leibhéalú. Is é an bealach is éasca le húsáid ná an méid riachtanach leacht a dhoirteadh, seas 15-20 nóiméad. Tar éis an sciodar a bhí mar thoradh air a ithe.
Cruthaítear, i dteannta le huisce, nach ngéilleann bran d’éifeachtaí diúltacha sú gastrach, faoi seach, tá snáithín plandaí beagnach gan athrú sa chonair gastrointestinal.
Chun colaistéaról fola a ísliú, moltar na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
- Is éard atá i gceist leis an gcéad seacht lá de theiripe teaspoon bran a ghrúdú i 70 ml d’uisce te. Lig seasamh ar feadh leath uair an chloig. Ar mhaithe le héifeachtacht uasta, roinntear an gruel mar thoradh air sin trí huaire - ídítear iad ag gach béile. Ansin is féidir an scéim a fhágáil mar an gcéanna, ach líon na bran coirce nó cruithneachta a mhéadú.
- An dara seachtain de theiripe. Brew dhá taespúnóg de bran i 125 ml uisce. Ól spéaclaí uisce. Sa tríú seachtain - glac trí spúnóg, srl. Dhá mhí atá i gcúrsa na cóireála.
Is féidir leat bran a cheannach i gcógaslann nó i siopa. Deir athbhreithnithe go n-oibríonn an táirge i ndáiríre, go gcuidíonn sé le leibhéil LDL a ísliú. Tugtar faoi deara na chéad fheabhsuithe tar éis 1-2 sheachtain de thomhaltas laethúil.
Sa chéad seachtain de theiripe le haghaidh hypercholesterolemia in othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu, tugtar faoi deara go bhfuil bloating ann.
Chun an coinníoll seo a chosc, moltar decoction a ól bunaithe ar chamomile cógaisíochta, lus an phiobair nó dill i rith an lae.
Fianáin Bran
Le snáithín cothaithe, is féidir leat fianáin aiste bia a dhéanamh ar fruchtós - táirge blasta sláintiúil nach bhfuil in ann siúcra fola agus colaistéaról a mhéadú i diaibéiteas. Chun milseáin a ullmhú beidh ½ bran mionghearrtha cupán uait, cúpla gallchnó mionghearrtha le scian, trí ubh sicín nó sé uibhe gearga, im beag - teaspoon agus fruchtós.
Déantar ioraí a sciobadh le meascthóir go dtí go mbíonn cúr tiubh leanúnach ann. I mbabhla ar leithligh, measc na buíocáin le im. Cuir púdar milis leis an meascán, measc go maith. Tar éis cnónna agus bran a chur leis, cuir isteach arís. Ansin cuirtear próitéiní go cúramach leis an mais a bhíonn mar thoradh air - teaspoon amháin an ceann go litriúil - agus na comhpháirteanna á meascadh, déan iarracht gan damáiste a dhéanamh don chúr.
Ag baint úsáide as spúnóg fhliuch, scaip an meascán ar bhileog bácála te. Bácáil ag 180 céim ar feadh 15-20 nóiméad. Is féidir leat suas le 200 g a ithe in aghaidh an lae. Ól tae nó bainne le cion íseal saille.
Tá Bran úsáideach má tá colaistéaról os cionn an ghnáthleibhéil sa chorp. Ach ní mholtar le húsáid go leanúnach. Ní amháin gur féidir leo substaintí tocsaineacha a bhaint, ach leibhéal na vitimíní a laghdú freisin. Dá bhrí sin, sosanna míosúla éigeantacha i gcóireáil.
Pléitear airíonna úsáideacha agus díobhálacha bran san fhíseán san alt seo.
