Le breoiteacht cosúil le diaibéiteas, tá gníomhaíocht choirp ina ghné thábhachtach den chóireáil. Féadann gleacaíocht athshlánú a uasmhéadú nó comharthaí i diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 a laghdú.
Aithnítear go bhfuil modhanna teiripe fisiciúla mar chúiteamh éifeachtach ar an ngalar. A bhuíochas d’ualaí den sórt sin, déantar insulin a ionsú go tapa.
Is é an fhoirm is coitianta den ailment seo diaibéiteas cineál 2. Déantar é a thaifeadadh i 90% de na cásanna. De ghnáth, bíonn murtall ag gabháil leis an ngalar, rud a fhágann go dtiocfaidh laghdú ar iontógáil inslin. Chun na fadhbanna seo a réiteach, ba cheart duit aclaíocht a dhéanamh.
Nuances na gleacaíochta
I diaibéiteas mellitus, léirítear gleacaíocht theiripeach mar mhodh cóireála breise. Ba cheart sraith cleachtaí a chruthú nach ndéanfadh díobháil nó sceitheadh don othar, rud atá thar a bheith tábhachtach do diaibéiteas.
Chun tuiscint níos fearr a fháil ar chleachtaí teiripeacha, tá sé úsáideach staidéar a dhéanamh ar na hábhair físe. Ba chóir go n-oirfeadh na ranganna go comhchuí do thréithe duine agus do rithim ghnáth a shaoil.
Coimpléasc gleacaíochta d’othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu:
- staid an chórais cardashoithíoch a bharrfheabhsú,
- feabhsaíonn an córas riospráide,
- méadaíonn feidhmíocht an duine beag beann ar aois agus fad an ghalair.
Fágann sraith cleachtaí inniúla gur féidir hyperglycemia a laghdú i measc daoine a bhfuil cineál galair acu atá neamhspleách ar inslin. Ina theannta sin, is gleacaíocht é a sholáthraíonn an deis fíorghníomhaíocht inslin a fheabhsú do dhaoine le diaibéiteas cineál 1.
Ba chóir a thabhairt faoi deara freasúra na macraangiopathy agus na micreangangópachta. Ach tá sé tábhachtach na rialacha seanbhunaithe a chomhlíonadh.
Gleacaíocht agus aclaíocht do diaibéiteas cineál 2
Chomh maith le cleachtadh, tá cleachtaí análaithe diaibéiteas chun leasa othar freisin. Is rogha cóireála é seo a bhfuil idirdhealú ag síneadh matáin. Agus aon chleachtadh á dhéanamh agat, tá sé tábhachtach aird ar leith a thabhairt ar análaithe.
Chun seo a dhéanamh, tá muirear aeróbach agus riospráide speisialta ar dhiaibéitigh cineál 2 agus ar fhíseán. Gach lá ní mór duit 15 nóiméad ar a laghad a chaitheamh ar ghleacaíocht. Déantar gach cleachtadh go dtí go dtosaíonn tuirse beag.
I diaibéiteas cineál 2, cuirtear cleachtaí ar fáil a dhéantar le stól. Gcéad dul síos, flexes an chos, straighten agus toes níos doichte. Níor chóir sála a stróiceadh as an urlár, agus na méara ag ardú agus ag titim.
Tá sé úsáideach freisin do bharraicíní a úsáid chun pinn luaidhe, pinn a ardú, nó iad a aistriú le gach cos ar a seal. Chun an chos íochtarach a fhorbairt, tá sé úsáideach gluaiseachtaí ciorclach a dhéanamh leis na sála, gan na toes a ardú as an urlár. Ina shuí ar chathaoir, síneadh a gcosa comhthreomhar leis an urlár, tarraing na stocaí, ansin cuir a gcosa ar an urlár agus déan é seo arís suas le 9 n-uaire.
Ansin ba chóir duit seasamh agus lean ar chúl an chathaoir. Ón suíomh seo, i riocht ceartingearach, rollaíonn duine ó sháil go ladhar, agus ansin ardaíonn sé go mall go dtí na stocaí agus íslíonn sé.
Más féidir, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh ar an urlár. Luíonn fear ar a dhroim, ardaíonn sé a chosa ina seasamh. Ar aghaidh, déantar roinnt ciorcail i gcosa ón suíomh seo. Ní thógann cur chuige níos mó ná dhá nóiméad. Má tá sé an-deacair, ligtear duit na cosa a shealbhú le do lámha.
Le diaibéiteas, tá sé úsáideach siúlóidí a dhéanamh go rialta le bogshodar éadrom nó siúl.
Is é an cleachtadh is simplí an teicníc análaithe sobbing. Is gá ionanálú agus exhale a dhéanamh tríd an mbéal, le anáil láidir agus ghearr agus exhalation fada trí soicind. Ba chóir an cleachtadh seo a dhéanamh suas le sé huaire sa lá ar feadh 2-3 nóiméad.
Siúil Nordach
Is modh éifeachtach diaibéitis de chleachtaí fisiteiripe é siúl Nordach. Is féidir siúl a úsáid mar phróifiolacsach. Faoi láthair, tá siúl Nordach á thabhairt isteach go gníomhach ar fud an domhain, ag tuiscint a chumas chun siúcra fola a normalú agus colaistéaról a laghdú.
Taispeánann staidéir go stopann mórchuid na ndaoine a bhfuil baint acu le siúl Nordach 3 huaire sa tseachtain, go bhfuil géarghá acu le instealltaí inslin agus go n-úsáideann siad cógaisíocht.
Lean roinnt rannpháirtithe taighde orthu ag glacadh gníomhairí hipoglycemic, ach coinníodh a dáileog chomh híseal agus is féidir. Ní theastaíonn instealltaí inslin a thuilleadh.
Ní sholáthraíonn ach uair an chloig de siúl Nordach in aghaidh an lae deis do dhiaibéitigh:
- cáilíocht na beatha a fheabhsú
- meáchan coirp a laghdú
- deireadh a chur le insomnia.
Tá siúl Nordach difriúil leis an ngnáth siúlóid, toisc go bhfuil an t-ualach níos lú ar chúl agus ar chosa, agus go ndéantar níos mó calraí a dhó. Baintear é seo amach a bhuíochas le bataí speisialta a úsáidtear don chineál seo ualaigh.
Ar leithligh, ba cheart aird a tharraingt ar neuropathy forimeallach, ar casta tipiciúil é diaibéiteas.
Leis an bpaiteolaíocht seo, mura dtéann go leor fola isteach sna cosa chun sreabhadh fola a ghníomhachtú, ba chóir duit siúl cosnochta.
Srianta Iar-Aclaíochta
Tar éis an ranga, ba chóir duit folctha nó cithfholcadh fionnuar a thógáil. Ná húsáid uisce fuar. Ina theannta sin, ná déan dearmad faoi wiping, toisc go bhfeabhsaíonn nósanna imeachta uisce na próisis ocsaídiúcháin sa chorp le galar de chineál ar bith.
Tosaíonn an bruscar le tuáille a bhí tais le huisce teocht an tseomra roimhe seo. De réir a chéile, ba cheart duit teocht an uisce a ísliú 1 chéim i dtréimhse 2-4 lá.
Tá srianta áirithe ann maidir le casta na cleachtaí a íoslaghdú. Go háirithe, ba chóir go mbeadh gleacaíocht le srianta i measc daoine:
- aoisghrúpa níos sine
- le galair cardashoithíoch éagsúla agus riosca ard taom croí.
Agus cleachtaí á sannadh, tá sé tábhachtach an fhoirm fhisiceach, an iomarca meáchain a bheith ann, fad diaibéiteas mellitus a chur san áireamh, chomh maith le láithreacht deacrachtaí.
An rogha is fearr a dhéanfaí timthriall gleacaíochta a chruthú trí fhíseán nó le cabhair ó chomhairleoir. Cuideoidh sraith cleachtaí a roghnaíodh i gceart le diaibéiteach deacrachtaí éagsúla a leibhéalú, chomh maith leis an gcorp a neartú, rud atá thar a bheith tábhachtach do diaibéiteas cineál 2.
Cleachtadh Spóirt agus Íogaireacht Insulin
Creideann dochtúirí gur as cleachtaí neart an sochar speisialta i gcóireáil diaibéiteas.
Sa chás seo, ní mór duit gleacaíocht shimplí a dhéanamh, go háirithe mura n-úsáidtear an duine le hualaí troma.
Taispeántar diaibéiteas in aois ag siúl agus ag aclaíocht. In a lán cásanna, cuirtear cleachtaí agus na drugaí seo a leanas le chéile:
- Glucophage.
- Siofor.
Teastaíonn cistí den sórt sin ionas go bhfeicfidh an comhlacht inslin níos fearr. Méadaíonn a n-éifeachtacht má dhéanann duine gleacaíocht.
Cruthaítear, le cleachtadh corpartha, go laghdaítear an gá le instealladh inslin. Cuidíonn gleacaíocht le galair cineál 1 agus galair cineál 2. Tugtar faoi deara go bhfanann an éifeacht ar feadh thart ar dhá sheachtain eile fiú tar éis deireadh a chur le spóirt.
Is fearr ranganna le haghaidh diaibéiteas cineál 2 a dhéanamh lasmuigh nó i limistéar aeráilte go maith. Tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar do chuid análaithe. Agus gleacaíocht á dhéanamh agat le haghaidh diaibéiteas, moltar aimplitiúid mhór a dhéanamh do na hailt. Caithfear gach grúpa matáin a theannadh.
Molann dochtúirí oiliúint a dhéanamh dhá uair sa lá. Ar maidin ba chóir go mbeadh oiliúint níos déine ann, agus sa tráthnóna - níos éasca.
Ba chóir a thabhairt faoi deara agus an mhaoin dhiúltach a bhaineann le cleachtaí teiripeacha. Éilíonn gníomhaíochtaí den sórt sin monatóireacht leanúnach ar leibhéil siúcra fola, go háirithe le teiripe inslin. Tá sé seo tábhachtach mar go n-athróidh an méid glúcóis.
Go minic is féidir fiú beagán bogshodar do shiúcra fola a ísliú. Má instealladh tú instealladh inslin, d’fhéadfadh hipoglycemia a fhoirmiú - titim ghéar i siúcra. Ba cheart duit aontú ar ghnéithe na teiripe agus plean chun spóirt a imirt le do dhochtúir. Taispeánfaidh an físeán san alt seo duit cad atá le déanamh le diaibéiteas.
