Calóga thar oíche le Bainne Kiwi agus cnó cócó

Sa lá atá inniu ann tá bricfeasta blasta againn arís lenár Flakes Overnight. Glacadh chomh maith leis an oideas deireanach nach bhféadfainn leagan eile de a cheilt uait. An uair seo tá bricfeasta agam le kiwi duit.

Qiwi? An bhfuil go leor siúcra ann? Cosúil le haon táirge nádúrtha, tá sé faoi réir luaineachtaí nádúrtha. Níl sa mheánmhéid díleáite carbaihiodráití atá ann ach thart ar 9.1 g in aghaidh an 100 g de thorthaí. Ag brath ar aibíocht, d’fhéadfadh go n-ardóidh an luach seo go 15 g.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil thart ar 70 gram ar an meán ag kiwi amháin, agus ba chóir é a chaitheamh i measarthacht. Do gach duine ar aiste bia ketogenic, is féidir le kiwi a bheith ina bhagairt ar ketosis. Dá bhrí sin, anseo caithfidh tú do theorainn iontógáil carbaihiodráit aonair a bheith ar eolas agat.

Dóibh siúd atá dírithe ar aiste bia Ducan, is féidir kiwi a áireamh sa phlean cothaithe ag tosú ó chéim 3. Réitíonn Atkins é sa tríú céim freisin. Sa réim bia íseal-glycemic, is tacar bunúsach táirgí é, ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as go rialta.

Mar a fheiceann tú, tá a thuairim féin ag gach duine faoin toradh seo. Cuireann aiste bia carb-íseal áthas i ndáiríre, agus is féidir leat d’aiste bia a athrú gan riosca d’fhás easpónantúil gruaige liath, ceart? 😉 Ó mo thaithí phearsanta, is féidir kiwi a chaitheamh gan aon fhadhbanna.

Ithim na torthaí beaga seo fiú le linn na céime cetogenaí, gan é a “chaitheamh” as cetóis. Ach ansin arís, tá a theorainneacha aonair féin ag gach ceann acu. Ní gá go n-oirfeadh an rud a oireann domsa.

Anois sábháil an t-oideas Flakes Overnight le bainne kiwi agus cnó cócó.

Na comhábhair

• 50 g de calóga soighe;
• 1 kiwi
• 1 spúnóg bhoird sú limet;
• 2 spúnóg bhoird de erythritis;
• 1/2 crúscaí teaspoon síolta slánlusanna;
• 100 g de cháis teachín le cion saille 40%;
• 100 g de bhainne cnó cócó;
• Dornán de chnónna coill;
• 1 calóg cnó cócó teaspoon (más mian leat).

Tá méid na gcomhábhar don oideas carb-íseal seo le haghaidh 1 ag freastal.

Luach cothaitheach

Tá na luachanna cothaithe neasach agus léirítear iad in aghaidh an 100 g de tháirge carb-íseal.

Modh cócaireachta

1.

Bain an craiceann den kiwi agus déan é a mhash leis an sú limetta. Chun na prátaí mashed a dhéanamh beagán níos tibhe, cuir crúscaí síolta slánlusanna leis agus measc iad. Coinnigh i gcuimhne go dtógann husks tamall fada chun at go hiomlán. Milsigh an smoothie le beagán erythritol.

2.

Anois déan 50 gram calóga soighe a mheascadh le cáis teachín agus bainne cnó cócó agus cuir spúnóg eile erythritol leo. Ionas go ndíscaoileann erythritol go maith, meileann mé i gcónaí é chuig grinder caife.

3.

Glac gloine milseog nó coimeádán eile chun calóga thar oíche a leagan i sraitheanna. Is é an chéad chiseal ná puree kiwi agus sú limetta. Is mais é an dara sraith le calóga soighe,

4.

Mar bharr, más mian leat, is féidir leat kiwi a úsáid. Cuir roinnt cnónna coill ar a mbarr agus sprinkle gach ceann le cnó cócó. Cuir sa chuisneoir isteach thar oíche agus bain taitneamh as an mhaidin dár gcionn. Tá do bhricfeasta carb íseal réidh.