Le galar cosúil le diaibéiteas, caithfidh an t-othar cloí go docht le treoracha uile an inchríneolaí, lena n-áirítear cothú. Teastaíonn seo go léir chun gnáthleibhéal siúcra fola a rialú agus eisiamh aistriú diaibéiteas cineál 2 go cineál 1 atá spleách ar inslin a eisiamh. Mura ndéantar diaibéiteas den chéad chineál a chothú i gceart, d’fhéadfadh coma diaibéitis a bheith mar thoradh air seo.
Ba chóir go mbeadh próitéiní i réim bia an othair agus carbaihiodráití casta á dtomhailt go measartha. Ba cheart go leor táirgí a chaitheamh i leataobh, ach tá an liosta ceadaithe mór freisin. Ar dtús báire, ní mór duit dul i muinín tábla innéacs glycemic a thaispeánann éifeacht an bhia ar siúcra fola.
Tá a lán daoine breoite Orthodox agus is minic a bhíonn siad ag smaoineamh an bhfuil coincheapa an diaibéiteas agus an troscadh comhoiriúnach. Níl aon fhreagra cinnte anseo, ach ní mholann inchríneolaithe troscadh, agus deir oifigigh eaglaise iad féin nach mbeidh aon rud maith mar thoradh ar chéasadh sláinte d’aon ghnó, is tábhachtaí fós, staid spioradálta anam duine.
Scrúdófar an cheist níos mionsonraithe thíos - an féidir troscadh le diaibéiteas cineál 2, ar cheart aird a thabhairt ar tháirgí le hinnéacs íseal glycemic, agus conas a rachaidh sé seo i bhfeidhm ar shláinte an othair.
Rialacha Fasting agus Diaibéiteas
Is fiú tosú ó thaobh na heolaíochta de. Cuireann inchríneolaithe cosc ar troscadh le haghaidh diaibéiteas, toisc nach gcuireann sé seo as an mbiachlár tomhaltas go leor bia ríthábhachtach, a bhfuil cion ard próitéine agus innéacs íseal glycemic acu:
- Sicín
- uibheacha
- turcaí
- ae sicín;
- táirgí déiríochta agus déiríochta.
Ina theannta sin, eisiann ceann de na rialacha aiste bia do diaibéiteas an t-ocras, agus le linn an troscadh tá sé seo dodhéanta, toisc nach gceadaítear ithe ach uair amháin sa lá, seachas ar an deireadh seachtaine. Beidh éifeacht an-diúltach ag an bhfachtóir seo ar shláinte an diaibéitis, agus beidh ar an gcineál othar atá spleách ar inslin dáileog an inslin hormóin a mhéadú.
Má shocraítear, áfach, cloí leis, ansin is gá duit monatóireacht a dhéanamh go rialta ar leibhéal an tsiúcra fola agus láithreacht substaintí cosúil le cetóin san fhual in éagmais siúcra le glucometer ag baint úsáide as stiallacha tástála céatóin. Caithfidh an duine troscadh a chinneadh a chur in iúl don dochtúir agus dialann cothaithe a choinneáil d’fhonn pictiúr cliniciúil an ghalair a rialú.
Níl airí na hEaglaise Orthodox chomh catagóiriúil, ach molann siad staonadh ó dhaoine breoite a bhféadfadh cothú teoranta drochthionchar a imirt orthu. Ní diúltú do bhia toirmiscthe é troscadh i dtuiscint na Críostaíochta, ach íonú d’anama féin.
Is gá gluttony agus peacaí a thréigean - ná bí feargach, ná tabhair mionn agus ná bíodh éad ort. Thug an tAspal Naofa Pól le fios go bhfuil an Tiarna ag súil go ndéanfar an t-olc, drochfhocail agus smaointe, a thréigean ó bhia ró-mhór agus ó bhia. Ach níor chóir duit d’arán laethúil a thréigean - seo focail an Apostle Paul.
Murar stop sé seo an diaibéiteas ó chinneadh a dhéanamh go tapa, ansin ba chóir go mbeadh rialacha an phoist féin ar eolas agat:
- Dé Luain, Dé Céadaoin agus Dé hAoine - fáiltiú bia amh (fuar), gan ola a úsáid;
- Dé Máirt agus Déardaoin - bia te, gan ola a chur leis freisin;
- Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh - bia, agus ola glasraí, fíon fíonchaor curtha leis (tá cosc ar diaibéiteas);
- Ní cheadaítear aon bhia ar an Luan glan;
- ar an gcéad Aoine den troscadh ní cheadaítear ach cruithneacht bruite le mil.
Sa Charghas, ní thógtar bia sa tráthnóna ach uair amháin, ach amháin ag an deireadh seachtaine - ceadaítear dhá bhéile - lón agus dinnéar. A diaibéiteas, tar éis na chéad seachtaine den troscadh, agus go dtí an ceann deireanach, roimh an gCáisc, is féidir leat iasc a ithe - ní sárú é seo, ach meastar gur cineál faoisimh é don chatagóir daoine breoite.
Agus tú ag troscadh le diaibéiteas, ní mór duit 2 lítear uisce ar a laghad a ól - is riail thábhachtach í seo nár cheart faillí a dhéanamh ina leith.
Innéacs Glycemic de Bhia Ceadaithe
Ar dtús ní mór duit cinneadh a dhéanamh ar liosta na dtáirgí a cheadaítear sa phost - seo torthaí agus glasraí ar bith, chomh maith le gránaigh. Sna laethanta scíthe, is féidir leat iasc a chócaráil.
Is fearr gan an bia a ró-líonadh, gan feoil dheataithe a úsáid agus gan aon rud a fhriochadh, ós rud é go bhfuil an corp luchtaithe cheana féin, agus níor chealaigh aon duine rialacha an ghasta a chealú.
Roghnaítear táirgí bia le hinnéacs íseal glycemic (suas le 50 PIECES), uaireanta is féidir leat bia a cheadú le táscaire meánach (suas le 70 PIECES), ach déanfaidh innéacs ard glycemic dochar don othar go héasca, go háirithe agus é ag troscadh, nuair nach bhfaightear próitéiní tábhachtacha ainmhithe cheana féin.
Agus iad ag troscadh le haghaidh diaibéiteas cineál 2, moltar na glasraí seo a leanas (léirithe le hinnéacs íseal glycemic):
- zucchini - 10 n-aonad;
- cúcamar - 10 PIECES;
- ológa dubha - 15 PIECES;
- piobar glas - 10 PIECES;
- piobar dearg - 15 PIECES;
- oinniúin - 10 n-aonad;
- leitís - 10 PIECES;
- brocailí - 10 n-aonad;
- leitís - 15 aonad;
- cairéid amh - 35 PIECES, sa táscaire cócaráilte 85 PIECES.
- cabáiste bán - 20 PIECES,
- raidis - 15 aonad.
Is fearr glasraí a ghal, mar sin coinneoidh siad a n-airíonna tairbhiúla níos mó, ach is féidir leat anraith mashed a chócaráil, ach cairéid a eisiamh ón oideas - tá GI ard aige, agus tá an t-ualach ar an gcorp tromchúiseach.
Má roghnaíonn tú aiste bia don deireadh seachtaine, nuair is féidir lón agus dinnéar a bheith agat, ansin ba chóir go mbeadh gránach sa chéad bhéile, agus an dara ceann - torthaí agus glasraí, laghdóidh sé seo an riosca a d’fhéadfadh a bheith ann go dtiocfaidh méadú ar shiúcra fola oíche.
Is fiú a roghnú as torthaí:
- líomóid - 20 aonad;
- aibreog - 20 PIECES;
- pluma silíní - 20 aonad;
- oráiste - 30 aonad;
- lingonberry - 25 aonad;
- piorra - 33 aonad;
- úlla glasa - 30 PIECES;
- sútha talún - 33 aonad.
Chomh maith le torthaí agus glasraí, níor cheart dearmad a dhéanamh faoi ghránaigh, ina bhfuil go leor riandúile agus vitimíní úsáideacha. Tá innéacs de 50 aonad ag ruán agus is féidir leis a bheith i láthair sa réim bia gach lá a cheadaítear dó seo. Déanfaidh sé an corp a shaibhriú le hiarann agus sáithithe le vitimíní B agus PP.
Is stór de vitimíní é leite eorna, a bhfuil níos mó ná 15 ann, is é a innéacs 22 aonad. tá cosc ar rís bán, mar gheall ar an GI mór de 70 PIECES, is féidir leat rís dhonn a chur ina ionad, ina bhfuil an figiúr 50 PIECES. Fíor, caithfear é a chócaráil ar feadh 35 - 45 nóiméad.
Oidis diaibéitis
Is éard atá i gceist le diaibéiteas mellitus gaile, bruite agus stewed le méid beag ola. Ach nuair a bhíonn troscadh ann, tá cosc ar ola.
Seo thíos oidis aiste bia do diaibéiteas.
Le haghaidh stobhach glasraí beidh na táirgí seo de dhíth ort:
- scuais mheánach amháin;
- urlár oinniún;
- trátaí amháin;
- dill;
- piobar glas;
- 100 ml uisce.
Gearrtar zucchini agus trátaí i gciúbanna, oinniúin i leath fáinní, agus piobar i stiallacha. Cuirtear na comhábhair go léir ar stewpan téite agus líontar iad le 100 ml d’uisce íonaithe. Suanbhruith ar feadh 15 - 20 nóiméad, dhá nóiméad sula ndéantar é a chócaráil, cuir dill mionghearrtha leis.
Ar laethanta tirime, is féidir leat sailéad glasraí a chócaráil. Dís an trátaí, an cúcamar, an piobar dearg, déan gach rud a mheascadh agus cuir na ológa dubha claonta leis, cuir na glasraí ar na duilleoga leitís. Sprinkle líomóid sa mhias críochnaithe.
Tá sailéad torthaí den sórt sin ag an meascán foirfe de vitimíní agus mianraí sláintiúla. Tógfaidh sé 10 gormán agus mónóg, 15 síolta pomegranáit, leath úll glas agus piorra. Déantar an t-úll agus an piorra a ithe, a mheascadh leis an gcuid eile de na comhábhair agus iad a sprinkled le sú líomóide.
Ligeann diaibéiteas Cineál 2 gránaigh freisin, ar féidir a mblas a athrú le torthaí. Mar shampla, is féidir leat leite min choirce slaodach a chócaráil, ach ní ó calóga, ós rud é go sáraíonn a n-innéacs glycemic 75 aonad, ach ó mhin choirce talún. Cuir 10 gormán leis, ceadaítear 0.5 teaspoon meala, ach is fearr gan é a iomarcaiú.
Féadfaidh tú an corp a pampáil le pilaf glasraí, agus beidh sé riachtanach duit a ullmhú:
- 100 gram de ríse donn;
- 1 clóibh gairleog;
- dill;
- leath piobar glas;
- 1 cairéad.
Déan rís a fhiuchadh go staid friable, laistigh de 35 - 40 nóiméad. Tar éis cócaireachta, ba chóir é a nite faoi uisce te. Gearr an piobar i stiallacha, gairleog i slisníní, agus cairéad i gciúbanna - laghdóidh sé seo a innéacs glycemic.
Stobhach glasraí i sáspan, 2 nóiméad sula ndéantar iad a chócaráil, cuir gairleog agus dill leis. Rís measctha le glasraí stewed.
Leideanna Úsáideacha
Ná déan dearmad faoi chleachtaí fisiteiripe le linn troscadh. Ar ndóigh, ní bheidh borradh neart ag an othar, maidir le réim bia chomh teoranta. Teastaíonn 45 nóiméad sa lá ar a laghad uait chun siúlóidí a dhéanamh san aer úr.
Ba chóir go mbeadh iontógáil uisce 2 lítear in aghaidh an lae ar a laghad, ba chóir go mbeadh sé ar meisce i rith an lae, fiú mura bhfuil tart ort.
Ag deireadh an phoist, ní mór duit na táirgí sin a úsáideadh ar ghnáthlaethanta a iontráil i gceart. Roinnt laethanta níor chóir duit bia a shailleadh i gcoitinne, ionas nach méadóidh tú an t-ualach ar fheidhm an ae, a chaithfidh "filleadh" ar an ngnáthmhód cheana féin. Tugtar táirgí isteach de réir a chéile. Mar shampla, má úsáidtear feoil Dé Luain, ansin an lá céanna ní gá duit uibheacha bruite agus anraithí a ithe ar bhratanna feola.
Sa chéad lá óna scaoileadh, ba cheart duit tomhaltas táirgí déiríochta a theorannú go 100 - 130 ml in aghaidh an lae, agus iad a thabhairt chuig an norm ceadaithe de réir a chéile.
Le linn an ghasta iomláin, agus sna chéad laethanta tar éis é a chríochnú, ba cheart don diaibéiteas leibhéal siúcra san fhuil agus láithreacht cetóin sa fual a thomhas. Is gá dialann bia a choinneáil, cad é, cá mhéad agus cén chainníocht a itheadh - cuideoidh sé seo leis an othar é féin a dhéanamh amach cé na táirgí ar fearr leo iad.
Ag an diall is lú ar an norm siúcra fola, is gá dul i gcomhairle le endocrinologist chun dáileog na instealltaí inslin a athrú agus an aiste bia a choigeartú.
