Tar éis béile, níor chóir go mbeadh níos mó ná 6.6 aonad siúcra ag duine sláintiúil tar éis uair an chloig, agus is é seo uasteorainn na teorann incheadaithe. I bhformhór mór na bpictiúr, áfach, athraíonn siúcra ó dhaoine ó 4.4 go 4.6 aonad, 1-2 uair an chloig tar éis ithe, agus is é seo an norm.
Tá a lán faisnéise ann faoi na contúirtí a bhaineann le siúcra. Mar sin féin, tá glúcós ar cheann de na comhpháirteanna atá riachtanach chun go bhfeidhmeoidh corp an duine go hiomlán. Ina theannta sin, is foinse cothaithe é don inchinn, agus níl aon analógacha ann.
Tá an leibhéal siúcra i gcorp an duine i rith an lae ag athrú i gcónaí, mar shampla, tá siúcra fola ar bholg folamh difriúil go mór ó na táscairí glúcóis a bhreathnaítear leath uair an chloig tar éis ithe.
Is gá machnamh a dhéanamh ar ghnáthluachanna glúcóis sa chorp, chun a fháil amach cén leibhéal glúcóis tar éis ithe i duine sláintiúil, agus cad is diaibéiteas ann?
Faisnéis ghinearálta faoin norm
De ghnáth, déantar tiúchan siúcra trí thástálacha saotharlainne a chinneadh arís agus arís eile. Ar dtús, déantar sreabhán bitheolaíoch a bhailiú ar bholg folamh, agus ag gnáthrátaí, ní sháróidh na táscairí an barra incheadaithe de 5.5 aonad.
Ní tairiseach an leibhéal siúcra i gcorp an duine, is gnách go n-athraíonn sé i rith an lae faoi thionchar tosca éagsúla. Mar shampla, ar maidin ar bholg folamh, de ghnáth ba chóir go mbeadh siúcra níos ísle ná 1 uair an chloig tar éis béile.
Ina theannta sin, bíonn tionchar ag tosca eile ar an tiúchan glúcóis - strus, teannas néaróg, gníomhaíocht choirp, slaghdáin agus galair thógálacha.
I gcás inar léirigh tástálacha saotharlainne barraíocht glúcóis, forordaítear bearta diagnóiseacha breise chun a fháil amach an bhfuil diaibéiteas ag an othar nó nach bhfuil.
Smaoinigh ar ghnáthleibhéil siúcra fola agus an fhaisnéis seo a leanas á úsáid agat:
- I rith an lae, tá inathraitheacht na dtáscairí ó 3.3 go 5.5 aonad (is gnáththáscairí iad seo do dhaoine fásta agus do leanaí os cionn 11-12 bliana d’aois).
- Thart ar lár an lae roimh bhéilí, is féidir siúcra a mhéadú go 6.0 aonad.
- Is féidir le siúcra fola in uair an chloig tar éis béile 8 n-aonad a bhaint amach, agus tá sé seo go leor gnáth.
- Is é norm siúcra fola tar éis ithe (tar éis dhá uair an chloig) suas le 7.8 aonad.
Má thomhaiseann tú siúcra i duine sláintiúil, ansin athraíonn siad ó 3.3 go 4.5 aonad, a nglactar leis go coitianta i gcleachtadh míochaine mar ghnáthluachanna.
Nuair a thaispeánann staidéir ar shiúcra ar bholg folamh toradh ó 6.0 go 7.0, léiríonn sé seo forbairt stáit réamhbhreithe. Ní hé seo le rá go bhfuil diaibéiteas ag an othar, ach ba cheart go dtabharfadh figiúirí den sórt sin foláireamh.
De réir luachanna den sórt sin a fhionnadh, moltar don othar a réim bia a athrú, dul isteach i gcomhair spóirt agus monatóireacht a dhéanamh ar shiúcra i gcónaí chun a mhéadú sa chorp a chosc.
Tástáil fola: bunrialacha ullmhúcháin
Ní chiallaíonn tástáil fola amháin, a léirigh barraíocht tiúchan glúcóis i gcorp an duine, rud ar bith. Níl sé ceart go hiomlán breithiúnas a thabhairt trí anailís amháin ar láithreacht nó neamhláithreacht galar siúcra.
Tógtar sreabhán bitheolaíoch an othair cúpla uair an chloig tar éis an bhéile, ach ar bholg iomlán ar aon chuma. Ligeann an staidéar seo duit an tiúchan uasta glúcóis sa chorp a fháil amach.
Tar éis béile, méadóidh an leibhéal siúcra fola ar aon chuma, mar sin is cuma cén cineál bia a itheann an t-othar. Is é an rogha is fearr ná nuair a bhíonn roinnt uaireanta an chloig caite tar éis ithe, mar gheall ar an nóiméad seo taifeadtar “buaic” siúcra.
Gnéithe de thaighde siúcra:
- Sula ndéantar sampláil fola, ní féidir leat d’aiste bia a athrú, suíonn ar aiste bia. Beidh torthaí bréagacha taighde i gceist leis seo.
- Ní gá dul i gcomhair anailíse tar éis mí-úsáid alcóil. Beidh méadú bréagach ar thiúchan glúcóis mar thoradh air seo, ós rud é go gcuireann deochanna alcólacha le méadú siúcra suas le 1.5 uair.
- Ní féidir leat fuil a bhronnadh tar éis an iomarca aclaíochta coirp, beidh torthaí an staidéir claonta.
Is annamh a dhéantar imscrúdú ar shiúcra fola tar éis ithe i mná torracha, ós rud é go bhfuil na critéir mheastóireachta difriúil le linn tréimhse mná.
De ghnáth, sáraítear gnáthluachanna beagán, agus is féidir le huasteorainn an norm 6.4 aonad a bhaint amach.
Siúcra íseal tar éis ithe
I gcleachtadh míochaine, tá cásanna eile ann nuair a thugtar faoi deara a laghdú suntasach, seachas dul thar luachanna siúcra tar éis béile. San ionchorprú seo, táimid ag caint faoi stát hipiteirmeach.
Nuair a bhíonn leibhéal ard siúcra ag othar ar bholg folamh, chomh maith le tar éis ithe, ní gnáthrud é seo, agus is gá an cás a cheartú. Ar an gcéad dul síos, tá sé riachtanach bearta diagnóiseacha breise a dhéanamh chun diaibéiteas a dhearbhú nó a bhréagnú.
Ar an dara dul síos, déantar diagnóis dhifreálach, a cheadaíonn galar ar leith a chinneadh. Tá sé seo riachtanach chun gan mearbhall a dhéanamh ar diaibéiteas le tinnis eile a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar shiúcra fola freisin.
Déantar an stát hipoglycemic a dhiagnóisiú sna cásanna seo a leanas:
- Nuair a bhíonn táscairí glúcóis i measc na mban níos lú ná 2.2 aonad.
- Má tá na táscairí siúcra i bhfear níos lú ná 2.8 aonad.
Leis na figiúirí seo, is féidir linn labhairt faoi insulinoma - foirmiú meall a d’eascair mar gheall ar fheidhmiúlacht iomarcach an briseán. Is féidir táscairí den sórt sin a dhiagnóisiú cúpla uair an chloig tar éis ithe.
Má tharla sé seo, moltar staidéir bhreise don othar a chabhróidh le foirmiú paiteolaíoch a bhrath. Déantar é seo chun forbairt cealla ailse a chosc.
Siúcra fola tar éis ithe: torthaí bréagacha
I gcleachtadh míochaine, bíonn cásanna ann nuair a sholáthraíonn tástálacha saotharlainne ar shreabhán bitheolaíoch torthaí bréagacha. Tá na hearráidí seo bunaithe ar an bhfíric gur chóir iontógáil sreabhach a dhéanamh ar bholg folamh, agus ní tar éis béile, nuair a mhéadaíonn an tiúchan glúcóis go nádúrtha.
Ina theannta sin, bíonn tionchar ag bianna áirithe ar fheidhmíocht siúcra, agus é ag ardú go luachanna dochreidte. Dá bhrí sin, is féidir linn a thabhairt i gcrích gurb é an anailís tar éis ithe an leibhéal siúcra a ardaíonn faoi thionchar bia.
Chun torthaí iontaofa tástála fola a fháil ar bholg folamh, moltar na táirgí seo a leanas a eisiamh ó do réim bia:
- Plúr agus milseogra.
- Mil, subh, milseáin.
- Pineapples, bananaí, fíonchaora.
- Gach táirge ina bhfuil siúcra agus carbaihiodráití atá furasta a dhíleá, stáirse.
Ar aon chuma, méadaíonn na táirgí toirmiscthe seo le siúcra méadaithe san fhuil an tiúchan siúcra go suntasach, agus má dhéantar staidéir dhá uair an chloig tar éis iad a úsáid, is féidir na torthaí a rómheastachán go bréagach.
Dá bhrí sin, sula ndéantar sampláil fola, moltar tosaíocht a thabhairt do tháirgí nach bhfuil ach an éifeacht is lú acu ar shiúcra - glasraí, íosmhéid torthaí, gránaigh.
Conas siúcra a normalú?
Mar a léiríonn an fhaisnéis thuas, méadaíonn siúcra fola tar éis ithe ní amháin i diaibéiteas, ach freisin i ndaoine atá sláintiúil. Agus tá sé seo go leor gnáth.
Mar sin féin, más rud é i duine sláintiúil, tar éis béile, go bhfuil méadú ar dtús, agus ansin laghdú de réir a chéile ar tháscairí glúcóis, tá an próiseas seo lagaithe, agus is féidir an tiúchan glúcóis a mhéadú ar feadh tréimhse fada.
Cinnte, féadfaidh tú filleadh ar ghnáthleibhéil siúcra tar éis béile má chloíonn tú le rialacha agus moltaí áirithe. Is gá droch-nósanna a thréigean - alcól agus caitheamh tobac. Cuidíonn alcól le siúcra a mhéadú suas le 1.5 uair.
Moltar aird a thabhairt ar na leideanna seo a leanas:
- Tabhair tosaíocht do bhianna arb iad is sainairíonna innéacs íseal glycemic iad. Déantar bia den sórt sin a dhíleá níos faide; dá réir sin, ní scaoiltear a lán siúcra láithreach.
- Teorainn a chur le tomhaltas táirgí a dhéantar as plúr préimhe. Cuir arán gráin iomláin ina n-áit, atá saibhrithe i snáithín, agus mar sin déantar é a dhíleá go mall, gan méadú géar ar siúcra a spreagadh.
- Saibhrigh do roghchlár le glasraí agus torthaí séasúracha, ina bhfuil go leor vitimíní, mianraí agus comhpháirteanna úsáideacha eile atá riachtanach do shaol iomlán.
- Moltar duit ithe i gcodanna beaga (ba chóir go mbeadh ceann ag fónamh ag an am i dtearmann do láimhe) suas le 5-7 huaire sa lá. Ní féidir leat ró-ithe a dhéanamh, fiú má tá an bia “ceart” san áireamh sa roghchlár.
- Cuir súnna úr brúite as beets agus prátaí le do réim bia. Taispeánann cleachtas go gcuireann siad le glúcós a ísliú i bhfuil an duine.
Chomh maith leis an bhfíric go bhféadfadh diaibéiteas mellitus forbairt a dhéanamh ar siúcra ard, tá iarmhairtí diúltacha éagsúla tréithrithe ag an riocht paiteolaíoch seo: feidhmiúlacht lagaithe an chórais imdhíonachta, neamhoird meitibileach, srl.
Is iad gnáththáscairí siúcra an eochair d’fheidhmiúlacht iomlán an orgánaigh iomláin. Dá bhrí sin, caithfear monatóireacht a dhéanamh ar ghlúcós i gcónaí, agus chuige seo ní gá teagmháil a dhéanamh i gcónaí leis an gclinic. Sa chógaslann is féidir leat feiste speisialta a cheannach - is méadar glúcóis fola é seo is féidir a úsáid chun leibhéil siúcra i dtimpeallacht an bhaile a rialú.
San fhíseán san alt seo, inseoidh an dochtúir duit conas agus cathain is féidir siúcra fola a thomhas i gceart.
