Itheann níos mó ná 70% de dhaoine atá róthrom thart ar 60 g siúcra (12 taespúnóg) go laethúil. Thairis sin, níl a fhios ag gach soicind acu tábhacht nó ní bhaineann tábhacht leis an dochar a dhéanann an carbaihiodráit seo don chorp.
Ach i dteannta le figiúr gránna, bíonn galar contúirteach mar thoradh ar bhreis siúcra - diaibéiteas mellitus, a d’fhéadfadh bás a fháil mura gcaitear go pras leis. Is é diaibéiteas an galar is coitianta sa tríú háit tar éis paiteolaíochtaí oinceolaíochta agus cardashoithíoch.
Méadaíonn líon na diaibéiteas 2 uair in aghaidh na bliana. Ach ag an gcéad chéim, is féidir an dara cineál galair a leigheas, ach is fearr cosc a chur ar a fhorbairt trí stíl mhaireachtála cheart a choinneáil, go háirithe, trí bhianna a úsáid a chuidíonn le siúcra fola a neodrú.
Cúiseanna agus comharthaí hyperglycemia
Sula ndéantar an leibhéal glúcóis a ísliú, is gá a fháil amach an bhfuil sé ró-ard i ndáiríre. Tar éis an tsaoil, le húsáid neamhrialaithe bianna áirithe, is féidir le hipoglycemia forbairt, rud atá contúirteach freisin. Is é an modh is iontaofa chun an t-innéacs glycemic a chinneadh ná tástáil fola.
Ar dtús, is fiú dul i dtaithí ar na hairíonna de hyperglycemia. Is é seo urination minic, béal tirim agus tart dian.
Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh an t-othar brú fola a mhéadú, mar gheall ar thomhaltas méid mór sreabhán, ní féidir leis na duáin déileáil lena bhfeidhmeanna bunúsacha.
Ina theannta sin, téann na hairíonna seo a leanas le diaibéiteas mellitus:
- Meáchain caillteanas míréasúnta mar gheall ar easnamh inslin, dá bhrí sin ní shúitear glúcós agus bíonn ocras fuinnimh ar an gcorp.
- Créachta agus lochtanna craiceann eile atá le feiceáil mar gheall ar mhéadú ar shlaodacht fola.
- Codlatacht, tinneas cinn, tuirse. Bíonn tionchar diúltach ag hyperglycemia ar fheidhmiú na hinchinne.
I measc na gcúiseanna féideartha a d’fhéadfadh glúcós ard a bheith ann tá míchothú, flúirseach i mbianna mear-charbaihiodráite. Chomh maith leis sin, méadaíonn an baol go bhforbrófar hyperglycemia le damáiste agus gortuithe inchinne, strus agus paiteolaíochtaí inchríneacha.
Ina theannta sin, méadaíonn an dóchúlacht go mbeidh diaibéiteas ann le stíl mhaireachtála neamhghníomhach nó gníomhaíocht iomarcach, máinliacht ar na horgáin díleácha agus le galair thógálacha agus ainsealacha.
Conas do leibhéal siúcra a rialú?
Ní amháin diaibéitis, ach ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine cad iad na táscairí glycemic a mheastar a bheith gnáth dó. Athraíonn leibhéil siúcra de réir aoise. I nuabheirthe, tá an tiúchan gnáth ó 2.8 go 4.4, i leanaí faoi 14 bliana d’aois - 3.33-5.55, ó 14 go 50 bliain d’aois - 3.89 go 5.83, agus ag aois níos sine - ó 3.89 go 6.7.
Tá grúpaí éagsúla samplaí tástála glúcóis fola ann. Den chuid is mó déantar an staidéar ar sutra boilg folamh. Is féidir tástálacha comhcheangailte a dhéanamh cúpla uair an chloig tar éis béile agus ar bholg folamh.
Ina theannta sin, d’fhéadfadh an sampla a bheith randamach, is é sin, neamhspleách ar iontógáil bia. Déantar staidéir den chineál céanna i dteannta le tástálacha eile. Tá siad riachtanach chun measúnú ginearálta a dhéanamh ar norm na substainte agus chun monatóireacht a dhéanamh ar chúrsa diaibéiteas.
I láthair diaibéiteas, déantar glycemia a thomhas ag baint úsáide as glucometer. Chun seo a dhéanamh, déan méar a tholladh le lancet, agus ansin aistrítear an titim fola dá bharr chuig an bhfeiste, rud a fhágann go mbíonn cúpla soicind mar thoradh air.
Ach go staidéir níos iontaofa áirítear iad siúd a dhéantar in institiúidí leighis. Go minic, déantar tástáil bhéil atá fulangach ar ghlúcós sna clinicí, ach is féidir na freagraí is cruinne a fháil má chuirtear dhá anailís le chéile. Déantar an chéad cheann ar bholg folamh tar éis trí lá d’aiste bia, agus an dara ceann tar éis 5 nóiméad, nuair a ólann an t-othar tuaslagán glúcóis, agus tar éis cúpla uair an chloig tugann sé fuil arís.
Má dheimhnítear go bhfuil hyperglycemia ainsealach ann, ba cheart don diaibéiteach smaoineamh ar conas é a dhíchur agus a neodraíonn siúcra fola.
Molann dochtúirí aiste bia, gníomhairí hipoglycemic a ghlacadh agus aclaíocht a dhéanamh. Ach an féidir leibhéil glúcóis a ísliú le bianna agus deochanna áirithe?
Bianna a laghdaíonn siúcra
Ós rud é nach ndéantar glúcós a ionsú i gceart i diaibéiteas mellitus, le galar den sórt sin is fiú fios a bheith agat cad is féidir leis cur le gnáth-ionsú siúcra agus a thiúchan a laghdú. Ar an gcéad dul síos, ba cheart aiste bia atá saibhir i snáithín, a choisceann glúcós a ionsú tríd an mballa intestinal isteach san fhuil, a áireamh i réim bia diaibéitis.
I measc na mbianna saibhir i snáithín tá réimse glasraí, lena n-áirítear bliosán gréine Iarúsailéim, scuais, pumpkin, trátaí, cucumbers, cabáiste, piobair clog agus eggplant. Chomh maith leis sin, tá a lán snáithín cothaithe le fáil i min choirce agus gráin iomlána. Tá snáithín ann freisin i caora agus torthaí greens (dill, leitís, peirsil, spionáiste) (torthaí citris, avocados, úlla), a bhfuil go leor vitimíní agus mianraí iontu freisin.
Thairis sin, tá gá le bia le haghaidh diaibéiteas a bhfuil innéacs íseal glycemic aige. Tar éis an tsaoil, bíonn méadú tapa ar leibhéil siúcra mar thoradh ar bhia a bhfuil GI ard aige, agus ní cheadaíonn GI níos ísle léim tobann i glúcós. Cuimsíonn an chatagóir seo bianna íseal-calorie nach bhfuil go leor saillte agus carbaihiodráití iontu.
Chomh maith leis na táirgí thuas le haghaidh diaibéiteas, beidh sé úsáideach:
- bia mara - saibhir i bpróitéin agus GI íseal aige;
- spíosraí - meitibileacht carbaihiodráit a ghníomhachtú, ionsú glúcóis a chur chun cinn (piobar, cainéal, turmeric, clóibh, gairleog, sinséar);
- cnónna - saibhir i próitéin, snáithín, carbaihiodráití casta, a bhuíochas dá n-úsáid go rialta, laghdaítear an baol diaibéiteas a fhorbairt 30%;
- oinniúin agus gairleog - feidhm an briseán a spreagadh, flavonoids a bheith ann, próisis meitibileach a ghníomhachtú agus ionsú siúcra a chur chun cinn;
- pischineálaigh - abound i próitéin agus snáithín cothaithe, secretion insulin a mhéadú;
- beacáin - tá snáithín iontu, bíodh GI íseal acu;
- cáis tofu - tá innéacs íseal glycemic aige.
- saillte glasraí - tá ola flaxseed atá saibhir in aigéid sailleacha óimige-3 úsáideach go háirithe.
Leigheasanna tíre a neodraíonn glúcós fola
Chun tiúchan siúcra a laghdú go tapa agus go sábháilte, úsáidtear duilleoga fraocháin. Táirgí a ullmhú bunaithe orthu, 1 dess. l Déantar an t-amhábhar a dhoirteadh le gloine uisce fiuchta agus a insileadh ar feadh 30 nóiméad. Deoch brat 3 lch. 250 ml in aghaidh an lae ar feadh cúig lá.
Dhá tbsp. Déantar spúnóg bhoird de choirt cró a dhoirteadh leath lítear d’uisce fiuchta agus a chur trí thine ar feadh 30 nóiméad. Déantar an leigheas a ionghabháil ar feadh 2-4 uair an chloig, a scagadh agus a ól i 0.5 chruach. roimh bhéilí 2-4 lch. in aghaidh an lae ar feadh 2-3 lá.
Déantar spúnóg amháin de bhláthanna seamair bearrtha a dhoirteadh le 250 ml d’uisce fiuchta agus d’áitigh sé ar feadh 3 uair an chloig. Déantar decoction a ól trí huaire sa lá le haghaidh ¼ cruachta. laistigh de 4 lá.
Ina theannta sin, le diaibéiteas, moltar Mumiye a úsáid. Is mianra Indiach é seo ina bhfuil piríní dibenzo-alfa, aigéid fulvic agus peiptídí, a laghdaíonn siúcra fola agus colaistéaról go suntasach. Ullmhaítear an leigheas mar seo a leanas: 4 g tuaslagtar Mumiye in Airt. l uisce bruite agus tóg 3 lch. go laethúil le béilí ar feadh 2-3 lá as a chéile.
Chomh maith leis sin, nuair a fhorbraíonn hyperglycemia i diaibéiteas cineál 2, is minic a úsáidtear cúcamar searbh na hÁise, rud a chuireann dlús le meitibileacht carbaihiodráit. Chun glycemia a chobhsú, tógtar 20 ml de sú an phlanda le linn an bhéile ar feadh 2-3 lá.
Tá go leor snáithíní intuaslagtha sa phlanda cognac a normalú glúcós fola agus colaistéaról. Déantar plúr as tiúbair cognac, a bhfuil 1 g díobh measctha le 1 mhias. l uisce bruite. Acmhainn deoch 1 lch. in aghaidh an lae ar feadh dhá lá.
Is luibh é Ginseng a laghdaíonn leibhéil glúcóis go sábháilte agus go tapa, a fheabhsaíonn secretion insulin, a chuireann teorainn leis an timthriall aigéad trí-charbocsaileach, a mhéadaíonn feidhmiú na cille béite pancreatach agus a chuireann cosc ar fhorbairt taomanna croí. Ar lá, is leor 25 mg de phúdar a thógáil ó fhréamhacha an phlanda agus ansin tar éis 3 lá beidh hyperglycemia imithe.
Le léim tobann i leibhéil glúcóis, is féidir leat an t-oideas tíre seo a leanas a úsáid. Déantar sú líomóide amháin agus 1 ubh amh a mheascadh agus a thógáil ar bholg folamh. Is féidir leat bricfeasta a bheith agat tar éis 1 uair an chloig. Déantar cóireáil ar feadh 3 lá, agus tar éis 10 lá, déantar teiripe arís agus arís eile.
Mar fhocal scoir, is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil mí-úsáid siúcra díobhálach ní amháin do dhiaibéitigh. Tar éis an tsaoil, tá éifeacht dhiúltach ag an táirge seo ar an gcraiceann, na tairní, an ghruaig, déanann sé giúmar níos measa, cuireann sé isteach ar ghnáth-chodladh, cuireann sé aosú chun cinn agus bíonn sé ina chúis le spleáchas cosúil le toitíní agus alcól.
Tugann an físeán san alt seo moltaí maidir le siúcra fola a ísliú.
