Tá galair an chórais cardashoithíoch, bunaithe ar staitisticí an domhain, sa chéad áit i dtéarmaí básmhaireachta.
Cuimsíonn an liosta seo de ghalair agus paiteolaíochtaí taomanna croí, strócanna, occlú artaireach, gangrene, ischemia agus necróis. Go minic, bíonn cúis amháin acu ar fad, atá i bhfolach sa leibhéal méadaithe lipidí fola. Is é Atherosclerosis, a tharlaíonn i gcoinne cúlra de lipidí plasma méadaithe, an phaiteolaíocht a spreagann forbairt galair cardashoithíoch.
Is galar é Atherosclerosis atá ag dul chun cinn go mall thar na blianta, rud a fhágann go ndéantar an lumen soithíoch a chúngú de réir a chéile mar gheall ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach féidir an galar a bhrath go cliniciúil go minic roimh chéim na bhforbairtí nó na ndeacrachtaí forbartha, mar ag na céimeanna tosaigh ní féidir aon comharthaí a thabhairt faoi deara. Ní féidir é a bhrath ach trí thástáil fola a dhéantar de sheans le linn scrúdú leighis. Sin é an fáth gur gá dul faoi chomhairliúcháin agus scrúduithe coirp go rialta ag dochtúir.
Cineálacha colaistéaróil agus céimeanna forbartha taiscí colaistéaróil
Mar thoradh ar chur isteach ar mheitibileacht colaistéaróil sa chorp forbraítear atherosclerosis. Tá lipidí chorp an duine roinnte ina dhá ghrúpa - na "maith" mar a thugtar orthu, atá úsáideach le haghaidh hartairí agus "olc", a chliseann ar shoithí, agus is cúis le atherosclerosis.
Tá sé de mhaoin ag lipoproteiní íseal-dlúis a bhaineann le "olc" a cheangal leis an mballa soithíoch agus a charnadh ann, ag cruthú maiseanna atherosclerotic.
Feidhmíonn lipoproteiní ard-dlúis mar fhrithchothromaíocht dóibh, ag ceangal colaistéaróil phaiteolaíoch agus á chur ar aghaidh chuig an ae lena dhiúscairt. Ann, déantar aigéid bhile atá riachtanach don díleá a shintéisiú uaidh trí chlaochluithe. De ghnáth, ba chóir go mbeadh lipoproteiní ard-dlúis níos mó ná íseal. Faoi láthair, áfach, is rud neamhchoitianta é seo seachas gnáthamh agus is gnách go mbíonn a mhalairt de chás.
Le méadú ar an méid colaistéaróil olc, tosaíonn foirmiú plaic de réir a chéile, a tharlaíonn i roinnt céimeanna forbartha:
- Dolipid. Is sainairíonna é an damáiste a rinneadh do bhallaí na soithigh fola agus méadú ar thiúchan lipidí ina chomhdhéanamh. Go cliniciúil agus ar ultrafhuaime na soithigh fola ní léir é seo ar bhealach ar bith; is féidir méadú ar líon na LDL a fheiceáil le hanailís bithcheimiceach ar fhuil.
- Lipoidosis Is sainairíonna an chéim seo an chuma atá ar éagsúlacht na bhfoirmíochtaí chonaic ar an intima, nach dtéann isteach i lumen an tsoithigh. Breathnaíonn go moirfeolaíoch ar stríoca buíghlasa taobh istigh de artaire. Ag an gcéim seo, tá na hathruithe inchúlaithe - imíonn na taiscí saille seo chomh furasta agus is cosúil.
- Is sainairíonna é liposclerosis ná méadú ar líon na fibroblasts a shocraíonn ar spotaí saille agus a mbíonn iomadú fíochán nascach mar thoradh orthu. Tugtar plaic fibroid ar an bhfoirmiú seo, a choisceann gnáthshreabhadh fola, a dhúnann lumen an tsoithigh;
- Atherosis An chéim ag a gcailleann an plaic a struchtúr mar gheall ar laghdú ar elasticity. Díscaoileann maiseanna atherosclerotic, bíonn foirmiú méadaithe téachtán fola ar dhromchla damáiste na hartairí mar thoradh air seo;
- Is é Atherocalcinosis an chéim dheiridh. Ag an am céanna, tugtar taiscí salainn cailciam faoi deara ar an bplaic, rud a fhágann go bhfuil na maiseanna crua agus níos leochailí fós, rud a spreagann iad a scaradh.
Tá an chéim dheireanach den atherosclerosis an-chontúirteach, mar le linn na tréimhse seo déanann plaic scoite clogáil ar go leor arterioles beaga, rud a fhágann go stopann athfhillteach cúrsaíocht cheirbreach, ischemia agus necróis na ngéag níos ísle. Is é an rud is contúirtí ná bac ar shoithí beaga den inchinn, a chríochnaíonn le míchumas nó fiú bás.
Tá sé níos éasca aon ghalar a chosc ná a leigheas. Maidir le conas atherosclerosis a chosc ba chóir teiripeoir nó cairdeolaí a labhairt agus é ag tagairt don othar.
Ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine a bhfuil na réamhriachtanais aige d’fhorbairt an ghalair conas arteriosclerosis cheirbreach a sheachaint.
Prionsabail um Chosc ar Ghalair Soithíocha
De ghnáth, d’fhonn atherosclerosis a sheachaint, ní gá an bealach maireachtála a athrú ó bhonn.
Is leor athruithe beaga a dhéanamh ar an stíl mhaireachtála agus ar na nósanna itheacháin agus athruithe den sórt sin a dhéanamh mar ghnáthnós.
Ceann de na fachtóirí riosca is ea stíl mhaireachtála míchuí.
Mar sin féin, ní amháin go gcuireann sé seo leis an ngalar.
Is iad na príomhchúiseanna a chuireann le tosú agus dul chun cinn an ghalair:
- míchothú - ag ithe bianna saibhir i colaistéaról.
- easpa aclaíochta, nó gníomhaíocht choirp laghdaithe;
- caitheamh tobac, cuid mhór alcóil a ól;
- strus a tharlaíonn go minic a théann i bhfeidhm ar an gcorp;
- Hipirtheannas agus diaibéiteas mellitus, go minic forbraíonn na galair seo i gcomhthreo le atherosclerosis i ndaoine níos sine ná 50 bliain;
- aois agus inscne;
- oidhreacht oidhreachta i dteaghlaigh ina bhfuil atherosclerosis ag go leor acu.
Laghdaíonn cothú ceart an riosca a bhaineann le atherosclerosis a fhorbairt 10%.
Ní bheidh aiste bia a roghnaíodh i gceart ina chúis le pian mar gheall ar dhíothacht na mbianna is fearr leat agus cuirfidh sé ní amháin le glanadh na soithigh fola, ach le cailliúint meáchain freisin, rud a chuirfidh go cinnte le folláine agus giúmar ginearálta.
Chun an méid colaistéaróil san fhuil a laghdú, is gá feoil sailleacha, táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saille agus margairín iontu a eisiamh ón réim bia. Tá an líon is mó lipopróitéiní ísealdlúis iontu. Ina theannta sin tá táirgí ann ar cheart go mbeadh tomhaltas teoranta dóibh, ach ní mholtar iad a eisiamh go hiomlán.
Is iad na táirgí seo:
- Ae - tá go leor substaintí úsáideacha san ae mairteola le haghaidh foirmiú fola - is iarann é seo, a spreagann foirmiú cealla fola dearga sa smior, agus vitimíní B, atá úsáideach chun myelin a fhoirmiú, príomhshubstaint an membrane nerve.
- Buíocáin uibheacha - in ainneoin an chreidiúint fhorleathan gur foinse colaistéaróil iad uibheacha sicín, tá siad an-tairbheach don chorp. Tá vitimíní A agus D iontu, riandúile agus aimínaigéid. Cuireann sé seo go léir le gnáthfheidhmiú gach córais choirp, dá bhrí sin ní féidir uibheacha a eisiamh ón réim bia. Is fearr a líon a theorannú go 2-3 in aghaidh na seachtaine, agus é bruite de rogha.
- Seacláid Ba chóir go mbeadh milis le atherosclerosis agus chun é a chosc teoranta don íosmhéid, ach uaireanta is féidir seacláid dorcha a cheadú. Cuireann sé le táirgeadh endorphins, hormóin sonas. Cuidíonn sé seo le dul i ngleic le staid dubhach agus feabhsaíonn sé giúmar. Ní gá ach é a úsáid i measarthacht.
Cuimsíonn an liosta seo alcól, ar fachtóir riosca é, ach i méideanna measartha níl sé contrártha.
Ní dhéanann gloine fíona tirim tirim uair sa tseachtain aon dochar.
Bianna úsáideacha a mholtar lena dtomhailt
Ba chóir go mbeadh bia plandaí mar bhunús leis an réim bia, go háirithe ceann nach ndearnadh cóireáil teasa air. Cuimsíonn sé seo glasraí agus torthaí.
Tá sé cruthaithe ag eolaithe, mar shampla, go bhfuil éifeachtaí frith-atherosclerotic ag gnáth-oinniúin, ag scriosadh plaiceanna.
Ina theannta sin, tá go leor snáithín i nglasraí, a théann i bhfeidhm go dearfach ar dhíleá agus a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar peristalsis.
Téann vitimíní agus frithocsaídeoirí isteach sa chorp ó thorthaí, a laghdaíonn athlasadh agus greannú an bhalla soithíoch, rud a choisceann sil-leagan lipidí air.
Ba cheart na moltaí seo a leanas a chomhlíonadh freisin:
- Ó tháirgí déiríochta, is fiú tosaíocht a thabhairt do shaill íseal. Is furasta uachtar géar agus uachtar a chur in ionad Kefir, bainne agus cáis teachín, agus bíonn i bhfad níos mó buntáistí ag baint leis. Ina theannta sin, is fearr cailciam a ionsú ó bhianna neamhfat.
- Tá meats beagmhéathrais iontach mar mhalairt ar mhuiceoil agus uaineoil. Is é an t-aon caveat sa chócaireacht - seachas an friochadh is gnách, tosaíocht a thabhairt do ghal agus do bhácáil. Is é an modh cócaireachta seo a chaomhnaíonn na hairíonna tairbhiúla go léir i bhfeoil.
- Is fearr mil a chur in ionad siúcra, tá frithocsaídeoirí úsáideacha ann agus go leor riandúile chun gnáth-mheitibileacht a choinneáil. Rogha maith eile seachas siúcra is ea stevia.
- Is féidir iasc a chur in ionad feola sailleacha freisin, go háirithe ós rud é go bhfuil fosfar ann, atá éigeantach do chillchealla na bhfíochán. Ina theannta sin, tá go leor aigéid sailleacha óimige-3 ag iasc a rialaíonn comhdhéanamh lipidí, ag laghdú an méid lipopróitéiní ísealdlúis agus ag méadú tiúchan na lipopróitéiní ard-dlúis.
- Is rogha eile den scoth í ola olóige seachas lus na gréine - tar éis an tsaoil, is féidir iad a shéasú le sailéid agus miasa taobh, agus is foinse lipidí sláintiúla í freisin.
- Bíonn tionchar ag spíosraí, go háirithe sinséar agus gairleog, ar an gcolaistéaról fola, ag soláthar forbairt droim ar ais plaiceanna colaistéaróil.
- Bran - cabhrú le saturation tapa, cabhrú le peristalsis a fheabhsú agus foirmiú aigéad sa bholg a laghdú.
- Is foinsí carbaihiodráití casta iad gránaigh, go háirithe ruán agus eorna péarla, atá riachtanach le haghaidh cothú ceallacha.
Ina theannta sin, ní mór duit roinnt spéaclaí d’uisce glan a ól in aghaidh an lae, toisc go gcuidíonn an t-iarmhéid uisce le leibhéal leordhóthanach sreabhadh fola a choinneáil, ag coimeád fíochán agus matáin i gcruth maith.
Cuidigh le hithe go maith
Chomh maith le cothú ceart, molann dochtúirí aird a thabhairt ar ghníomhaíocht choirp.
Caithfear iad a ríomh ina n-aonar do gach othar, ionas nach mbeidh aon ró-ualach ar an gcorp. Do thosaitheoirí, is féidir leat triail a bhaint as tacair bheaga cleachtaí, siúlóidí san aer úr, snámh sa linn snámha nó in uisce oscailte. Maidir le daoine níos oilte, is féidir leat tosú ag bogshodar ar luas mall nó meánach. Moltar freisin ranganna a reáchtáil sa seomra aclaíochta ar insamhlóirí.
Ionas nach mbacann ranganna ró-thapa, is féidir leat iad a iompú i bhfoirm cluiche - déan spóirt foirne ar nós cispheile nó peil.
Déanann na healaíona comhraic traenáil seasmhachta agus neart coirp go han-mhaith.
Do chailíní agus do mhná, tá ranganna yoga agus folláine oiriúnach.
Chun an éifeacht a chomhdhlúthú, moltar freisin droch-nósanna a sheachaint.
Bíonn drochthionchar ag alcól agus ag caitheamh tobac ar staid na soithigh fola, ag scriosadh membrane cille na gcealla intí, rud a chuireann le sáithiú an bhalla le lipidí.
Is carcanaigin ionsaitheach é tobac agus féadann sé ailse a chur faoi deara, a thaisceadh i soithigh fola agus a scaipeadh le fuil.
Is coincheapa neamh-chomhoiriúnacha iad alcól agus colaistéaról freisin, ós rud é go dtiteann alcól ar bhalla na soithigh fola, rud a fhágann go bhfuil sé so-ghabhálach do thionchair éagsúla ón taobh amuigh.
Sa leigheas tíre, tá go leor oidis ann a choisceann forbairt atherosclerosis:
- is frithocsaídeoirí iad torthaí na sceach gheal i bhfoirm tinctures a bhaineann an iomarca colaistéaróil as soithigh fola;
- Is foinse aigéad ascorbach iad cromáin rós, atá freagrach as colaistéaról a cheangal agus a iompar chuig an ae;
- ní amháin go laghdaíonn tae ó thyme le mil an dóchúlacht go bhforbrófar atherosclerosis, ach tá airíonna neartaithe ginearálta aige freisin atá fíor-riachtanach sa séasúr fuar, agus tá úsáid an dí seo go maith le haghaidh tinneas cinn.
Más rud é, tar éis na mbeart coisctheach go léir a dhéantar, go bhfuil comharthaí ann go bhfuil colaistéaról ag méadú, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir, mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina shíomptóim de ghalair eile atá níos contúirtí, mar shampla teip na duáin, loit pancreatacha, gout, galar scamhógach bac ainsealach agus anemia.
Déantar cur síos ar chosc ar atherosclerosis san fhíseán san alt seo.
