Is coincheapa idirghaolmhara iad colaistéaról iomarcach agus róthrom. Is minic go mbíonn mothú samhlaíoch ocrais ag gabháil le daoine murtallach. Is minic a fhorbraíonn murtall mar gheall ar fhadhbanna sa chóras díleá.
Tá struchtúr casta ag an gcorp an duine. Dá bhrí sin, ba cheart dul i ngleic go cuimsitheach leis an gceist maidir le meáchan a chailleadh. Ar dtús báire, ba cheart duit do stíl mhaireachtála a athrú ó bhonn.
Tá trí aidhm ag duine atá ag streachailt le ró-mheáchan:
- Gnóthachan meáchain a chur ar fionraí.
- Meáchain caillteanas go gnáthleibhéil.
- Saoirse an choirp ó ghalair a éiríonn as ró-ardú meáchain.
Ceann de na fadhbanna a shainaithnítear i láthair an iomarca meáchain is ea colaistéaról ard a bheith i gcorp an othair.
Tá baint dhíreach ag murtall agus colaistéaról ardaithe sa chorp lena chéile.
Colaistéaról olc agus maith
Tá colaistéaról i gcorp an duine i dhá fhoirm - tá an t-olc agus an mhaith mar a thugtar air.
Is comhdhúil dothuaslagtha in uisce an tsubstaint seo agus i fola an duine tá sí i bhfoirm casta le próitéiní.
I bhfoirm comhdhúile casta, is féidir le corp an duine an tsubstaint seo a ionsú.
Táirgeann an corp an chuid is mó den cholesterol leis féin le linn feidhmiú cealla ae.
Sa leigheas, tá dhá phríomhchineál coimpléasc colaistéaróil ann le próitéiní:
- Lipoproteiní Ard-Dlúis - HDL.
- Lipoproteiní Dlús Íseal - LDL.
Déanann ae chorp an duine comhdhúile casta a bhaineann leis an ngrúpa HDL a shintéisiú, agus tagann LDL ón timpeallacht sheachtrach in éineacht leis an mbia a itear.
Is comhdhúile casta iad lipoproteiní ísealdlúis a chomhdhéanann an colaistéaról olc mar a thugtar air. Tugtar colaistéaról maith ar lipoproteiní ard-dlúis go coinníollach.
Is réamhriachtanas é LDL ardaithe i ndaoine chun taiscí colaistéaróil a tharlú agus atherosclerosis a fhorbairt.
Mar thoradh ar atherosclerosis tá an chuma ar líon mór neamhoird, ina measc na paiteolaíochtaí in obair an chórais cardashoithíoch agus na hinchinne is contúirtí.
Róthrom agus colaistéaról - cad é an nasc?
D'aithin eolaithe an patrún seo a leanas, an níos iomláine atá ag duine, is mó a tháirgtear colaistéaról ina chorp.
Sa phróiseas taighde a dhéanamh socraíodh go hiontaofa go n-ardóidh colaistéaról sa chorp láithreach dhá leibhéal má bhíonn barraíocht meáchain sa chorp nach bhfuil ach 0.5 kg ann. Cuireann an spleáchas seo ar ró-mheáchan agus colaistéaról ort smaoineamh dáiríre faoi staid an choirp.
Mar thoradh ar cholesterol iomarcach sa chorp forbraítear líon mór neamhoird.
Ar an gcéad dul síos, tá réamhriachtanais chun neamhord den sórt sin mar atherosclerosis a chur chun cinn i gcorp an duine. Is é an galar seo an chuma atá ar thaiscí colaistéaróil ar bhallaí istigh soithigh fola. Spreagann sé seo cur isteach sa soláthar fola do chealla an choirp le hocsaigin agus cothaithigh.
Mar thoradh ar róthrom tá an chuma ar thaiscí saille sa chorp.
Cuireann murtall bagairt ar dhaoine stíl mhaireachtála mhíshláintiúil a bheith acu agus gan cloí le noirm an chothaithe cheart.
Cuimsíonn an grúpa riosca murtallach daoine:
- ag ithe líon mór táirgí leathchríochnaithe, feoil friochta agus prátaí;
- ag ithe líon mór milseogra;
- stíl mhaireachtála neamhghníomhach a threorú agus próisis meitibileach lagaithe a bheith agat.
Ina theannta sin, cuireann forbairt otracht sa chorp agus, mar thoradh air sin, neamhoird agus galair áirithe, mar shampla diaibéiteas mellitus, i gcorp an duine, le méadú ar tháirgeadh colaistéaróil san ae.
Ní pianbhreith é an iomarca colaistéaróil agus an iomarca meáchain a bheith ann. Chun na paraiméadair seo a normalú agus iad a thabhairt go gnáthstaid, i gcásanna áirithe is leor an stíl mhaireachtála a athrú agus an aiste bia a choigeartú.
Ina theannta sin, moltar sa chás seo dul isteach i gcomhair spóirt. Cuireann gníomhaíocht choirp rialta ní amháin le meáchan coirp níos ísle agus colaistéaról níos ísle sa chorp, ach lena neartú foriomlán freisin.
Nuair a athraíonn siad an aiste bia agus nuair a bhaintear bianna saibhir i colaistéaról uaidh, tosaíonn taiscí colaistéaróil ar bhallaí na soithigh fola ag tuaslagadh agus d’fhéadfadh siad imeacht go hiomlán.
Na hiarmhairtí a bhaineann le murtall an duine a fhorbairt
Mar thoradh ar thomhaltas bianna ina bhfuil cuid mhór colaistéaróil tá athruithe sna próisis a chinntíonn gnáth-mheitibileacht. Rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar leibhéil LDL agus forbairt otracht. I bhfianaise an chúlra seo, tosaíonn atherosclerosis ag dul chun cinn.
Spreagann méadú ar leibhéal na lipopróitéiní ísealdlúis san fhuil méadú ar an méid colaistéaróil sa bhile, rud a fhágann go ndéantar clocha colaistéaróil a fhoirmiú le himeacht ama.
Gné de LDL is ea a gcumas níos ísle tuaslagtha in uisce i gcomparáid le HDL. Mar thoradh ar an ngné seo den chomhdhúil chasta tosaíonn an colaistéaról dona deascadh le linn a iompair trí chóras soithíoch an choirp. Mar thoradh ar phróiseas den sórt sin, agus é ag dul chun cinn, tá suaitheadh ann maidir le cothú ceallacha a sholáthar agus ocsaigin a sholáthar do chealla na bhfíochán coirp.
Spreagann na neamhoird seo forbairt ar líon mór paiteolaíochtaí sa chorp.
Mar thoradh ar leibhéil LDL a mhéadú agus an chuma ar thaiscí iomarcacha saille, bíonn obair beagnach gach orgán agus a gcóras i gcorp an duine níos casta.
Ar an gcéad dul síos, tá feidhmiú na gcóras cardashoithíoch agus néaróg casta go mór.
Ina theannta sin, cuirtear isteach ar an gcóras riospráide - tarlaíonn ró-fhás saille scamhóg.
I ndaoine a bhfuil leibhéil arda lipopróitéiní ísealdlúis acu, bíonn cuma agus dul chun cinn Hipirtheannas, angina pectoris, taomanna croí agus strócanna níos minice ná catagóirí eile.
Spreagann sil-leagan saille sa chuas bhoilg tarlú díláithriú ó bhroinn, rud a fhágann go mbíonn casta i bhfeidhmiú an chonair díleá, agus castaíonn sé seo staid an choirp níos mó fós.
Modhanna chun meáchan coirp agus colaistéaról sa chorp a laghdú
Tá méadú ar an méid LDL san fhuil mar thoradh ar mhurtall.
Ar dtús, chun an paraiméadar seo a thabhairt ar ais go gnáth, moltar an stíl mhaireachtála a athrú. Chun meáchan coirp a laghdú, tugann mórchuid na gcothaitheoirí comhairle dóibh a n-aiste bia a athrú agus aird a thabhairt ar spóirt a thabhairt isteach sa saol laethúil.
Daoine atá seans maith go murtall agus diaibéiteas cineál 2, tugann saineolaithe comhairle do chleachtadh rialta ar an gcorp. Chun na críche seo, tá folláine oiriúnach.
Go háirithe chun na críche seo, forbraíodh raon iomlán cleachtaí coirp atá difriúil ó thaobh déine an ualaigh ar an gcorp.
Is féidir colaistéaról olc a laghdú trí:
- Ag imirt spóirt.
- Gníomhaíocht choirp méadaithe
- Scor ó chaitheamh tobac.
- Diúltú alcól a ól.
- Laghdú ar chion na saillte ainmhithe agus carbaihiodráití gasta sa réim bia.
- An cion den ábhar i réim bia snáithín plandaí a mhéadú.
- Iontógáil breise ullmhóidí ina bhfuil aimínaigéid mar choilín, lecithin agus meitiainín. Ina theannta sin, féadfar aigéad alfa lipoic a fhorordú.
- Méadú ar réim bia bianna a bhfuil cion ard vitimíní agus mianraí iontu.
Cuidíonn róthrom a chosc le colaistéaról a choinneáil ag leibhéal inghlactha, rud a chuireann cosc ar dhuine líon mór galair a bheith bainteach le neamhoird meitibileach.
Déantar cur síos ar an ngaol idir murtall agus atherosclerosis san fhíseán san alt seo.
