Tá sé ar eolas go mbaineann cailciam leis na mianraí sin a theastaíonn do chorp aon duine i gcainníochtaí an-mhór. Sroicheann an dáileog seo níos mó ná deich milleagram in aghaidh an lae. Mura leor é sa chorp, ansin tosaíonn duine ag mothú comharthaí an easnaimh seo, agus mar thoradh air sin bíonn obair na n-orgán inmheánach go léir ag dul in olcas.
Mar shampla, mar gheall ar easpa cailciam sa chorp, is féidir le galar cosúil le rickets tosú ag forbairt. Taispeánann sé é féin go háirithe in óige, nuair a bhíonn corp an linbh ag fás i gcónaí agus nuair a bhíonn macronutrients i bhfad níos úsáidí ag teastáil uaidh.
Chomh maith leis sin, braitheann cáilíocht na bhfiacla, na n-ingne agus na gruaige ar an méid cailciam sa chorp.
Bíonn tionchar díreach ag an eilimint macra seo ar obair mhatán croí duine, eadhon tá sé freagrach as crapadh miócairdiach. Ina theannta sin, tá ról díreach aige i dtarchur impulse go díreach feadh snáithíní nerve agus tá sé freagrach as a gcrapadh.
Glactar leis go ginearálta go mbraitheann fadhbanna le téachtadh fola go díreach ar an méid cailciam i gcorp an duine. Agus ar ndóigh, tá an ghné seo freagrach as go leor próiseas meitibileach a tharlaíonn freisin i gcorp aon duine go hiomlán.
Mura bhfuil cailciam sa chorp i gcainníochtaí leordhóthanacha, mothaíonn duine tuirse leanúnach, bíonn lobhadh fiacail air agus tugann sé faoi deara an cumas oibre laghdaithe.
Maidir le leanaí beaga, is féidir le heasnaimh bristeacha go minic, chomh maith le moilliú meabhrach agus fisiceach. Agus má dhéantar ganntanas an macronutrient a fhuaimniú go iomarcach, ansin is féidir go dtarlóidh trithí géara sa chorp fiú.
Cad a tharlaíonn le diaibéiteas?
Ar an drochuair, i ndiaibéiteas, tá an próiseas ionsúcháin eilimint sa stéig suaite go réasúnta. Sin é an fáth, is minic a bhíonn leanaí a bhfuil an dá fhadhb acu os comhair staid ina bhfuil a bhfás i bhfad níos lú ná fás piaraí eile. Agus is féidir galar mar oistéapóróis a fhorbairt freisin.
Bunaithe ar an méid a luaitear thuas, is léir, le diaibéiteas, nach gá d’othair ach cineálacha éagsúla coimpléisc vitimín atá saibhir i cailciam a úsáid.
Ní mór duit a chinntiú freisin go bhfuil bianna ina bhfuil an eilimint seo i réim bia othair den sórt sin.
Ina theannta sin, moltar vitimín D a ithe i gcomhthreo, is fearr coimpléisc a roghnú ina bhfuil an dá ghné seo. Tá forlíonta den sórt sin furasta a fháil in aon chógaslann.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go dtarlaíonn an chuid is mó de na deacrachtaí a bhaineann le heaspa cailciam go beacht i gcoinne chúlra diaibéiteas mellitus.
Sin é an fáth go n-áitíonn gach saineolaí d’aon toil gur chóir d’othair ar bith a bhfuil diaibéiteas orthu seiceáil go rialta, i dteannta le tástálacha glúcóis fola, ar fhadhbanna le hábhar eilimintí tairbhiúla eile sa chorp.
Chun a fháil amach an bhfuil go leor cailciam i gcorp an duine, ba chóir duit d’ábhar bitheolaíoch a rith agus staidéar saotharlainne speisialta a dhéanamh. Ar an drochuair, ní féidir é seo a dhéanamh sa bhaile.
Mura ndéantar anailís ach ar láithreacht na hairíonna thuas agus bunaithe ar na sonraí seo chun cinneadh a dhéanamh ar cheart teagmháil a dhéanamh le speisialtóir chun comhairle mhionsonraithe a fháil.
Cén fáth go bhfuil diaibéiteas ag fulaingt ó easpa cailciam?
Mar a luadh thuas, tá sé níos tábhachtaí do gach diaibéiteas ná gach catagóir othar eile monatóireacht cheart a dhéanamh ar a sláinte agus láithreacht aon fhadhbanna leis a aithint go tráthúil. Baineann sé seo freisin leis an gcomhrac i gcoinne galair mar oistéapóróis.
Cuirtear le tromchúis an cháis toisc go bhfuil fadhbanna eile ag baint le heasnamh inslin sa chatagóir seo d’othair, chomh maith le heasnamh cailciam.
Tá éifeacht dhíreach ag insulin ar fhoirmiú fíochán cnámh daonna. Sin é an fáth, i bhfianaise iomláine na bhfadhbanna atá ann, go gcaithfidh na hothair seo cur chuige níos tromchúisí a ghlacadh chun an méid cailciam atá in easnamh sa chorp a athlánú.
Ag labhairt go sonrach faoi ghalar mar oistéapóróis, ansin is minice a théann sé i bhfeidhm ar dhiaibéitigh ag aois cúig bliana is tríocha, a thógann instealltaí inslin shaorga ó aois an-óg. Is é an chúis atá leis seo ná go gcuirtear isteach ar phróiseas mianrú agus foirmiú díreach an fhíocháin chnámh ina gcorp féin.
Ach is féidir fadhb den sórt sin a bheith ann freisin do na diaibéitigh sin atá ag fulaingt ó "ghalar siúcra" den dara cineál. In ainneoin go dtáirgeann a briseán go leor inslin, glacann fíocháin go dona leis, agus mar sin braitear a easnamh sa chorp freisin.
De réir staitisticí oifigiúla, tá beagnach leath na n-othar a ndearnadh diagnóis orthu le diaibéiteas mellitus d’aon chineál ag fulaingt ó athruithe paiteolaíocha a tharlaíonn i bhfíochán cnámh.
Ar an gcúis seo, tá níos mó agus níos mó saineolaithe muiníneach gur casta diaibéiteas é galar mar oistéapóróis, rud nach bhfuil measta go neamhbhalbh.
Conas fáil réidh le heasnamh cailciam?
Ar ndóigh, mothaíonn beagnach gach diaibéiteas fadhbanna follasacha lena sláinte, a bhfuil baint acu leis nach leor cailciam ina gcorp.
Chomh maith leis na fadhbanna go léir thuas, is dóichí ná a mhalairt go mbeidh bristeacha nó dislocations ag daoine eile. Mar shampla, tá bean ag caoga bliain d’aois atá ag fulaingt ó diaibéiteas cineál 2 dhá oiread níos dóchúla ná a piaraí eile go bhfaighidh sí briseadh cromáin. Ach maidir leis na hothair sin atá ag fulaingt ó diaibéiteas cineál 1, tá an figiúr seo níos géire fós, méadaíonn an riosca beagnach seacht n-uaire.
D’fhonn cosc a chur ar a leithéid d’fhorbairt ar chásanna, ní mór duit cuimhneamh i gcónaí nach bhfuil de dhualgas ar aon diaibéiteach ach leibhéal an tsiúcra ina chuid fola a sheiceáil go rialta, chomh maith le gach eilimint micrea agus macra eile. Go deimhin, mar gheall ar bhorradh tobann i siúcra fola, is féidir maolú tobann agus, dá réir sin, tá an baol ann go dtitfidh duine agus go ngortófar é, rud a fhágfaidh go mbeidh briseadh nó dislocation ann.
Chomh maith leis sin, is féidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu a n-iarmhéid a chailleadh agus gan rud éigin a dhéanamh nó fiú dul ar strae agus gortaithe, chomh contúirteach dóibh.
Ach, ar ndóigh, is féidir na hiarmhairtí diúltacha seo go léir a sheachaint má thosaíonn tú go tráthúil ag glacadh cógais speisialta a dhéanann suas an easpa cailciam sa chorp.
Ach arís, ní gá duit é seo nó an leigheas sin a fhorordú duit féin, is fearr muinín a bheith agat as taithí speisialtóra cháilithe.
Na príomh-mhodhanna coiscthe
Mar a thuigtear cheana, is féidir le diaibéiteas agus easnamh cailciam a bheith ina meascán an-chontúirteach. Ach má leanann tú aiste bia ceart, chomh maith le moltaí uile an dochtúra maidir leis an ngníomhaíocht choirp riachtanach a leanúint, cuideoidh sé le hiarmhairtí tubaisteacha a sheachaint.
Mar sin, i dtosach, is é an chéad rud atá tábhachtach ná bianna a bhfuil go leor cailciam iontu a áireamh i do réim bia. Agus ní mór duit freisin stíl mhaireachtála gníomhach a threorú, an iomarca úsáide alcóil, tobac a chaitheamh agus andúil eile a thréigean.
Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh gur cheart duit coimpléisc vitimín agus mianraí a ghlacadh go rialta, lena n-áirítear cailciam agus macra-eilimintí úsáideacha eile.
Má thosaíonn othair atá ag fulaingt ó diaibéiteas mellitus ag dul in olcas le linn an ghalair bhunúsaigh, abair, tosaíonn an chéim díchúitithe nó má tá aon ailbheáin taobh ann, ba cheart duit dul i gcomhairle láithreach le dochtúir maidir leis an dáileog laethúil cailciam a mhéadú.
Molann dochtúirí freisin nach ndéanann gach diaibéiteas dearmad go gcuideoidh gleacaíocht speisialta leo a sláinte a choinneáil ag an leibhéal ceart. Spórt den sórt sin mar:
- Snámh
- Ag rith
- Yoga do diaibéiteas.
- Pilates.
- Aclaíocht srl.
Cé go bhféadfadh caitheamh aimsire a mbíonn strus mór orthu ar an gcorp a bheith an-chontúirteach. Sin é an fáth gur fearr an spórt a theastaíonn ó dhuine a chleachtadh le do dhochtúir.
Cad ba cheart a áireamh sa réim bia?
Bhuel, faoi dheireadh is é an deis é plé a dhéanamh ar cad go díreach a chaithfear a áireamh i do réim bia ionas go mbraitheann an corp chomh compordach agus is féidir. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur forbraíodh aistí bia éagsúla i go leor tíortha ar domhan a bhaineann le húsáid táirgí a chabhróidh le siúcra fola nó aon eilimint eile a normalú.
Ag labhairt go sonrach faoi chailciam, teastaíonn 1200 mg ar a laghad in aghaidh an lae ó dhiaibéitigh, agus is fearr gach 1500. Dála an scéil, teastaíonn an méid céanna ó mhná torracha agus ó dhéagóirí. Agus má táimid ag caint faoi bhean torrach nó déagóir atá ag fulaingt ó diaibéiteas, ansin tá a ráta laethúil cailciam níos airde fós.
Is í an eisceacht mná agus fir atá idir cúig bliana is fiche d’aois agus suas le seasca, is leor 1000 mg den macrocell seo dóibh.
Chun seo a dhéanamh, cuir san áireamh i do roghchlár:
- táirgí plandaí;
- próitéin ainmhíoch;
- táirgí déiríochta;
- iasc mara;
- cáis chrua;
- greens;
- glasraí
- gallchnó agus gránaigh eile.
Is fearr an méid caife, alcóil agus salainn a ídítear a laghdú.
De ghnáth, i gcás gach othair atá ag fulaingt ó diaibéiteas, déanann a dhochtúir liosta de na táirgí molta le húsáid.
Agus má tharlaíonn sé go bhfuil fadhbanna leis an méid cailciam sa chorp, ansin caithfidh an dochtúir an dáileog de tháirgí áirithe a mhéadú d’fhonn an soláthar riachtanach den eilimint úsáideach seo a athlánú. Agus, ar ndóigh, forordóidh sé na cógais is gá chun an fhadhb atá ann a shocrú.
Tugtar breac-chuntas ar rialacha samplacha aiste bia agus aiste bia san fhíseán san alt seo.
