Tá bananaí ar cheann de na bianna is sine - ar ndóigh, sna tíortha ina bhfásann siad. I réigiúin ina bhfuil aeráid fhuar, tugadh bananaí isteach i bhfad níos déanaí. Mar sin féin, is breá le go leor daoine an toradh seo. Mar gheall ar a blas milis, is minic a bhíonn amhras faoi banana i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu.
Cad is maith le bananaí?
Is é an rud is mó a bhfuil cáil ar bhananaí serotonin, a d’úsáid go leor díobh hormón an sonas. Cosúil le gach toradh, tá snáithín agus vitimíní i banana. De réir ábhar pyridoxine (is é seo vitimín B6), tá banana chun tosaigh ar bheagnach aon táirge plandaí eile. Mar sin tá bananaí go maith don néarchóras. Móide vitimíní C, E agus A - i gcainníochtaí suntasacha freisin.
As na riandúile i bananaí, tá iarann agus potaisiam i láthair. Ach go praiticiúil níl aon saille iontu.
- feabhsaíonn scaipeadh fola;
- normalú cothromaíocht uisce;
- brú fola a chobhsú;
- feabhsaíonn sé giúmar, faigheann sé strus;
- cruthaíonn sé mothú satiety go tapa;
- nach bhfuil contraindicated in ulcers gastric agus gastritis le aigéadacht ard;
- troideanna galair a ghabhann go minic le diaibéiteas (d’fhéadfadh sé seo a bheith lagaithe feidhm ae agus duáin, stomatitis
Cad iad na bananaí atá díobhálach do diaibéiteas
Tá ábhar calraí thart ar 105 kcal in aghaidh an 100 g, is é innéacs glycemic 51.
Tá conclúid gan athbhrí mar thoradh air seo: ní mór do dhiaibéitigh bananaí a thabhairt isteach i mbia le cúram mór, ionas nach spreagfaidh siad méadú suntasach ar leibhéil glúcóis fola.
Tá cásanna difriúla maidir le diaibéiteas cineál I agus cineál II. Sin é an fáth go bhfuil an aiste bia diaibéitis an-aonair. Caithfidh sí na gnéithe go léir de chorp diaibéitis, inscne, aoise, galair chomhréireacha agus go leor eile a chur san áireamh. Tá sé inmholta bananaí a ithe níos luaithe ná mar a cheadaíonn dochtúirí.
Bananaí le haghaidh diaibéiteas, go háirithe tomhaltas
Is féidir deacrachtaí féideartha a chosc trí chúpla riail bhunúsacha a leanúint:
- Ná hith an banana iomlán. Is fearr na torthaí iomlána a roinnt ina roinnt codanna agus iad a ithe de réir a chéile i rith an lae.
- Ní féidir leat bananaí glasa a ithe. Tá an iomarca stáirse plandaí acu. Tá an tsubstaint seo a bhfuil deacracht mhór aici eisiata i diaibéiteas.
- Toirmisctear bananaí overripe i diaibéiteas freisin. I dtorthaí le craiceann donn, méadaíonn an cion siúcra go suntasach.
- Ní féidir bananaí a ithe ar bholg folamh, uisce a ól. Ní mór duit a mhalairt a dhéanamh: deoch gloine uisce ar dtús, agus tar éis thart ar 20-30 nóiméad ithe píosa banana, atá úsáideach chun meilt i bprátaí mashed.
- Caithfear bananaí a ithe ar leithligh ó chineálacha eile bia. Ní féidir leat iad a chomhcheangal ach le píosaí beaga torthaí eile ina bhfuil aigéad (úll, líomóid nó kiwi). Cuideoidh an teaglaim seo le diaibéiteas le féitheacha varicose nó thrombophlebitis. Is é fírinne an scéil go ndéanann banana beagán fola a thiús, agus nuair a úsáideann tú banana in éineacht le torthaí géar ní tharlóidh sé seo.
- Is é an rogha is fearr le haghaidh diaibéitis ná banana teaschóireáilte. Is féidir píosa coda a fhiuchadh nó a stewed.
