Is rogha eile é cleachtadh le haghaidh diaibéiteas seachas cógais a úsáid a rialaíonn an leibhéal glúcóis i bhfuil an othair.
Ag an am céanna, de ghnáth molann speisialtóirí sraith cleachtaí chun meáchan a chailleadh, agus córas oiliúna speisialta le haghaidh inslin neamhleor. Mar thoradh air sin, tosaíonn an t-othar ag mothú i bhfad níos fearr, gan drugaí láidre nó modhanna cóireála radacacha a úsáid.
Cén fáth a bhfuil aclaíocht tábhachtach do diaibéiteas?
Tá cleachtadh maith ar diaibéiteas cineál 2 toisc go gceadaíonn sé duit leibhéal íogaireachta chorp an duine a ardú go tapa agus go pianmhar maidir le hionsú hormóin mar inslin. Mar thoradh air sin, tá rátaí siúcra ag feabhsú freisin.
Mar sin féin, is iondúil go ndéanann go leor othar le cineálacha éagsúla diaibéiteas an tábhacht a bhaineann le gníomhaíocht choirp lena gcóireáil a mheas faoina luach, in ainneoin a n-áisiúlachta follasaí.
Dála an scéil, is fiú a thabhairt faoi deara gurb é an coimpléasc cleachtaí le haghaidh diaibéiteas an chóireáil nach dteastaíonn costais mhóra ábhair air i gcomparáid le drugaí daor a cheannach le haghaidh teiripe athsholáthair inslin.
Mínítear na buntáistí a bhaineann le cleachtadh sa ghalar seo leis na fachtóirí seo a leanas:
- Deireadh a chur le fíochán sailleach breise faoin gcraiceann.
- Sraith de mhais muscle breise mar chúiteamh ar shaill.
- Gabhdóirí méadaithe atá íogair ó thaobh inslin.
Gníomhaíonn cleachtaí le haghaidh diaibéiteas próisis meitibileach ina gcorp, rud a cheadaíonn tomhaltas glúcóis agus a ocsaídiú a mhéadú. Mar thoradh air sin, déantar na cúlchistí saille carntha i gcorp an othair a ídiú go gníomhach, agus luasghéaraítear meitibileacht próitéine. Ina theannta sin, le linn na hoiliúna, feabhsaíonn othair a sláinte mheabhrach agus mhothúchánach go suntasach, rud a fhágann go mbraitheann othair níos fearr dá bharr.
Maidir leis na buntáistí sonracha a bhaineann le gníomhaíocht choirp, is féidir le cleachtaí coirp le haghaidh diaibéiteas cineál 2, mar shampla, soláthar ocsaigine d’orgáin agus d’fhíocháin an othair a fheabhsú trína scaipeadh fola a ghníomhachtú. Ina theannta sin, déanann cleachtaí do na cosa tarlú próisis gangrenous sna géaga a sheachaint. Bíonn tionchar díreach aige seo ar an dóchúlacht go scaoilfear cos diaibéitis i gcás neamhoird imshruthaithe inti agus tosú na bpróiseas necrotic inti.
Ag an am céanna, in éineacht le hoiliúint, ba cheart don othar cloí le réim bia docht freisin. Is é fírinne an scéil go meastar gurb é an iomarca meáchain san othar ceann de na cúiseanna le tosú agus forbairt diaibéiteas. Cé go gceadaíonn cleachtaí coirp duit calraí breise a “dhó”, is féidir le corpoideachas gan toradh a fháil dá bharr.
Más rud é tar éis sraith cleachtaí coirp a dhéanamh ag dul isteach sa ghlútan, beidh éifeacht na cóireála sin nialasach go praiticiúil.
Éifeacht aclaíochta ar tháirgeadh inslin
Is féidir an leibhéal inslin a ísliú le cabhair ón gcultúr fisiceach ar chúiseanna fiseolaíocha éagsúla. Mar shampla, má dhéantar an cleachtadh arís agus arís eile ar feadh tréimhse sách fada, is féidir leat siúcra fola a laghdú go géar gan instealltaí breise den hormón a úsáid. Sa chás seo, is fiú a thabhairt faoi deara nach féidir le gach druga dul chun cinn a dhéanamh maidir le hothar a chóireáil, agus tá corpoideachas infheidhmithe maidir le haon chineál de.
Fiú sa chás nuair a thosaigh an t-othar ag úsáid modhanna eile chun siúcra fola a laghdú agus nuair a stop sé an tsraith riachtanach cleachtaí a dhéanamh, féadann éifeacht ualach den sórt sin fanacht go ceann coicíse eile. Tá an t-imthosca seo an-tábhachtach freisin chun an glúcós i bhfuil an othair a ísliú fiú nuair is gá dó a theiripe a phleanáil. Ina theannta sin, is féidir le folláine choirp ghinearálta an stádas imdhíonachta foriomlán a mhéadú agus staid a chórais cardashoithíoch a neartú.
Tá baint ag diaibéiteas agus aclaíocht freisin toisc go bhféadfadh aon ghníomhaíocht choirp diaibéiteas a dhéanamh níos measa. Cuideoidh an corpoideachas le héagsúlacht galair chomhreathacha a éascú. Ina theannta sin, is féidir le cleachtadh i diaibéiteas cineál 2 cabhrú le duine faoi mhíchumas a bhfuil an galar air cáilíocht a bheatha a fheabhsú.
Uaireanta, féadfaidh duine dea-ullmhaithe go fisiciúil diúltú insulin a ghlacadh go hiomlán, agus modhanna agus modhanna cóireála eile a chur in ionad an mhodha cóireála seo. Mar thoradh air sin, is féidir le leibhéil glúcóis fola a ísliú cuidiú le briseán an othair a inslin féin a tháirgeadh go neamhspleách. Mar thoradh air sin, laghdófar go géar an méid cógais a ghlacfaidh sé.
Cuirtear cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas san áireamh freisin i gcóireáil othar le diaibéiteas. Is é fírinne an scéil go bhfuil othair a bhfuil murtall orthu ar aon chéim i mbaol, ós rud é nach bhfuil an corp a bhfuil an iomarca meáchain air in ann troid ar bhealach éigin i gcoinne méadú ar shiúcra fola. Ina theannta sin, tugann saineolaithe comhairle sa phróiseas cóireála le cabhair ó ghníomhaíocht choirp cloí le rialacha réasúnta simplí, mar shampla: mar shampla:
- ré fhada ag imirt spóirt;
- monatóireacht leanúnach ar na leibhéil siúcra fola is fearr a choinneáil;
- easpa léamha móra ar leibhéil siúcra fola i dtosach, ós rud é le diaibéiteas den chéad agus den dara cineál i gcás go sáraíonn sé an norm, ní amháin gur féidir le gníomhaíocht choirp riocht an othair a fheabhsú agus, ar a mhalairt, cúrsa a bhreoiteachta a dhéanamh níos measa.
Má thuigeann tú an mheicníocht iomlán faoi thionchar na gníomhaíochta corpartha ar chorp an duine, is féidir leis éifeacht leighis láidir agus leanúnach a thabhairt. Mar thoradh air sin, tá teiripe casta, a bheidh bunaithe ar ghníomhaíocht choirp, in ann téarnamh beagnach iomlán an othair a bhaint amach.
Mar sin, is féidir leis an othar a riocht a fheabhsú go suntasach, gan airgead a chur amú ar dhrugaí daor agus fanacht i gclinic mionlach.
Corpoideachas do diaibéiteas cineál 1
Tá a thréithe féin ag an gcorpoideachas le diaibéiteas cineál 1. Mar sin, mar shampla, is féidir le hothair a bhfuil an galar seo orthu fulaingt ó luascáin giúmar, a bhaineann le hathrú géar i siúcra fola. Murar féidir borradh den sórt sin i siúcra fola a rialú, féadann glúcós éirí níos airde ná an norm criticiúil, agus mar thoradh air sin tosóidh an t-othar ag forbairt stáit dubhach, chomh maith le siondróm tuirse ainsealach, a bheidh an-deacair dó a shárú ina dhiaidh sin.
Is féidir an cás a ghéarú freisin toisc go n-éireoidh othar sa riocht seo apatóideach agus neamhghníomhach, rud a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh air sin go n-éireoidh a riocht níos measa fós ó stíl mhaireachtála neamhghníomhach. Má léimeann leibhéal an tsiúcra fola, féadfaidh an t-othar cetoacidóis diaibéitis a fhorbairt. Amach anseo, féadfaidh sé coma a chur faoi deara, a d’fhéadfadh bás an othair a fháil dá bharr.
I gcás diaibéiteas cineál 1, beidh sé riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar ranganna teiripe fisiciúla. Is é fírinne an scéil go mbraitheann méid ualaigh den sórt sin agus a dhéine go díreach ar riocht an othair. Mar sin, mar shampla, ba cheart do dhuine ídithe teorainn a chur go ginearálta leis an méid gníomhaíochta corpartha a thitfidh air. Má fhorbraítear an tsraith cleachtaí coirp le haghaidh galar diaibéitis i gceart, is féidir leis an othar an oiread sin a aisghabháil go mbeidh cuma níos fearr air ná a chomhghleacaithe.
Is féidir na tosca seo a leanas a mheas mar phríomhbhuntáiste gníomhaíochta corpartha sa chás seo:
- Soghontacht íseal i leith tinnis a bhaineann le haois.
- An riosca a bhaineann le deacrachtaí diaibéiteas a laghdú.
- Tá an dóchúlacht nach mbeidh an fhéidearthacht ann go mbeidh an chuma ar néaltrú senile beagnach críochnaithe.
Ag labhairt go díreach faoi na cineálacha gníomhaíochta coirp sa chás seo, féadann sé a bheith ag snámh, ag rothaíocht amaitéarach, ag bogshodar san aer úr, cleachtaí éagsúla chun marbhántacht fola sa chos a chosc. Sa bhaile, is féidir leat corpoideachas simplí a dhéanamh. Ach ba cheart cleachtaí le meáchain agus meáchain a bheith teoranta, ós rud é nach féidir leo ach riocht an othair a ghéarú.
Is é an dara himthosca ar cheart duit aird a thabhairt air ná rialú éigeantach siúcra fola le linn aclaíochta. Is é fírinne an scéil go n-úsáideann corp an duine glúcós go príomha le linn ualaí méadaithe. Sa chás go dtosaíonn othar ag dul i mbun spóirt le diaibéiteas, ní fhéadfaidh sé ach an líne a mbeidh a ídiú corpartha air a thabhairt faoi deara.
Chun é seo a chosc, moltar do lúthchleasaithe den sórt sin cothú spóirt speisialta atá saibhir i glúcós a ghlacadh.
Corpoideachas do diaibéiteas cineál 2
Tá cleachtadh le haghaidh diaibéiteas 2 an-úsáideach don othar. Leis an gcineál seo galair, spreagann siad cealla chorp an duine go díreach chun a n-íogaireacht i leith inslin a mhéadú. Tá oiliúint neart go háirithe go maith sa chás seo, rud a ligeann duit mais muscle a mhéadú.
Ina theannta sin, is féidir le hoiliúint cardio éagsúil, mar shampla, bogshodar le haghaidh diaibéiteas cineál 2, an iomarca meáchain a laghdú agus mais muscle a mhéadú. Molann dochtúirí pills mar Siofor nó Glucofage a thógáil i gcoinne chúlra cleachtaí coirp den sórt sin. Féadann fiú na cleachtaí coirp is simplí le haghaidh diaibéiteas mellitus cineál 2 éifeachtacht na ndrugaí seo a mhéadú arís agus arís eile.
Ba chóir gurb é an príomhéifeacht cneasaithe sa chás seo matáin a chur in ionad saille tinn. Ní féidir ach sa chás seo friotaíocht inslin a bhaint amach. Ag an am céanna, éilíonn leigheas nua-aimseartha gur féidir le cleachtaí fisiteiripe seans rialáil rathúil a dhéanamh ar thiúchan inslin suas le 90%.
Má theastaíonn aclaíocht uait le haghaidh diaibéiteas cineál 2, is féidir físeáin díobh a fháil go héasca ar an Idirlíon. Mar sin, mar shampla, tá cúrsaí cosa ar leithligh ann le haghaidh diaibéiteas mellitus nó díreach scéimeanna oiliúna ginearálta. Ina measc seo tá siúl ina áit, céimeanna, squats, luascadh, casadh le lúbadh go dtí an taobh, lúbadh.
Chun an éifeacht is mó a bhaint amach, ba chóir gach cleachtadh a thuairiscítear a athdhéanamh sé go hocht n-uaire. Ar aon chuma, ní féidir leat aclaíocht a dhéanamh ar bholg folamh. Is é fírinne an scéil, sa chás seo, go bhféadfadh leibhéal siúcra fola an othair titim go géar, rud a bhfuil deacrachtaí an-tromchúiseach aige dó. Chun é seo a chosc ó tharla, le linn an tsosa ní mór duit greim bia beag ar a laghad a bheith agat.
Tá traenálaithe ann a dhéanann speisialtóireacht ar roghnú scéimeanna oiliúna éagsúla d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Tugann siad éifeacht níos suntasaí i gcomparáid le gnáthchleachtaí. Ina theannta sin, is féidir leis an traenálaí an plean ceachta aonair d’othar áirithe a choigeartú i gcónaí, agus a shaintréithe aonair á gcur san áireamh. Ní féidir le gach duine é a dhéanamh leo féin.
Labhraíonn an físeán san alt seo faoi na buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht choirp i diaibéiteas.
